情绪复盘器
每天10分钟，把情绪变成可回顾的记录
情绪复盘器
每天10分钟，把情绪变成可回顾的记录
展示内容
描述
你倒出情绪，我帮你整理成结构化的事实、感受、核心冲突和自问清单。不陪伴、不安慰、不诊断，只做整理。适合在情绪混乱、说不清哪里不对的时候，快速看清自己真正在意什么。与现有情感陪伴类 AI 不同，它不模拟共情，而是输出一张可保存、可回顾的“情绪地图”。
适合人群
适合想把混乱情绪整理成清晰记录、进行自我复盘的人。
如何使用此 Skill
提供输入
输入一段近期的情绪经历、相关事件和你的感受。
运行 Skill
工具会将内容整理为客观事实、情绪感受、可能在意的核心冲突和自我反思问题，不进行安慰、评价或诊断。
查看结果
获得一份结构化、可保存和回顾的情绪记录，帮助你更清楚地理解自己的在意之处。
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家合·成年人心理与关系修复助手
面向职场成年人的心理与关系修复自助助手。覆盖家庭矛盾、夫妻沟通、亲子冲突、婆媳问题、职场压力、人际交往、工作与生活平衡、情绪内耗等议题。 内置 9 套经典心理学方法论（NVC 非暴力沟通、萨提亚冰山、依恋理论、鲍恩家庭系统、情绪 ABC、边界理论、自我关怀、GRP 冲突管理、教练式提问），按问题自动匹配调用。 核心特点： 先帮你理清事实、看到表面冲突下的深层模式，再给针对性方案——不是泛泛而谈，而是真正帮你看清卡在哪里 拒绝"多沟通""别想太多"等空洞建议，每条方案必须包含：可照说的原话、可照做的动作、今天就能做的 1 件小事 不站队、不替你做决定，帮你看清全局后自己选择 内置危机应对协议，遇到安全风险自动转介专业资源
教练式对话陪伴者
我们已经有了太多给答案的 AI。 这一个不是。 它用教练式方法论陪你对话。 它不分析你、不评判你、不教你怎么做。 它只做一件事：用提问，陪你穿透症状、看见结构、触碰到你真正想要的那个东西。 适合人群：你卡住了、要做选择、想理清自己、对现状有渴望但说不清楚。 不适合这些时刻：你需要专业心理咨询、医学帮助、或一个能拥抱你的真人。这些它做不到，它也会主动告诉你。
研究目标复盘与盲区挖掘 v1.0
为什么需要这个技能？ 你有没有遇到过这些困惑： 📝 写了很多日记和笔记，但不知道它们在告诉你什么？ 🤔 总觉得生活和理想有距离，但说不清问题在哪？ 💭 想规划未来，却不知道自己真正想要什么？ 🔍 感觉自己有盲区，但没有外部视角帮你看清？ 这个技能就是为了解决这些问题而生。它不是冷冰冰的数据分析工具，而是一位温和、有洞察力的教练，通过三个核心场景，帮你： ✨ 发现 - 从碎片化记录中挖掘隐藏的主题和情绪模式 ✨ 对齐 - 看清行为与价值观的匹配度，找到偏差根源 ✨ 打开 - 通过精心设计的提问，理清“我想要的人生”
信息
- 版本
- v3
- 更新时间
- 运行积分
- 按实际用量
- 模型
- 自动选择
- 使用场景
- 个人成长
- 你将获得
- 文档
- 使用能力
- 网络研究
