須貝駿貴的學習法：為什麼職場人士需要學會「回頭」

踏入職場後再學習，說到底，確實很累人。

我想考取證照。

我想獲得工作上所需的知識。

英文、會計、IT、行銷、法律、資料分析……想學的東西有好多。

但真的坐下來開始時，卻又卡住了。

「就算看了教科書，也記不住。」

「就算打開了習題本，也不知道自己哪裡不懂。」

「到了這個年紀，再回去從基礎學起，實在有點丟臉。」

「或許我根本就不是讀書的料。」

對於有這些煩惱的人來說，QuizKnock 的成員，同時也是畢業於東京大學研究所、專攻超導物理學、擁有博士學位的「好青年」須貝駿貴（Shunki Sugai）的學習方法，非常值得參考。

須貝先生在東京大學研究所專攻物理學，特別是超導體領域，並取得了博士學位。他雖然沒有參加競技問答的經驗，仍在 2017 年加入了 QuizKnock。目前，他致力於以淺顯易懂的方式推廣科學，並被任命為日本物理學會 2025-2027 年紀念項目的親善大使。

聽到這裡，你可能會想：「那是因為人家天生就聰明吧。」

但須貝先生的學習方法，其精髓並非在於天賦。

真正關鍵在於：

當你卡住時，該回到哪裡。

看完解答後，該從中提取什麼。

如何將所學與日常生活連結起來。

換句話說，這正是社會人士在重新學習時，所必需的「學習設計」。

以下是須貝先生學習方法中的五個重點。

1. 首先，專注於一件事，成為「專家」

關於學習方法，須貝先生說：「無論哪個科目，我都以成為專家為目標來學習。」他也曾提到，自己會有一段時期只專注於物理學，或是決定在寒假時只攻數學。

這對成年學習者來說，是極其重要的一點。

很多人一開始學習時，就會變得貪心。

我想學英文。

我想了解會計。

我想學 AI。

我想養成閱讀習慣。

但是，你越想同時觸及更多東西，所有事情就越是半途而廢。

你首先需要的，不是擴張。

而是在某個特定領域，建立「這件事我能做到」的感覺。

例如，如果是準備考證照，就「把這本書讀完三遍」。

如果是學英文，就「先把這本文法書徹底搞定」。

如果是累積工作知識，就「確保自己能夠向別人解釋清楚這些特定的業界用語」。

當你完成一件事之後，你不僅獲得了知識，更重要的是，你得到了一個學習的「模板」。

你的自我認知，也會從「我不擅長學習」轉變為「只要我決定好方法，就能進步」。

對成人重新學習來說，最重要的不是一開始就什麼都學，而是創造你的第一場勝利。

2. 不懂的題目，早點看答案也沒關係

在成年人學習中容易卡住的人，往往會在想不出來的題目上耗費大量時間，苦惱不已。

當然，思考是重要的。

但是，如果你在有解答的題目前面停滯太久，就會開始討厭學習本身。

須貝先生說，如果題目有解答，先看也無妨，重要的是從中學習「思考的規則」。

這裡的關鍵，不是單純地抄答案。

看完答案後，你必須要從中提取：

「這題使用了哪個知識點？」

「為什麼要按這個特定的順序思考？」

「如果下次遇到類似的題目，我該記住什麼？」

看答案，並不代表失敗。

這是為了「偷取」解題規則而採取的行動。

成年人的時間有限。與其靠著意志力硬撐，不如從解答中收集「模板」。

當你遇到不會的題目時，請記下這個筆記：

「這道題目的規則是什麼？」

光是這樣，就能讓「看答案」這個動作，從單純的確認，變成下次能派上用場的武器。

3. 如果一團亂，就放下自尊，回到「兩年前」

學習之所以會變得痛苦，最大的原因往往不是現在的內容太難。

通常是因為過去某個地方有個漏洞，但你卻試圖只用眼前的頁面來硬撐。

當有人因為中學的學習一團糟而向須貝先生請教時，他建議「從兩年前的教科書和習題本開始做起」。道理是，既然你現在卡關了，那一定是過去某個環節出了問題，所以要從兩年前的教材中，去尋找你不懂的地方。

這個方法也完全適用於成年人。

不懂會計的人，糾結的可能不是財務報表，而是「銷售額、利潤、費用」之間的關係。

讀不懂長篇英文文章的人，卡住的可能不是閱讀技巧，而是中學文法。

對 IT 感到苦手的人，瓶頸可能不是程式設計，而是基本的電腦或網路用語。

往回走，並不可恥。

不回頭，卻一味向前，才更痛苦。

成年人常常會想：「事到如今，我怎能回去從基礎學起。」

但能夠回到基礎的人，才是真正的強者。

擅長學習的人，不是那些前進最快的人。

而是那些在卡住時，能知道該回到哪裡去的人。

4. 用「能否解釋清楚」來驗證你的理解

這裡，我們可以用理查·費曼的思考方式，來補充須貝先生的方法。

費曼是諾貝爾物理學獎得主，加州理工學院形容他是「一位偉大的說書人和老師」。

以他命名的「費曼學習法」，是一種用簡單的話語解釋所學，並複習卡住之處的學習方法。

這對成年人的學習來說，非常有用。

僅僅閱讀文字就覺得自己「懂了」是很危險的。你一旦試著解釋，就會立刻暴露自己是否真的理解。

例如，在學習之後，試著花一分鐘寫下這些：

「這是什麼？」

「為什麼需要它？」

「在工作上，我什麼時候會用到這個？」

你無法解釋的地方，就是你的漏洞。

須貝先生的「從答案中提取規則」方法，與費曼式的「用簡單的話語解釋」方法，非常契合。

看答案。

提取規則。

用自己的話解釋。

將這三者結合起來，知識會更容易留在腦中。

5. 別讓學習只停留在書桌前

須貝先生說，除非你抱持著「想要獲得」的意圖，否則知識進不了你的腦海。就像路邊的野花，如果你不刻意去尋找，就不會發現它們。因此，如果你決定了一個感興趣的主題，並帶著「收集相關資訊」的意圖過生活，你就會在各種地方注意到它。

這對成年學習者來說，是一個非常有力的方法。

如果你在學行銷，就去看看便利商店的貨架。

如果你在學會計，就去看看企業新聞裡的數字。

如果你在學英文，就去看看手機的顯示畫面或電影的對話。

如果你在學 IT，就去思考一下你工作中有哪些部分可以自動化。

你越是把學習限制在書桌前，就越是容易忘記。一旦它與你的生活或工作產生連結，它就會留在你的記憶中。

此外，須貝先生說，在背漢字時他「一定會動手寫」。因為在實際考試中需要書寫，他相信只要寫個幾次，手就會記住。

成年人的學習也是如此。

不要只是讀，要動手寫。

不要只是看，要實際運用。

不要只是聽，要試著解釋。

知識在經過身體力行之後，會更容易留存。

總結：成年人的學習，改變的關鍵在於「設計」，而非天賦

從須貝先生的學習方法中，我們看到的不是天才的特殊能力。

而是：

決定一件事。

從答案中提取規則。

不懂就回頭。

驗證自己能否解釋。

在生活中收集知識。

成年人在學習時，最痛苦的往往不是理解不了本身，而是認為「自己可能再也無法成長了」。

但是，你無法成長的原因，或許不是天賦，而只是你的學習設計出了問題。

從今天開始的待辦清單

• 將學習主題縮小到一件事，例如「這一本書」或「這一個單元」。
• 遇到不懂的題目，早點看答案，並用一句話記下解法規則。
• 如果理解崩盤，放下自尊，回到中學或入門程度。
• 用一分鐘解釋所學內容，並複習卡住的地方。
• 在工作或生活中，找到一個可以運用所學知識的情境。

學習方法可以透過設計來改變，而不是靠天賦。

如果你覺得「考證照進度跟不上」、「不知道該回頭從哪裡開始」、「讀了書卻無法運用到工作上」、「想幫成年人整理學習方法」，歡迎追蹤我的 X 帳號，並透過私訊與我討論。我會根據你的現狀，幫助你整理出該從哪裡開始修正，讓你的學習向前邁進。

-----> @edward_toeic