我花了七年時間測試各種胜肽（peptide）。每一種，我都先在自己身上試驗，然後才給那些足夠信任我的人（超過 500 位客戶）使用。
網路上關於胜肽的資訊，大部分都有問題，而且問題通常出在兩個極端之一。
- 要不是賣東西的人誇大其功效
- 就是害怕它的人誇大它可能對你造成的傷害
從來沒有人真正寫過一篇完整的文章，說明胜肽是什麼、有哪些種類、它們如何運作，以及去哪裡取得。
這就是這篇文章的目的。
胜肽到底是什麼
胜肽是一種由短鏈胺基酸組成的分子。
胰島素就是一種胜肽，而且它是最古老的一種。催產素（Oxytocin）也是一種胜肽。當你陷入愛河時，胜肽參與其中；當你消化午餐時，胜肽也參與其中。胜肽無所不在，萬物皆由胜肽構成。
簡單來說，胜肽就像是一種訊息，而你的身體知道如何解讀這個訊息。人們注射的胜肽，其實只是這些訊息（合成的）的複製品，並以較大的劑量送回體內。
胜肽如何改變世界
在過去的歷史中，如果你想減肥，基本上只有三種選擇。
- 少吃
- 多動
- 或兩者並行
這些方法效果非常好，但事情沒那麼簡單。過去 100 年來，人們不斷減掉同樣的二十磅體重又胖回來，而且一直自責。
胜肽改變了這個情況。
使用 semaglutide 的人，就只是不覺得餓了。那個在他們腦中曾經為了冰淇淋而尖叫的聲音，如今安靜無聲，因為驅使他們渴望的訊號，已經被胜肽給抑制住了。
人類花費數十年才找到這些分子，但原理很簡單：
如果飢餓是一種訊號，那麼你就可以改變這個訊號。
人們用來改變這個訊號的胜肽，多年來也有所演變。我會逐一介紹，從那些專為燃脂而設計的胜肽開始。
燃脂組
這是最早一批人們為了減脂而使用的胜肽。有趣的是，其中有些嚴格來說並不是胜肽。
1) AOD-9604 是生長激素的一個片段，只保留了燃脂的部分。1990 年代，澳洲的研究人員想到：如果你能保留那個動員脂肪的部分，同時移除那些會影響血糖和骨骼生長的部分呢？AOD-9604 就是他們研發出來的成果。
在臨床試驗中，有超過 900 人嘗試過它。結果相當穩健，在 12 週內比安慰劑組多減少了約 1.8 公斤的體重。它也是研究史上最安全的胜肽之一。
2) 5-Amino-1MQ 是我的最愛之一，雖然它嚴格來說不是胜肽，而是一種小型分子，能阻斷一種名為 NNMT 的酶。在過重的人體內，NNMT 會過度活躍，並消耗掉你的細胞用來製造能量所需的分子。當你阻斷它時，你的細胞就能重新獲得燃料。它們開始燃燒脂肪，而不是儲存脂肪。
有趣的是，它完全不會影響食慾。使用它的老鼠，吃同樣多的食物，體重仍然會減輕。身體只是以不同的方式利用食物。
3) Tesofensine 最初是為了治療帕金森氏症而開發的，但沒有效果，不過患者卻持續減輕體重。最終有人以此為目標進行了試驗，結果患者減少了約 10% 的體重。它的作用部位是大腦，而非腸道，透過抑制食慾來發揮效果。
我用它來停用 GLP-1 藥物。我最近才剛寫了更多關於它的內容，可以在這裡看到。
4) Cagrilintide 模仿了 amylin（澱粉樣素）。這是一種你的胰臟在釋放胰島素的同時也會分泌的荷爾蒙。Amylin 會告訴你的胃要慢點排空，並告訴你的大腦你已經飽了。它單獨使用效果尚可。當它與 semaglutide 結合使用時（在一種名為 CagriSema 的藥物中），減重效果可接近 16%。
我使用 cagrilintide 的經驗非常糟糕，我寫在了這裡。
5) Melanotan II 是最早的多路徑胜肽。它有好幾種作用：讓你的皮膚曬黑、改變你的食慾、影響你的性慾等。你通常不會希望一種藥物同時做很多事，因為更新的化合物會將這些作用分開。
6) LIPO-C 也不是一種胜肽，而是一種維生素混合物，你的肝臟會用它來處理脂肪。你可以把它想像成在升級引擎之前，先更換機油。
GLP-1 組
GLP-1 藥物開啟了胜肽革命。
在過去 60 年裡，減肥藥物要不是沒用，就是很危險（例如麻黃（Ephedra）與心臟病發作、中風、癲癇等有關）。正因如此，大多數這類藥物都已被撤離市場。
然後，GLP-1 出現了。
GLP-1 是一種在你進食時由腸道釋放的荷爾蒙，它會告訴你的胃慢點排空，並告訴你的大腦你已經吃飽了。但它只能持續 2 分鐘，因此，關鍵在於製造出一種效果更持久的合成版本。
1) Semaglutide 更為人熟知的是其品牌名稱「善纖達」（Ozempic），每次注射效果可持續約一週。人們在一年的時間內，體重約可減輕 15%。它是史上研究最透徹的減肥藥物，已獲得 FDA 核准。
如果 GLP-1 符合你的目標，這是最安全的起始胜肽。
2) Tirzepatide 是 semaglutide 的加強版，因為它能作用於兩種受體：GLP-1 加上 GIP。這兩者結合的效果比單獨使用更好。人們約可減輕 22% 的體重，約有三分之一的患者能減輕 25% 或更多。
它的商品名是 Mounjaro 或 Zepbound，也已獲得 FDA 核准。
3) Retatrutide 絕對是當今世界上最熱門的胜肽。它是 GLP-1 族群中效果最強的，但尚未獲得 FDA 核准。它能作用於三種受體：GLP-1、GIP 和 glucagon（胰高血糖素）。在晚期臨床試驗中，人們減輕了將近 29% 的體重。
除此之外，它還能清除肝臟中的脂肪。考慮到脂肪肝是世界上最常見的疾病之一，retatrutide 有望成為有史以來最暢銷的藥物。
4) 接下來還有 Survodutide、Mazdutide 和 Cotadutide。這些都是相同主題的變體，只是作用受體的組合不同，用於不同的族群。
- Survodutide 是針對脂肪肝設計的
- Mazdutide 來自中國，針對的是亞洲患者（他們往往在體重比西方人低時就會發展出代謝疾病）
- Cotadutide 是每日注射一次，而非每週一次
生長激素組
生長激素能讓你變瘦。它會告訴你的身體燃燒脂肪作為燃料，並告訴你的肌肉留住已有的肌肉。隨著年齡增長，你體內的生長激素會減少。你會增加更多脂肪，減少更多肌肉。這就是為什麼人們在 30、40 歲時，即使其他方面都沒變，身體還是會變得鬆弛。
你可以直接注射生長激素，但如果方式不對，會產生各種後果。為了簡潔起見，這個主題我們留到另一篇文章再談。
這個群組的胜肽不會直接提供你生長激素，而是告訴你的身體，以正確的節奏自己製造生長激素。
1) CJC-1295（不含 DAC） 是一種胜肽，它會告訴你的腦下垂體何時釋放一波生長激素。
2) Ipamorelin 則會放大這波脈衝。這個類別中較舊的藥物，也會提高皮質醇並讓你感到飢餓，但 ipamorelin 不會。
CJC-1295 和 Ipamorelin 通常一起使用。效果不算戲劇化，但你能獲得更好的睡眠、更快的恢復，體態也會慢慢改善。這是一種維持性的方案。
3) Tesamorelin 更為強效，也更有針對性。它實際上是 FDA 唯一核准用於減少 HIV 相關腹部脂肪的胜肽，但它對一般的內臟脂肪也有效。
內臟脂肪是圍繞在你器官周圍的危險脂肪，而 tesamorelin 對抗它的效果很好。
4) GHRP-2、GHRP-6、Hexarelin 和 Sermorelin 是比較舊的變體。
- GHRP-2 比 Ipamorelin 強，但會提高皮質醇
- GHRP-6 會讓你感到飢餓，如果你想增肌，這就很有用
- Hexarelin 是最強效的，但你的身體也最快適應它，因此無法長期使用
- Sermorelin 是最溫和的，曾經獲得 FDA 核准，後來公司因商業考量停止銷售
粒線體組
這是我最著迷的部分。
在你體內的每一個細胞裡，都有一些稱為粒線體的小工廠。如果它們運作良好，你就會充滿能量，而且體態精瘦。如果它們運作不佳，你的身體狀態也會不好。
長期以來，沒有人能對粒線體做太多事，但這個群組正在改變這一切。
1) MOTS-c 是一種在粒線體 DNA 內部發現的胜肽。我們原以為粒線體 DNA 只為少數幾種顯而易見的東西編碼，但後來有人注意到，它的一部分實際上在製造這種胜肽，並在你運動時釋放到血液中。
MOTS-c 對身體的作用方式與運動相似。它會活化同一種酶（AMPK），也就是你跑步時會活化的那種。
這意味著，你可以在不運動的情況下，獲得運動帶來的部分代謝益處。我在這裡寫了更多相關內容。
2) SS-31（Elamipretide） 會物理性地附著在粒線體內膜上一個製造能量的特定位置。當這個位置發生故障時，電子會洩漏出來並損害細胞，而 SS-31 能穩定這個位置。
它目前正處於治療心臟衰竭的後期試驗階段。
3) Humanin 是另一種隱藏在粒線體 DNA 內部的胜肽。它最初被發現，是因為它能保護腦細胞免受阿茲海默症的損害，之後研究人員注意到，體內含量最高的人，代謝健康狀況也最好，並且活得最久。
其含量會隨著年齡增長而下降，至於能否透過補充來逆轉這個下降趨勢，仍然是個未解的問題。
4) BPC-157 是一種修復型胜肽。它來自胃酸中一種蛋白質的片段。這聽起來可能有點奇怪，但沒有人完全了解它的作用機制，然而它幾乎能加速所有類型組織的癒合。
我聽過數百個故事，講述那些長期忍受慢性疼痛的人，在使用了 BPC-157 之後，疼痛就消失了。
5) Thymosin Alpha-1 （TA-1）、ARA-290 和 KPV 是抗發炎胜肽。肥胖某種程度上是發炎問題，而慢性發炎正是阻礙許多人減脂的原因。這些胜肽能降低這種發炎反應。TA-1 已在 35 個國家獲得核准用於治療肝炎，但在美國則否。
6) SLU-PP-332 是最新的一種，而且它實際上並非胜肽。它能啟動那些與耐力訓練相同的基因。我稱它為「運動藥丸」。使用它的老鼠跑遠了 50%。雖然這仍處於早期階段，但如果它對人類也有效，將會是一件大事。我在這裡寫了更多相關內容。
大腦組
減脂過程，一半發生在你的身體裡，另一半則發生在你的腦袋裡。你無法單靠意志力像大衛·戈金斯（David Goggins）那樣硬撐過去。意志力是有限的。
你能做的是，設計你的大腦環境，讓渴望的聲音安靜下來。
1) 催產素（Oxytocin） 被稱為擁抱荷爾蒙，但它也是一種飽足信號，特別是針對情緒性進食。使用鼻內噴霧催產素的人會吃得更少（攝入更少脂肪），這種效果來自於感到滿足，而不是單純抑制飢餓感。
2) PT-141 是 Melanotan（我們在開頭提到的胜肽）的更純淨版本。它已獲得 FDA 核准用於治療性慾低下，但它作用於驅動食物渴望的同一個大腦獎勵系統。關於它直接影響體重減輕的研究仍在早期階段。
3) Kisspeptin-10 位於生殖荷爾蒙和新陳代謝之間的連結點。這兩個系統的連結比人們意識到的更為緊密。如果你的荷爾蒙失調，你的新陳代謝通常也會出問題。
4) Setmelanotide 被核准用於治療罕見的基因型肥胖症。它只對那些身體具有特定訊號傳導路徑缺陷的人有效，但在這些人中，它的效果非常顯著，這證明了作用於正確的大腦受體可以產生巨大的減重效果。
輔助組
這些胜肽本身不會燃燒脂肪，但它們能維持你身體的其他機能正常運作，讓你能夠去做那些會燃脂的事情。
1) Semax 是一種俄羅斯胜肽，能在熱量限制期間保持你的頭腦清晰。當你吃得較少時，你的思考能力通常會變差。Semax 有助於改善這個情況，同時也能提升專注力。我每天都用它，尤其是鼻內噴霧劑型。我在這裡寫了更多關於 Semax 的內容。
2) Selank 是另一種俄羅斯胜肽。它能減少焦慮，但又沒有抗焦慮藥物那種鎮靜副作用。壓力會提高皮質醇，而皮質醇會儲存腹部脂肪，因此控制壓力比人們想像的更為重要。低皮質醇生活才是正道，而 Selank 讓這件事變得更容易。
3) NAD+ 是一種輔酶，是你的細胞製造能量所需的物質，而非胜肽。其含量會隨年齡增長而下降，因此補充它能使身體的一切運作得更好。
4) GHK-Cu 是一種銅胜肽，能夠修復皮膚和頭髮。它也能在全身發出組織修復的信號。
5) TB-500 是一種修復型胜肽，它與 BPC-157 協同作用。它們兩個是我見過並測試過最棒的恢復組合。
實際上該如何使用
首先，釐清一點，你不需要 15 種胜肽，大多數人只需要兩到三種。
其次，問問自己：我想透過使用胜肽達成什麼目標？
- 如果你有很多體重要減，那麼最明顯的起點（也是最安全、研究最透徹的）是使用 GLP-1 藥物，如 semaglutide 或 tirzepatide。如果你想加強細胞層面的作用，可以加入 MOTS-c。
- 如果你已經很精瘦，只是想追求最佳化，那麼使用 CJC-1295 搭配 Ipamorelin 來促進生長激素層面，並使用 BPC-157 來幫助恢復，就能讓你獲益匪淺。
- 如果你的特定問題是腹部脂肪，那麼可以考慮 Tesamorelin。
- 如果你的問題是情緒性進食，那麼催產素（Oxytocin）和 Tesofensine 能直接處理這個問題。
- 如果你的身體已經傷痕累累，那麼在使用其他任何東西之前，應該優先使用 BPC-157 和 TB-500。
你絕對不應該同時堆疊 5 種胜肽，然後還搞不清楚每種的作用。先加一種，觀察它的效果，然後再加下一種。
胜肽做不到的事
胜肽不是魔法。如果你飲食糟糕、睡眠不足、從不運動，那麼沒有任何胜肽能拯救你。
但是，如果你已經付出努力，並且想要加快進度，或者你遇到了瓶頸想要突破，那麼胜肽就是為你準備的。
去哪裡取得胜肽
胜肽是研究用化合物。好的胜肽來自那些會檢測所售產品，並附上瓶內成分檢測證明的實驗室。如果網站沒有說明他們的原料是在哪裡合成的，或者沒有合法的 COA（分析證明書），請避開。
Real Peptides 是我個人使用並信任的來源。他們的產品經過 HPLC 檢測、質譜儀驗證，純度標準為 99%。
從我開始接觸到現在已經 7 年了，我仍然在學習。這個領域發展得非常快。
我給你的建議是：從一種胜肽開始，追蹤所有變化，不要相信任何人（包括我）的說法，除非你先親自測試並觀察它對你的效果。如果有效，再圍繞它建立一個方案。
P.S.
本文中的任何內容均不構成醫療建議。所討論的胜肽為研究用化合物，僅供研究使用，不可供人類食用。在做出與健康有關的決定之前，請先諮詢你的醫生。
