「我必須好好把工作做好。」
「我得趕快追上大家的腳步。」
「我最討厭成為別人的負擔。」
在我反覆經歷憂鬱症與適應障礙的那段日子裡，腦海裡總是塞滿了這些念頭。
剛進入新職場時，我還能提醒自己別太勉強。但或許是過去對抗憂鬱症的經驗，讓自卑感與「人生落後別人一大截」的焦慮深植心中，我終究還是忍不住想從周遭的人身上尋求認同。
我一直有種揮之不去的感覺：如果事情做不好，這裡就沒有我的容身之處。因此，我在不知不覺中相信，「工作做得好」才是我被允許留在這裡（職場）的理由。我想要變強。
慢慢地，我才發現自己誤解了「強大」——或者說，「在職場上的強大」——真正的意思。
有一段時間，我決定仔細觀察那些在工作上看似游刃有餘的人。
那些表現出色的人，通常都具備一種力量：能夠坦然說出自己的弱點，例如「我最近有點吃不消」或「老實說，這件事我沒什麼把握」。
說得極端一點，就算你不擅長「工作」，其實也沒關係。
對於像我這樣長期與憂鬱症、適應障礙奮戰的人來說，最需要的不是「把事情做完」，而是「能清楚向身邊的人表達自己當下狀態的能力」。
因為我把自卑、落後他人的焦慮，還有責任感全攪和在一起，心裡不斷想著「這點程度我必須自己扛下來」，所以根本沒想過可以開口求助。
我隱藏自己的脆弱，也常常自欺欺人。
明明已經超出負荷，卻還說「我沒事」；明明毫無餘裕，卻假裝很從容；明明聽不懂，卻裝作理解了。但那並不是強大，或許只是「把弱點藏得更深，讓人看不見而已」。
我曾以為自己不該有弱點。但事實上，真正把我推向痛苦深淵的，或許是無法「分享」自己脆弱的這件事。
那麼，所謂的「弱點」究竟是什麼？
它不是不成熟。我現在認為，它是「身而為人本來就不完美的一面」。
不過，要把它說出口，多少還是會害怕吧？
害怕「被評價」。一想到展現脆弱會讓自己在別人眼中掉價，我就選擇閉嘴。
這種恐懼並非空穴來風。確實有人因為展現脆弱而吃了虧，比如被人在背後指指點點說「心理素質太差」。所以會害怕、會防備，都是人之常情。
但如果能在工作中巧妙地展現自己的弱點——前進的步伐是不是會比現在輕鬆許多？
當你能誠實分享自己的狀態，別人就知道「該怎麼跟你相處」。他們不會過度干涉，也不會漠不關心，彼此保持適當距離，合作起來自然更順暢。
工作（團隊）要在每個人的狀態都透明可見時，才能發揮最大效益。
話雖如此，懂得適度坦承的人，並不是在單純宣洩情緒。他們的分享是有方法的。該告訴誰、怎麼措辭、什麼時機說——這些分寸他們都能拿捏得恰到好處。
反過來說，那些難以開口的人未必是「脆弱」，很可能只是「不知道該怎麼分享」。
一旦養成了自我揭露的習慣，「把工作做好」就會像學會一項技能般水到渠成。
[→ [note 上的續篇] 為了不再陷入憂鬱症與適應障礙——讓自我揭露更順暢的 3 個具體技巧](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n77786cf90e38
