Als ich zum ersten Mal in einem Unternehmen anfing, war ich immer aufgeweckt und proaktiv.
Ich drängte mich vor und sagte: "Ich mache alles", und die Leute sagten: "Wir haben hier eine gute Person."
Als die Arbeit jedoch ernster wurde und die Anzahl der Aufgaben, die ich alleine erledigen musste, oder Situationen, in denen ich selbstständig handeln musste, zunahm, konnte ich plötzlich nicht mehr berichten, Kontakt aufnehmen oder Rücksprache halten, und ich sprach weniger.
Als charakteristisches Merkmal oder Gemeinsamkeit von Menschen, die zu Depressionen neigen:
"Sie sind nur am Anfang eines neuen Arbeitsplatzes ungewöhnlich energiegeladen."
Ich habe es damals nicht bemerkt, aber der Grund, warum ich mich anfangs mit einer seltsamen Aufgewecktheit überanstrengte, war die Kehrseite mangelnden Selbstvertrauens.
Die Angst, nicht so akzeptiert zu werden, wie ich bin, stand an erster Stelle. Also versuchte ich, mir meinen Platz zu sichern, indem ich mich wie eine "fähige Person" verhielt.
Aber diese Schauspielerei hält nicht lange an.
Wenn mein wahres Ich – jemand, der unbeholfen ist und langsam lernt – ans Licht kommt, mache ich mir Sorgen: "Kann ich so etwas fragen?" und gebe mir selbst die Schuld: "Wie kann ich das nicht einmal wissen?" Die Kluft zwischen dem falschen Bild, das ich anfangs erschaffen habe, und meinem wahren Ich nimmt mir die Worte.
Je mehr du dich überanstrengst, desto tiefer ist der Fall.
Ich litt darunter während meiner gesamten 20er Jahre.
Als ich mich jedoch durchkämpfte, fand ich zwei Wege, diesem Leiden zu entkommen.
① Eine zuhörende Haltung bewahren
Anstatt selbst etwas sagen zu wollen, bewahre von Anfang an eine "zuhörende Haltung".
Zuhören war nicht passiv; es war eine gesunde Form der Aktivität, die es mir erlaubte, mich zu engagieren, ohne mich zu überanstrengen.
Es mag jedoch Menschen geben, die bereits am Arbeitsplatz unter der Kluft zwischen dem falschen Bild, das sie erschaffen haben, und ihrem wahren Ich leiden und sich nicht bewegen können. Ich war tatsächlich einer von ihnen. In solchen Fällen war Folgendes wirksam.
② Zuerst auf den eigenen Zustand hören
Lange Zeit nahm ich die Unfähigkeit zu berichten/Kontakt aufzunehmen/Rücksprache zu halten und die abnehmende Sprechfreudigkeit als Kommunikationsprobleme wahr. Ich dachte, ich sei schlecht im Umgang mit anderen. Aber ich lag falsch.
Das Problem lag nicht in "wie ich mich zu anderen verhalte", sondern in "wie ich mich zu mir selbst verhalte".
Während ich Zyklen von Depression und Anpassungsstörung wiederholte, bewertete ich mich weiterhin als "nutzlos". Ich hatte ein tiefes Minderwertigkeitsgefühl.
Also hatte ich das Gefühl, ich müsse zumindest aufgeweckt sein. Ich dachte, ich dürfe niemanden aufhalten. Ohne zu überprüfen, was in mir vorging, kam ich einfach über die Runden, nur mit dem Gedanken, keine Probleme zu verursachen.
Nachdem ich das erkannt hatte, machte ich es mir zur Gewohnheit, zuerst mir selbst zu berichten – bevor ich jemand anderem Bericht erstattete – über "was ich gerade nicht verstehe", "was mich ängstlich gemacht hat" und "was ich nicht sagen konnte". Es ist wie ein Bild, zuerst auf meinen eigenen aktuellen Zustand zu hören und ihn zu beobachten.
Früher schrieb ich diese Dinge in ein Notizbuch.
Ich schrieb sie so konkret wie möglich auf – die damalige Szene, meinen körperlichen Zustand, was ich dachte usw. Zum Beispiel: "Ich habe während dieses Meetings gezittert und konnte mich nicht gut erklären."
Indem ich es so aufschrieb, wird das Problem auf "diese Szene" begrenzt. Wenn der Umfang kleiner wird, ist es leichter zu handhaben.
"Das nächste Mal mache ich mir Notizen, bevor ich spreche" oder "Wenn ich vorhersehe, was gefragt wird, passiert das Zittern vielleicht nicht" – ein nächster Schritt wurde ganz natürlich sichtbar.
Auf die eigene Stimme zu hören bedeutet nicht, sich selbst zu bestätigen. Es geht darum, nicht mit "Ich bin nutzlos" zu enden und etwas sorgfältiger mit sich selbst umzugehen.
Wenn du auf deine eigene Stimme hören kannst, schaffst du Spielraum in deinem Kopf und Herzen. Nur wenn dieser Spielraum vorhanden ist, kannst du anderen ruhig zuhören, ohne ungewöhnlich aufgeweckt sein zu müssen. Du hörst auf, durch Überinterpretation in Verzweiflung zu verfallen oder Angst zu bekommen, indem du dir Dinge vorstellst, die gar nicht gesagt wurden.
Hast du in letzter Zeit auf deine eigene Stimme gehört?
