Por supuesto, no me gusta mi «yo malo».
Pero no lograba imaginar cómo se sentiría ser otra persona y, en el fondo, encontraba una extraña comodidad en seguir siendo ese «yo malo». Así fue como entré en ese círculo vicioso.
En campos como la psicología cognitiva, este fenómeno tiene nombre:
Aunque la imagen sea negativa —como «no valgo para nada», «nadie me va a querer» o «mi vida será un fracaso inevitable»—,
si asumes que «así soy yo», de forma inconsciente tenderás a buscar o repetir decisiones y situaciones que confirmen esa idea.
Además, solemos encontrar consuelo en los «estados predecibles», incluso cuando nos hacen daño. Para nuestra mente, un sufrimiento conocido siempre parece más seguro que un cambio desconocido.
Los seres humanos tenemos una naturaleza que se resiste al cambio.
Esto se debe a un mecanismo llamado «homeostasis psicológica». Rechaza cualquier cambio e intenta mantener todo exactamente igual.
Como resultado, si no hay una fuerte presión externa o una voluntad de hierro, tendemos a mantener el status quo.
Nuestro cerebro concluye que
«si hasta ahora hemos sobrevivido así, no hay necesidad de cambiar» y, cuando intentamos adoptar nuevos hábitos (como sacarnos un certificado o ponernos a dieta) o asumir nuevos retos (como cambiar de trabajo o empezar un proyecto paralelo), tira de nosotros para devolvernos al punto de partida.
Si estás leyendo esto, es muy probable que te hayas estancado con algo alguna vez.
Imagina, por ejemplo, a alguien que se siente atrapado en su trabajo actual y decide empezar a estudiar o a asumir nuevos retos para mejorar sus habilidades.
Quizá empiece a usar para estudiar el tiempo que antes pasaba mirando el móvil después del trabajo, o comience a procesar información nueva y desconocida.
Entonces, el cerebro detecta ese cambio y contraataca con pensamientos como:
«Ya te cuesta bastante sobrevivir solo con tu trabajo actual, ¿para qué complicarte la vida haciendo cosas agotadoras?»
«Es mucho más cómodo tirarse en la cama al llegar a casa. Vuelve a tu vida de siempre.»
Poco a poco, uno vuelve a instalarse en la identidad de ese «yo malo» y ahí se queda anclado.
En realidad, si logras sobrevivir, puede que no pase nada, y quizá eso esté bien de verdad. Sin embargo, vivir así también significa posponer constantemente lo que realmente sientes. La mente se va desgastando poco a poco, lo que puede derivar en estados depresivos o incluso en una depresión.
Querer cambiar y no poder...
Cuando surge esa profunda desconexión interna con nosotros mismos, solemos buscar cambios drásticos (un golpe de efecto) que acaben de raíz con ese «yo malo» del pasado.
Pero esas acciones nacen de un fuerte rechazo hacia «quien soy ahora».
Por eso, el paso que necesitamos dar no es la «autotransformación», sino la «autocongruencia».
Ese golpe de efecto para «cambiar al yo malo» intenta reescribir nuestra autoimagen y, claro, choca con resistencia.
En realidad, lo que nuestro corazón busca no es «convertirse en alguien respetable», sino ir cerrando poco a poco la brecha entre lo que piensas (tus verdaderos sentimientos) y lo que haces (tus acciones).
[→ [Continuar en el artículo de note] Métodos concretos para avanzar en la vida sin aferrarte a la identidad del «yo malo»](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n04fdd82ac926
