En algún momento, normalmente en tus 20s, notarás que las personas a tu alrededor dejan de creer en sí mismas. Y por más que lo intentes, no puedes salvarlas. Por todos los medios, no dejes que eso infecte tu mente. Mantente en tu camino.
Estaba reflexionando sobre ese pensamiento hace unos días.
Y cuanto más lo pienso, más profundo se vuelve el problema.
No puedo evitar notar que demasiadas personas entre los 20 y los 35 años caen en el círculo vicioso más evidente.
Te motivas por alguna fuente externa.
Un video, un libro, una conversación, lo que sea.
Sientes que este es tu momento. Te entregas por completo.
Empiezas el negocio.
Empiezas a hacer ejercicio.
Empiezas a aprender la habilidad.
Pero luego, como un reloj, 2 días, una semana, 2 semanas después... te caes.
Vuelves fácilmente a la vida que juraste despreciar.
Como si fueras adicto a ella. Como si prefirieras esa vida sobre la que acababas de decir que querías. Como si el deseo de cambiar tu vida fuera solo otra forma de dopamina barata a la que no podías resistirte.
La vida sigue.
Recibes otro golpe de motivación.
Empiezas de nuevo, desde cero.
El ciclo se repite. Te frustras, pero no lo suficiente como para solidificar el cambio.
Entonces despiertas. Uno, dos, diez años después.
¿Qué está pasando?
¿Por qué es algo tan común?
¿Por qué es tan jodidamente difícil cambiar tu vida?
Te diré por qué, y no es nada que hayas escuchado antes. Otro video sobre productividad, motivación, disciplina o dopamina ni siquiera resuelve la mitad de la ecuación. Ya has visto suficientes de esos, y nada ha cambiado.
Necesitamos cavar mucho, mucho más profundo en la mente.
Al final de esta carta, espero que tengas lo necesario para adoptar los rasgos de una persona extremadamente exitosa.
Específicamente, una persona con esta cualidad admirable:
Trabajar con una intensidad tremenda en cosas que te importan y, más importante aún, ser extrañamente imperturbable cuando esas cosas no funcionan.
Si realmente intentas entender esta carta en lugar de solo leerla para acumular conocimiento, tu vida se verá drásticamente diferente en 3-6 meses.
Tu mente es una colección de estrategias de supervivencia, por eso es tan difícil cambiar
La supervivencia es el motor mecánico, a menudo inconsciente, detrás de cada pensamiento, emoción y acción.
Todo lo que piensas, sientes o haces está arraigado en la supervivencia.
Repito, toda tu experiencia humana, ahora mismo, está dirigida por la supervivencia. Este es uno de los temas más importantes que puedes entender para cambiar tu vida, porque es la raíz de lo que te mantiene igual.
Hay dos tipos de supervivencia.
La gente tiende a pensar solo en la primera.
- Supervivencia física – Como los animales, intentamos reproducir la información en nuestros genes. Esto está en gran parte resuelto en el mundo actual. La mayoría de los que leen esto no se preocupan por ser devorados o morir de hambre.
- Supervivencia psicológica/conceptual – También intentamos reproducir la información en nuestra conciencia. Sentimos la necesidad de preservar nuestra identidad no física. Las ideas, creencias, prácticas y visión del mundo que moldean nuestra mente.
Para entender esto, necesitamos entender la esencia de la evolución.
Hace miles de millones de años, existían algunas moléculas autorreplicantes. Algunas se replicaban con más éxito que otras. Las que lograron construir estructuras protectoras a su alrededor (paredes celulares, luego células, luego cuerpos multicelulares) se replicaron más que las que no lo hicieron.
A lo largo de miles de millones de iteraciones, terminas con un mundo lleno de genes que son muy buenos construyendo cuerpos físicos capaces de sobrevivir.
Luego, la conciencia humana se convirtió en algo real.
No me preguntes cómo. No lo sé.
Pero el mismo proceso continuó.
Tenemos genes que se seleccionaron y autorreplicaron.
Luego tenemos memes. Puedes pensar en ellos como genes para la mente.
No me refiero a los memes que encuentras en Instagram y le envías a tu amigo. Hablo del significado original, acuñado por Richard Dawkins, que se define como "unidades de cultura que se propagan de mente a mente".
Los memes son el tejido del mundo social.
Los memes son las ideas, palabras, lenguaje, conceptos, creencias y visiones del mundo que te permiten dar sentido al mundo y sobrevivir en él.
Cuando eras niño, tus padres te transmitieron sus memes. Sus creencias, sus ideas de lo que significa el éxito, sus ideas de lo que significa el fracaso y el idioma que hablan que te permitió comunicarte dentro de tu cultura. La mayoría de estos se instalaron en tu cabeza antes de que siquiera tuvieras tiempo de cuestionarlos. Simplemente piensas "así es la vida" cuando en realidad ha sido un proceso de selección natural que ha llevado a cómo hablamos, nos relacionamos y comunicamos hoy.
Luego fuiste a la escuela. Fuiste recompensado por el buen rendimiento, solidificando ciertos memes que beneficiaban los objetivos de supervivencia de la sociedad, y castigado por el mal rendimiento para que no representaras una amenaza.
El conjunto de memes más peligroso en este momento es el clásico ve a la escuela, consigue un trabajo, jubílate a los 65 que representa la cúspide del éxito. Cualquier cosa menos se considera un fracaso por aquellos que no han evolucionado más allá del conjunto industrial de memes. En el mundo actual de avance rápido e IA, esos ya no son beneficiosos para el éxito y la supervivencia. La cultura está evolucionando.
Un mecanismo de supervivencia importante de los memes son las instituciones y las ideologías. Creamos estructuras más grandes como religiones, naciones, partidos políticos y corporaciones que tienen el objetivo de proteger, perpetuar y replicar las creencias y valores en los que se fundaron. Intentan propagar sus memes hacia ti, y si tienen éxito, es más probable que intentes propagarlos a otros, porque ahora son parte de quién eres. Son algo con lo que te has identificado y sostienes como parte de tu "yo" (una composición de memes que crean una estructura/cuerpo psicológico). Las religiones quieren más miembros, las naciones quieren más control, las corporaciones quieren más clientes.
Una religión que dice a sus seguidores que tengan muchos hijos y conviertan a los de afuera se propagará más rápido que una religión que dice a sus seguidores que permanezcan célibes y se callen, obviamente.
Lo mismo con las ideologías políticas, marcas, teorías de conspiración, chistes, modas, videojuegos, café, alcohol, equipo Apple, equipo Android, equipo Claude, equipo ChatGPT, equipo anti-IA, keto, carnívoro, vegano, tu rutina matutina y realmente cualquier otra cosa. Entender esto es en gran medida una clave para obtener lo que quieres en la vida, ya sea dinero, fama o éxito.
Todo es una religión. Tu rutina matutina es una religión. Tus opiniones políticas son una religión. Tu identidad como jugador, levantador de pesas, minimalista, estoico, entusiasta de la cerveza artesanal... todas son religiones. Con las redes sociales y el acceso global a la información, estamos experimentando la religionalización de todo. Muy pocas personas hacen cosas porque realmente quieren. Casi toda la vida de todos está construida alrededor de acciones que les permiten encajar en la tribu digital.
El punto:
Los genes se han vuelto muy buenos en la supervivencia.
Los memes se han vuelto muy muy buenos en la supervivencia.
Su objetivo principal es persistir.
Creo que lo entiendes. ¿Cómo se relaciona esto con el círculo vicioso de intentar alcanzar tus metas y volver rápidamente a tus viejos hábitos?
Porque la mente es una máquina de autoengaño.
Cuando intentas perseguir una meta que cambiaría fundamentalmente quién eres, es muy difícil notarlo, porque tu mente no quiere que lo notes, pero tu ego comienza a lanzar reacciones defensivas por todas partes. Tu mente se siente amenazada. Tu identidad se siente amenazada. Tus memes quieren sobrevivir, y su objetivo es persistir. Tu mente se inunda de ansiedad, miedo al fracaso, pensamiento irracional y la distracción más cercana que te dará un golpe de comodidad rápida. Como un adicto pasando por la abstinencia.
Cuando eres atacado físicamente, tu cuerpo entra en modo de lucha o huida. Haces todo lo posible por sobrevivir.
Cuando eres atacado psicológicamente, sucede lo mismo. Tu mente reacciona como si te hubieran empujado, golpeado, disparado o apuñalado dependiendo de la gravedad de la amenaza a tu ego/identidad.
Si observaras profundamente tus reacciones, te darías cuenta de que todas están dictadas por la supervivencia. Cada pensamiento que tienes o acción que tomas se centra en la supervivencia de tu autoimagen.
Ahora, imagina si pudieras reprogramar este proceso para que sucediera lo contrario.
¿Qué pasaría si te sintieras amenazado cuando dejaras de perseguir tu meta significativa? Tanto así que lograr la meta no requiriera mucha disciplina, porque es simplemente parte de quién eres.
No puedes escapar del juego mental, pero puedes dominarlo
La autodisciplina sin esfuerzo ocurre cuando el deseo de convertirte en la mejor versión de ti mismo supera los deseos de la peor versión de ti mismo.
La diferencia central entre "ganadores" y "perdedores" es que los perdedores tienen miedo al éxito mientras que los ganadores tienen miedo a la mediocridad.
La persona que no se identifica como una persona en forma se sentirá amenazada cuando se comprometa a estar saludable. Puede que no te identifiques conscientemente como una "persona no en forma", pero te identificas con las preferencias, hábitos y habilidades (las propiedades del yo) que una persona no en forma tendría.
Así que tu mente comienza a enviar señales de advertencia.
¿Qué pasa con salir de fiesta con amigos?
¿Qué pasa con los bocadillos nocturnos mientras ves Netflix?
¿Qué pasa con relajarse en el sofá en lugar de salir a caminar?
Incluso las pequeñas cosas... ¿qué pasa con añadir una porción de mantequilla a tu comida favorita? ¿Realmente tengo que renunciar a ese sabor extra?
Y cuando surge la oportunidad de salir, darse un capricho por la noche o relajarse en el sofá, ¿serás capaz de romper ese patrón profundamente arraigado?
Estos son cuatro de miles de pensamientos que entrarían en la mente de una persona no en forma.
Sin embargo, la persona en forma se sentiría amenazada por lo contrario.
Esto desconcierta a la persona no en forma. No lo entienden.
Si la persona en forma viaja a un lugar que no tiene comida limpia y un gimnasio disponibles, siente que todas sus ganancias van a desaparecer. Siente que si come McDonalds una vez, estallará espontáneamente.
Este es en gran parte el secreto de las personas exitosas.
El empresario se sentiría como un fracaso si su negocio comenzara a perder ingresos, tanto así que obsesionaría con tácticas, estrategias y tapar agujeros en su negocio hasta que los ingresos comenzaran a aumentar. No podría dormir por la noche hasta que ese problema estuviera resuelto.
¿Cómo llegaste a este punto?
Lo hemos discutido brevemente, pero cuando eras joven, la gente esperaba que actuases, pensases y te comportases de cierta manera.
Tus padres fueron influenciados por sus padres y su cultura.
La visión del mundo de tus padres te fue transmitida cuando eras niño.
Empezaste a crecer, tal vez te rebelaste, pero no pudiste escapar de la sutil programación de tus maestros, compañeros y, peor aún en el mundo actual, las redes sociales. Podrías buscar efectivamente cualquier información en internet y programarte para ser parte de una tribu cuyas acciones generales no son beneficiosas para un futuro significativo y útil.
Lo bueno es que, si queremos cambiar el guión de ser la persona que se siente amenazada por la meta de "éxito" a convertirnos en la persona que se siente amenazada por una meta de "fracaso", podemos usar conscientemente este proceso para reprogramar nuestras propias mentes.
Quiero enseñarte cómo armar tu mecanismo de supervivencia. De esa manera, puedes identificarte intencionalmente con cosas que desencadenan respuestas de amenaza que te empujan en una dirección positiva.
Obtendrás resultados, pero aún sufrirás, solo que de manera más impresionante. La tercera sección trata sobre qué hacer al respecto. No te saltes a ella. No puedes trascender un juego que no has aprendido a jugar.
Dicho esto, esto no sucederá de la noche a la mañana.
Tendrás abstinencias. Tendrás recaídas.
Pero esto es lo que he encontrado más potente para recrearte a ti mismo.
Todos estos se superponen de alguna manera y se sinergizan entre sí.
1 – Necesitas una razón con un tirón gravitacional extremadamente alto, y cuando esa se desvanece, debes encontrar otra.
Los períodos más intensos de mi vida llegaron después de tropezar con una razón para cambiar.
Una razón con un tirón tan intenso que no podía concentrarme en nada más que en actualizar la trayectoria positiva de mi vida. La cuestión es que esta razón no dura para siempre. Puedes encontrarte rápidamente de nuevo en una rutina meses después porque dejaste que el piloto automático tomara el control.
Es difícil forzar esta razón.
Tienes que encontrarla en un libro, una conversación o una experiencia que ocurra en un momento tan perfecto que todo encaje para ti. Tienes que descubrirla saliendo del pasado familiar y el futuro predecible.
Para la mayoría de las personas, justo cuando se despiertan, se encuentran con un pensamiento que desencadena un comportamiento, y comienzan el día como su antiguo yo.
Piensas en el viaje al trabajo, que fue estresante para ti en el pasado, así que traes ese sentimiento al presente, y ahora estás estresado y de mente estrecha. Luego la cascada continúa. Experimentas los sentimientos y comportamientos de tu pasado, que crean un futuro predecible que no quieres.
Solo en lo desconocido encontrarás una idea novedosa que te lanzará a la siguiente fase de tu vida.
¿Cómo empiezas a vivir en lo desconocido?
2 – Necesitas volverte brutalmente consciente de quién no quieres convertirte.
El ejercicio de visualización más poderoso que puedes hacer es este:
Durante el próximo día, mira todas tus acciones actuales. Míralas todas. Lo que haces cuando te despiertas, lo que haces durante el día, lo que haces por la noche.
Ahora, siéntate con un bolígrafo y papel y escribe exactamente dónde va a terminar tu vida si sigues haciendo lo mismo.
Si eres honesto contigo mismo, la respuesta probablemente te disgustará. Y ese disgusto puede usarse como un combustible ultrapotente para catapultarte en una dirección positiva durante bastante tiempo, hasta que necesites una nueva razón.
El problema aquí es que la mayoría de las personas son deshonestas. Realmente no les impacta.
¿Por qué? Porque el yo que hace el ejercicio es el yo que está siendo evaluado.
Le estás pidiendo a la identidad actual que evalúe honestamente hacia dónde se dirige la identidad actual, pero la identidad actual tiene un interés de supervivencia en no ver esto claramente, porque verlo claramente significaría la muerte.
Suavizas el golpe. Lo racionalizas. Imaginas variables futuras que pueden rescatarte, por lo que cambiar ahora mismo realmente no importa.
Para que este ejercicio funcione, tienes que ser capaz de recibir la respuesta honesta. Tienes que observar a las personas en tu vida real para que puedas ver realmente cómo se ve tu futuro. Y, necesitas algo que ya haya creado una grieta. Así que cuando haces este ejercicio, te parte en dos.
¿Qué crea la grieta?
Para la mayoría de las personas, algo catastrófico y real tiene que suceder antes de que cambien. Su coche tiene que averiarse, o tienen un susto de salud, o un padre muere, o una relación termina que te hace querer ponerte súper musculoso. Eso es lo que crea la grieta. No puedes vivir sin pensar.
Resolvamos eso.
3 – Necesitas cambiar tu entorno más rápido de lo que la identidad puede recalibrarse.
Tu antiguo yo está parcialmente almacenado en tu entorno.
Las personas a las que sigues en línea. Tu cama. Tu rutina. Las personas con las que pasas el rato. Eso es importante y señala por qué tantas personas no están donde quieren estar en la vida. Tu identidad a menudo se programa socialmente. La misma persona en dos grupos de amigos diferentes se comportará como dos personas diferentes. Más aún, cuando te conectas a las redes sociales, también te conviertes en una persona diferente.
El movimiento más simple aquí es borrar tu teléfono o conseguir uno nuevo.
Y una vez que lo hagas, solo descarga lo necesario. No vuelvas a las mismas plataformas de redes sociales, cuentas y sitios web que solías usar.
El movimiento más difícil que hacen muchas personas exitosas es pasar una semana en algún lugar nuevo, aunque sea a solo unas horas de distancia en un Airbnb. Solo tienes que romper el ciclo de repetir el mismo día una y otra vez eliminando los desencadenantes que mantienen ese ciclo en marcha.
Más allá de eso:
Si quieres cambiar tu vida rápido, lo más útil que puedes hacer es sumergir tu mente en el entorno de tu yo futuro. Baña tu psique en las opiniones, creencias y educación que esa persona tendría sin juzgar.
Al principio, sentía curiosidad por iniciar un negocio.
Busqué cursos y tomé algunos, pero no fue hasta que todo lo que leía, cada video que veía en un paseo, todos a los que seguía en redes sociales y todas las conversaciones que tenía eran sobre negocios. Recogía consejos y trucos, pero más importante aún, sentía que si no estaba construyendo un negocio, no encajaba en el entorno en el que estaba.
La identidad se crea a través del aprendizaje. No puedes aprender si reaccionas todo el tiempo o piensas que lo sabes todo.
Debes exponerte voluntariamente a perspectivas con las que no estás de acuerdo e intentar entenderlas.
4 – Necesitas aumentar la brecha entre el impulso y la respuesta.
Rompe el patrón hoy, o repetirás el bucle mañana.
La forma en que empiezas a desprenderte de tus viejos patrones es no hacer nada.
Correcto, nada.
Esta es la única forma en que puedes interrumpir el mecanismo de supervivencia en tiempo real.
Todo lo demás, desde encontrar una razón hasta cambiar tu entorno, sucede fuera del momento del impulso de seguir siendo tu yo pasado. Crean mejores condiciones, pero no te ayudan en los 3 segundos cuando tu mano se acerca a tu teléfono.
Tu trabajo es privar al antiguo yo que está tratando de sobrevivir de la retroalimentación normal que recibe. Esta es una práctica difícil, pero debes observarte y examinarte a lo largo del día. ¿Estás simplemente repitiendo ayer en piloto automático? Cuando lees una opinión o creencia, ¿vas a solidificar aún más tu propia postura discutiendo con ellos en tu cabeza y diciendo lo equivocados que están?
Cuando te sientas con esta sensación incómoda sin tomar una decisión, entrenas a tu sistema nervioso para tolerar la brecha entre el impulso y la acción. Desde ese estado neutral, es mucho más fácil tomar una decisión consciente en la dirección correcta.
Ahora, hay muchas formas de "entrenar" esta brecha. Son muy populares en este momento. Meditación, exposición al frío, ayuno, etc. Cualquier cosa que te ayude a retrasar la gratificación es útil.
Pero en mi opinión, lo más impactante que puedes hacer es practicar algo así como una meditación 24/7. Te conviertes en el observador. Operas desde un nivel superior. Intentas volverte muy bueno expandiendo y contrayendo tu mente como lo harías cuando entrenas un músculo. Te alejas para pensar con claridad y te acercas para actuar.
El problema es que las personas viven en un estado perpetuamente acercado.
Modo de supervivencia.
Nota.
No hagas nada al respecto.
Neutraliza el impulso y elige tu propia dirección.
Ganar el juego es cómo descubres que es el juego equivocado
El mejor rasgo que puedes adquirir es trabajar con una intensidad tremenda en cosas que te importan y, más importante aún, ser extrañamente imperturbable cuando esas cosas no funcionan.
Si eres inteligente, habrás notado algo.
Reemplazamos un juego de supervivencia por otro.
Es decir, reemplazamos una fuente de sufrimiento por otra.
Claro, aprender a estresarte para construir un negocio hiperexitoso o un físico estético es mejor (en mi opinión) que estresarte hasta un agujero de tener sobrepeso y estar en quiebra, pero el problema es este:
El dueño del negocio será infeliz hasta que alcance un cierto nivel de dinero, como $100 millones de dólares, pero incluso una vez que alcanza esa cifra, todavía tiene la misma identidad. Si no aumenta la cantidad y continúa trabajando, seguirá siendo infeliz.
Lo mismo sucede con el culturista. No será feliz hasta que gane su tarjeta profesional, pero a menos que haya un cambio en quién es, continuará moviendo el poste de la meta hasta que tenga una crisis existencial y se vea obligado a cambiar.
Esta es la pieza crucial que tantos están perdiendo. Estoy seguro de que conoces a muchos influencers de negocios o fitness que representan este arquetipo de ahogar su falta de realización con más trabajo.
El objetivo, entonces, es jugar el juego de la supervivencia, porque hay una gran cantidad de realización que proviene del crecimiento continuo (y la vida es una perra si te estancas), pero también debes trascender el juego. Permaneces en gran medida imperturbable cuando las cosas no funcionan.
La pregunta entonces es, ¿cómo se vuelve uno imperturbable?
Bueno, no puedes intentar lograr eso, porque el yo perturbado que intenta convertirse en el yo imperturbable es solo otra estrategia de supervivencia.
La persona que dice "voy a desprenderme de los resultados" acaba de hacer que no estar apegado a los resultados sea el resultado al que está apegado. Así que se convierte en el eje de su sufrimiento. La serpiente se muerde la cola.
Esa es una gran trampa aquí... la trascendencia prematura. Lees sobre el desapego o la espiritualidad e inmediatamente te identificas con ello porque suena como un modo de operación "superior". Es un juego de estatus de quién es más iluminado. En realidad, esto es evasión. Dudé en poner esta sección en la carta, porque la mayoría de las personas tienen que pasar años profundamente apegados antes de que su apego se vuelva lo suficientemente visible como para verlo.
Sé que se supone que el contenido debe proporcionar algo inmediatamente accionable para que puedas obtener tu golpe de dopamina barata disfrazado de aprendizaje y éxito, pero esto es un proyecto de una década.
Lo que puedes hacer, sin embargo, es esto:
Primero, continúa aumentando la brecha entre el impulso y la respuesta. Trabaja tu músculo psíquico. Expande y contrae la mente, y sé consciente de ello. Vuélvete muy familiar con cómo se sienten esos estados de conciencia.
Segundo, distingue el dolor del sufrimiento. El dolor es una característica de la vida. El sufrimiento es la negativa de la identidad a aceptar el evento. Volverse más consciente y de mente abierta no elimina el dolor, pero elimina la segunda capa.
El empresario cuyos ingresos caen todavía siente el golpe, pero no tiene que sentir la espiral subsiguiente de "esto no debería estar pasándome a mí, soy un fracaso, mi vida está arruinada".
La personalidad intensa e imperturbable es poderosa.
Está cerca de la cúspide del desarrollo humano tanto en los planos material como espiritual.
Son una contradicción andante.
Temen lo suficiente la mediocridad como para trabajar duro, y son lo suficientemente imperturbables como para no colapsar cuando las cosas no funcionan.
Es la marca de una mente madura poder sostener dos fuerzas opuestas a la vez.
Espero que algún día puedas dominar ese estado.
Hasta entonces, gracias por leer.
– Dan
