La depressione può avere radici nell'ambiente domestico della tua infanzia

Le persone che soffrono di "depressione", "disturbo di panico", "disturbo ossessivo-compulsivo" o "disturbi alimentari" dovrebbero prendersi un momento per guardare indietro all'ambiente in cui sono cresciute.

Cibo, vestiti e riparo erano sufficienti.

Non c'era violenza.

Pensi ai tuoi genitori come a "persone non cattive".

In effetti, intendevi rispettarli.

In realtà ci sono molte persone così.

Ma il motivo per cui il cuore si ferisce non è solo la violenza.

Non vedere accettate le proprie emozioni.

Vedere i propri sentimenti dolorosi liquidati come "pensare troppo" o "non è un grosso problema".

L'atmosfera che si incupiva quando mostravi debolezza.

Quella "mancanza di un posto per il cuore" agisce silenziosamente ma profondamente in seguito.

Da adulto, riconosci queste sensazioni?

・Sembra sempre che manchi qualcosa

・Non importa quanto ti impegni, non sei soddisfatto

・Spinto dal bisogno di ottenere di più

・Le relazioni umane sono estenuanti

・Le cose non vanno bene con il tuo partner

・Non riesci a riposare nemmeno quando ti riposi

Molte persone hanno pensato che fosse "un problema della mia personalità".

Ma in realtà, potrebbe non essere la personalità, ma la forma di un cuore che si è adattato a un ambiente in cui non poteva sentirsi al sicuro.

Anche se non venivi picchiato o sgridato,

un cuore a cui non è stato detto

"Va bene sentire"

"Stai bene così come sei"

cresce diventando un adulto in uno stato di tensione costante.

Continuare a lavorare sodo senza sentirsi al sicuro, un giorno il cuore o il corpo raggiungono il limite.

Non è raro che questo si manifesti come depressione, ansia o compulsione.

Non è una storia di debolezza.

È la storia di un cuore che ha dovuto diventare così per sopravvivere.

Perché l'ambiente domestico ferisce il cuore più tardi

In una famiglia disfunzionale, le cose possono sembrare normali in superficie.

C'è cibo.

Puoi andare a scuola.

I genitori lavorano.

C'è la forma di una famiglia.

Ma non c'è pace all'interno di quella casa.

Leggere l'umore dei tuoi genitori.

Dire la tua rende l'atmosfera imbarazzante.

Mostrare debolezza porta al rifiuto.

Dire che stai soffrendo viene liquidato.

Essere incolpato quando fallisci.

Crescere in questo tipo di atmosfera, un bambino impara a stare costantemente in guardia.

"Si arrabbieranno adesso?"

"Va bene parlare di questo?"

"Il mio genitore è di cattivo umore?"

"Devo essere perfetto."

Originariamente, la casa è un luogo dove imparare la sicurezza.

Ma quando quella casa diventa un luogo di tensione, il cuore e il corpo non riposano mai.

E quella tensione rimane anche dopo essere diventati adulti.

Sentire le emozioni diventa pericoloso

Quando le emozioni non vengono accettate in casa, i bambini smettono di mostrarle.

Se sembri triste, i tuoi genitori si innervosiscono.

Se ti arrabbi, vieni chiamato "egoista".

Se parli di ansia, viene liquidata come "pensare troppo".

Se dici che è difficile, viene spazzato via come "non è un grosso problema".

Quando queste esperienze si accumulano, il cuore impara.

Mostrare emozioni porta a cose brutte.

È più sicuro non sentire.

Quindi, inizi a sopprimere le tue emozioni.

Ma le emozioni non scompaiono.

Anche se fingi di stare bene in superficie, il tuo corpo e i tuoi nervi sono sempre tesi.

Anche se fermi le lacrime, la tristezza rimane.

Anche se ingoi la rabbia, il tuo corpo rimane teso.

Anche se fai finta che l'ansia non ci sia, il ronzio nel tuo petto non se ne va.

In questo modo, le emozioni che non potevano essere sentite possono successivamente emergere come problemi di salute fisica o mentale.

Puoi solo vivere continuando a lavorare sodo

Crescere in un ambiente in cui non ti senti al sicuro, un bambino non può credere che "va bene essere semplicemente me stesso".

Devi essere perfetto.

Devi essere utile.

Devi soddisfare le aspettative.

Non devi essere un peso.

Non devi mostrare debolezza.

Quella sensazione diventa una premessa inconscia.

Ecco perché anche da adulto, non riesci a riposare.

Non riesci a rilassarti.

Non riesci a fare affidamento sugli altri.

Non riesci a dire di no.

Continui a spingere te stesso.

Ma le persone non possono vivere rimanendo tese per sempre.

Il cuore o il corpo raggiungeranno il limite da qualche parte.

Non riesci ad alzarti la mattina.

Niente è più divertente.

Hai palpitazioni.

Non riesci a mangiare.

Non riesci a smettere di controllare le cose.

Le tue lacrime non si fermano.

Diventi timoroso di incontrare persone.

Questa non è pigrizia.

Penso che sia un segno del tuo cuore e del tuo corpo che dicono: "Ho raggiunto il mio limite."

Viene facilmente liquidato come un "problema di personalità"

Le persone come questa vengono spesso dette dagli altri:

Sei serio.

Sei sensibile.

Pensi troppo.

Ti preoccupi troppo.

Hai un forte senso di responsabilità.

Così la persona stessa inizia a pensare che sia un problema della propria personalità.

"È perché sono debole."

"È perché mi preoccupo troppo."

"Devo essere più forte."

"Le persone normali ce la fanno."

In questo modo, incolpano se stessi ancora di più.

Ma in realtà, potrebbe non essere un problema di personalità.

Potrebbe essere la forma di un cuore che è risultato dall'adattamento a un ambiente in cui non potevi sentirti al sicuro.

Non è che ti preoccupi troppo; non potevi sopravvivere senza preoccuparti.

Non è che pensi troppo; era pericoloso non pensare.

Non è che sei troppo serio; venivi incolpato se non eri perfetto.

Solo cambiando la tua prospettiva in questo modo, il modo in cui incolpi te stesso cambia un po'.

Questa non è debolezza

Depressione, ansia e compulsione non sono accadute perché il cuore è debole.

In un luogo dove non potevi sentirti al sicuro,

Hai soppresso le tue emozioni,

Hai continuato a lavorare sodo,

Mentre incolpavi te stesso,

Sei in qualche modo sopravvissuto.

Penso che sia un segno che il tuo cuore e il tuo corpo hanno raggiunto il loro limite.

Quindi ciò di cui hai bisogno non è spingerti ancora di più.

Non "lavora di più",

Ma accettare che "hai lavorato abbastanza sodo."

Non "sono debole",

Ma vederlo come "sono vissuto fin qui in un luogo dove non potevo sentirmi al sicuro."

Nel momento in cui realizzi che la causa non è "la tua cattiveria", il cuore che ha incolpato se stesso per molto tempo potrebbe allentarsi solo un po'.

La guarigione non inizia dal diventare più forti.

La guarigione non inizia dal diventare ancora più forti.

In realtà, penso che sia il contrario.

Sono stato in tensione per tutto questo tempo.

Ho lavorato così tanto per arrivare fin qui senza sentirmi al sicuro.

In realtà avevo paura.

In realtà ero solo.

In realtà volevo aiuto.

Potendo finalmente entrare in empatia con il tuo vero stato in questo modo, la guarigione inizia silenziosamente.

"Forse va bene riposare un po' di più."

"Forse non devo incolpare me stesso."

"Forse va bene ricominciare la mia vita."

Quella sensazione non è drammatica.

Ma ha sicuramente il potere di cambiare la tua vita.

Per concludere

La depressione potrebbe iniziare dall'ambiente domestico.

Naturalmente, non sto dicendo che tutte le cause risiedano nella casa.

Ci sono casi in cui è necessario un trattamento medico e vari fattori come ambiente, lavoro, relazioni e costituzione si sovrappongono.

Ma se hai incolpato te stesso per molto tempo.

Se hai lavorato sodo per tutto questo tempo.

Se sei cresciuto diventando un adulto senza sapere cosa si prova a essere al sicuro.

Penso che vada bene dare un'occhiata indietro all'ambiente in cui sei cresciuto.

La tua cattiva salute non è una prova di fallimento.

È anche la prova che sei sopravvissuto fin qui.

Hai lavorato davvero duramente per molto tempo.

Puoi gradualmente lasciar andare il ruolo di continuare a incolpare te stesso.

La guarigione inizia silenziosamente da lì.

⬇️Per coloro il cui cuore è stanco

https://note.com/renren_acx/n/n8e169b627de8