Come dare una svolta alla tua vita in un solo giorno

Se sei come me, pensi che i propositi per il nuovo anno siano stupidi.

Perché la maggior parte delle persone affronta il cambiamento della propria vita nel modo completamente sbagliato. Creano questi propositi perché lo fanno tutti gli altri – costruiamo un significato superficiale basato su giochi di status – ma non soddisfano i requisiti per un vero cambiamento, che va molto più in profondità del semplice convincerti che sarai più disciplinato o produttivo quest'anno.

Se sei una di queste persone, non sono qui per giudicarti (tendo a essere un po' duro nei miei scritti). Ho abbandonato 10 volte più obiettivi di quanti ne abbia raggiunti. Penso che dovrebbe essere così per la maggior parte delle persone. Ma il fatto che le persone cerchino di cambiare la propria vita e falliscano miseramente quasi ogni volta rimane vero.

Tuttavia, per quanto io pensi che i propositi per il nuovo anno siano stupidi, è sempre saggio riflettere sulla vita che odi per poterti lanciare verso qualcosa di molto meglio, come discuteremo.

Quindi, che tu voglia avviare un'impresa, trasformare il tuo corpo, o correre il rischio per una vita più significativa senza mollare dopo due settimane, voglio condividere 7 idee che probabilmente non hai mai sentito prima sul cambiamento comportamentale, la psicologia e la produttività, in modo che tu possa fare proprio questo nel 2026.

Sarà esaustivo.

Questa non è una di quelle lettere che leggi e dimentichi.

È qualcosa che vorrai aggiungere ai segnalibri, prendere appunti, e ritagliarti del tempo per rifletterci.

Il protocollo alla fine (per scavare a fondo nella tua psiche e scoprire cosa vuoi veramente dalla vita) richiederà circa un giorno intero per essere completato, con effetti che dureranno molto più a lungo.

Iniziamo.

I – Non sei dove vuoi essere perché non sei la persona che sarebbe lì

Quando si tratta di fissare grandi obiettivi, le persone tendono a concentrarsi su uno dei due requisiti per il successo:

1. Cambiare le tue azioni per fare progressi verso l'obiettivo (meno importante, secondo ordine)
2. Cambiare chi sei in modo che il tuo comportamento ne segua naturalmente (più importante, primo ordine)

La maggior parte delle persone fissa un obiettivo superficiale, si carica di entusiasmo per rimanere disciplinata le prime settimane, poi torna alle vecchie abitudini senza troppa fatica, perché stava cercando di costruire una grande vita su fondamenta marce.

Se questo non ha senso, facciamo un esempio.

Pensa a qualcuno di successo. Può essere un culturista con un fisico eccezionale, un fondatore/CEO che vale centinaia di milioni, o un tipo carismatico che sa intrattenere un gruppo senza un briciolo di ansia in mente.

Pensi che il culturista debba "sgobbare" per mangiare sano? Il CEO deve disciplinarsi per presentarsi e guidare la squadra? A te può sembrare così in superficie, ma la verità è che non riescono a immaginarsi di vivere in un altro modo. Il culturista deve sforzarsi per mangiare in modo malsano. Il CEO deve costringersi a stare a letto dopo che la sveglia è suonata, e odia ogni secondo (c'è una sfumatura qui, sopportami un attimo).

Per alcune persone, il mio stesso stile di vita sembra un po' estremo e disciplinato. Per me, è naturale, e non lo dico per contrapporlo a qualsiasi altro stile di vita. Semplicemente mi piace vivere così. Quando mia mamma mi dice che dovrei prendermi una pausa, uscire e divertirmi... mi trattengo dal dirle: "Se non mi stessi divertendo, perché farei quello che faccio?"

La prossima frase può sembrare semplice, ma è sconcertante quante persone non la capiscano.

Se vuoi un risultato specifico nella vita, devi avere lo stile di vita che crea quel risultato molto prima di raggiungerlo.

Se qualcuno dice di voler perdere 30 chili, spesso non gli credo. Non perché non ne sia capace, ma perché troppe volte la stessa persona dice: "Non vedo l'ora di aver finito di perdere peso per poter ricominciare a godermi la vita." Mi dispiace dovertelo dire, ma se non adotti lo stile di vita che ti ha portato a perdere peso, per sempre, e trovi una ragione con una forza di attrazione maggiore di quella che ti lega alle tue vecchie abitudini, allora tornerai dritto al punto di partenza, e potrai dire infelicemente di aver sprecato la risorsa che non recupererai mai: il tempo.

Quando cambi veramente te stesso, tutte le tue abitudini che non muovono l'ago della bilancia verso il tuo obiettivo diventano disgustose, perché hai una consapevolezza profonda e profonda di che tipo di vita quelle azioni porteranno. Stai bene con i tuoi standard attuali perché non sei pienamente consapevole di cosa siano o a cosa portino. Discuteremo come scoprirlo, ma dobbiamo arrivarci gradualmente.

Dici di voler cambiare. Dici di voler "diventare finanziariamente libero" e "stare in salute", ma le tue azioni mostrano il contrario per un motivo. E va molto più in profondità di quanto pensi.

II – Non sei dove vuoi essere perché non vuoi essere lì

Fidati solo del movimento. La vita accade a livello di eventi, non di parole. Fidati del movimento.

– Alfred Adler

Se vuoi cambiare chi sei, devi capire come funziona la mente in modo da poter iniziare a riprogrammarla.

Il primo passo per capire la mente è capire che ogni comportamento è orientato a un obiettivo. È teleologico. Quando ci pensi, è piuttosto ovvio, ma quando si scava a fondo, la maggior parte delle persone non vuole sentirlo.

Fai un passo avanti perché vuoi raggiungere un certo luogo.

Ti gratti il naso perché vuoi far passare il prurito.

Questi sono chiari, ma la maggior parte delle volte, i tuoi obiettivi sono inconsci. Potresti non renderti conto che quando ti siedi sul divano in mezzo alla giornata, stai cercando di passare il tempo prima del tuo prossimo impegno, per fare un semplice esempio.

A un livello ancora più inconscio e complesso, persegui obiettivi che possono farti del male, ma giustifichi le tue azioni in un modo socialmente accettabile che non ti faccia sembrare un perdente.

Per esempio, se non riesci a smettere di procrastinare il tuo lavoro, potresti giustificarlo dicendo che ti "manca disciplina", ma in realtà stai cercando di raggiungere un obiettivo, come sempre. In questo caso, quell'obiettivo potrebbe essere proteggerti dal giudizio che deriva dal finire e condividere il tuo lavoro.

Se dici di voler lasciare il tuo lavoro senza sbocchi, ma ci rimani senza una vera ragione, potresti iniziare a pensare di non avere abbastanza coraggio, o di non essere mai stato un "amante del rischio", ma la verità è che stai perseguendo l'obiettivo della sicurezza, della prevedibilità e una scusa per non sembrare un fallito agli occhi di tutti gli altri nella tua vita che vedono un lavoro senza sbocchi come un segno di successo.

La lezione qui è che il vero cambiamento richiede il cambiamento dei tuoi obiettivi.

Non intendo fissare un obiettivo superficiale perché l'atto di farlo serve a un obiettivo inconscio che in realtà ti sta danneggiando. Questo è già stato detto abbastanza nel mondo della produttività. Intendo cambiare il tuo punto di vista. Perché è questo che è un obiettivo. Un obiettivo è una proiezione nel futuro che funge da lente di percezione che ti permette di notare informazioni, idee e risorse che ti aiutano a raggiungere quell'obiettivo.

Ora scaviamo un po' più a fondo, perché se non capisci questo, diventa ancora più difficile uscirne.

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III – Non sei dove vuoi essere perché hai paura di esserci

La cosa importante che devi ricordare è che non importa affatto come hai avuto l'idea o da dove è venuta. Potresti non aver mai incontrato un ipnotista professionista. Potresti non essere mai stato ipnotizzato formalmente. Ma se hai accettato un'idea - da te stesso, dai tuoi insegnanti, dai tuoi genitori, amici, pubblicità, da qualsiasi altra fonte - e inoltre, se sei fermamente convinto che quell'idea sia vera, essa ha lo stesso potere su di te delle parole dell'ipnotista sul soggetto ipnotizzato.

– Maxwell Maltz

Ecco come sei diventato quello che sei oggi, e come diventerai quello che sarai domani. Questa è l'anatomia dell'identità:

1. Vuoi raggiungere un obiettivo
2. Percepisci la realtà attraverso la lente di quell'obiettivo
3. Noti solo informazioni e idee "importanti" che ti permettono di raggiungere quell'obiettivo (apprendimento)
4. Agisci verso quell'obiettivo e ricevi feedback che stai progredendo verso di esso
5. Ripeti quel comportamento finché non diventa automatico e inconscio (condizionamento)
6. Quel comportamento diventa parte di chi pensi di essere ("Sono il tipo di persona che...")
7. Difendi la tua identità per mantenere la coerenza psicologica
8. La tua identità modella nuovi obiettivi, riavviando il ciclo, e se quell'identità è svantaggiosa per una buona vita, questo diventa molto negativo molto rapidamente

La realtà sfortunata è che devi rompere il ciclo tra i passaggi 6 e 7, ma questo processo inizia quando sei bambino.

Hai l'obiettivo della sopravvivenza.

Dipendi dai tuoi genitori per imparare a sopravvivere. Hai dovuto conformarti. E poiché il modo in cui la maggior parte delle persone insegna è attraverso la ricompensa e la punizione, a meno che tu non adotti le loro convinzioni e i loro valori, verrai punito. Non pensi veramente con la tua testa finché non vedi oltre questo.

Ma anche i tuoi genitori hanno attraversato questo processo per tutta la vita. È lì che può diventare pericoloso. I tuoi genitori, a meno che non abbiano rotto lo schema loro stessi, sono stati condizionati dalle idee culturalmente accettate di successo dell'era industriale. Portano anche il condizionamento migliore e peggiore dei loro genitori e dei genitori dei loro genitori.

Per andare ancora più a fondo, una volta che soddisfi i tuoi bisogni di sopravvivenza fisica (cosa abbastanza facile nel mondo di oggi, sei praticamente nato nella sicurezza), inizi a sopravvivere a livello concettuale o ideologico. Potresti non cercare di proteggere e riprodurre il tuo corpo, ma proteggi e riproduci assolutamente la tua mente. Non è difficile vedere la guerra delle idee su internet, e i partecipanti sono identità individuali e di gruppo.

Quando il tuo corpo si sente minacciato, entri in modalità lotta o fuga.

Quando la tua identità si sente minacciata, succede la stessa cosa.

Se sei fortemente identificato con un'ideologia politica (attraverso il processo di cui abbiamo appena parlato), ti sentirai minacciato quando qualcuno sfida le tue convinzioni. Senti letteralmente lo stress. Ti senti, emotivamente, come se avessi appena ricevuto uno schiaffo in faccia. Poiché la maggior parte delle persone non analizza le proprie emozioni per trovare la verità, tendi a rimanere bloccato in camere d'eco e a raddoppiare le affermazioni che danneggiano te stesso e gli altri.

Se sei cresciuto in una famiglia religiosa, e non hai pensato con la tua testa, combatterai e attaccherai gli altri che minacciano la tua sicurezza psicologica all'interno di quella bolla.

La stessa cosa succede quando inconsciamente ti vedi come un avvocato, un giocatore, o qualcun altro che non farebbe le azioni necessarie per raggiungere una vita migliore.

IV – La vita che desideri si trova in un livello specifico della mente

La mente si evolve attraverso fasi prevedibili nel tempo.

Quando nasci, sei come una spugna di sopravvivenza che assorbe tutte le convinzioni che può (pesantemente dettate dalla tua cultura) in modo da poterti sentire al sicuro. E se non stai attento, la tua mente potrebbe cristallizzarsi e rendere difficile vivere una vita significativa.

Questo è stato documentato a sufficienza in modelli come la Gerarchia di Maslow, gli stadi di sviluppo dell'ego di Greuter, la Dinamica a Spirale e la Teoria Integrale, ognuno dei quali si basa sull'altro, ma non è difficile da osservare nella società.

Ne ho parlato molte volte e li ho sintetizzati nel mio modello Human 3.0 con vari prompt AI per scoprire il tuo livello di sviluppo e un percorso da seguire (apri in una scheda per leggerlo dopo se vuoi), ma ecco l'80/20 dei 9 stadi di sviluppo dell'ego come ripasso (perché la ripetizione aiuta a rivelare cose che non avevi notato prima, e ci sono nuove persone che leggono queste lettere):

1. Impulsivo — Nessuna separazione tra impulso e azione. Pensiero in bianco e nero. Ad es. Un bambino colpisce quando è arrabbiato perché la sensazione e il comportamento sono la stessa cosa.
2. Autoprotettivo — Il mondo è pericoloso e impari a badare a te stesso. Ad es. Un bambino impara a nascondere le pagelle, a mentire sulle faccende domestiche e a capire cosa gli adulti vogliono sentire.
3. Conformista — Sei il tuo gruppo e le sue regole sembrano la realtà stessa. Ad es. Qualcuno che non riesce sinceramente a capire perché qualcuno dovrebbe votare diversamente dalla sua famiglia o dal suo gruppo.
4. Consapevole di sé — Noti di avere una vita interiore che non corrisponde all'esterno. Ad es. Sedere in chiesa e rendersi conto di non essere sicuro di credere a ciò che tutti intorno a te sembrano credere, ma non sapere ancora cosa fare con quella sensazione.
5. Coscienzioso — Costruisci il tuo sistema di principi e ti ritieni responsabile nei loro confronti. Ad es. Lasciare la religione di famiglia dopo un attento studio e adottare una filosofia personale che puoi difendere, o costruire un piano di carriera con traguardi chiari perché credi che l'impegno giusto porti ai risultati giusti.
6. Individualista — Vedi che i tuoi principi sono stati plasmati dal contesto e inizi a tenerli in modo più flessibile. Ad es. Renderti conto che le tue opinioni politiche hanno più a che fare con dove sei cresciuto che con la verità oggettiva, o notare che i tuoi ambiziosi obiettivi di carriera riguardavano in realtà l'ottenere l'approvazione di tuo padre.
7. Stratega — Lavori con i sistemi pur essendo consapevole del tuo coinvolgimento in essi. Ad es. Guidare un'organizzazione mentre metti attivamente in discussione i tuoi stessi punti ciechi, o impegnarti in politica sapendo che la tua prospettiva è parziale e modellata da pregiudizi che non puoi vedere appieno.
8. Consapevole della costruzione — Vedi tutte le strutture, inclusa la tua identità, come finzioni utili. Ad es. Avere le tue convinzioni spirituali in modo metaforico, non letterale, sapendo che la mappa non è il territorio, o guardarti mentre interpreti il ruolo di "fondatore" o "leader di pensiero" con una sorta di mite divertimento.
9. Unitivo — La separazione tra sé e la vita si dissolve. Ad es. Lavoro, riposo e gioco sembrano la stessa cosa. Non c'è più nessuno che deve diventare qualcosa, solo la presenza che risponde a ciò che sorge.

Per la maggior parte delle persone che leggono questo, suppongo che oscilliate tra 4 e 8, che è un divario enorme. Quelli più vicini a 8 lo stanno leggendo per imparare qualcosa o per passare il tempo in modo non distruttivo. Quelli più vicini a 4 stanno davvero cercando un cambiamento. Senti di essere destinato a qualcosa di più, ma non riesci ancora a dare un senso a tutto, perché ovviamente c'è molto in gioco.

La buona notizia è che non importa davvero in quale fase ti trovi, perché muoversi attraverso una qualsiasi di esse segue uno schema.

V – L'intelligenza è la capacità di ottenere ciò che vuoi dalla vita

L'unico vero test dell'intelligenza è se ottieni ciò che vuoi dalla vita.

– Naval Ravikant

C'è una formula per il successo.

Un ingrediente è l'agentività.

Un ingrediente è l'opportunità (che molti scambiano per "privilegio" - perché non hanno gli altri ingredienti).

L'ultimo ingrediente è l'intelligenza.

Se hai un'alta agentività ma poche opportunità, non importa quanto tu sia incline ad agire verso un obiettivo, perché non è un obiettivo che darà molti frutti.

Se hai opportunità e agentività ma bassa intelligenza, allora non sarai mai pienamente in grado di trarre beneficio da quell'opportunità.

Innanzitutto, abbiamo già parlato di agentività qui. In termini di opportunità, non posso dirti di cambiare la tua posizione fisica, ma se non vedi l'abbondanza di opportunità digitali proprio di fronte a te, non so cosa dirti.

Detto questo, voglio concentrarmi su cosa sia l'intelligenza nel contesto di questi altri due ingredienti e di questa lettera. Per farlo, guardiamo alla cibernetica.

La cibernetica deriva dalla parola greca

kybernetikos

che significa "guidare" o "bravo a guidare".

È anche conosciuta come "l'arte di ottenere ciò che vuoi".

Quindi, se la definizione di intelligenza di Naval è ottenere ciò che vuoi dalla vita, capire la cibernetica ti aiuta a farlo molto più velocemente.

La cibernetica illustra le proprietà dei sistemi intelligenti.

• Avere un obiettivo.
• Agire verso quell'obiettivo.
• Percepire dove ti trovi.
• Confrontarlo con l'obiettivo.
• E agire di nuovo in base a quel feedback.

Puoi giudicare l'intelligenza in base alla capacità del sistema di iterare e persistere con tentativi ed errori.

Una nave deviata dalla rotta che corregge la sua traiettoria verso la destinazione. Un termostato che rileva un cambiamento di calore e si accende. Il pancreas che secerne insulina dopo un picco di glicemia.

Cosa c'entra questo con l'ottenere ciò che vuoi dalla vita?

Tutto.

Agire, percepire, confrontare e capire il sistema da una metaprospettiva è fondamentale per un'alta intelligenza (con la definizione che stiamo usando qui).

L'alta intelligenza è la capacità di iterare, persistere e capire il quadro generale. Il segno di una bassa intelligenza è l'incapacità di imparare dai propri errori.

Le persone con bassa intelligenza si bloccano sui problemi invece di risolverli. Incontrano un ostacolo e si arrendono. Come uno scrittore che non riesce a costruirsi un pubblico e smette perché non ha la capacità di provare cose nuove, sperimentare e trovare un processo che funzioni per lui (pensare che non esista un processo efficace che puoi creare è oggettivamente falso, indipendentemente dalle tue convinzioni limitanti, quindi è bassa intelligenza).

L'alta intelligenza è rendersi conto che qualsiasi problema può essere risolto in una scala temporale sufficientemente ampia. La realtà è che puoi raggiungere qualsiasi obiettivo ti prefigga.

L'intelligenza è rendersi conto che esiste una serie di scelte che puoi fare che portano al raggiungimento dell'obiettivo desiderato. Capisci che le idee sono gerarchiche e che non puoi passare dal papiro a Google Docs in un colpo solo. Anche se quell'obiettivo è impossibile in questo momento, semplicemente non hai le risorse – che potrebbero essere inventate nei prossimi anni – per raggiungere quella cosa.

Quando parlo di "obiettivi", e come continuerò a ripetere, non parlo dalla tipica lente del self-help, anche se a volte è una lente utile da adottare.

Parlo dalla lente della teleologia o del kosmos greco – che tutto serve a uno scopo. Che tutto fa parte di un insieme più grande.

Gli obiettivi determinano come vedi il mondo.

Gli obiettivi determinano ciò che consideri "successo" o "fallimento".

Puoi provare a "goderti il viaggio", ma se persegui l'obiettivo sbagliato, non lo farai.

La tua mente è il sistema operativo della realtà.

Questo sistema è composto da obiettivi.

Per la maggior parte delle persone, questi obiettivi vengono loro assegnati. Programmati come righe di codice nella tua psiche.

Vai a scuola. Trova il lavoro. Offenditi. Fai la vittima. Vai in pensione a 65 anni.

Un percorso noto che non funziona.

Per diventare più intelligente, devi:

• Rifiutare il percorso noto
• Tuffarti nell'ignoto
• Stabilire nuovi obiettivi più elevati per espandere la tua mente
• Abbracciare il caos e permettere la crescita
• Studiare i principi generalizzati della natura
• Diventare un generalista profondo

Capisco che questa potrebbe non essere la definizione tradizionale di intelligenza, ma quella sequenza di passaggi porta a un livello straordinario di connessioni nel tuo cervello, portando a ciò che osserveremmo come una persona intelligente. Abbina questo all'agentività e hai un vincitore.

Questo ci porta perfettamente alla prossima sezione.

VI – Come lanciarsi in una vita completamente nuova (in 1 giorno)

I migliori periodi della mia vita sono sempre arrivati dopo un periodo di totale esasperazione per la mancanza di progressi che stavo facendo.

Come scavi nella tua mente?

Come diventi consapevole del tuo condizionamento?

Come raggiungi intuizioni e verità profonde che cambiano la traiettoria della tua vita?

Attraverso l'atto semplice, ma spesso doloroso, del mettere in discussione.

Qualcosa che pochissime persone fanno, e lo si capisce da come parlano o danno le loro opinioni su un argomento specifico. Mettere in discussione è pensare, e pochissime persone lo fanno.

Voglio darti un protocollo completo che puoi usare ogni anno per resettare la tua vita e lanciarti in una stagione di intenso progresso. Questo protocollo ti aiuta a fare le domande giuste.

Queste domande copriranno dal macro al micro: dove vuoi essere, cosa devi fare per arrivarci e cosa puoi fare immediatamente per iniziare a muovere l'ago della bilancia verso quella realtà.

Richiederà un giorno intero per essere completato, quindi ti consiglio di seguire il protocollo esatto. Avrai bisogno di una penna, carta e una mente aperta.

Quando osservo gli schemi nelle persone che riescono a capovolgere la propria identità, succede rapidamente dopo un accumulo di tensione. Nello specifico, ho notato 3 fasi che le persone tendono ad attraversare.

1. Dissonanza – Sentono di non appartenere alla loro vita attuale e diventano sufficientemente esasperati dalla loro mancanza di progressi.
2. Incertezza – Non sanno cosa viene dopo, quindi o sperimentano o si perdono e si sentono peggio.
3. Scoperta – Scoprono cosa vogliono perseguire e fanno 6 anni di progressi in 6 mesi.

Quindi, il nostro obiettivo con questo protocollo è aiutarti a raggiungere il punto di dissonanza, navigare attraverso l'incertezza e scoprire cosa è veramente ciò che vuoi ottenere, così tanto che la chiarezza è travolgente e le distrazioni non hanno più peso.

Questo protocollo è strutturato in modo da poter essere completato in un giorno. Al mattino, fai uno scavo psicologico per scoprire le tue motivazioni nascoste. Durante il giorno, ti stimoli con interruzioni per tenerti fuori dal pilota automatico e contemplare la tua vita. Alla sera, sintetizzi le intuizioni in una direzione in cui inizierai a muoverti domani.

Non posso garantire che funzionerà per tutti, perché non posso garantire che tutti quelli che leggono siano nel capitolo giusto della loro storia per rendere questi punti di impatto. Non puoi mettere il climax all'inizio del libro e aspettarti che sia interessante.

Parte 1) Mattina – Scavo Psicologico – Visione & Anti-Visione

Prima dobbiamo creare una nuova cornice, o lente di percezione, da cui la tua mente possa operare.

È come creare un nuovo guscio, lasciare il vecchio e crescervi dentro lentamente col tempo. All'inizio non sembrerà adatto. Questa è una buona cosa.

Riserva 15-30 minuti (la durata di un video di YouTube... ce la puoi fare) per pensare e rispondere a queste domande. Non tentare di esternalizzare questa contemplazione all'AI. Voglio che tu superi il limite che hai nella mente. Se non riesci a rispondere immediatamente, torna più tardi.

1. Qual è l'ottusa e persistente insoddisfazione che hai imparato a sopportare? Non la sofferenza profonda, ma ciò che hai imparato a tollerare. (Se non lo odi, lo tollererai)
2. Di cosa ti lamenti ripetutamente ma non cambi mai? Scrivi le tre lamentele che hai espresso più spesso nell'ultimo anno.
3. Per ogni lamentela: cosa concluderebbe qualcuno che osserva il tuo comportamento (non le tue parole) che tu vuoi effettivamente?
4. Quale verità sulla tua vita attuale sarebbe insopportabile ammettere a qualcuno che rispetti profondamente?

Queste domande servono a renderti consapevole del dolore nella tua vita attuale. Ora, dobbiamo trasformarle in ciò che chiamo una "anti-visione", che è una consapevolezza brutale della vita che non vuoi vivere. In questo modo, puoi usare quell'energia negativa per indirizzare i tuoi sforzi in una direzione positiva e agire da un luogo di motivazione intrinseca.

Parte 1) La mattina presto – Il risveglio

1. Se per i prossimi cinque anni non cambiasse assolutamente nulla, descrivi un martedì qualsiasi. Dove ti svegli? Come si sente il tuo corpo? Qual è la prima cosa a cui pensi? Chi c'è intorno a te? Cosa fai tra le 9:00 e le 18:00? Come ti senti alle 22:00?
2. Ora fallo, ma per dieci anni. Cosa ti sei perso? Quali opportunità si sono chiuse? Chi ha rinunciato a te? Cosa dice la gente di te quando non sei nella stanza?
3. Sei alla fine della tua vita. Hai vissuto la versione sicura. Non hai mai rotto lo schema. Qual è stato il prezzo? Cosa non ti sei mai permesso di sentire, provare o diventare?
4. Chi nella tua vita sta già vivendo il futuro che hai appena descritto? Qualcuno cinque, dieci, vent'anni avanti sulla stessa traiettoria? Cosa provi quando pensi di diventare come loro?
5. A quale identità dovresti rinunciare per cambiare davvero? ("Sono il tipo di persona che...") Cosa ti costerebbe a livello sociale non essere più quella persona?
6. Qual è la ragione più imbarazzante per cui non hai cambiato? Quella che ti fa sembrare debole, spaventato o pigro, piuttosto che ragionevole?
7. Se il tuo comportamento attuale è una forma di autoprotezione, cosa stai proteggendo esattamente? E quanto ti costa quella protezione?

Se hai risposto onestamente, e se ti trovi nel capitolo giusto della tua vita, proverai un profondo senso di disagio e forse persino disgusto per come stai vivendo attualmente. Ora dobbiamo orientare quell'energia in una direzione positiva. Dobbiamo creare una visione minima funzionante, perché la tua visione è come un prodotto. All'inizio è poco chiara, ma con il tempo e l'esperienza diventa più forte e potente.

1. Dimentica la praticità per un minuto. Se potessi schioccare le dita e vivere una vita diversa tra tre anni, non quella realistica, ma quella che desideri veramente? Che aspetto ha un martedì qualsiasi? Stesso livello di dettaglio della domanda 5.
2. Cosa dovresti credere di te stesso affinché quella vita ti sembri naturale invece che forzata? Scrivi la dichiarazione d'identità: "Sono il tipo di persona che..."
3. Qual è una cosa che faresti questa settimana se fossi già quella persona?

Rispondi a tutte queste domande domattina appena sveglio.

Parte 2) Durante la giornata – Interrompere il pilota automatico – Rompere gli schemi inconsci

Questi esercizi di journaling sono carini, ma vogliamo un vero cambiamento.

Francamente, non accadrà se non rompi gli attuali schemi inconsci che ti mantengono uguale a te stesso.

Durante la giornata, voglio che rifletta su tutto ciò che hai scritto nella parte uno. Oltre a questo, non voglio che ti dimentichi di riflettere. Per favore, prendilo sul serio. Non cambierai facendo la stessa cosa per il resto della tua vita. Devi forzare consapevolmente una rottura dello schema.

Prenditi il tempo adesso per creare promemoria o eventi sul calendario del tuo telefono. Includi la domanda nel promemoria o nell'evento in modo da poter iniziare immediatamente a pensarci.

Più sono casuali e non in conflitto con il tuo programma, meglio è.

• 11:00: Cosa sto evitando in questo momento facendo quello che sto facendo?
• 13:30: Se qualcuno avesse filmato le ultime due ore, cosa concluderebbe che voglio dalla mia vita?
• 15:15: Mi sto muovendo verso la vita che odio o verso la vita che voglio?
• 17:00: Qual è la cosa più importante che sto fingendo non sia importante?
• 19:30: Cosa ho fatto oggi per protezione dell'identità piuttosto che per desiderio genuino? (Suggerimento: è la maggior parte delle cose che fai)
• 21:00: Quando mi sono sentito più vivo oggi? Quando mi sono sentito più morto?

Per aggiungere un po' più di carburante al fuoco, programma queste domande durante i momenti in cui stai facendo il tragitto, camminando o sei sdraiato.

• Cosa cambierebbe se smettessi di aver bisogno che le persone mi vedano come [l'identità che hai scritto nella domanda 10]?
• In quale parte della mia vita sto scambiando la vitalità per sicurezza?
• Qual è la versione più piccola della persona che voglio diventare che potrei essere domani?

Parte 3) Sera – Sintetizzare le intuizioni – Entrare in una stagione di progresso

Se hai seguito quel processo, mi sorprenderebbe se non avessi almeno una intuizione profonda che potrebbe alterare il corso della tua vita. Ora dobbiamo rendere note quelle intuizioni, integrarle in chi siamo e agire su di esse per iniziare a consolidare il nostro viaggio verso un nuovo livello di mente.

1. Dopo oggi, cosa sembra più vero riguardo al motivo per cui sei rimasto bloccato?
2. Qual è il vero nemico? Chiamalo per nome chiaramente. Non le circostanze. Non le altre persone. Lo schema interiore o la convinzione che ha diretto lo spettacolo.
3. Scrivi una singola frase che catturi ciò che rifiuti che la tua vita diventi. Questa è la tua anti-visuale compressa. Dovrebbe farti provare qualcosa quando la leggi.
4. Scrivi una singola frase che catturi ciò verso cui stai costruendo, sapendo che si evolverà. Questo è il tuo MVP di visione.

Infine, dobbiamo creare degli obiettivi.

Ancora una volta, questi non sono obiettivi che stabilisci per il semplice successo, perché gli obiettivi sono solo proiezioni. Sono inaffidabili e ti fanno sentire legato a qualcosa che inevitabilmente cambierà. Invece, pensa agli obiettivi come a un punto di vista. Una lente che puoi scambiare per entrare nello stato d'animo giusto per compiere l'azione che ti allontanerà dalla vita che non vuoi. Non preoccuparti di qualche tipo di traguardo, perché, come scopriremo, non esiste. Il piacere si trova nel progresso.

1. Lente annuale: Cosa dovrebbe essere vero tra un anno per sapere di aver rotto il vecchio schema? Una cosa concreta.
2. Lente mensile: Cosa dovrebbe essere vero tra un mese affinché la lente annuale rimanga possibile?
3. Lente quotidiana: Quali sono 2-3 azioni che puoi bloccare nel calendario per domani che la persona che stai diventando farebbe semplicemente?

È stato tanto.

Spero sia stato utile.

Ma abbiamo un ultimo pezzo per fissare tutto.

Resta con me.

VII – Trasforma la tua vita in un videogioco

Lo stato ottimale dell'esperienza interiore è quello in cui c'è ordine nella coscienza. Ciò accade quando l'energia psichica, o attenzione, è investita in obiettivi realistici e quando le competenze corrispondono alle opportunità di azione. Il perseguimento di un obiettivo porta ordine nella consapevolezza perché una persona deve concentrare l'attenzione sul compito da svolgere e dimenticare momentaneamente tutto il resto.

– Mihaly Csikszentmihalyi

Ora hai tutti i componenti che portano a una buona vita.

Ora, potrebbe essere utile organizzare tutte le tue intuizioni in un unico piano coerente. Prendi una nuova pagina e scrivi questi 6 componenti:

• Anti-visuale – Qual è la rovina della mia esistenza, o la vita che non voglio mai più sperimentare?
• Visione – Qual è la vita ideale che penso di volere e che posso migliorare mentre ci lavoro?
• Obiettivo annuale – Come sarà la mia vita tra un anno, e questo è più vicino alla vita che voglio?
• Progetto mensile – Cosa devo imparare? Quali competenze devo acquisire? Cosa posso costruire che mi avvicini all'obiettivo annuale?
• Leve quotidiane – Quali sono i compiti prioritari che fanno progredire il mio progetto verso il completamento?
• Vincoli – Cosa non sono disposto a sacrificare per realizzare la mia visione da zero?

Perché è così potente?

Perché questi componenti creano letteralmente il tuo piccolo mondo. Se sei destinato a perseguire questa gerarchia di obiettivi in questa fase della tua vita, non avrai altra scelta che diventare ossessionato. Sentirai la spinta verso qualcosa di più grande. Non vedrai nient'altro come un'opzione.

Trasformi la tua vita in un videogioco.

Perché i giochi sono l'esempio perfetto di ossessione, piacere e stati di flusso. Hanno tutti i componenti che portano a concentrazione e chiarezza, quindi se facciamo reverse engineering di questi componenti, possiamo vivere in uno stato di maggiore piacere, con meno distrazioni e più successo.

La tua visione è come vincere. Almeno finché il gioco non si evolve.

La tua anti-visuale è ciò che è in gioco. Cosa succede se perdi o ti arrendi.

Il tuo obiettivo annuale è la missione. Questa è la tua unica priorità nella vita.

Il tuo progetto mensile è lo scontro col boss. Come guadagnare XP e ottenere bottino.

Le tue leve quotidiane sono le missioni. Il processo quotidiano che sblocca nuove opportunità.

I tuoi vincoli sono le regole. I limiti che incoraggiano la creatività.

Tutti questi agiscono come un insieme concentrico di cerchi, come un campo di forza, che protegge la tua mente dalle distrazioni e dagli oggetti luccicanti.

Più giochi, più questa forza diventa forte, e presto diventa chi sei, e non vorresti in nessun altro modo.

– Dan