Arriva un momento, di solito verso i 20 anni, in cui noti che le persone intorno a te smettono di credere in sé stesse. E per quanto tu ci provi, non puoi salvarle. Per carità, non lasciare che questo contagi la tua mente. Continua per la tua strada.
Stavo riflettendo su questa idea qualche giorno fa.
E più ci penso, più mi rendo conto che il problema è profondo.
Non posso fare a meno di notare che troppe persone tra i 20 e i 35 anni cadono in un circolo vizioso fin troppo ovvio.
Vieni motivato da una fonte esterna.
Un video, un libro, una conversazione, qualsiasi cosa.
Senti che è il tuo momento. Dai tutto.
Avvii l'attività.
Inizi ad allenarti.
Inizi a imparare una nuova competenza.
Ma poi, come un meccanismo a orologeria, dopo 2 giorni, una settimana, 2 settimane... molli tutto.
Torni facilmente alla vita che giuravi di disprezzare.
Come se ne fossi dipendente. Come se preferissi quella alla vita che dicevi di volere. Come se il desiderio di cambiare vita fosse solo un'altra forma di dopamina a buon mercato a cui non potevi resistere.
La vita va avanti.
Ricevi un'altra scarica di motivazione.
Ricominci da capo, da zero.
Il ciclo si ripete. Ti frustri, ma non abbastanza da rendere il cambiamento permanente.
Poi ti svegli. Un anno, due, dieci anni dopo.
Cosa sta succedendo?
Perché è una cosa così comune?
Perché è così dannatamente difficile cambiare la propria vita?
Te lo dico io, e non è niente che tu abbia sentito prima. Un altro video sulla produttività, la motivazione, la disciplina o la dopamina non risolve nemmeno metà del problema. Ne hai visti abbastanza, e nulla è cambiato.
Dobbiamo scavare molto, molto più a fondo nella mente.
Alla fine di questa lettera, spero che tu abbia ciò che ti serve per adottare i tratti di una persona di grande successo.
Nello specifico, una persona con questa qualità ammirevole:
Lavorare con enorme intensità sulle cose che contano per te e, cosa ancora più importante, essere stranamente imperturbabile quando quelle cose non funzionano.
Se davvero cerchi di capire questa lettera, invece di leggerla solo per accumulare conoscenza, la tua vita tra 3-6 mesi sarà radicalmente diversa.
La tua mente è un insieme di strategie di sopravvivenza, ecco perché è così difficile cambiare
La sopravvivenza è il motore meccanico, spesso inconscio, dietro ogni pensiero, emozione e azione.
Tutto ciò che pensi, senti o fai è radicato nella sopravvivenza.
Ripeto, la tua intera esperienza umana, in questo momento, è diretta dalla sopravvivenza. Questo è uno degli argomenti più importanti da capire per cambiare la tua vita, perché è la radice di ciò che ti tiene uguale.
Esistono due tipi di sopravvivenza.
Le persone tendono a pensare solo al primo.
- Sopravvivenza fisica – Come gli animali, cerchiamo di riprodurre le informazioni nei nostri geni. Questo problema è in gran parte risolto nel mondo di oggi. La maggior parte di chi legge non ha paura di essere mangiato o di morire di fame.
- Sopravvivenza psicologica / concettuale – Cerchiamo anche di riprodurre le informazioni nella nostra coscienza. Sentiamo la spinta a preservare la nostra identità non fisica. Le idee, le credenze, le pratiche e la visione del mondo che modellano la nostra mente.
Per capirlo, dobbiamo capire l'essenza dell'evoluzione.
Miliardi di anni fa, esistevano alcune molecole autoreplicanti. Alcune si replicavano con più successo di altre. Quelle che riuscivano a costruire strutture protettive intorno a sé (pareti cellulari, poi cellule, poi corpi multicellulari) si replicavano più di quelle che non lo facevano.
Dopo miliardi di iterazioni, ti ritrovi con un mondo pieno di geni molto bravi a costruire corpi fisici in grado di sopravvivere.
Poi è nata la coscienza umana.
Non chiedermi come. Non lo so.
Ma lo stesso processo è continuato.
Abbiamo geni che si sono selezionati e auto-replicati.
Poi abbiamo i memi. Puoi pensarli come i geni della mente.
Non parlo dei meme che trovi su Instagram e che mandi ai tuoi amici. Parlo del significato originale, coniato da Richard Dawkins, che definisce "unità culturali che si diffondono da mente a mente".
I memi sono il tessuto del mondo sociale.
I memi sono le idee, le parole, il linguaggio, i concetti, le credenze e le visioni del mondo che ti permettono di dare un senso al mondo e di sopravvivere in esso.
Quando eri bambino, i tuoi genitori ti hanno trasmesso i loro memi. Le loro credenze, le loro idee su cosa significhi successo, le loro idee su cosa significhi fallimento e la lingua che parlavano che ti permetteva di comunicare all'interno della tua cultura. La maggior parte di questi sono stati installati nella tua testa prima ancora che avessi il tempo di metterli in discussione. Pensi semplicemente "così è la vita", quando in realtà è stato un processo di selezione naturale che ha portato a come parliamo, ci relazioniamo e comunichiamo oggi.
Poi sei andato a scuola. Venivi premiato per il buon rendimento, consolidando alcuni memi che avvantaggiavano gli obiettivi di sopravvivenza della società, e punito per il cattivo rendimento in modo da non costituire una minaccia.
L'insieme di memi più pericoloso in questo momento è il classico vai a scuola, trovati un lavoro, vai in pensione a 65 anni che rappresenta l'apice del successo. Tutto ciò che è inferiore è considerato un fallimento da coloro che non si sono evoluti oltre l'insieme industriale di memi. Nel mondo di oggi, con i rapidi progressi e l'IA, questi non sono più utili per il successo e la sopravvivenza. La cultura si sta evolvendo.
Un importante meccanismo di sopravvivenza dei memi sono le istituzioni e le ideologie. Creiamo strutture più grandi come religioni, nazioni, partiti politici e aziende che hanno l'obiettivo di proteggere, perpetuare e replicare le credenze e i valori su cui sono state fondate. Cercano di diffondere i loro memi a te e, se ci riescono, è più probabile che tu cerchi di diffonderli ad altri, perché ora sono una parte di chi sei. Sono qualcosa con cui ti sei identificato e che consideri parte del tuo "sé" (una composizione di memi che crea una struttura/corpo psicologico). Le religioni vogliono più membri, le nazioni vogliono più controllo, le aziende vogliono più clienti.
Una religione che dice ai suoi seguaci di fare molti figli e convertire gli esterni si diffonderà più velocemente di una religione che dice ai suoi seguaci di rimanere celibi e stare zitti, ovviamente.
Lo stesso vale per le ideologie politiche, i marchi, le teorie del complotto, le barzellette, le mode, i videogiochi, il caffè, l'alcol, il team Apple, il team Android, il team Claude, il team ChatGPT, il team anti-IA, la chetogenica, la carnivora, la vegana, la tua routine mattutina e praticamente qualsiasi altra cosa. Capire questo è in gran parte la chiave per ottenere ciò che vuoi nella vita, che siano soldi, fama o successo.
Tutto è una religione. La tua routine mattutina è una religione. Le tue opinioni politiche sono una religione. La tua identità di giocatore, di sportivo, di minimalista, di stoico, di appassionato di birra artigianale... tutte religioni. Con i social media e l'accesso globale alle informazioni, stiamo assistendo alla religione di tutto. Molte poche persone fanno ancora le cose perché le vogliono. Quasi tutta la vita delle persone è costruita attorno ad azioni che permettono loro di adattarsi alla tribù digitale.
Il punto:
I geni sono diventati molto bravi a sopravvivere.
I memi sono diventati davvero davvero bravi a sopravvivere.
Il loro scopo principale è persistere.
Penso che tu abbia capito. Come si collega questo al circolo vizioso di provare a raggiungere i tuoi obiettivi e tornare rapidamente alle vecchie abitudini?
Perché la mente è una macchina per auto-ingannarsi.
Quando cerchi di perseguire un obiettivo che cambierebbe radicalmente chi sei, è molto difficile accorgersene, perché la tua mente non vuole che tu te ne accorga, ma il tuo ego inizia a lanciare reazioni difensive a destra e a manca. La tua mente è minacciata. La tua identità è minacciata. I tuoi memi vogliono sopravvivere e il loro scopo è persistere. La tua mente si inonda di ansia, paura di fallire, pensieri irrazionali e la distrazione più vicina che ti darà una scarica di conforto immediato. Come un tossicodipendente in astinenza.
Quando vieni attaccato fisicamente, il tuo corpo entra in modalità lotta o fuga. Fai di tutto per sopravvivere.
Quando vieni attaccato psicologicamente, succede la stessa cosa. La tua mente reagisce come se fossi stato spinto, preso a pugni, sparato o accoltellato, a seconda della gravità della minaccia al tuo ego/identità.
Se osservassi profondamente le tue reazioni, ti renderesti conto che sono tutte dettate dalla sopravvivenza. Ogni singolo pensiero che hai o azione che compi è incentrato sulla sopravvivenza della tua immagine di te stesso.
Ora immagina di essere in grado di riprogrammare questo processo in modo che accada il contrario.
E se ti sentissi minacciato quando smetti di perseguire il tuo obiettivo significativo? Al punto che raggiungere l'obiettivo non richiederebbe molta disciplina, perché è semplicemente una parte di chi sei?
Non puoi sfuggire al gioco della mente, ma puoi imparare a dominarlo
L'autodisciplina senza sforzo si verifica quando il desiderio di diventare la versione migliore di te stesso supera i desideri della versione peggiore di te stesso.
La differenza fondamentale tra "vincitori" e "perdenti" è che i perdenti hanno paura del successo, mentre i vincitori hanno paura della mediocrità.
La persona che non si identifica come in forma si sentirà minacciata quando prende l'impegno di essere sana. Potresti non identificarti consapevolmente come una "persona non in forma", ma ti identifichi con le preferenze, le abitudini e le capacità (le proprietà del sé) che una persona non in forma avrebbe.
Quindi la tua mente inizia a inviare segnali di avvertimento.
Cosa succede all'uscire e fare festa con gli amici?
Cosa succede agli spuntini notturni mentre guardi Netflix?
Cosa succede al rilassarsi sul divano invece di andare a fare una passeggiata?
Anche le piccole cose... cosa succede ad aggiungere una noce di burro al tuo piatto preferito? Devo davvero rinunciare a quel sapore in più?
E quando si presenta l'opportunità di uscire, concedersi la sera o rilassarsi sul divano, sarai in grado di rompere quel modello profondamente radicato?
Questi sono quattro su migliaia di pensieri che entrerebbero nella mente di una persona non in forma.
Tuttavia, la persona in forma si sentirebbe minacciata dall'opposto.
Questo sconcerta la persona non in forma. Non lo capisce.
Se la persona in forma viaggia in un posto che non ha cibo sano e una palestra prontamente disponibili, sente che tutti i suoi progressi spariranno. Sente che se mangia da McDonald's una volta, prenderà fuoco spontaneamente.
Questo è in gran parte il segreto degli individui di successo.
L'uomo d'affari si sentirebbe un fallimento se la sua attività iniziasse a perdere entrate, tanto da ossessionarsi con tattiche, strategie e tappare i buchi nella sua attività finché le entrate non iniziassero ad aumentare. Non riuscirebbe a dormire la notte finché quel problema non fosse risolto.
Come sei arrivato a questo punto?
Ne abbiamo parlato brevemente, ma quando eri giovane, le persone si aspettavano che ti comportassi, pensassi e agissi in un certo modo.
I tuoi genitori sono stati influenzati dai loro genitori e dalla cultura.
La visione del mondo dei tuoi genitori ti è stata trasmessa da bambino.
Hai iniziato a crescere, forse ti sei ribellato, ma non hai potuto sfuggire alla sottile programmazione dei tuoi insegnanti, coetanei e, cosa ancora peggiore nel mondo di oggi, dei social media. Potevi effettivamente cercare qualsiasi informazione su Internet e programmarti per far parte di una tribù le cui azioni generali non sono utili per un futuro significativo e utile.
La cosa buona è che, se vogliamo ribaltare la situazione, passando dall'essere la persona minacciata dall'obiettivo di "successo" a diventare la persona minacciata da un obiettivo di "fallimento", possiamo usare consapevolmente questo processo per riprogrammare le nostre menti.
Voglio insegnarti come usare come arma il tuo meccanismo di sopravvivenza. In questo modo, puoi identificarti intenzionalmente con cose che innescano risposte di minaccia che ti spingono in una direzione positiva.
Otterrai risultati, ma soffrirai ancora, solo in modo più impressionante. La terza sezione parla di cosa fare al riguardo. Non saltarci. Non puoi trascendere un gioco che non hai imparato a giocare.
Detto questo, non accadrà dall'oggi al domani.
Avrai delle ricadute. Avrai delle crisi di astinenza.
Ma queste sono le cose che ho trovato più efficaci per reinventarsi.
Tutte queste cose si sovrappongono in qualche modo e sinergizzano tra loro.
1 – Hai bisogno di una ragione con una forza di attrazione estremamente potente, e quando questa svanisce, devi trovarne un'altra.
I periodi più intensi della mia vita sono arrivati dopo aver inciampato in una ragione per cambiare.
Una ragione con una spinta così intensa che non riuscivo a concentrarmi su nient'altro che non fosse realizzare la traiettoria positiva della mia vita. Il punto è che questa ragione non dura per sempre. Puoi ritrovarti rapidamente in un periodo di stanca mesi dopo perché hai lasciato che il pilota automatico prendesse il sopravvento.
È difficile forzare questa ragione.
Devi trovarla in un libro, in una conversazione o in un'esperienza che accade in un momento così perfetto che tutto si incastra per te. Devi scoprirla uscendo dal passato familiare e dal futuro prevedibile.
Per la maggior parte delle persone, appena si svegliano, vengono accolte da un pensiero che innesca un comportamento e iniziano la giornata come il loro vecchio sé.
Pensi al tragitto per andare al lavoro, che è stato stressante per te in passato, quindi porti quella sensazione nel presente e ora sei stressato e di vedute ristrette. Poi la cascata continua. Provi le sensazioni e i comportamenti del tuo passato, che creano un futuro prevedibile che non vuoi.
Solo nell'ignoto troverai una nuova intuizione che ti lancerà nella fase successiva della tua vita.
Come inizi a vivere nell'ignoto?
2 – Devi diventare brutalmente consapevole di chi non vuoi diventare.
L'esercizio di visualizzazione più potente che puoi fare è questo:
Per il giorno successivo, osserva tutte le tue azioni attuali. Guardale tutte. Cosa fai quando ti svegli, cosa fai durante il giorno, cosa fai la sera.
Ora, siediti con carta e penna e scrivi esattamente dove finirà la tua vita se continui a fare la stessa cosa.
Se sei onesto con te stesso, la risposta probabilmente ti disgustarà. E quel disgusto può essere usato come carburante ultra-potente per catapultarti in una direzione positiva per un periodo piuttosto lungo, finché non avrai bisogno di una nuova ragione.
Il problema qui è che la maggior parte delle persone è disonesta. Non le colpisce davvero.
Perché? Perché il sé che fa l'esercizio è il sé che viene valutato.
Stai chiedendo all'identità attuale di valutare onestamente dove sta andando l'identità attuale, ma l'identità attuale ha un interesse di sopravvivenza nel non vedere questo chiaramente, perché vederlo chiaramente significherebbe la morte.
Ammorbidisci il colpo. Razionalizzi. Immagina variabili future che potrebbero salvarti, quindi cambiare in questo momento non ha davvero importanza.
Affinché questo esercizio funzioni, devi essere in grado di ricevere la risposta onesta. Devi osservare le persone nella tua vita reale in modo da poter vedere effettivamente come sarà il tuo futuro. E, hai bisogno di qualcosa che abbia già creato una crepa. Così, quando fai questo esercizio, ti spacca in due.
Cosa crea la crepa?
Per la maggior parte delle persone, deve accadere qualcosa di catastrofico e reale prima che cambino. La loro macchina deve rompersi, o hanno uno spavento per la salute, o un genitore muore, o una relazione finisce che ti fa venire voglia di diventare super muscoloso. Questo è ciò che crea la crepa. Non puoi vivere senza pensare.
Risolviamo questo.
3 – Devi cambiare il tuo ambiente più velocemente di quanto l'identità possa ricalibrarsi.
Il tuo vecchio sé è in parte immagazzinato nell'ambiente circostante.
Le persone che segui online. Il tuo letto. La tua routine. Le persone con cui esci. Questa è una grande questione e spiega perché così tante persone non sono dove vogliono essere nella vita. La tua identità è spesso programmata socialmente. La stessa persona in due diversi gruppi di amici si comporterà come due persone diverse. Inoltre, quando accedi ai social media, diventi anche una persona diversa.
La mossa più semplice qui è cancellare il tuo telefono o prenderne uno nuovo.
E una volta fatto, scarica solo ciò che è necessario. Non tornare alle stesse piattaforme di social media, account e siti web che usavi prima.
La mossa più difficile che molti individui di successo fanno è passare una settimana in un posto nuovo, anche se è solo a poche ore da te in un Airbnb. Devi solo rompere il ciclo di ripetere lo stesso giorno ancora e ancora rimuovendo i fattori scatenanti che mantengono quel ciclo in funzione.
Inoltre:
Se vuoi cambiare la tua vita velocemente, la cosa più utile che puoi fare è immergere la tua mente nell'ambiente del tuo sé futuro. Bagna la tua psiche nelle opinioni, credenze e nell'istruzione che quella persona avrebbe, senza giudizio.
All'inizio ero curioso di avviare un'attività.
Ho cercato corsi e ne ho seguiti alcuni, ma non è stato fino a quando tutto ciò che leggevo, ogni video che guardavo durante una passeggiata, tutti quelli che seguivo sui social media e tutte le conversazioni che avevo riguardavano gli affari. Ho raccolto suggerimenti e trucchi, ma, cosa più importante, sentivo che se non stavo costruendo un'attività, non mi adattavo all'ambiente in cui mi trovavo.
L'identità si crea attraverso l'apprendimento. Non puoi imparare se reagisci sempre o pensi di sapere tutto.
Devi esporti volontariamente a prospettive con cui non sei d'accordo e cercare di capirle.
4 – Devi aumentare la distanza tra impulso e risposta.
Rompì lo schema oggi, altrimenti ripeterai il ciclo domani.
Il modo in cui inizi a staccarti dai tuoi vecchi schemi è non fare nulla.
Esatto, nulla.
Questo è l'unico modo per interrompere il meccanismo di sopravvivenza in tempo reale.
Tutto il resto, dal trovare una ragione al cambiare il tuo ambiente, accade fuori dal momento dell'impulso di rimanere il tuo vecchio sé. Creano condizioni migliori, ma non ti aiutano nei 3 secondi in cui la tua mano sta raggiungendo il telefono.
Il tuo compito è affamare il vecchio sé che sta cercando di sopravvivere del normale feedback che riceve. Questa è una pratica difficile, ma devi osservare ed esaminare te stesso durante il giorno. Stai solo ripetendo ieri con il pilota automatico? Quando leggi un'opinione o una credenza, consoliderai ulteriormente la tua posizione discutendo con loro nella tua testa e dicendo quanto hanno torto?
Quando ti siedi con questa sensazione scomoda senza prendere una decisione, alleni il tuo sistema nervoso a tollerare la distanza tra impulso e azione. Da quello stato neutrale, è molto più facile fare una scelta consapevole nella giusta direzione.
Ora, ci sono molti modi per "allenare" questa distanza. Sono molto popolari in questo momento. Meditazione, esposizione al freddo, digiuno, ecc. Tutto ciò che ti aiuta a rimandare la gratificazione è utile.
Ma secondo me, la cosa più efficace che puoi fare è praticare una specie di meditazione 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Diventi l'osservatore. Operi da un livello superiore. Cerchi di diventare molto bravo ad espandere e contrarre la tua mente, come faresti quando alleni un muscolo. Ti allontani per pensare chiaramente e ti avvicini per agire.
Il problema è che le persone vivono in uno stato perennemente ristretto.
Modalità sopravvivenza.
Notalo.
Non fare nulla al riguardo.
Neutralizza l'impulso e scegli la tua direzione.
Vincere il gioco è come scoprire che è il gioco sbagliato
La più grande qualità che puoi acquisire è lavorare con enorme intensità sulle cose che contano per te e, cosa ancora più importante, essere stranamente imperturbabile quando quelle cose non funzionano.
Se sei intelligente, avrai notato una cosa.
Abbiamo sostituito un gioco di sopravvivenza con un altro.
Nel senso, abbiamo sostituito una fonte di sofferenza con un'altra.
Certo, imparare a stressarti per costruire un'attività di grande successo o un fisico estetico è meglio (secondo me) che stressarti fino a farti sprofondare nell'essere sovrappeso e al verde, ma il problema è questo:
L'imprenditore sarà infelice finché non raggiungerà un certo livello di denaro, ad esempio 100 milioni di dollari, ma anche una volta raggiunto quel numero, avrà ancora la stessa identità. Se non aumenta l'importo e continua a lavorare, rimarrà infelice.
La stessa cosa accade per il culturista. Non sarà felice finché non vincerà la sua tessera da professionista, ma a meno che non ci sia un cambiamento in chi è, continuerà a spostare il traguardo finché non avrà una crisi esistenziale e sarà costretto a cambiare.
Questo è il pezzo cruciale che manca a molti. Sono sicuro che conosci molti influencer del business o del fitness che rappresentano questo archetipo di annegare la loro mancanza di realizzazione con più lavoro.
L'obiettivo, quindi, è giocare al gioco della sopravvivenza, perché c'è una grande quantità di realizzazione che deriva dalla crescita continua (e la vita è una schiuma se ristagni), ma devi anche trascendere il gioco. Rimani in gran parte imperturbabile quando le cose non funzionano.
La domanda allora è: come si fa a diventare imperturbabili?
Beh, non puoi provare a raggiungerlo, perché il sé turbato che cerca di diventare il sé imperturbabile è solo un'altra strategia di sopravvivenza.
La persona che dice "Mi staccherò dai risultati" ha appena fatto del non essere attaccato ai risultati il risultato a cui è attaccata. Quindi diventa l'asse della sua sofferenza. Il serpente si mangia la coda.
Questa è una grande trappola qui... la trascendenza prematura. Leggi del distacco o della spiritualità e subito ti identifichi perché suona come una modalità operativa "superiore". È un gioco di status su chi è più illuminato. In realtà, questa è un'evitamento. Ero riluttante a mettere questa sezione nella lettera, perché la maggior parte delle persone deve passare anni profondamente attaccata prima che il loro attaccamento diventi abbastanza visibile da essere visto attraverso.
So che i contenuti dovrebbero fornire qualcosa di immediatamente attuabile in modo da poter avere la tua scarica di dopamina a buon mercato mascherata da apprendimento e successo, ma questo è un progetto decennale.
Quello che puoi fare, tuttavia, è questo:
Primo, continua ad aumentare la distanza tra impulso e risposta. Allena il tuo muscolo psichico. Espandi e contrai la mente e siine consapevole. Diventa molto familiare con ciò che questi stati di coscienza sembrano.
Secondo, distingui il dolore dalla sofferenza. Il dolore è una caratteristica della vita. La sofferenza è il rifiuto dell'identità di accettare l'evento. Diventare più cosciente e di mentalità aperta non rimuove il dolore, ma rimuove il secondo strato.
L'uomo d'affari le cui entrate calano sente ancora il colpo, ma non deve sentire la successiva spirale di "questo non dovrebbe succedere a me, sono un fallimento, la mia vita è rovinata".
La personalità intensa e imperturbabile è potente.
È vicino all'apice dello sviluppo umano sia sul piano materiale che spirituale.
Sono una contraddizione vivente.
Temono abbastanza la mediocrità da lavorare sodo e sono abbastanza imperturbabili da non crollare quando le cose non funzionano.
È il segno di una mente matura essere in grado di tenere insieme due forze opposte.
Spero che tu possa un giorno padroneggiare quello stato.
Fino ad allora, grazie per aver letto.
– Dan
