「悩みがない人は薄っぺらいなんて、ひがみ根性丸出しの嘘だ。」
私が我慢して波風を立てなければ丸く収まると、他人の顔色ばかりうかがって夜勤明け会議に出席し、心をすり減らしていた。
そんな、真面目すぎて窒息しかけていた私を救ったのは、国民的女優として凄まじいプレッシャーの中で輝き続ける、
橋本環奈さんの超図太い生き方だった。
彼女は天性の明るさだけで
乗り切っているわけじゃない。
その思考を科学的に分解すると
理不尽な環境で自分の心を守り抜く、
極めて合理的な防衛システムが隠されていたんです
限界社会人でも今すぐ取り入れられる、
無敵の生存戦略を解説します
➀ 悩む暇を与えない
圧倒的な忘却力
彼女はインタビューで
ストレス発散法を聞かれた際、
「ストレスが溜まらないから発散法はない」
と即答している。
嫌なことがあっても寝たら
忘れるというルールの持ち主だ。
これは心理学における
- 反芻思考の停止と、
- 睡眠による感情の強制リセットです
人がメンタルを病む最大の原因は、
過去の失敗を何度も頭の中で
繰り返すことにある。
彼女は悩む暇があったら物理的に眠ることで
脳の扁桃体の興奮を鎮め、
感情のデトックスを自動で行う
最強の防衛システムを
構築しているのだ。
寝る事は本当にメンタルに大事なんですよね
私も、鬱病になった時、
精神科の先生に言われてのは
睡眠をしっかり取ってくださいということでした
⓶ 飾らない自分を晒す
完璧主義の放棄
彼女はトップ女優でありながら、
豪快に口を開けて笑い、
ビール・麻雀大好きだと公言するなど、
等身大の自分を一切隠してないんです
これは
- 自己開示と
- 防衛機制の放棄だ。
真面目な人は自分を良く見せようと
無理な仮面を被り、その認知的不協和で
脳のエネルギーを激しく消耗する
最初からダメな部分も含めて素の自分を晒すことで、他人にどう思われるかというコントロール不能なストレス源を無効化しているのだ。
麻雀とビールが好きなのを公表する
美人女優ってなんか
好感度上がってしまいますよね
➂ 失敗しても死なない
破局的思考の回避
紅白歌合戦の司会など、
尋常ではないプレッシャーの
大舞台でも、彼女は緊張しない
失敗しても死ぬわけじゃないし、
なるようになるさと語っています
これは不安障害の治療などでも使われる、
- 破局的思考の回避
真面目な人は失敗したら終わりだと
最悪のシナリオを想像して自滅する。
「なるようになるさ」
「失敗してもいいじゃん」と
結果への執着を手放すことで
脳のワーキングメモリから不安という
ノイズを消し去り、目の前のことに
100%集中できる科学的に
正しいメンタルコントロールなんです
【まとめ】
真の強さとは、
悩みを抱えて耐え忍ぶことではなく
悩むこと自体を放棄する図太さを持つこと。
・嫌なことは寝て強制リセットする
・良く見せようとする完璧主義を捨てる
・失敗しても死なないと結果を手放す
次にあなたが職場で、なんで私だけこんな仕事やらなきゃいけないのと心が折れそうになった時。無理にいい人を演じるのをやめて、
脳内に豪快に笑う橋本環奈さんを召喚し、
こう呟いてみてほしい。
ま、いっか！失敗しても死ぬわけじゃないし！
他人の期待に応えるのをやめ、自分のためのルールを持てた瞬間、あなたを縛っていた重い鎖はスッと解けるはずだ。
この記事を保存して、真面目すぎて疲れた時のメンタル回復のお守りにしてほしい。
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