우울증의 뿌리는 어린 시절의 가정 환경에 있을 수 있습니다

"우울증", "공황장애", "강박장애", "섭식장애"로 고통받는 사람들은 잠시 자신이 자란 환경을 돌아볼 필요가 있습니다.

의식주는 충분했습니다.

폭력은 없었습니다.

부모님을 "나쁜 사람은 아니다"라고 생각합니다.

사실, 존경하려고 했습니다.

실제로 그런 사람이 많습니다.

하지만 마음이 상처받는 이유는 폭력만이 아닙니다.

감정을 인정받지 못한 것.

괴로운 감정을 "생각이 많다", "별일 아니다"라고 무시당한 것.

약한 모습을 보였을 때 분위기가 싸늘해진 것.

그 "마음이 쉴 곳의 부재"는 나중에 조용히, 그러나 깊숙이 작용합니다.

어른이 된 지금, 이런 감정을 느끼나요?

・뭔가 항상 허전하다

・아무리 노력해도 만족되지 않는다

・더 많은 성과를 내야 한다는 강박에 시달린다

・인간관계가 지친다

・파트너와의 관계가 잘 풀리지 않는다

・쉬고 있을 때조차 쉴 수가 없다

많은 사람들이 이것을 "내 성격 문제"라고 생각해 왔습니다.

하지만 사실, 이것은 성격이 아니라, 안전하다고 느낄 수 없었던 환경에 적응한 마음의 형태일 수도 있습니다.

때리거나 소리지르지 않았더라도,

"느껴도 괜찮아"

"너는 그 자체로 괜찮아"

라는 말을 듣지 못한 마음은

끊임없이 긴장한 상태로 어른이 됩니다.

안전함을 느끼지 못한 채 계속해서 열심히 살다 보면, 어느 날 마음이나 몸이 한계에 도달합니다.

그것이 우울증, 불안, 강박으로 나타나는 경우는 드물지 않습니다.

이것은 약함에 대한 이야기가 아닙니다.

살아남기 위해 그렇게 될 수밖에 없었던 마음에 대한 이야기입니다.

가정 환경이 왜 나중에 마음을 무너뜨리는가

역기능 가정에서는 표면적으로는 평범해 보일 수 있습니다.

먹을 것이 있습니다.

학교에 갈 수 있습니다.

부모님은 일을 합니다.

가족의 형태는 갖춰져 있습니다.

하지만 그 가정에는 평화가 없습니다.

부모님의 기분을 살핍니다.

하고 싶은 말을 하면 분위기가 어색해집니다.

약한 모습을 보이면 거절당합니다.

아프다고 말하면 무시당합니다.

실수하면 탓합니다.

이런 분위기 속에서 자란 아이는 항상 경계하는 법을 배웁니다.

"지금 화낼까?"

"이 얘기 해도 될까?"

"부모님 기분이 안 좋은가?"

"완벽해야 해."

원래 가정은 안전을 배우는 곳입니다.

하지만 그 가정이 긴장의 장소가 되면, 마음과 몸은 결코 쉬지 못합니다.

그리고 그 긴장은 어른이 된 후에도 남아 있습니다.

감정을 느끼는 것이 위험해진다

가정에서 감정이 받아들여지지 않으면, 아이들은 감정을 드러내지 않게 됩니다.

슬퍼 보이면 부모님이 짜증을 냅니다.

화를 내면 "이기적이다"라는 소리를 듣습니다.

불안을 이야기하면 "생각이 너무 많다"며 무시당합니다.

힘들다고 말하면 "별일 아니다"며 넘어갑니다.

이런 경험이 쌓이면, 마음은 배웁니다.

감정을 드러내면 나쁜 일이 생긴다.

느끼지 않는 편이 안전하다.

그렇게 감정을 억누르기 시작합니다.

하지만 감정은 사라지지 않습니다.

표면적으로는 괜찮은 척해도, 몸과 신경은 항상 긴장 상태입니다.

눈물을 멈춰도 슬픔은 남아 있습니다.

분노를 삼켜도 몸은 긴장된 채로 있습니다.

불안이 없는 척 행동해도 가슴 속의 두근거림은 사라지지 않습니다.

이렇게 느껴지지 못한 감정은 나중에 신체적 또는 정신적 건강 문제로 나타날 수 있습니다.

계속 열심히 해야만 살 수 있다

안전하다고 느낄 수 없는 환경에서 자란 아이는 "그냥 나 자신으로 있어도 괜찮다"고 믿을 수 없습니다.

완벽해야 합니다.

유용해야 합니다.

기대에 부응해야 합니다.

짐이 되어서는 안 됩니다.

약한 모습을 보여서는 안 됩니다.

그런 생각이 무의식적인 전제가 됩니다.

그래서 어른이 되어서도 쉴 수 없습니다.

긴장을 풀 수 없습니다.

다른 사람에게 의지할 수 없습니다.

싫다고 말할 수 없습니다.

자신을 계속 몰아붙입니다.

하지만 사람은 영원히 긴장한 상태로 살 수 없습니다.

마음이나 몸은 어딘가에서 한계에 도달합니다.

아침에 일어날 수 없습니다.

아무것도 재미있지 않습니다.

두근거림이 있습니다.

밥을 먹을 수 없습니다.

무언가를 계속 확인하지 않으면 안 됩니다.

눈물이 멈추지 않습니다.

사람 만나는 것이 두려워집니다.

그것은 게으름이 아닙니다.

저는 그것이 마음과 몸이 보내는 "한계에 도달했습니다"라는 신호라고 생각합니다.

쉽게 "성격 문제"로 치부된다

이런 사람들은 주변에서 자주 이런 말을 듣습니다:

너는 진지해.

너는 예민해.

너는 생각이 너무 많아.

너는 걱정이 너무 많아.

너는 책임감이 강해.

그래서 본인 스스로도 그것을 성격 문제라고 생각하기 시작합니다.

"내가 약해서 그래."

"내가 걱정이 너무 많아서 그래."

"더 강해져야 해."

"보통 사람들은 다 하는데."

그렇게 자신을 더욱 탓합니다.

하지만 사실, 그것은 성격 문제가 아닐 수도 있습니다.

안전하다고 느낄 수 없었던 환경에 적응한 결과 나타난 마음의 형태일 수도 있습니다.

걱정이 너무 많은 것이 아니라, 걱정하지 않으면 살아남을 수 없었던 것입니다.

생각이 너무 많은 것이 아니라, 생각하지 않으면 위험했던 것입니다.

너무 진지한 것이 아니라, 완벽하지 않으면 탓을 당했던 것입니다.

그렇게 시점을 바꾸는 것만으로도 자신을 탓하는 방식이 조금씩 달라집니다.

이것은 약함이 아니다

우울증, 불안, 강박은 마음이 약해서 생긴 것이 아닙니다.

안전하다고 느낄 수 없었던 곳에서,

감정을 억누르고,

계속 열심히 살아오면서,

자신을 탓하면서도,

어떻게든 살아남은 것입니다.

저는 그것이 마음과 몸이 한계에 도달했다는 신호라고 생각합니다.

그러므로 필요한 것은 자신을 더욱 몰아붙이는 것이 아닙니다.

"더 열심히 해야 한다"가 아니라,

"지금까지 충분히 열심히 해왔다"는 것을 인정하는 것입니다.

"나는 약해"가 아니라,

"안전하다고 느낄 수 없었던 곳에서 여기까지 살아왔다"고 보는 것입니다.

원인이 "자신의 잘못"이 아니라는 것을 깨닫는 순간, 오랫동안 자신을 탓해 온 마음이 조금은 느슨해질지도 모릅니다.

회복은 더 강해지는 것에서 시작되지 않습니다.

회복은 더욱 강해지는 것에서 시작되지 않습니다.

사실, 저는 그 반대라고 생각합니다.

지금까지 줄곧 긴장하며 살아왔구나.

안전함을 느끼지 못한 채 여기까지 오느라 정말 힘들었구나.

사실은 무서웠구나.

사실은 외로웠구나.

사실은 도움이 필요했구나.

마침내 그런 진정한 자신의 상태에 공감할 수 있게 될 때, 회복은 조용히 시작됩니다.

"조금 더 쉬어도 괜찮을지도 몰라."

"나 자신을 탓하지 않아도 될지도 몰라."

"인생을 다시 시작해도 괜찮을지도 몰라."

그런 느낌은 극적이지 않습니다.

하지만 분명히 당신의 인생을 바꿀 힘을 가지고 있습니다.

마지막으로

우울증은 가정 환경에서 시작될 수도 있습니다.

물론 모든 원인이 가정에 있다는 것은 아닙니다.

치료가 필요한 경우도 있고, 환경, 직장, 인간관계, 체질 등 다양한 요인이 겹칩니다.

하지만 오랫동안 자신을 탓해 왔다면.

지금까지 계속 열심히 살아왔다면.

안전함이 무엇인지 모른 채 어른이 되었다면.

자신이 자란 환경을 돌아봐도 괜찮다고 생각합니다.

당신의 병은 실패의 증거가 아닙니다.

그것은 또한 당신이 여기까지 살아남았다는 증거이기도 합니다.

오랫동안 정말 수고하셨습니다.

자신을 계속 탓하는 역할에서 조금씩 벗어나도 괜찮습니다.

회복은 그곳에서 조용히 시작됩니다.

⬇️마음이 지친 분들을 위해

https://note.com/renren_acx/n/n8e169b627de8