저는 '과도하게 진지한 내향적인 사람들'이 어떤 이유에서인지 정신 건강 문제를 겪는 경향이 있다고 생각합니다.
'내향적인 사람은 인간관계의 자극에 민감한 성향을 가지고 있다.'는 흔한 말이지만, 문제는 그 너머에 있습니다. '그러므로 나는 외향적인 사회에 제대로 적응해야 한다'고 진지하게 생각할수록 마음이 점점 닳아 없어집니다.
흥미로운 심리학 연구가 있습니다. '수줍음'이라는 상태는 내향성 자체에서 오는 것이 아니라, 내향성에 '신경증'(부정적인 측면을 걱정하는 경향)과 '높은 우호성'(다른 사람에게 맞추려는 경향)이 결합될 때만 생긴다고 합니다.
즉, '내향적인 것'과 '마음이 닳는 것'은 실제로 다른 두 가지입니다.
내향적이어서 정신적으로 고통받는 것이 아니라, 내향적이면서도 진지하고, 일을 '제대로' 해야 한다는 과민함을 가질 때 극도로 어려워지는 것입니다.
반대로, 살기 쉬운 내향적인 사람들도 존재합니다. 내향적인 사람들이 따라야 할 모델은 '좋은 의미로 진지하지 않은 내향적인 사람'이라고 생각합니다.
예를 들어, 이런 사람을 상상해 보세요. 교실 구석에서 항상 책을 읽고 있었지만, 특별히 어둡지 않고, 말을 걸면 평범하게 웃어주고, 주변 사람들과 적당히 잘 지내는 그런 사람이 항상 한 명씩 있지 않았나요?
그 사람은 억지로 하는 것이 아니었습니다. 다른 사람들이 자신을 어떻게 보는지 너무 신경 쓰지 않고 자신의 속도로 살았습니다. 그래서 정신 건강이 무너지는 것처럼 보이지 않았습니다.
진지한 사람에게 '진지해지지 마'라고 말하는 것이 가혹하다는 것을 압니다. 하지만 '어차피 이 정도면 괜찮아'라고 생각하는 일종의 체념이나 반항이 정말 중요하다고 느낍니다.
'제대로 사교해야 해', '모두와 잘 어울려야 해', '고립된 사람으로 보이면 안 돼'라는 전력 적응을 조금 내려놓으세요.
느슨하게, 조용히, 여유로운 속도로 사는 것. 그것이 내향적인 사람이 살아가는 가장 덜 지치는 방법이라고 생각합니다.
내향적인 사람이 좋은 의미로 '진지하지 않게' 되는 방법
https://note.com/yumaevo/n/nff32e0afad24
내향성을 압도적인 강점으로 바꾸는 생존 전략
https://note.com/yumaevo/n/n652c8e29534b
