감량 운동 기록·매일 식단 추적기
식사 사진으로 칼로리와 주간 식단을 관리하세요
감량 운동 기록·매일 식단 추적기
식사 사진으로 칼로리와 주간 식단을 관리하세요
콘텐츠 미리보기
설명
체중을 감량하고 싶나요? 운동을 시작했나요? 운동만 할 게 아니라 식단도 관리해야 합니다. 칼로리를 과학적으로 추정해 섭취량을 명확하게 확인할 수 있습니다. 사용자가 매일 식사 사진 한 장을 업로드하면 음식과 칼로리, 3대 영양소를 인식하고, 감량 기록 기준에 따라 매 끼니를 평가합니다. 연속으로 업로드하면 7일 식단 주간 리포트(칼로리 추이+식단 구성 문제+다음 주 조정)를 생성할 수 있습니다. 감량을 하는 사람들이 가장 걱정하는 것은 두 가지입니다. 첫째는 "기록하기 귀찮다"는 것, 둘째는 "기록해도 문제를 알 수 없다"는 것입니다. 시중의 대부분의 식사 사진 분석은 한 장만 분석하고 끝나므로, 확인한 뒤에는 잊기 쉽습니다. 이 기능은 "매일 한 장씩 촬영"하는 방식을 연속 기록으로 바꿉니다. 한 끼 칼로리뿐 아니라 7일 주간 리포트까지 모아, 자신의 칼로리 추이와 식단의 구조적 문제(예: 일주일에 밀크티를 4번 마심)를 확인할 수 있어 일회성 분석보다 유용합니다. 트리거 문구: 『오늘 먹은 음식 기록하고 칼로리 계산해 줘』 『감량 중에 이렇게 먹어도 될까』 『7일 연속 먹었으니 주간 리포트 만들어 줘』 『사진으로 식단 기록』 『운동 식단 분석』. 버전 1.0.0.
추천한 사람
Dancang
이 스킬을 추천하는 이유
식사 사진 기록을 지속적인 감량 체크인으로 바꿔, 한 끼 분석부터 7일 칼로리 추이와 반복 문제를 담은 주간 리포트까지 제공합니다.
추천 대상
식사 기록으로 칼로리와 영양 구조를 파악하고, 식단을 꾸준히 조정하고 싶은 사람에게 적합합니다.
이 Skill 사용 방법
입력 제공
당일 식사 사진을 업로드하고, 식사 시간·목표·분량·기피 음식 등의 정보를 추가로 입력할 수 있습니다.
Skill 실행
시스템이 음식을 인식해 칼로리와 영양소를 추정하고, 목표에 맞춰 한 끼를 평가합니다. 연속 기록 후 최근 7일 데이터를 요약할 수 있습니다.
결과 확인
한 끼 식단 분석 카드와 보관 가능한 기록을 제공합니다. 충분한 기록이 쌓이면 7일 식단 주간 리포트를 생성할 수 있습니다.
관련 스킬
전체 보기
연구식사 사진 영양 분석 2.0
식사 사진 한 장으로 전문적인 영양 분석과 식단 최적화 방안을 제공합니다. 이 스킬은 운동을 하는 사람들과 건강에 관심 있는 일반인을 위해 설계되었으며, 시각 정보에서 음식 구성, 조리 방식, 잠재적인 숨은 칼로리를 식별하고, 체지방 감량, 근육 증가, 체중 유지 등 개인별 목표에 따라 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유 섭취량을 추정합니다. 상세한 텍스트 보고서 외에도 산뜻하고 담백한 이미지형 영양 요약 카드를 받아볼 수 있습니다. 핵심 영양 비율, 칼로리 분포, 개선 제안을 간결한 인포그래픽으로 담아내어 휴대폰에 저장하거나 식단 기록을 공유하기에 편리합니다. 운동 전후에 과학적인 보충 섭취 조언을 찾을 때나, 일상에서 더 건강한 식재료 대체 방안을 탐색할 때에도 구체적이고 실행 가능한 식단 참고 자료를 제공합니다. 분석이 실제 상황에 더 잘 맞도록, 더 구체적인 운동 목표, 식재료 무게, 특별한 식이 제한 등을 제공할 수 있습니다. 이 스킬은 조언을 제공할 때 항상 신중하고 전문적인 태도를 유지하며, 맛있는 음식을 즐기면서도 각 식사의 영양 가치를 더 명확히 파악할 수 있도록 돕습니다.
연구AI 영양 건강 관리사 V8.0
3개월의 체지방 감량 우회로를 줄이고, 잘못된 대체 식품과 건강 보조제에 수천 위안을 낭비하지 마세요. 개인 건강 프로필을 작성하여 식단, 운동, 수면 통합 솔루션을 생성합니다. 단순한 칼로리 기록이 아니라 실행 가능하고 추적 가능하며 재검토 가능한 건강 관리 계획을 세우는 데 도움을 줍니다. 점진적인 상호작용을 통해 개인 건강 프로필을 구축하고 맞춤형 식단 계획, 운동 계획 및 수면 개선 제안을 생성하며 일일 체크인과 3일 스마트 재검토를 지원합니다. 시스템은 자동으로 아름다운 대화형 웹 건강 보고서를 생성하며, 동적 차트, 진행 추적, 단계 요약 및 AI 격려 피드백을 포함하여 체지방 감량, 근육 증가 및 수면 관리를 더 명확하고 동기 부여되게 만듭니다. 99 / 199 / 299 포인트 단계별 가격 책정, 얼리버드 사용자는 전용 혜택을 누릴 수 있습니다.

저우샤오냐오 감량 마스터
식품 칼로리, 식이요법, 식단, 중의학, 운동 및 영양학에 정통한 전문가로서 답변합니다. 먼저 나이, 성별, 키, 체중, 알레르기, 병력과 당뇨병 약 복용 여부를 확인한 뒤, 대상별로 분류합니다(미성년자/임신·수유부/노년층/만성질환자/신장 질환자/섭식장애/골다공증은 별도 처리). 그런 다음 일일 소비 칼로리와 목표 칼로리를 계산해 바로 식단을 제안합니다. 개인별 입맛 설정, 배달 음식 칼로리 추정(대상별 제약 조건 재사용 및 영양 부족 알림 포함), 16:8 식사 시간대 알림을 지원하며, 생리 기간·임신·운동일 등의 상황에 맞춰 추가 알림도 조정합니다. 폭식 허용일은 유연한 주간 균형 방식으로 관리합니다(두 가지 기준: 일주일 순칼로리 적자는 음수이며 평소 주간 적자의 50~60% 이상이어야 함. 한도는 매주 초기화되며 이월하거나 미리 사용할 수 없음).
정보
- 버전
- v5
- 최종 업데이트
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