Apenas sair de casa inicia a sua recuperação mental

Ficar em casa é fácil.

Sair é cansativo.

É por isso que você quer sair o mínimo possível.

Quando sua saúde mental está baixa, muitas pessoas se sentem assim.

No entanto, na realidade, o ato de "não sair" pode ser a maior causa do atraso na recuperação.

Desde a pandemia de COVID-19, o tempo passado trancado em casa aumentou, e o número de pessoas reclamando de problemas de saúde mental disparou.

Nesse contexto, a importância das "atividades ao ar livre" está ganhando atenção renovada.

• Caminhada
• Parques
• Trilhas
• Acampamento
• Contemplar as flores de cerejeira
• Sentar em um banco e olhar para o céu
• Almoçar ao ar livre

Muitos estudos mostraram que esses "atos de sair de casa" trazem relaxamento mental e têm um impacto positivo na saúde mental.

Em suma, os seres humanos não podem se tornar saudáveis ficando "apenas dentro de casa".

Por Que Ver as Flores de Cerejeira Faz Bem para a Saúde Mental

Por exemplo, contemplar as flores de cerejeira (Hanami).

Por que apenas olhar para as cerejeiras em flor já faz o coração se sentir tão mais leve?

Uma razão é que é "ao ar livre".

• Tomar sol
• Sentir o vento
• Olhar para o céu
• Caminhar
• Tocar na natureza

Só de fazer isso, o cérebro começa a relaxar.

Além disso, passar tempo com a família, amigos ou parceiro(a) secreta o hormônio da felicidade "ocitocina".

Em outras palavras, contemplar as flores de cerejeira é uma atividade que satisfaz quatro coisas simultaneamente:

• Atividade ao ar livre
• Exercício leve
• Comunicação
• Contato com a natureza

É um comportamento extremamente benéfico para a saúde mental.

"Não Sair" Interrompe a Recuperação

Até mesmo pacientes psiquiátricos tendem a se isolar em casa quando se sentem mal.

Eu me sinto mal.

Canso-me facilmente.

Não quero sair.

Então, eles ficam na cama o tempo todo.

No entanto, há uma armadilha nisso.

Não sair.

Não tomar sol.

Não se movimentar.

Então, a serotonina não é ativada.

O relógio biológico fica desregulado.

O sono piora.

Você fica ainda mais letárgico.

Em resumo:

Não sair

↓

Perder mais energia

↓

Querer sair ainda menos

Você entra nesse ciclo vicioso.

É por isso que eu digo: "Quanto pior você se sente, mais precisa de uma caminhada matinal."

Claro, é diferente se você estiver em um estado de depressão severa e não conseguir se mover.

No entanto, para muitas pessoas, não é que elas "não se movem porque é difícil", mas sim "fica mais difícil porque elas não se movem".

Sair de Casa é a Própria Reabilitação

Ao se recuperar de uma doença mental, muitas pessoas pensam: "Vou sair quando estiver curado."

Mas a ordem está invertida.

Você se recupera porque sai.

Isso é muito importante.

Ir ao hospital.

Ir a uma oficina.

Ir a um centro de convivência.

Dar uma caminhada.

Ir a uma loja de conveniência.

Cada uma dessas ações é uma reabilitação.

É significativo porque é difícil.

Torna-se um treino porque é cansativo.

Por exemplo, para retornar à sociedade, é preciso:

Acordar de manhã,

Vestir-se,

Sair de casa,

Deslocar-se,

Interagir com pessoas,

E ficar ativo até a noite.

Você precisa desse tipo de força física e mental.

Portanto, a menos que você supere gradualmente o estado em que até ir ao hospital é "difícil", retornar à sociedade será difícil.

Claro, exagerar é proibido.

No entanto, se você continuar a "não fazer porque é cansativo", gradualmente se tornará incapaz de se mover.

Recuperação é "Aumentar o Que Você Consegue Fazer"

A recuperação mental não é sobre ficar bem de repente um dia.

Conseguir ficar ao ar livre 5 minutos a mais do que ontem.

Conseguir tomar sol da manhã.

Conseguir caminhar até a loja de conveniência.

Isso também é uma recuperação respeitável.

"Consegui sair hoje."

Mesmo isso já é um grande passo para o cérebro.

Então, não pense que ficar trancado em casa é "seguro".

Saia, mesmo que um pouco.

Tome sol.

Olhe para o céu.

Caminhe.

A acumulação dessas coisas vai recuperar seu coração.

P.S.

Obrigado por ler até o fim.

A visão do Kabasawa: "Prevenir doenças mentais e suicídio através da disseminação de informação."

Com esse pensamento, atualizo o X e o YouTube todos os dias e continuo escrevendo livros.

Agora, uma ou duas vezes por ano,

vou acampar com minha equipe de secretariado.

Nuvens estão cobrindo o Monte Fuji, tornando-o visível e depois invisível,

Mas o tempo está ótimo, e a sensação é muito boa.

Mesmo que não seja acampamento,

Geralmente há bastante verde nos parques do bairro.

Sair de casa,

Olhar para o céu,

Sentir o vento,

Olhar fixamente para o nada.

Só de fazer isso

Recupera o coração mais do que você imagina.

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