Em algum momento, geralmente por volta dos 20 anos, você vai perceber que as pessoas ao seu redor param de acreditar em si mesmas. E não importa o quanto você tente, você não pode salvá-las. De modo algum deixe que isso contamine sua mente. Permaneça no seu caminho.
Eu estava refletindo sobre esse pensamento há alguns dias.
E quanto mais penso nisso, mais profundo o problema parece.
Não posso deixar de notar que muitas pessoas entre 20 e 35 anos caem num ciclo vicioso tão óbvio que chega a ser gritante.
Você se motiva por alguma fonte externa.
Um vídeo, um livro, uma conversa, tanto faz.
Você sente que é o seu momento. Você se entrega de cabeça.
Você começa o negócio.
Você começa a malhar.
Você começa a aprender a habilidade.
Mas então, como um relógio, 2 dias, uma semana, 2 semanas depois... você desiste.
Você volta tão facilmente para a vida que jurou desprezar.
Como se fosse viciado nela. Como se você preferisse ela à vida que acabou de dizer que queria. Como se o desejo de mudar sua vida fosse apenas mais uma forma de dopamina barata à qual você não conseguia resistir.
A vida segue.
Você recebe outra dose de motivação.
Você começa de novo, do zero.
O ciclo se repete. Você fica frustrado, mas não o suficiente para consolidar a mudança.
Então você acorda. Um, dois, dez anos depois.
O que está acontecendo?
Por que isso é tão comum?
Por que é tão difícil mudar de vida?
Vou te dizer porquê, e não é nada que você já tenha ouvido antes. Outro vídeo sobre produtividade, motivação, disciplina ou dopamina nem resolve metade da equação. Você já assistiu o suficiente desses, e nada mudou.
Precisamos cavar muito, muito mais fundo na mente.
Ao final desta carta, espero que você tenha o que precisa para adotar os traços de uma pessoa extremamente bem-sucedida.
Especificamente, uma pessoa com esta qualidade admirável:
Trabalhar com tremenda intensidade nas coisas que importam para você e, mais importante, ser estranhamente imperturbável quando essas coisas não dão certo.
Se você realmente tentar entender esta carta, em vez de apenas lê-la para acumular conhecimento, sua vida terá uma aparência drasticamente diferente em 3 a 6 meses.
Sua mente é uma coleção de estratégias de sobrevivência, por isso é tão difícil mudar
A sobrevivência é o motor mecânico, muitas vezes inconsciente, por trás de cada pensamento, emoção e ação.
Tudo o que você pensa, sente ou faz está enraizado na sobrevivência.
Repito, toda a sua experiência humana, agora mesmo, é direcionada pela sobrevivência. Este é um dos tópicos mais importantes que você pode entender para mudar sua vida, porque é a raiz do que o mantém igual.
Existem dois tipos de sobrevivência.
As pessoas tendem a pensar apenas no primeiro.
- Sobrevivência física – Como os animais, tentamos reproduzir a informação em nossos genes. Isso está amplamente resolvido no mundo de hoje. A maioria das pessoas lendo isto não está preocupada em ser comida ou morrer de fome.
- Sobrevivência psicológica/conceitual – Também tentamos reproduzir a informação em nossa consciência. Sentimos o impulso de preservar nossa identidade não física. As ideias, crenças, práticas e visões de mundo que moldam nossa mente.
Para entender isso, precisamos entender a essência da evolução.
Há bilhões de anos, existiam algumas moléculas autorreplicantes. Algumas se replicavam com mais sucesso do que outras. Aquelas que, por acaso, construíram estruturas protetoras ao seu redor (paredes celulares, depois células, depois corpos multicelulares) se replicaram mais do que as que não o fizeram.
Ao longo de bilhões de iterações, você acaba com um mundo cheio de genes que são muito bons em construir corpos físicos capazes de sobreviver.
Então, a consciência humana se tornou uma realidade.
Não me pergunte como. Eu não sei.
Mas o mesmo processo continuou.
Nós temos genes que se selecionaram e se autorreplicaram.
Depois temos memes. Você pode pensar neles como genes para a mente.
Não estou falando dos memes que você encontra no Instagram e envia para um amigo. Estou falando do significado original, cunhado por Richard Dawkins, que é definido como "unidades de cultura que se espalham de mente para mente".
Os memes são o tecido do mundo social.
Os memes são as ideias, palavras, linguagem, conceitos, crenças e visões de mundo que permitem que você dê sentido ao mundo e sobreviva nele.
Quando você era criança, seus pais espalhavam seus memes para você. Suas crenças, suas ideias sobre o que significa sucesso, suas ideias sobre o que significa fracasso, e a língua que falavam que permitia que você se comunicasse dentro da sua cultura. A maioria deles foi instalada em sua cabeça antes mesmo de você ter tempo para questioná-los. Você simplesmente pensa "é assim que a vida é" quando, na verdade, tem sido um processo de seleção natural que levou a como falamos, nos relacionamos e nos comunicamos hoje.
Então você foi para a escola. Você foi recompensado pelo bom desempenho, solidificando certos memes que beneficiavam os objetivos de sobrevivência da sociedade, e punido pelo mau desempenho para que não representasse uma ameaça.
O conjunto de memes mais perigoso agora é o clássico vá para a escola, consiga um emprego, aposente-se aos 65, que representa o auge do sucesso. Qualquer coisa abaixo disso é considerada fracasso por aqueles que não evoluíram além do conjunto industrial de memes. No mundo de hoje, de rápido avanço e IA, esses não são mais benéficos para o sucesso e a sobrevivência. A cultura está evoluindo.
Um mecanismo importante de sobrevivência dos memes são as instituições e ideologias. Criamos estruturas maiores como religiões, nações, partidos políticos e corporações que têm o objetivo de proteger, perpetuar e replicar as crenças e valores nos quais foram fundadas. Elas tentam espalhar seus memes para você e, se forem bem-sucedidas, é mais provável que você tente espalhá-los para outros, porque agora eles fazem parte de quem você é. São algo com o qual você se identificou e mantém como parte do seu "eu" (uma composição de memes que criam uma estrutura/corpo psicológico). As religiões querem mais membros, as nações querem mais controle, as corporações querem mais clientes.
Uma religião que diz a seus adeptos para ter muitos filhos e converter estranhos se espalhará mais rápido do que uma religião que diz a seus adeptos para permanecerem celibatários e ficarem quietos, obviamente.
O mesmo acontece com ideologias políticas, marcas, teorias da conspiração, piadas, modas, videogames, café, álcool, time Apple, time Android, time Claude, time ChatGPT, time anti-IA, cetogênica, carnívora, vegana, sua rotina matinal e praticamente qualquer outra coisa. Entender isso é, em grande parte, uma chave para conseguir o que você quer na vida, seja dinheiro, fama ou sucesso.
Tudo é uma religião. Sua rotina matinal é uma religião. Suas opiniões políticas são uma religião. Sua identidade como gamer, marombeiro, minimalista, estoico, entusiasta de cerveja artesanal... todas são religiões. Com as mídias sociais e o acesso global à informação, estamos experimentando a religião de tudo. Muito poucas pessoas realmente fazem coisas porque querem mais. Quase todo mundo tem uma vida construída em torno de ações que lhes permitem se encaixar na tribo digital.
A questão:
Os genes ficaram muito bons em sobreviver.
Os memes ficaram muito muito bons em sobreviver.
O objetivo principal deles é persistir.
Acho que você entendeu. Como isso se relaciona com o ciclo vicioso de tentar alcançar seus objetivos e voltar rapidamente aos seus velhos hábitos?
Porque a mente é uma máquina de autoengano.
Quando você tenta perseguir um objetivo que mudaria fundamentalmente quem você é, é muito difícil perceber, porque sua mente não quer que você perceba, mas seu ego começa a lançar reações defensivas para todos os lados. Sua mente está ameaçada. Sua identidade está ameaçada. Seus memes querem sobreviver, e o objetivo deles é persistir. Sua mente se inunda de ansiedade, medo do fracasso, pensamento irracional e a distração mais próxima que lhe dará uma dose de conforto rápido. Como um viciado passando pela abstinência.
Quando você é atacado fisicamente, seu corpo entra em modo de luta ou fuga. Você faz tudo o que pode para sobreviver.
Quando você é atacado psicologicamente, a mesma coisa acontece. Sua mente reage como se você tivesse acabado de ser empurrado, socado, baleado ou esfaqueado, dependendo da gravidade da ameaça ao seu ego/identidade.
Se você observasse profundamente suas reações, perceberia que todas são ditadas pela sobrevivência. Cada pensamento que você tem ou ação que toma gira em torno da sobrevivência da sua autoimagem.
Agora, imagine se você fosse capaz de reprogramar esse processo para que o oposto acontecesse.
E se você se sentisse ameaçado quando parasse de perseguir seu objetivo significativo? Tanto que alcançar o objetivo não exigiria muita disciplina, porque é apenas uma parte de quem você é?
Você não pode escapar do jogo da mente, mas pode dominá-lo
A autodisciplina sem esforço acontece quando o desejo de se tornar a melhor versão de si mesmo supera os desejos da pior versão de si mesmo.
A diferença central entre "vencedores" e "perdedores" é que os perdedores têm medo do sucesso, enquanto os vencedores têm medo da mediocridade.
A pessoa que não se identifica como uma pessoa em forma se sentirá ameaçada quando fizer o compromisso de ser saudável. Você pode não se identificar conscientemente como uma "pessoa fora de forma", mas você se identifica com as preferências, hábitos e habilidades (as propriedades do eu) que uma pessoa fora de forma teria.
Então sua mente começa a enviar sinais de alerta.
O que acontece com sair e festejar com os amigos?
O que acontece com os lanches noturnos enquanto assiste Netflix?
O que acontece com relaxar no sofá em vez de dar uma caminhada?
Até mesmo as pequenas coisas... o que acontece com adicionar uma porção de manteiga à sua refeição favorita? Eu realmente tenho que abrir mão desse sabor extra?
E quando a oportunidade surge para sair, se entregar à noite ou relaxar no sofá, você será capaz de quebrar esse padrão profundamente arraigado?
Estes são quatro entre milhares de pensamentos que entrariam na mente da pessoa fora de forma.
No entanto, a pessoa em forma se sentiria ameaçada pelo oposto.
Isso confunde a pessoa fora de forma. Eles não entendem.
Se a pessoa em forma viaja para um lugar que não tem comida limpa e academia disponíveis, eles sentem que todos os seus ganhos vão desaparecer. Eles sentem que, se comerem no McDonalds uma vez, vão explodir espontaneamente.
Este é, em grande parte, o segredo dos indivíduos bem-sucedidos.
O empresário se sentiria um fracasso se seu negócio começasse a perder receita, tanto que ele obcecaria por táticas, estratégias e tapar buracos em seu negócio até que a receita começasse a aumentar. Ele não conseguiria dormir à noite até que esse problema fosse resolvido.
Como você chegou a este ponto?
Já discutimos isso brevemente, mas quando você era jovem, as pessoas esperavam que você agisse, pensasse e se comportasse de uma certa maneira.
Seus pais foram influenciados pelos pais e pela cultura deles.
A visão de mundo de seus pais foi passada para você quando criança.
Você começou a crescer, talvez se rebelou, mas não conseguiu escapar da programação sutil de seus professores, colegas e, pior ainda no mundo de hoje, das mídias sociais. Você poderia efetivamente pesquisar qualquer informação na internet e se programar para fazer parte de uma tribo cujas ações gerais não são benéficas para um futuro significativo e útil.
A coisa boa é que, se quisermos inverter o roteiro de ser a pessoa que é ameaçada pelo objetivo de "sucesso" para se tornar a pessoa que é ameaçada pelo objetivo de "fracasso", podemos usar conscientemente esse processo para reprogramar nossas próprias mentes.
Quero te ensinar como armar seu mecanismo de sobrevivência. Dessa forma, você pode se identificar intencionalmente com coisas que desencadeiam respostas de ameaça que o empurram em uma direção positiva.
Você obterá resultados, mas ainda sofrerá, apenas de forma mais impressionante. A terceira seção é sobre o que fazer a respeito disso. Não pule para ela. Você não pode transcender um jogo que não aprendeu a jogar.
Dito isso, isso não acontecerá da noite para o dia.
Você terá abstinência. Você terá recaídas.
Mas estas são as coisas que considerei mais potentes para recriar a si mesmo.
Todas elas se sobrepõem de alguma forma e sinergizam entre si.
1 – Você precisa de uma razão com atração gravitacional extremamente forte, e quando essa desaparecer, você deve encontrar outra.
Os períodos mais intensos da minha vida vieram depois que tropecei em uma razão para mudar.
Uma razão com uma atração tão intensa que eu não conseguia me concentrar em mais nada além de concretizar a trajetória positiva da minha vida. A questão é que essa razão não dura para sempre. Você pode se encontrar rapidamente de volta a uma rotina meses depois, por ter deixado o piloto automático assumir o controle.
É difícil forçar essa razão.
Você tem que encontrá-la em um livro, conversa ou experiência que acontece em um momento tão perfeito que tudo se encaixa para você. Você tem que descobri-la rompendo com o passado familiar e o futuro previsível.
Para a maioria das pessoas, assim que acordam, são recebidas por um pensamento que desencadeia um comportamento, e elas começam o dia como seu antigo eu.
Você pensa no trajeto para o trabalho, que foi estressante para você no passado, então você traz esse sentimento para o presente, e agora você está estressado e com a mente fechada. Então a cascata continua. Você experimenta os sentimentos e comportamentos do seu passado, que criam um futuro previsível que você não quer.
Apenas no desconhecido você encontrará uma percepção nova que o lançará para a próxima fase da sua vida.
Como você começa a viver no desconhecido?
2 – Você precisa se tornar brutalmente consciente de quem não quer se tornar.
O exercício de visualização mais poderoso que você pode fazer é este:
Pelo próximo dia, olhe para todas as suas ações atuais. Olhe para todas elas. O que você faz quando acorda, o que faz durante o dia, o que faz à noite.
Agora, sente-se com papel e caneta e escreva exatamente onde sua vida vai acabar se você continuar fazendo a mesma coisa.
Se você for honesto consigo mesmo, a resposta provavelmente vai te repugnar. E essa repulsa pode ser usada como um combustível ultra potente para se lançar em uma direção positiva por um bom tempo, até que você precise de uma nova razão.
O problema aqui é que a maioria das pessoas é desonesta. Isso realmente não atinge elas.
Por quê? Porque o eu que faz o exercício é o eu que está sendo avaliado.
Você está pedindo à identidade atual que avalie honestamente para onde a identidade atual está indo, mas a identidade atual tem um interesse de sobrevivência em não ver isso claramente, porque ver claramente significaria a morte.
Você suaviza o golpe. Você racionaliza. Você imagina variáveis futuras que podem te resgatar, então mudar agora realmente não importa.
Para que este exercício funcione, você precisa ser capaz de receber a resposta honesta. Você precisa observar pessoas em sua vida real para que possa realmente ver como é seu futuro. E, você precisa de algo que já tenha criado uma rachadura. Então, quando você faz este exercício, ele te divide completamente.
O que cria a rachadura?
Para a maioria das pessoas, algo catastrófico e real tem que acontecer antes que elas mudem. O carro delas tem que quebrar, ou elas têm um susto de saúde, ou um pai morre, ou um relacionamento termina que faz você querer ficar super sarado. É isso que cria a rachadura. Você não pode viver sem pensar.
Vamos resolver isso.
3 – Você precisa mudar seu ambiente mais rápido do que a identidade pode se recalibrar.
Seu antigo eu está parcialmente armazenado em seus arredores.
As pessoas que você segue online. Sua cama. Sua rotina. As pessoas com quem você sai. Essa é uma grande questão e aponta para o porquê de tantas pessoas não estarem onde querem estar na vida. Sua identidade é muitas vezes programada socialmente. A mesma pessoa em dois grupos de amigos diferentes se comportará como duas pessoas diferentes. Além disso, quando você entra nas mídias sociais, você também se torna uma pessoa diferente.
A jogada mais simples aqui é limpar seu telefone ou comprar um novo.
E assim que fizer, baixe apenas o necessário. Não volte para as mesmas plataformas de mídia social, contas e sites que você costumava usar.
A jogada mais difícil que muitos indivíduos bem-sucedidos fazem é passar uma semana em algum lugar novo, mesmo que seja a apenas algumas horas de distância em um Airbnb. Você só precisa quebrar o ciclo de repetir o mesmo dia repetidamente, removendo os gatilhos que mantêm esse ciclo funcionando.
Além disso:
Se você quer mudar sua vida rápido, a coisa mais útil que pode fazer é mergulhar sua mente no ambiente do seu eu futuro. Banhe sua psique nas opiniões, crenças e educação que essa pessoa teria, sem julgamento.
No começo, eu estava curioso sobre começar um negócio.
Eu procurei cursos e fiz alguns, mas não foi até que tudo que eu lia, cada vídeo que assistia em uma caminhada, todos que eu seguia nas mídias sociais e todas as conversas que tinha eram sobre negócios. Eu pegava dicas e truques, mas mais importante, eu sentia que, se não estivesse construindo um negócio, eu não me encaixava no ambiente em que estava.
A identidade é criada através da aprendizagem. Você não pode aprender se reage o tempo todo ou pensa que sabe tudo.
Você deve se expor voluntariamente a perspectivas com as quais discorda e tentar entendê-las.
4 – Você precisa aumentar o intervalo entre impulso e resposta.
Quebre o padrão hoje, ou você repetirá o loop amanhã.
A maneira como você começa a se desprender de seus padrões antigos é não fazer nada.
Correto, nada.
Esta é a única maneira de interromper o mecanismo de sobrevivência em tempo real.
Todo o resto, desde encontrar uma razão até mudar seu ambiente, acontece fora do momento do impulso de permanecer seu eu passado. Eles criam melhores condições, mas não ajudam nos 3 segundos quando sua mão está alcançando o telefone.
Seu trabalho é privar o antigo eu que está tentando sobreviver do feedback normal que recebe. Esta é uma prática difícil, mas você deve se observar e se examinar ao longo do dia. Você está apenas repetindo o ontem no piloto automático? Quando você lê uma opinião ou crença, você vai solidificar ainda mais sua própria posição discutindo com eles em sua cabeça e dizendo como eles estão errados?
Quando você se senta com esse sentimento desconfortável sem tomar uma decisão, você treina seu sistema nervoso para tolerar o intervalo entre impulso e ação. A partir desse estado neutro, é muito mais fácil fazer uma escolha consciente na direção certa.
Agora, existem muitas maneiras de "treinar" esse intervalo. Elas são muito populares agora. Meditação, exposição ao frio, jejum, etc. Qualquer coisa que ajude a adiar a gratificação é útil.
Mas, na minha opinião, a coisa mais impactante que você pode fazer é praticar algo como uma meditação 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você se torna o observador. Você opera de um nível superior. Você tenta ficar muito bom em expandir e contrair sua mente, como faria ao treinar um músculo. Você se afasta para pensar com clareza e se aproxima para agir.
O problema é que as pessoas vivem em um estado perpetuamente aproximado.
Modo de sobrevivência.
Perceba isso.
Não faça nada sobre isso.
Neutralize o impulso e escolha sua própria direção.
Ganhar o jogo é como você descobre que é o jogo errado
A maior característica que você pode adquirir é trabalhar com tremenda intensidade nas coisas que importam para você e, mais importante, ser estranhamente imperturbável quando essas coisas não dão certo.
Se você é esperto, já notou algo.
Nós substituímos um jogo de sobrevivência por outro.
Ou seja, substituímos uma fonte de sofrimento por outra.
Claro, aprender a se estressar para construir um negócio de sucesso ou um físico estético é melhor (na minha opinião) do que se estressar até um buraco de estar acima do peso e falido, mas o problema é este:
O dono do negócio será infeliz até atingir um certo nível de dinheiro, como 100 milhões de dólares, mas mesmo quando atingir esse número, ele ainda terá a mesma identidade. Se ele não aumentar o valor e continuar trabalhando, ele permanecerá infeliz.
O mesmo acontece com o fisiculturista. Ele não será feliz até ganhar seu pro card, mas a menos que haja uma mudança em quem ele é, ele continuará movendo a trave até ter uma crise existencial e ser forçado a mudar.
Esta é a peça crucial que tantos estão perdendo. Tenho certeza de que você conhece muitos influenciadores de negócios ou fitness que representam esse arquétipo de abafar sua falta de realização com mais trabalho.
O objetivo, então, é jogar o jogo da sobrevivência, porque há uma grande dose de realização que vem do crescimento contínuo (e a vida é uma droga se você estagnar), mas você também deve transcender o jogo. Você permanece em grande parte imperturbável quando as coisas não dão certo.
A questão então é: como alguém se torna imperturbável?
Bem, você não pode tentar alcançar isso, porque o eu perturbado tentando se tornar o eu imperturbável é apenas mais uma estratégia de sobrevivência.
A pessoa que diz "vou me desapegar dos resultados" acaba de fazer do não se apegar aos resultados o resultado ao qual ela se apega. Então se torna o eixo do seu sofrimento. A serpente come o próprio rabo.
Essa é uma grande armadilha aqui... transcendência prematura. Você lê sobre desapego ou espiritualidade e imediatamente se identifica com isso porque soa como um modo de operação "superior". É um jogo de status de quem é mais iluminado. Na realidade, isso é evitação. Eu hesitei em colocar esta seção na carta, porque a maioria das pessoas precisa passar anos profundamente apegadas antes que seu apego se torne visível o suficiente para ser enxergado.
Sei que o conteúdo deve fornecer algo imediatamente acionável para que você possa obter sua dose barata de dopamina disfarçada de aprendizado e sucesso, mas este é um projeto de uma década.
O que você pode fazer, no entanto, é o seguinte:
Primeiro, continue aumentando o intervalo entre impulso e resposta. Trabalhe seu músculo psíquico. Expanda e contraia a mente, e esteja ciente disso. Torne-se muito familiarizado com o que esses estados de consciência parecem.
Segundo, distinga dor de sofrimento. A dor é uma característica da vida. O sofrimento é a recusa da identidade em aceitar o evento. Tornar-se mais consciente e de mente aberta não remove a dor, mas remove a segunda camada.
O empresário cuja receita cai ainda sente o golpe, mas ele não precisa sentir a espiral subsequente de "isso não deveria estar acontecendo comigo, sou um fracasso, minha vida está arruinada".
A personalidade intensa e imperturbável é poderosa.
Está perto do auge do desenvolvimento humano em ambos os planos material e espiritual.
Eles são uma contradição ambulante.
Eles temem a mediocridade o suficiente para trabalhar duro, e são imperturbáveis o suficiente para não desmoronar quando as coisas não dão certo.
É a marca de uma mente madura ser capaz de sustentar duas forças opostas ao mesmo tempo.
Espero que um dia você seja capaz de dominar esse estado.
Até lá, obrigado por ler.
– Dan
