“นี่คือสิ่งที่ทุกคนไม่เข้าใจ หากคุณได้มา คุณก็ต้องเสียไปแน่นอน”
นี่คือ “กฎแห่งบวกและลบ” ที่อะกิฮิโระ มิวะ (Akihiro Miwa) พูดถึงในรายการ Aura no Izumi
เช่นเดียวกับโลกที่มีทั้งแสงและเงา หยินและหยาง พระอาทิตย์และพระจันทร์ ทุกสิ่งในโลกนี้ล้วนตั้งอยู่บนความสมดุลของบวกและลบ ดังนั้น หากคุณได้บางสิ่งมา คุณก็ย่อมต้องสูญเสียบางสิ่งไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
แม้เรื่องนี้มักถูกมองว่าเป็นแนวคิดเชิงจิตวิญญาณ แต่จริงๆ แล้วปรากฏการณ์นี้สามารถอธิบายได้เป็นอย่างดีด้วยงานวิจัยทางจิตวิทยา
มีงานวิจัยจริงที่แสดงให้เห็นว่า คนที่ถูกรางวัลลอตเตอรีเงินก้อนใหญ่ กลับมามีระดับความสุขเท่าเดิมก่อนถูกรางวัลภายในเวลาเพียงหนึ่งปี
ในบทความนี้ เราจะมาถอดรหัสกฎแห่งบวกและลบด้วยทฤษฎีทางจิตวิทยา 4 ทฤษฎี
เมื่อคุณอ่านจบ คุณจะมองเห็นธรรมชาติที่แท้จริงของความรู้สึกที่ว่า “ได้อะไรมาแต่กลับไม่รู้สึกสมหวัง” ได้อย่างชัดเจน
1. ผู้ถูกลอตเตอรีกลับมามีความสุขเท่าเดิมภายในหนึ่งปี
ก่อนอื่น มาดูแก่นกลางของกฎแห่งบวกและลบกัน นั่นคือแนวคิดที่ว่า “ต่อให้ได้อะไรมา ความสุขก็ไม่คงอยู่ถาวร”
ในปี 1978 นักจิตวิทยา ฟิลิป บริกแมน (Philip Brickman) และคณะ ได้ตีพิมพ์งานศึกษาที่ยังคงถูกพูดถึงจนถึงทุกวันนี้
ทีมวิจัยได้เปรียบเทียบคนสามกลุ่มนี้:
- ผู้ถูกลอตเตอรีรางวัลใหญ่ 22 คน
- ผู้ที่ป่วยเป็นอัมพาตจากอุบัติเหตุ 29 คน
- ประชาชนทั่วไปที่ไม่ได้ประสบเหตุการณ์ทั้งสองแบบ 22 คน
สามัญสำนึกบอกเราว่า คนถูกรางวัลควรเป็นคนที่มีความสุขที่สุด และผู้ประสบอุบัติเหตุควรเป็นคนที่ทุกข์ใจที่สุด
แต่ผลลัพธ์กลับไม่เป็นเช่นนั้น
ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในระดับความสุขระหว่างผู้ถูกลอตเตอรีกับคนทั่วไป
ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ถูกรางวัลยังรู้สึกมีความสุขกับเหตุการณ์เล็กๆ ในชีวิตประจำวันน้อยกว่าคนทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญ การพูดคุยกับเพื่อน การกินอาหารเช้า การดูทีวี พวกเขาไม่สามารถเพลิดเพลินกับความสุขเรียบง่ายเหล่านี้ได้มากเท่าเดิมอีกต่อไป
นักวิจัยให้เหตุผลไว้สองประการ:
ประการแรกคือ “ผลของความเปรียบต่าง” (Contrast Effect) เพราะพวกเขาเปรียบเทียบทุกอย่างกับประสบการณ์สุดเข้มข้นของการถูกรางวัล ความสุขในชีวิตประจำวันจึงดูจืดชืดลงไป
อีกประการหนึ่งคือ “ความเคยชิน” (Habituation) มนุษย์หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะคุ้นเคยกับความสุขใหม่ๆ ที่ตนได้รับ
คุณได้สิ่งใหญ่โตมา สิ่งที่แลกไปคือความสามารถในการซาบซึ้งกับสิ่งเล็กน้อย
นี่คือสิ่งที่กฎแห่งบวกและลบกำลังบอกเราพอดี
วิธีลงมือปฏิบัติ
- โดยเฉพาะหลังจากที่ประสบความสำเร็จครั้งใหญ่ ให้มีสติและนับความสุขเล็กๆ ในแต่ละวัน
- ตั้งคำถามกับสมมติฐานที่ว่า “ถ้าได้สิ่งนี้มา ฉันจะมีความสุข”
- รักษาเสาหลักแห่งความพึงพอใจอื่นๆ นอกเหนือจาก “การได้มา” โดยเข้าใจว่าความสุขจะค่อยๆ กลับสู่ระดับเดิมในที่สุด
2. วินาทีที่คุณได้มันมา มันก็กลายเป็นสิ่งที่คุณอาจสูญเสียได้
กฎแห่งบวกและลบยังชี้ประเด็นสำคัญอีกข้อหนึ่ง นั่นคือ คนที่ได้มามาก ย่อมแบกรับความวิตกกังวลมากขึ้นตามไปด้วย
เรื่องนี้ก็สามารถอธิบายได้ด้วยจิตวิทยาเช่นกัน
“ทฤษฎีโพรสเปกต์” (Prospect Theory) ตีพิมพ์ในปี 1979 โดยแดเนียล คาห์เนแมน (Daniel Kahneman) ผู้ได้รับรางวัลโนเบล และอามอส ทเวอร์สกี (Amos Tversky) นักจิตวิทยา
ทฤษฎีนี้แสดงให้เห็นลักษณะของมนุษย์ที่เรียกว่า “การหลีกเลี่ยงการสูญเสีย” (Loss Aversion)
มนุษย์รู้สึกเจ็บปวดกับการสูญเสีย รุนแรงกว่าความสุขจากการได้สิ่งเดียวกันมากกว่าสองเท่า
ลักษณะนิสัยนี้ส่งผลต่อคนที่ได้บางสิ่งมาอย่างไร?
เมื่อคุณยังไม่มีมัน คุณก็ไม่สามารถสูญเสียมันได้ แต่ตั้งแต่วินาทีที่คุณมีมัน มันก็กลายเป็น “สิ่งที่อาจสูญเสียได้” และความเจ็บปวดจากการสูญเสียนั้นก็รู้สึกรุนแรงเป็นสองเท่าของความสุขจากการได้มา
ได้สถานะมา ก็เกิดความกลัวว่าจะเสียสถานะไป ได้ทรัพย์สมบัติมา ก็กลัวว่ามันจะลดน้อยลง ได้ความงามมา ก็กลัววัยจะร่วงโรย
ตอนที่คุณมิวะพูดว่า “คนมีอำนาจมักเผชิญความโดดเดี่ยว” ก็สามารถอธิบายได้ด้วยโครงสร้างนี้
การได้มาและการแบกรับความกลัวการสูญเสีย เป็นของคู่กันเสมอ
วิธีลงมือปฏิบัติ
- อย่าคิดว่าความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อได้อะไรมาเป็นเรื่อง “ผิดปกติ” เพราะนี่คือสเปกพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน
- ตรวจสอบเป็นประจำว่าคุณมีสิ่งที่ทำให้รู้สึกว่า “ถ้าเสียมันไปคงจบ” มากเกินไปหรือไม่
- ตั้งใจสร้างรากฐานที่ไม่สั่นคลอนแม้ต้องสูญเสียบางสิ่ง (สุขภาพ ความสัมพันธ์ ความเชื่อมั่นในตัวเอง)
3. สิ่งที่วัดด้วยการเปรียบเทียบกับคนอื่น ไม่มีวันทำให้คุณพอใจ
แล้วทำไมบางสิ่ง “ได้มาแล้วก็ไม่พอใจ” ในขณะที่บางสิ่งได้มาแล้วพอใจ?
โรเบิร์ต แฟรงก์ (Robert Frank) นักเศรษฐศาสตร์ อธิบายเรื่องนี้ด้วยการแบ่งสินค้าออกเป็นสองประเภท:
สินค้าเชิงตำแหน่ง (Positional Goods) และ สินค้าไม่เชิงตำแหน่ง (Non-positional Goods)
สินค้าเชิงตำแหน่งคือสิ่งที่มีคุณค่าถูกกำหนดโดยการเปรียบเทียบกับผู้อื่น เช่น รายได้ ตำแหน่งหน้าที่ ขนาดบ้าน สิ่งของแบรนด์เนม
สินค้าไม่เชิงตำแหน่งคือสิ่งที่มีคุณค่าถูกกำหนดโดยไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร เช่น สุขภาพ เวลาว่าง ความรัก ความสัมพันธ์ที่ดี
แฟรงก์มีการทดลองทางความคิดอันโด่งดังอยู่หนึ่งการทดลอง
เขาถามว่า คุณอยากอาศัยอยู่ในโลกแบบไหนมากกว่ากัน:
- A: บ้านของคุณมีขนาดประมาณ 370 ตารางเมตร แต่บ้านเพื่อนบ้านมีขนาดประมาณ 560 ตารางเมตร
- B: บ้านของคุณมีขนาดประมาณ 280 ตารางเมตร แต่บ้านเพื่อนบ้านมีขนาดประมาณ 185 ตารางเมตร
ในแง่ขนาดโดยรวม A ใหญ่กว่า ทว่าคนจำนวนมากกลับเลือก B
กล่าวคือ มนุษย์ตัดสินความพึงพอใจจาก “ใหญ่กว่าคนรอบข้างหรือไม่” มากกว่าขนาดจริง
และปัญหาของสินค้าเชิงตำแหน่งก็คือ ยังมีคนที่ดีกว่าเสมอ เพราะคุณค่าถูกกำหนดด้วยการเปรียบเทียบ ความสมหวังจึงไม่มีวันสิ้นสุด ไม่ว่าคุณจะได้มามากแค่ไหน เป้าหมายใหม่ในการเปรียบเทียบก็จะผุดขึ้นมาเรื่อยๆ
สิ่งต่างๆ ที่กฎแห่งบวกและลบอธิบายไว้ว่า “ได้มาแล้วไม่สมหวัง” นั้น ส่วนใหญ่ล้วนเป็นสินค้าเชิงตำแหน่งประเภทนี้
ในทางกลับกัน สินค้าไม่เชิงตำแหน่งอย่างสุขภาพ เวลาว่าง และความรัก ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบกับใคร นั่นคือเหตุผลที่ความพึงพอใจคงอยู่ได้นานกว่า
วิธีลงมือปฏิบัติ
- ลองจัดหมวดหมู่สิ่งที่คุณกำลังไขว่คว้าอยู่ในตอนนี้ ว่ามันเป็นสินค้าเชิงตำแหน่งหรือไม่เชิงตำแหน่ง
- การไล่ล่าสินค้าเชิงตำแหน่งไม่ได้เป็นเรื่องเลวร้ายในตัวเอง เพียงแค่ทำมันด้วยความเข้าใจว่า “ไม่มีเส้นชัย”
- ตั้งใจเพิ่มสัดส่วนของเวลาและเงินที่ใช้ไปกับสินค้าไม่เชิงตำแหน่ง
4. วินาทีที่คุณได้มันมา มันก็กลายเป็นสิ่งที่คุณปล่อยวางไม่ได้
กฎแห่งบวกและลบยังมีมิติของ “การถูกสิ่งที่ได้มาผูกมัด” อีกด้วย
สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วย “เอ็นดาวเมนต์เอฟเฟกต์” (Endowment Effect) ที่เสนอโดยริชาร์ด ทาเลอร์ (Richard Thaler) นักเศรษฐศาสตร์พฤติกรรม
มีการทดลองอันโด่งดังอยู่หนึ่งการทดลอง
นักศึกษาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับแก้วน้ำและถูกถามว่า “คุณจะขายแก้วใบนี้ในราคาเท่าไหร่?” อีกกลุ่มหนึ่งไม่ได้รับอะไรเลยและถูกถามว่า “คุณจะซื้อแก้วใบนี้ในราคาเท่าไหร่?”
มันคือแก้วน้ำใบเดียวกัน แต่ราคาขายที่กลุ่มผู้ครอบครองเสนอ กลับสูงกว่าราคาซื้อที่กลุ่มผู้ไม่มีเสนอประมาณสองเท่า
ในวินาทีที่มนุษย์ได้ครอบครองสิ่งใดสิ่งหนึ่ง พวกเขาจะเริ่มให้คุณค่ากับมันสูงกว่าความเป็นจริง นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงปล่อยวางไม่ได้
แล้วเมื่อเอฟเฟกต์นี้เข้าครอบงำ จะเกิดอะไรขึ้น?
คุณยึดติดกับงานที่ไม่เหมาะกับตัวเอง คุณยังคงสานต่อความสัมพันธ์ที่ไปไม่รอด คุณพยายามปกป้องตำแหน่งที่ทำหน้าที่ครบถ้วนแล้ว
ยิ่งคนเราสะสมได้มามากเท่าไหร่ สิ่งที่ต้องปกป้องก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ทำให้การก้าวต่อไปทำได้ยากขึ้น
ประเด็นในกฎแห่งบวกและลบที่ว่า “คนที่ได้สถานะมาจะถูกผูกมัดและสูญเสียอิสรภาพ” นั้น ส่วนใหญ่สามารถอธิบายได้ด้วยเอ็นดาวเมนต์เอฟเฟกต์นี้
วิธีลงมือปฏิบัติ
- สำหรับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าปล่อยวางไม่ได้ ให้ถามตัวเองว่า “ถ้าตอนนี้ฉันต้องซื้อมันใหม่ ฉันจะยอมจ่ายในราคานี้ไหม?”
- ตรวจสอบว่าคุณกำลังตัดสินใจโดยยึดเหตุผลเพียงว่า “ฉันสร้างมันมาขนาดนี้แล้ว” หรือเปล่า
- หมั่นใช้เวลาทบทวนสิ่งที่คุณมีอยู่จากมุมมองแบบเริ่มจากศูนย์เป็นประจำ
5 รูปแบบที่พบบ่อยใน “คนที่ถูกกฎแห่งบวกและลบโยนไปมา”
- รู้สึกว่างเปล่าอย่างอธิบายไม่ถูกทันทีหลังจากทำสิ่งใหญ่สำเร็จ
- มีความกลัวอย่างรุนแรงว่าจะสูญเสียสิ่งที่ได้มา และใช้พลังงานส่วนใหญ่ไปกับการปกป้องมัน
- เป้าหมายถูกกำหนดจากการเปรียบเทียบกับผู้อื่นเกือบทั้งหมด
- ไม่สามารถปล่อยวางสิ่งที่ไม่ได้เหมาะกับตัวเองอีกต่อไป เพราะลงทุนลงแรงไปแล้ว
- มีความกลัวเลือนรางว่า “ถ้าฉันมีความสุขมากแค่ไหน เรื่องร้ายก็จะเกิดขึ้นมากเท่านั้น”
เช็กลิสต์ตัวเอง: 10 สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังรักษาสมดุลของบวกและลบ
- [ ] ฉันยังเพลิดเพลินกับความสุขเล็กๆ ในชีวิตประจำวันได้ หลังจากทำสิ่งใหญ่สำเร็จ
- [ ] ฉันยอมรับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อได้อะไรมาได้ว่าเป็นเรื่องธรรมชาติ
- [ ] ฉันมีรากฐานที่ไม่สั่นคลอนแม้ต้องสูญเสียบางสิ่ง (สุขภาพ ความสัมพันธ์ ความเชื่อมั่นในตัวเอง)
- [ ] ฉันสามารถแยกสิ่งที่กำลังไขว่คว้าอยู่ออกเป็นสินค้าเชิงตำแหน่งและไม่เชิงตำแหน่งได้
- [ ] ฉันมีแกนความพึงพอใจอย่างน้อยหนึ่งแกนที่ไม่ได้ตั้งอยู่บนการเปรียบเทียบกับผู้อื่น
- [ ] ฉันตั้งใจสละเวลาและเงินให้กับสุขภาพและการพักผ่อน
- [ ] ฉันสามารถอธิบายเป็นคำพูดได้ว่าทำไมถึงรู้สึกปล่อยวางบางสิ่งไม่ได้
- [ ] ฉันไม่ได้ตัดสินใจโดยยึดแค่เหตุผลว่า “ฉันสร้างมันมาขนาดนี้แล้ว”
- [ ] ฉันยังพร้อมลงมือทำสิ่งใหม่ๆ ได้ แม้จะรู้ว่าความสุขจะค่อยๆ กลับสู่ระดับเดิมในที่สุด
- [ ] ฉันใช้ความรู้ที่ว่า “ได้มาแล้วก็ต้องเสียไป” เพื่อเตรียมพร้อม ไม่ใช่เพื่อความหวาดกลัว
หากข้อที่ตรงกับคุณมี 7 ข้อขึ้นไป แสดงว่าคุณกำลังรักษาสมดุลของบวกและลบด้วยตัวเองอยู่แล้ว ถึงแม้จะมีเพียง 3 ข้อหรือน้อยกว่านั้น ก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะเรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับนิสัยตัวตน แต่เป็นเพียงการออกแบบของสมองมนุษย์เท่านั้น
สรุป: กฎแห่งบวกและลบไม่ใช่คำพูดที่ต้องหวาดกลัว
อะกิฮิโระ มิวะ กล่าวว่า “ถ้าได้มา ก็ต้องเสียไปแน่นอน”
เมื่อเรามองดูงานวิจัยทางจิตวิทยา เราจะเห็นได้อย่างเป็นรูปธรรมว่ากฎข้อนี้ชี้ไปที่อะไรบ้าง:
- คุณจะคุ้นชินกับความสุขที่ได้มาเสมอ (การปรับตัวต่อความสุข / Hedonic Adaptation)
- ตั้งแต่วินาทีที่คุณได้มา ความกลัวการสูญเสียก็เกิดขึ้นพร้อมน้ำหนักที่มากเป็นสองเท่า (การหลีกเลี่ยงการสูญเสีย / Loss Aversion)
- สิ่งที่ถูกกำหนดด้วยการเปรียบเทียบไม่มีความสมหวังที่สิ้นสุด (สินค้าเชิงตำแหน่ง / Positional Goods)
- สิ่งที่คุณได้มาจะรู้สึกมีมูลค่ามากกว่าความเป็นจริง ทำให้ยากที่จะปล่อยวาง (เอ็นดาวเมนต์เอฟเฟกต์ / Endowment Effect)
สิ่งที่คุณทำได้ตั้งแต่วันพรุ่งนี้:
- ในวันที่คุณทำผลงานใหญ่สำเร็จ ให้เขียนความสุขเล็กๆ ในวันนั้นลงมาหนึ่งข้อ
- จัดหมวดหมู่สิ่งที่คุณกำลังไขว่คว้าอยู่ ว่ามันเป็นสินค้าเชิงตำแหน่งหรือไม่เชิงตำแหน่ง
สิ่งที่ทำได้ภายในหนึ่งเดือน:
- ตั้งใจเพิ่มเวลาให้กับรากฐานที่จะไม่สั่นคลอนแม้ต้องสูญเสีย (สุขภาพ ความสัมพันธ์)
- เลือกสิ่งหนึ่งที่คุณรู้สึกว่า “ปล่อยวางไม่ได้” แล้วถามตัวเองว่า ถ้าวันนี้ต้องซื้อมันใหม่ คุณจะซื้อไหม
เป้าหมายระยะยาว:
- บ่มเพาะแกนความพึงพอใจอย่างน้อยหนึ่งแกนที่ไม่ได้ตั้งอยู่บนการเปรียบเทียบกับผู้อื่น
- ออกแบบชีวิตให้กล้าลงมือทำสิ่งใหม่ๆ โดยมีข้อแม้ในใจเสมอว่า “ได้มาแล้วก็ต้องเสียไป”
กฎแห่งบวกและลบไม่ใช่คำพูดที่ทำให้คุณหวาดกลัวว่า “พอมีความสุขทีไร เรื่องร้ายๆ จะตามมา”
ถ้าคุณรู้ว่าการได้มาทุกครั้งมาพร้อมกับต้นทุน คุณก็สามารถเตรียมรับมือกับต้นทุนนั้นได้ และเมื่อคุณเตรียมพร้อมแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องกลัวการได้มาอีกต่อไป
มีเพียงคนที่เข้าใจการสูญเสียเท่านั้น ที่จะได้รับสิ่งต่างๆ มาอย่างสงบใจ
ส่งท้าย
จะแนะนำวิธีทางจิตวิญญาณที่อ้างอิงจากหลักจิตวิทยา ให้เฉพาะผู้ที่ลงทะเบียนผ่านลิงก์ในโปรไฟล์เท่านั้น แนะนำให้ลงทะเบียนตอนนี้เลย
