Dışarı Çıkmak Zihinsel İyileşmenizi Başlatır

Evde kalmak kolaydır.

Dışarı çıkmak yorucudur.

Bu yüzden mümkün olduğunca dışarı çıkmak istemezsin.

Ruh sağlığın bozukken, birçok insan böyle hisseder.

Ancak gerçekte, "dışarı çıkmamak" iyileşmeyi geciktiren en büyük neden olabilir.

COVID-19 salgınından bu yana evde kapalı kalma süresi arttı ve ruh sağlığı sorunlarından şikayet edenlerin sayısı fırladı.

Bu bağlamda, "açık hava aktivitelerinin" önemi yeniden gündeme geliyor.

• Yürüyüş
• Parklar
• Doğa yürüyüşü
• Kamp
• Kiraz çiçeği izleme
• Bir bankta oturup gökyüzüne bakmak
• Dışarıda öğle yemeği yemek

Birçok araştırma, bu "dışarı çıkma eylemlerinin" zihinsel rahatlama sağladığını ve ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.

Kısacası, insanlar yalnızca "evin içinde" kalarak sağlıklı olamazlar.

Kiraz Çiçeği İzlemek Ruh Sağlığına Neden İyi Gelir?

Örneğin, kiraz çiçeği izlemek (Hanami).

Neden sadece kiraz çiçeklerine bakmak kalbini bu kadar hafifletir?

Bunun bir nedeni, bunun "açık havada" olmasıdır.

• Güneş ışığı almak
• Rüzgarı hissetmek
• Gökyüzüne bakmak
• Yürümek
• Doğaya dokunmak

Sadece bunu yapmak bile beyni rahatlatmaya başlar.

Ayrıca, aile, arkadaşlar veya bir partnerle vakit geçirmek mutluluk hormonu "oksitosin" salgılar.

Başka bir deyişle, kiraz çiçeği izlemek aynı anda dört şeyi karşılayan bir aktivitedir:

• Açık hava aktivitesi
• Hafif egzersiz
• İletişim
• Doğayla temas

Ruh sağlığı için son derece faydalı bir davranıştır.

"Dışarı Çıkmamak" İyileşmeyi Durdurur

Psikiyatri hastaları bile kendilerini iyi hissetmediklerinde içeri kapanma eğilimindedir.

Kendimi kötü hissediyorum.

Çabuk yoruluyorum.

Dışarı çıkmak istemiyorum.

Bu yüzden her zaman yatakta kalırlar.

Ancak burada bir tuzak var.

Dışarı çıkmamak.

Güneş ışığı almamak.

Hareket etmemek.

O zaman serotonin aktive olmaz.

Vücut saati bozulur.

Uyku kötüleşir.

Daha da uyuşuk hale gelirsin.

Kısacası:

Dışarı çıkmamak

↓

Daha fazla enerji kaybetmek

↓

Daha da az dışarı çıkmak istemek

Bu kısır döngüye girersin.

Bu yüzden diyorum ki, "Kendini ne kadar kötü hissedersen, sabah yürüyüşüne o kadar ihtiyacın var."

Tabii ki, şiddetli depresyonda olup hareket edemiyorsan durum farklıdır.

Ancak birçok insan için sorun "zor olduğu için hareket etmemek" değil, "hareket etmedikleri için daha da zorlaşmasıdır."

Dışarı Çıkmak Başlı Başına Rehabilitasyondur

Akıl hastalığından iyileşirken birçok insan, "İyileşince dışarı çıkacağım" diye düşünür.

Ama sıra tersine işler.

Dışarı çıktığın için iyileşirsin.

Bu çok önemlidir.

Hastaneye gitmek.

Bir atölyeye gitmek.

Gündüz bakımına gitmek.

Yürüyüşe çıkmak.

Bir markete gitmek.

Bu eylemlerin her biri rehabilitasyondur.

Zor olduğu için anlamlıdır.

Yorucu olduğu için bir eğitim haline gelir.

Örneğin, topluma geri dönmek şunları gerektirir:

Sabah uyanmak,

Giyinmek,

Dışarı çıkmak,

İşe gidip gelmek,

İnsanlarla etkileşim kurmak,

Ve akşama kadar aktif olmak.

Bu tür bir fiziksel ve zihinsel güce ihtiyacın var.

Bu nedenle, hastaneye gitmenin bile "zor" olduğu durumu kademeli olarak aşmadıkça, topluma dönmek zor olacaktır.

Elbette aşırıya kaçmak yasaktır.

Ancak, "yorucu diye yapmamaya" devam edersen, yavaş yavaş hareket edemez hale gelirsin.

İyileşme "Yapabildiklerini Artırmaktır"

Zihinsel iyileşme, bir gün aniden iyi olmak değildir.

Dünden 5 dakika daha uzun süre dışarıda kalabilmek.

Sabah güneşinde yıkanabilmek.

Markete kadar yürüyebilmek.

Bu da saygıdeğer bir iyileşmedir.

"Bugün dışarı çıkabildim."

Sadece bu bile beyin için büyük bir adımdır.

Bu yüzden, evde kapalı kalmayı "güvenli" olarak düşünme.

Biraz olsun dışarı çık.

Işığa maruz kal.

Gökyüzüne bak.

Yürü.

Bunların birikimi kalbini iyileştirecektir.

Dipnot:

Sonuna kadar okuduğun için teşekkürler.

Kabasawa'nın vizyonu: "Bilgi yayarak akıl hastalıklarını ve intiharı önlemek."

Bu düşünceyle her gün X ve YouTube'u güncelliyor ve kitap yazmaya devam ediyorum.

Şimdi, yılda bir veya iki kez,

Sekreter ekibimle kampa gidiyorum.

Bulutlar Fuji Dağı'nı örtüyor, görünüp kayboluyor,

Ama hava harika ve çok iyi hissettiriyor.

Kamp olmasa bile,

Mahalle parklarında genellikle oldukça fazla yeşillik vardır.

Dışarı çıkmak,

Gökyüzüne bakmak,

Rüzgarı hissetmek,

Boş boş bakmak.

Sadece bunu yapmak

Kalbi düşündüğünden daha fazla iyileştirir.

Bu yazıyı faydalı bulduysan,

Lütfen yer imlerine ekle ve takip et.