Çevrende anında kaynayan insanlar vardır. En ufak şeyde suratları değişir. Sert sözlere hemen tepki verirler. Trafikte direksiyona yumruk atarlar. Bir astının hatasında seslerini yükseltirler. Kendilerini "tutkulu" sanabilirler, ama etraflarındaki herkes "Yine başlıyoruz," diye düşünür. İşte bu, "insan termosu"dur.
Çabuk sinirlenen insanların ortak bir kusuru vardır: haklı olduklarına dair aşırı kesinlik. Kendi değerlerini standart olarak gördükleri için, bu ölçütten sapan hiçbir şeyi affedemezler. Oysa bu dünyada, kişisel standardının her yerde geçerli olduğu neredeyse hiçbir yer yoktur. Her seferinde kaynarsan, hayatının çoğunu sıcak suyun içinde geçirirsin.
Bir diğer sebep ise içsel boşluktur. Gerçekten tatmin olmuş insanlar her küçük şeyde kaynamaz. Çabuk sinirlenenlerde genellikle uzun süredir tatmin edilmemiş bir yan vardır. Öfke, bu taşkınlığın çıkış yoludur. Yani, çabuk sinirlendiğini fark ediyorsan, öfkeyle yüzleşmek yerine içinde eksik olana bakmalısın.
Peki, bununla nasıl başa çıkılır? Kaynamak üzere olduğunu hissettiğin an, sadece bir kez sessiz kal. Öfkenin zirvesinin sadece 6 saniye sürdüğü söylenir. O 6 saniye, bir ilişkiyi mahvedip mahvetmeyeceğinin dönüm noktasıdır. Kaynarken söylenen sözler, soğuduktan sonra her zaman pişmanlık getirir. Pişman olacağın sözler ağzından dökülecekse, sadece 6 saniye çeneni kapa. Üstelik gözlerini de kapat. Herkeste işe yaramayabilir, ama kendi kaynamanı durdurman gerekir.
Ayrıca, öfkenin hedefinin doğru olup olmadığını kontrol et. Gerçekten karşındaki kişiye mi kızgınsın? Yoksa başka bir yerden gelen stres burada tesadüfen mi patlıyor? Bir insan termosunun öfkesinin yüzde sekseni aslında ilgisiz yerlerden gelir. "Ben haklıyım" diye düşünürken öfkesini başkalarından çıkaran insanlar, etraflarındakileri en çok yoranlardır.
Kolay sinirlenmek bir kayıptır. Güven kaybedersin. İnsanlar uzaklaşır. Kendi bedenin yıpranır. Öfke, tüm enerjiler arasında en yüksek maliyetli, en düşük getirili duygudur.
Kaynamadan önce bir derin nefes al. O 6 saniye bazen hayatını değiştirebilir.
Sinirlenmeden bir bak ▶︎@O__CEO
