Elbette "kötü benliğimi" sevmiyorum.
Ama değişmenin nasıl hissettireceğini hayal bile edemiyordum ve içimde bir yerlerde, "kötü benliğim" olarak kalmak tuhaf bir huzur veriyordu. Bu döngü benim için böyle sürüp gitti.
Bilişsel psikoloji gibi alanlarda bu olgu şöyle açıklanır:
İmge olumsuz olsa bile —örneğin "Ben bir işe yaramam", "Sevilmeyeceğim" ya da "Hayatım kaçınılmaz olarak başarısız olacak" gibi—
"ben buyum" diye kabullendiğinizde, bilinçsizce o imgeyi doğrulayan seçimleri ve durumları hayatınıza çekmeye ya da tekrarlamaya eğilimli olursunuz.
Üstelik insanlar, acı verici olsalar bile genellikle "öngörülebilir durumlarda" teselli bulurlar. Kalp için tanıdık bir acı, bilinmeyen bir değişimden çok daha güvenli gelebilir.
İnsanın doğasında değişime direnmek vardır.
Bunun nedeni "Psikolojik Homeostazi" adı verilen bir mekanizmadır. Bu mekanizma değişimi reddeder ve sabit bir durumu korumaya çalışır.
Sonuç olarak, güçlü bir dış baskı ya da yoğun bir irade gücü olmadığında insanlar mevcut durumu koruma eğiliminde olurlar.
Beynimiz şu yargıya varır:
"Nasıl olsa şu anki halimizle hayatta kalıyoruz, o yüzden değişmeye gerek yok." Yeni alışkanlıklar (sertifika almak veya diyete başlamak gibi) ya da yeni girişimler (iş değiştirmek veya yan projelere başlamak gibi) başlatmaya çalıştığımızda ise bizi eski halimize geri çeker.
Bunu okuyan siz de muhtemelen en az bir kez bir konuda tıkanıp kalmışsınızdır.
Örneğin, birinin mevcut işinde sıkışıp kaldığını hissettiğini ve becerilerini geliştirmek için ders çalışmaya ya da kendini zorlamaya karar verdiğini düşünelim.
İş çıkışı telefonda gezinerek geçirdiği zamanı artık çalışmak için kullanabilir ya da daha önce hiç denemediği öğrenme süreçlerine başlayabilir.
İşte o anda beyin bu değişimi fark eder ve şu tür duygularla saldırıya geçer:
"Zaten sadece şu anki işinle zar zor geçiniyorsun, neden kendini yoracak şeylerle uğraşıyorsun ki?"
"Eve gelince yatakta uzanmak çok daha rahat. Gel, eski hayatına dön."
Yavaş yavaş kişi yeniden "kötü benlik" kimliğine yerleşir ve bu durum kalıcı hale gelir.
Gerçekçi olmak gerekirse, hayatta kalabiliyorsanız sorun olmayabilir ve belki de bu gerçekten yeterlidir. Ancak böyle bir yaşam aynı zamanda gerçek duygularınızı sürekli ertelemek anlamına gelir. Zihin giderek yıpranır ve bu da depresif ruh hallerine ya da depresyona yol açabilir.
Değişmek isteyip de değişememek...
İçsel bir yabancılaşma derinleştiğinde, geçmişteki "kötü benliğimizi" tek hamlede altüst edecek dramatik değişimler (tek bir büyük atılım) aramaya eğilimli oluruz.
Bu tür eylemler, "şu anki halime" duyulan güçlü bir öz-inkârdan beslenir.
Bu yüzden atmamız gereken adım "öz-dönüşüm" değil, "öz-tutarlılık"tır.
"Kötü benliği değiştirmeye" yönelik o tek büyük atılım, benlik imgesini yeniden yazmaya çalışır ve dirençle karşılaşır.
Oysa kalbin asıl aradığı şey "saygın biri olmak" değil; düşündükleriniz (gerçek duygularınız) ile yaptıklarınız (eylemleriniz) arasındaki uçurumu yavaş yavaş kapatmaktır.
[→ [Not makalesinde devam edin] "Kötü benlik" kimliğine tutunmadan hayatta ilerlemenin somut yöntemleri](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n04fdd82ac926
