Những người dễ bị cảm xúc chi phối thực ra có thể biến chính những cảm xúc đó thành vũ khí.
Đây không chỉ là một lời nói suông; sau khi đối mặt với sự nghiệp và cuộc sống của hơn 500 người trong suốt 7 năm, tôi khá chắc chắn về điều này.
Những người có xu hướng INFP, INFJ, hoặc ADHD thường tự trách bản thân như thế này:
- "Mình nghĩ nhiều quá"
- "Mình quan tâm nhiều quá"
- "Động lực của mình lên xuống thất thường"
- "Mình dễ nản chí"
- "Mình để tâm vào lời người khác nói quá nhiều"
- "Mình muốn hành động, nhưng không hiểu sao lại không thể"
Nhưng tôi tin rằng trong đống hỗn độn ấy có một viên kim cương thô.
Vấn đề không phải là cảm xúc của bạn quá mạnh.
Mà là bạn cứ mãi tự trách móc bản thân mà không biết cách xử lý cảm xúc của mình.
Người có cảm xúc mạnh mẽ không phải là người yếu đuối.
Những người có cảm xúc dễ dao động thường bị hiểu nhầm là có "tinh thần yếu đuối".
Nhưng thực tế lại hơi khác một chút.
Cảm xúc mạnh mẽ là minh chứng cho một bộ cảm biến cảm xúc tinh tế.
- Bạn quan tâm đến một nhận xét vu vơ của ai đó.
- Bạn ngay lập tức nhận ra sự thay đổi trong bầu không khí của một nơi nào đó.
- Bạn cố gắng đọc ý định thực sự từ biểu cảm của người khác.
- Bạn không thể bỏ qua cảm giác bất ổn trong chính mình.
- Một nỗi bực dọc không thể diễn tả thành lời cứ đọng lại trong đầu bạn rất lâu.
Điều này chắc chắn rất mệt mỏi, phải không...?
Nhưng đồng thời, nó cũng là sức mạnh để nhận ra những điều mà người khác bỏ lỡ.
Đặc biệt là những tuýp người "Hướng nội x Trực giác x Cảm xúc" như INFP và INFJ rất dễ bắt gặp những bất ổn nhỏ đang diễn ra bên trong chính mình.
"Mình hơi ghét điều này"
"Có gì đó sai sai"
"Người này có vẻ như thực ra đang cố quá sức"
"Những lời này bề ngoài có vẻ tử tế, nhưng có điều gì đó làm mình bận tâm"
Những người có những cảm nhận này hoàn toàn không phải là yếu đuối.
Đúng hơn, họ có độ phân giải cảm xúc cao.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể diễn đạt cảm xúc của mình thành lời, bạn sẽ không thể tự mình xử lý chúng.
Đó là lý do bạn tự trách mình, kiểu như "Mình thật phiền phức" hay "Tại mình nghĩ nhiều quá thôi".
Điều bạn thực sự cần không phải là tự trách bản thân.
Mà là thấu hiểu cảm xúc của chính mình.
Cảm xúc không phải là thứ để xóa bỏ.
Cảm xúc là thông tin.
- Tức giận có thể là dấu hiệu cho thấy điều gì đó quan trọng với bạn đã bị đối xử tệ.
- Lo lắng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần chuẩn bị.
- Buồn bã có thể là dấu hiệu cho thấy bạn quan tâm đến điều đó nhiều đến nhường nào.
- Ghen tị có thể là dấu hiệu cho thấy thực ra bạn cũng muốn đến đó.
- Nóng vội có thể là dấu hiệu cho tương lai rằng bạn không thích mọi thứ như hiện tại.
Nói cách khác, cảm xúc không phải là kẻ thù.
Chúng là những thông báo cho bạn biết cảm xúc thật của mình.
Tuy nhiên, nhiều người chỉ chịu đựng âm thanh thông báo mà không thèm đọc nội dung thông báo.
"Mình cảm thấy bực bội"
"Kiểu gì đó rất đau đớn"
"Mình không có động lực"
"Mình không muốn gặp ai"
"Không hiểu sao, thật sự rất đau"
Nếu bạn dừng lại ở trạng thái này, cảm xúc sẽ trở thành thứ chi phối bạn.
Nhưng mọi chuyện sẽ thay đổi khi bạn nhìn sâu hơn một cấp độ.
- Tôi tưởng mình giận, nhưng thực ra tôi đang cô đơn.
- Tôi tưởng mình lo lắng, nhưng thực ra tôi sợ không được chuẩn bị kỹ lưỡng.
- Tôi tưởng mình thiếu động lực, nhưng thực ra tôi không muốn thất bại.
- Tôi tưởng mình bắt đầu ghét người khác, nhưng thực ra tôi muốn được trân trọng.
- Tôi tưởng mình đang trì hoãn, nhưng thực ra tôi không muốn thấy bản thân không thể làm việc đó một cách hoàn hảo.
Khi bạn có thể diễn đạt thành lời đến mức này, cảm xúc không còn chỉ là tiếng ồn nữa.
Chúng trở thành thông tin để hiểu về chính mình.
Trí tuệ cảm xúc không phải là khả năng kìm nén cảm xúc.
Đó là khả năng đọc chính xác cảm xúc và sử dụng chúng để thay đổi thực tế.
Những người bị cảm xúc chi phối không phải là có quá nhiều cảm xúc.
Cảm xúc của họ chỉ là chưa được đặt tên mà thôi.
3 Cách Biến Cảm Xúc Thành Vũ Khí
Đầu tiên, tôi muốn giới thiệu ba cách này.
Có cảm xúc mạnh mẽ không phải là một bất lợi trong cuộc sống.
Tuy nhiên, cũng đúng là nếu bạn không biết cách xử lý chúng, chúng có thể khiến bạn đau khổ.
Dù bạn là INFP, INFJ, có xu hướng ADHD, hay có những làn sóng cảm xúc, điều bạn cần không phải là tự trách bản thân.
- Đọc được cảm xúc của chính mình.
- Biết được các điều kiện khởi động của bản thân.
- Học cách xử lý chính mình.
Chỉ có vậy thôi.
Cảm xúc không thể diễn tả thành lời sẽ chi phối bạn.
Nhưng cảm xúc được diễn tả thành lời sẽ trở thành vũ khí đưa bạn tiến về phía trước.
Đó là lý do tại sao những người dễ bị cảm xúc chi phối lại có nhiều tiềm năng hơn.
Bạn không hề yếu đuối.
Bạn chỉ chưa biết cách sử dụng cảm xúc của mình mà thôi.
Cảm xúc của bạn không hề nặng nề.
Bạn chỉ chưa biết cách xử lý chính mình.
Trong ghi chép của mình, tôi đi sâu hơn vào 3 bước này và đã tóm tắt "cách xử lý bản thân" theo cách dễ áp dụng cho những người có xu hướng INFP, INFJ và ADHD.
■ Phiên bản đầy đủ của ghi chép
