抑郁症可能根源于你的童年家庭环境

罹患"抑郁"、"恐慌症"、"强迫症"或"饮食失调"的人，不妨回头看看自己成长的环境。

温饱无忧。

没有暴力。

你觉得父母"不是坏人"。

事实上，你本想尊重他们。

其实这样的人有很多。

但心受伤的原因，不只是暴力。

你的情绪没有被接纳。

你痛苦的感受被当成"想太多"或"没什么大不了的"。

当你流露出脆弱时，气氛就变得很糟。

那种"心灵无处安放"的感觉，后来会在无形中深深影响你。

作为成年人，你是否也感受到这些？

・总觉得少了点什么

・无论多努力都不满足

・被渴望取得更多成就的念头驱使

・人际关系令人疲惫

・和伴侣的关系不太顺利

・即使休息也无法真正放松

很多人都把这当成"我性格的问题"。

但其实，这可能不是性格，而是一颗在无法感到安全的环境下，为了适应而长成的心的形状。

即使没有被打或被吼，

如果从未有人对你说过

"有情绪也没关系"

"你这样就很好"，

这颗心就会在持续的紧张状态中长大成人。

在无法感到安全的情况下拼命努力，总有一天，心灵或身体会达到极限。

从而表现为抑郁、焦虑或强迫，这种情况并不罕见。

这不是软弱的故事。

这是那颗为了生存而不得不变成这样的心的故事。

为什么家庭环境会在日后伤害心灵

在一个功能失调的家庭里，表面可能一切正常。

有饭吃。

能上学。

父母在工作。

有家的形式。

但那个家里没有安宁。

要看父母的脸色过日子。

说出自己的想法会让气氛尴尬。

流露脆弱会被拒绝。

说痛苦会被敷衍。

失败了会被责备。

在这种氛围中长大的孩子，学会了时刻保持警惕。

"现在他们会生气吗？"

"说这个可以吗？"

"爸妈心情不好吗？"

"我必须完美。"

家本该是学习安全感的地方。

但当这个家变成充满紧张的地方时，身心就永远无法休息。

而这种紧张，即使长大成人后也依然存在。

感受情绪变成了一件危险的事

当情绪在家中不被接纳时，孩子就会不再表露情绪。

如果你显得伤心，父母就会烦躁。

如果你生气，就被说"自私"。

如果你说焦虑，就被认为"想太多"。

如果你说辛苦，就被敷衍"没什么大不了的"。

当这些经历反复累积，心就学会了——

表露情绪会招来不好的结果。

不去感受才更安全。

于是，你开始压抑自己的情绪。

但情绪并不会消失。

即使表面假装没事，你的身体和神经始终紧绷着。

即使止住了眼泪，悲伤依然存在。

即使咽下了愤怒，身体依然绷紧。

即使装作不焦虑，胸口的悸动也不会停止。

就这样，那些无法被感受的情绪，日后可能以身体或精神疾病的形式浮现出来。

只能靠不断努力来活下去

在感觉不到安全的环境中长大，孩子无法相信"做自己就好"。

你必须完美。

你必须有用。

你必须满足期望。

你不能成为负担。

你不能示弱。

这种观念成了潜意识里的前提。

所以即使成年了，你也不能休息。

无法放松。

不能依赖他人。

不能说"不"。

你不断逼迫自己。

但人不可能永远活在紧张中。

心或身体总会在某个地方达到极限。

早上起不来。

什么都不觉得有趣了。

心悸。

吃不下东西。

停不下来检查。

眼泪止不住。

害怕见人。

那不是懒惰。

我觉得，那是你的身心在发出信号："我撑不住了。"

很容易被归结为"性格问题"

这样的人，常常被别人这样说：

你很认真。

你很敏感。

你想太多了。

你太操心了。

你责任感太强了。

于是，自己也觉得这是性格的问题。

"因为我太软弱了。"

"因为我太爱操心了。"

"我必须更坚强。"

"正常人都能做到。"

就这样，他们更加责备自己。

但其实，这可能不是性格的问题。

这可能是在一个无法感到安全的环境里，为了适应而长成的心的形状。

不是你太爱操心，而是不操心你就活不下去。

不是你想太多，而是不想就会有危险。

不是你太较真，而是不完美就会被责备。

只要这样改变一下看法，你责备自己的方式就会稍微改变一点。

这不是软弱

抑郁、焦虑和强迫，不是因为心灵脆弱才出现的。

在一个你无法感到安全的地方，

你压抑了情绪，

一直拼命努力，

一边责备自己，

一边还是撑了过来。

我觉得，这是你的身心在告诉你，它们已经达到了极限。

所以，需要的不是更拼命。

不是"再努力一点"，

而是承认"你已经够努力了"。

不是"我很软弱"，

而是看到"我在一个无法感到安全的地方，撑到了现在"。

当你意识到原因不是"我自己不好"的那一刻，那颗长久以来一直自责的心，或许就能稍稍放松一点。

疗愈不是从变得更坚强开始的。

疗愈不是从变得更坚强开始的。

实际上，我认为恰恰相反。

一直以来，我都活在紧张中。

我在没有安全感的情况下，如此努力地撑到了现在。

我其实很害怕。

我其实很孤独。

我其实需要帮助。

当我们终于能够共情自己真实的状态时，疗愈就在静默中开始了。

"也许可以多休息一下了。"

"也许不必再责备自己了。"

"也许可以重新开始了。"

那种感觉并不戏剧化。

但它确实拥有改变你人生的力量。

最后

抑郁，或许是从家庭环境开始的。

当然，我并不是说所有原因都在家庭。

有些情况需要药物治疗，而且环境、工作、人际关系、体质等各种因素也会重叠影响。

但如果你长久以来一直在责备自己。

如果你一直在拼命努力。

如果你在成长为一个成年人的过程中，从未体会过"安全"的感觉。

那么，我认为你不妨回头看看自己成长的环境。

你的不适，不是失败的证明。

它也是你一路撑到现在的证明。

你已经很努力了，很久了。

你可以逐渐放下那个持续责备自己的角色了。

疗愈，就从那里静默地开始。

⬇️ 致那些心已疲惫的人

https://note.com/renren_acx/n/n8e169b627de8