最近，M!LK 的成功简直不可思议。这股势头太不寻常了。老实说，我第一次看到园俊太的时候，并不觉得他是那种会认真对待学习方法的人。
这完全是偏见。他闪闪发光，充满活力，有明星气质。所以我理所当然地认为他是凭直觉和天赋走到台前的，而不是那种“学习型的人”。
但后来我看到了园先生的学习视频和采访，真的让我大吃一惊。
他毕业于学习院大学。拥有英检准一级、汉字检定二级、三重县民检定、世界遗产检定等资格。而且，据说他还在学习，目标是成为气象预报员。
听到这么多，你可能会想：“哦，他就是天生聪明吧。”
但这并不是我觉得真正有趣的地方。
园先生的厉害之处，不仅仅在于他会学习，更在于他极其擅长将学习融入生活。
坚持不下去学习的人通常会想：“等我有时间了再做。”等我有大块时间了再开始。等工作告一段落了再做。等我减少玩手机的时间再做。
但那个“能好好学习的日子”很少会来。
看看园先生的学习方法，他的做法恰恰相反。
他不是在寻找学习时间。他先决定把学习放在哪里。
这里藏着忙碌的人能持续学习的秘诀。
1. 他能在忙碌中学习，是因为他不在寻找时间
首先，园先生利用零碎时间的方式让我很惊讶。
在他兼顾演艺活动和学业的时期，他利用通勤时间和等待时间来学习。这里重要的不仅仅是“他在忙碌中也很努力”。
会学习的人，不是因为有空闲时间才学习。他们会提前决定好学习的情境。
例如，“我要学英语”这个想法很模糊。但“我上了电车就看单词”这个想法就很具体。“我要考个证”这个目标很沉重。但“我在午休的最后 10 分钟解一道真题”这个行动就容易执行。
这很接近心理学上所说的“执行意图”。根据 Gollwitzer 等人的研究，事先决定好“何时、何地、做什么”会更容易促使行动发生。
换句话说，园先生的方法并非依赖意志力。
他不会说“等我有干劲了再学”，而是把它改成“当我处于这个情境时我就学”。
忙碌的人如果试图创造大块的学习时间，反而更容易失败。所以，他们应该先把小段的学习安排进自己的生活里。在电车上、等待时、睡前、早上 10 分钟。
园式方法的精髓在于“安排”，而非努力的程度。
2. 不要太相信自己的专注力
接下来是他有趣的时间分割方式。
园先生说他曾用厨房计时器，以大约 40 到 45 分钟为一个周期来学习。
这非常现实。
不擅长学习的人，一开始就容易想：“我今天要学 3 小时”或者“我休息日要学 5 小时”。但这个目标太重了，还没开始就先泄气了。还没坐到书桌前就输了。
另一方面，40 分钟就很容易开始。
当然，40 分钟对所有人来说都不是正确答案。有些人觉得 25 分钟有效，有些人则更喜欢 60 分钟。
不过，园先生方法中重要的是
他不把专注力当作是无限的东西。
他关注的不是“我今天要学几个小时”，而是“我能集中精力多少分钟，然后回来”。
这种思维方式也与关于分散学习的研究结果相符。Cepeda 等人的元分析表明，将学习分散开来比一次性突击学习更有利于记忆保持。
简而言之，坐得久并不代表胜利。
能坚持学习的人，不是那些专注力强的人，而是那些以专注力会中断为前提来设计学习的人。
与其靠蛮力长时间奋战，不如在你能够专注的单位时间内取胜。这才是优势所在。
3. 不要依赖死记硬背
我特别喜欢园先生学习方法的一点，是他对待记忆的态度。
当有 100 件事要记时，很多人试图靠意志力从 1 记到 100。但园先生说的是，通过分类相似事物或寻找共同点来记忆。
这真的非常重要。
记忆不是靠毅力，而是靠整理。
当人们记不住时，他们立刻会想：“我记忆力不好。”但实际上，可能只是信息杂乱无章地进入大脑而已。
英语单词、汉字、资格考试的术语都一样。试图一个一个地记住所有东西是很痛苦的。但你可以把相似的东西分组。看看词源。寻找共同点。分成类别。
这样做，你就在大脑里创建了一个存储空间。
记忆就像整理房间。如果东西散落一地，你根本不知道什么在哪里。
但是，书放回书架，衣服放进衣柜，文具放进抽屉。一旦位置确定了，就更容易找到了。
Miller 的著名论文也表明，人类一次能处理的信息量是有限的。因此，与其掌握大量零散的信息，不如将其分成有意义的组块来记忆。
在记忆之前，先把它变成容易记住的形式。
仅仅拥有这个视角，就能极大地改变你的学习。
4. 在目标之前，先看清“当前位置”
园先生也很擅长考证。
英检准一级、汉字检定二级、三重县民检定、世界遗产检定。据说他目前还在为考取气象预报员资格而学习。
通常，人们只会感叹：“拥有这么多资格，真厉害啊。”
但这太肤浅了。
资格不是终点，而是让你看到自己进步的工具。
如果把考证想得太沉重，就会变得很艰难。如果你想着“我必须通过”、“失败了很丢脸”、“等我准备好了再报名”，那你还没报名就停下了。
但是，如果你把它看作是“检查我现在理解了多少”，那么考证就不仅仅是及格或不及格的问题了。
你可以看到自己会什么、不会什么、哪些地方模棱两可。你可以看到自己的差距。
而且，考试本身就有学习效果。Roediger 和 Karpicke 的研究表明，参加考试能增强长期记忆的保持。
也就是说，考试和资格既是“被评价的场所”，同时也是 强化学习的机制。
学习困难的一点在于，努力很难被看见。即使每天做一点，也感觉不到成长。感觉不到自己在前进。所以你想放弃。
但是，通过考证和测验，你的当前位置就变得可见了。
资格不是用来收集的。它们可以是建立自信的阶梯。
5. 放弃完美主义，推动学习前进
我个人感触最深的是，不要过于追求 100 分这个想法。
园先生说，虽然他曾经是个完美主义者，但他的想法后来转变为：与其把 90 分提高到 100 分，不如在一定水平上积累更多东西，这样总体效果更好。
这对学习非常有效。
学习没有进展的人，未必是在偷懒。实际上，越是认真的人，越容易停滞不前。他们想把第一章学得完美。想在继续之前理解所有内容。想把笔记整理得漂漂亮亮。不想带着漏洞和遗漏前进。
但这种完美主义，恰恰可能是阻碍进步的最大原因。
你只成了参考书第一章的专家。只有单词书的第一页被翻烂了。你只擅长做笔记。但你却看不到全貌。这就是完美主义的可怕之处。
换句话说，完美主义看起来像是勤奋好学，但它可能成为不前进的借口。
当然，我不是说可以马虎。我不是说可以偷工减料。只是说，从一开始就瞄准 100 分，负担太重了。
所以，先用 70% 的水平推进。用 70% 的理解通过第一章。用 70% 的掌握过一遍单词书。用 70% 的理解刷一遍真题。当你看到整体时，你也会明白什么是重要的。
你可以之后再回来。
实际上，你应该以会再回来为前提来推进。
用 70% 的水平推进不是妥协。这是为了让自己不停止的策略。
一整本书，即使学得粗糙，也比一页完美的内容要好。
如果你能有这种认识，你的学习就会取得显著进展。
总结
看了园先生的学习方法，我是这么想的。
能坚持学习的人，不是那些意志力强的人。而是那些拥有让自己能持续下去的机制的人。
在通勤时看单词。在等待时解题。分成 40-45 分钟的块。分类记忆。以考证为里程碑。用 70% 的水平推进。
这些方法没有一个是花哨的。
但它们都很现实。
我们倾向于把学习归因于天赋。我们想用“那个人聪明”、“他们有专注力”、“他们从小就擅长学习”来下结论。但看了园先生的方法，我觉得不仅仅是这样。
当然，有他自己的努力。也许有天赋的智力。但更重要的是，他擅长将学习融入生活。
他不把学习当作一件特殊的事情。他把它安排在日常的流程里。
这就是优势所在。
学习，是那种需要坐在书桌前、在安静的地方、花大块时间、在有干劲的日子、并且做好充分准备才能做的事情。如果你这么想，那学习就永远不会开始。
所以，它可以更小。在电车上 5 分钟。午休时 10 分钟。睡前记 3 个单词。休息日只学 40 分钟。即便如此，只要与学习的接触点没有消失，你就能前进。
重要的不是创造大量的学习时间，而是不让学习从你的生活中消失。
生活不会在一天内改变。但是，当你每天都能一点点地感受到“我今天也做到了”时，你对自己的信任就会回来。
学习不仅仅是为了增加知识。它也是练习对自己信守承诺。
M!LK 最近的活动很精彩，但园先生的学习方法也同样精彩。他的思维方式是如此合乎逻辑，以至于我想揍一顿过去的自己，那个认为“我不觉得他是会认真对待学习方法的人”的自己。
从园先生的学习方法中学到的，不是“如何变聪明”，而是“创造能够持续下去的自己的技巧”。
在我的 X 账号上，我会根据这些名人和知名人士的学习方法，分享“即使忙碌也能持续的学习方法”。我也会在公开聊天中分享文章里无法详述的具体学习方法案例，以及如何推进考证和英语学习。
https://note.com/edward_041127/n/ndeecd677d3ae
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让我们一起，让学习不再是“特殊事件”，而是“可以安排在我们日常生活中的事情”。
