首先，请你看这些疯狂的视频（带完整字幕）。
看完你应该能理解睡眠有多重要。
2026 年 8 月 6 日，高须干弥与被称为短睡者的堀大辅的对话视频上线了。
1 小时 10 分钟的无删减完整版已在 YouTube 上公开。
另外还有 Valentine Hosokawa 的 YouTube 视频。
如果你看过那些视频，就会知道这不仅仅是一场简单的争议。
在这场对话的几天前，堀先生在直播中表示，他在市场中亏掉了全部身家。
日元从 40 年低点反弹的那天夜里，他持有的是美元/日元（USD/JPY）的高杠杆多头仓位。
今天我要写的，就是这件事。
不是单纯追这个热点，而是关于睡眠与投资判断的故事。
睡眠不足的大脑给出的答案，并不是你的判断。
那只是你的大脑在睡眠不足的状态下擅自得出的答案。
我曾因为这件事，把自己的人生缩短了好几年。
■ 1. 这篇文章不是为了规定「正确的」睡眠时长，而是关于睡眠不足的大脑触碰市场时会发生什么
首先，我把事实按顺序列出来。
・2026 年 7 月 30 日夜间，日元突然暴涨。
↓
・7 月 31 日，日美协调干预的消息曝光，日元进一步走强。
↓
・8 月 1 日凌晨，被称为短睡者的堀大辅在 X 上发文并直播：「我的全部资产已经归零。」
↓
・8 月 6 日，高须干弥的 YouTube 频道发布了两人对话的视频。
先表明我的立场。
我不会攻击堀先生。
但我也不同意他的说法。
其实，他自己是这样说的：
・我并没有强迫别人短睡。
↓
・我想打破「必须睡满 8 小时」的刻板观念。
↓
・有些人适合短睡，有些人适合长睡。
关于后两点，我表示赞同。
「不睡满 8 小时就不行」这种想法，确实太武断了。
需要的睡眠时长因人而异，这一点我也认为是事实。
另一方面，高须先生作为医生，是这样说的：
・每天只睡 30 分钟还能坚持多年，从医学和统计学上都说不通，他直接称之为谎言。
↓
・生长激素分泌、清除大脑中积累的疲劳物质，需要 7 到 9 个小时。
↓
・短睡会导致注意力下降、焦虑加剧。
↓
・天生短睡者占人口的比例不到 0.5%。
↓
・他反对向未成年人，尤其是 9 岁的孩子宣扬这种观念，因为这会对成长产生负面影响。
基于以上前提，我先把结论写出来。
我不认为每天只睡 30 分钟还能过正常的生活。
「个体差异」和「30 分钟」是两码事。
「需要的睡眠时长因人而异」与「下限可以压缩到 30 分钟」，这是完全不同的两个故事。
先说清楚，这并非对堀先生的人身攻击。
他身体里究竟发生了什么，我无从验证。
我只是说「我不这么认为」。
观点归观点，人格归人格。
至于我为什么这么想，所有数据和依据我都会放在第 3 章。
先提一句：即使是真正拥有短睡基因的人，平均睡眠时间也超过 6 小时。
我不是医生，所以不做医学上的判断。
但作为一个做投资的人，我没法把这件事当成与己无关。
这篇文章并不是要规定大家「正确」的睡眠时间。
而是关于睡眠不足的大脑触碰市场时，会发生什么。
https://x.com/noirinvestor/status/2080542860848574831
■ 2. 7 月 30 日夜间，外汇市场上发生了什么
先把当时市场的状况梳理一下。
7 月 23 日，美元/日元一度触及 163.988 日元。
这是自 1986 年 11 月以来，约 40 年未见的日元贬值水平。
一周后，7 月 30 日夜间，事件发生了。
・徘徊在 162.78 日元附近的美元/日元，
↓
・不到一个小时就暴跌至 157.98 日元。
↓
・跌幅约 4.80 日元。
其背景是日本政府和日本央行进行的买入日元、卖出美元的干预操作。
第二天，7 月 31 日，日美协调干预的消息被曝光。
到了 8 月 3 日，东京市场上美元/日元跌至 155.218 日元，回到了 5 月初日元走强的水平。
短短约 10 天，40 年低点的日元贬值幅度就被抹掉了 8 日元以上。
这里重要的不是价格变动的幅度。
而只有一点——「从未出现过的走势」真的发生了。
堀先生使用的是自己开发的 AI 自动交易程序（由计算机自动判断买卖的程序）。
据他介绍，这个程序大约从 16 年前开始开发，最近 6 年一直在运行。
（真的假的，有 16 年吗？哈哈）
而这个程序所学习的，是最近这段区间震荡的行情。
他当时持有的是高杠杆的美元/日元多头（买入）仓位。
为什么一个学会了区间行情的程序，会在这样的日子里崩溃？
打个比方的话，就是这样：
一个考生，把过去 10 年的考题背得滚瓜烂熟。
只要题目在熟悉的范围里，他比任何人都解得又快又准。
所以模拟考试的成绩永远是第一名。
然而真正的考试里，出现了一道教材里只字未提的题目。
那一刻，背过的答案一个都派不上用场。
在没有过去真题的世界里，最先停下笔的恰恰是优等生。
市场也是一样。
以「在 2 日元区间内波动」为前提构建的程序，并没有从 40 年低点开始干预的数据。
不存在的东西，是无法预判的。
而且，实绩会催生过度自信。
按照他的说法，程序运行 70 多个月，出现亏损的只有 1 个月。
将近 6 年，几乎没有亏损。
有了这样的实绩，人就不会再对程序产生怀疑。
而他列举的失败原因，有以下三点：
1. 对系统的过度自信
2. 碳水化合物摄入不足
3. 偏离风险管理规则
第二点「碳水化合物摄入不足」，指的是他在健美比赛前的极端减重。
他当时把每天的摄入量限制在 800 千卡，他自己也说，这是剥夺他冷静判断力的最大因素。
然后是第三点。
本应交给程序来判断，他却中途插手，做了多余的操作。
该止损的时候没有止损。
结果，保证金耗尽，被强制平仓。
这就是今天最重要的一点。
他把亏损的原因归为「身体状态」。
这不是我从外部做出的判断。
亏钱的人自己就是这么分析的。
只不过，我认为是睡眠不足。
■ 3. 睡眠不足的大脑，无法止损
接下来这部分，我不谈感想，只谈研究。
首先说前提。
「每天睡很少就满足」的体质，确实存在。
加州大学旧金山分校的研究团队，已经找到了与天生短睡相关的基因。
4 个基因、5 种突变。
其中，携带 DEC2 基因突变的人，平均睡眠时间是 6.25 小时。
另一种名为 ADRB1 的突变，大约每 10 万人中只有 4 人携带。
也就是说，即使是真正拥有短睡基因的人，睡眠时间也在 6 小时左右。
确实有人靠体质就能睡得更少。
但即便如此，也不是 30 分钟。
我第 1 章的结论，有一部分就是基于这一点。
接下来是今天最关键的内容。
第一项研究。
2011 年，杜克大学的 Venkatraman 等人发表了一篇论文。
如果整夜不睡，大脑在风险情境下的策略会发生转变。
从「避免损失」的模式，切换为「追求收益」的模式。
在大脑内部，具体是这样的：
・腹内侧前额叶皮层（对收益做出反应的部分）的活动增强。
↓
・前脑岛（对损失做出反应、踩刹车的那部分）的反应变得迟钝。
简单来说，油门是醒着的，刹车却在打瞌睡。
这对投资者来说意味着什么？
睡眠不足的大脑，无法止损。
止损，就是去接受「确定亏损」带来的痛苦。
当感受这种痛苦的传感器变得迟钝，人就不会按下止损按钮。
取而代之的，是选择「再等等，会涨回来的」。
然后，又加仓。
第二项研究。
2003 年，宾夕法尼亚大学的 Van Dongen 等人发表了一篇论文。
他们对 48 名健康成年人进行了为期 14 天的观察，分为 4 组：睡眠 8 小时、6 小时、4 小时和 2 小时。
结果显示，连续 14 天睡 6 小时的组，注意力和工作记忆都出现了下降。
下降的程度，和整整两晚不睡觉相当。
最可怕的是下面这一点。
受试者本人并没有感觉到强烈的困意。
那些说「睡 6 小时就够了」的人，用数据一测，往往已经出问题了。
睡眠不足的本质，就是无法察觉自己已经出问题了。
第三项研究。
这项研究针对的是整个市场。
2000 年，Kamstra 等人发表在美国经济学会期刊上的论文。
他们调查了美国、英国、加拿大和德国市场在夏令时切换后的星期一的收益率。
结果显示，与普通周末后的负收益相比，夏令时切换后的周一负收益放大了 200% 到 500%。
仅仅是全国人民的睡眠时间改变了 1 个小时。
就足以让市场价格出现差异。
这不仅仅是个人层面的问题，而是整个市场层面的问题。
日本也有相关研究。
2013 年，日本国立精神神经医疗研究中心发表了一篇论文。
他们测量了 14 名健康成年男性在 5 天 8 小时睡眠和 5 天 4 小时睡眠后的大脑状态。
在睡眠不足的状态下，左侧杏仁核对恐惧表情的反应显著增强。
杏仁核与内侧前扣带皮层之间的连接也变弱了。
这种模式，与社交焦虑症或抑郁症患者身上观察到的模式是一致的。
不睡觉，焦虑就会被放大。
在焦虑被放大的状态下，眼睁睁看着股价下跌。
会发生什么，你应该能想象得到。
现在，再来看日本投资者所处的环境。
・东京证券交易所的交易时间是 9:00 至 11:30、12:30 至 15:30。
↓
・日经 225 期货的夜间交易时间是 17:00 至次日凌晨 6:00。
↓
・美股交易时间，夏季（日本时间）为 22:30 至次日凌晨 5:00，冬季为 23:30 至次日凌晨 6:00。
↓
・美股盘前从夏季 21:00 开始，盘后为次日凌晨 5:00 至 9:00。
↓
・外汇市场在工作日几乎 24 小时交易。
只要你想，环境随时允许你 24 小时盯着屏幕。
这次干预发生在日本时间晚上 10 点半之后。
而且，日本是发达国家中睡眠时间最短的国家。
在 OECD 的调查中，日本人的平均睡眠时间为 442 分钟。7 小时 22 分钟，排名垫底。
与整体平均的 8 小时 24 分钟相比，差了大约 1 个小时。
根据 RAND Europe 的估算，日本因睡眠不足造成的经济损失每年高达 1380 亿美元。
折合约 15 万亿日元。
占 GDP 的 2.92%，在接受调查的 5 个国家中占比最高。
整个国家都没在好好睡觉。
在这样的基础上，个人还要冲进 24 小时交易的市场。
顺便一提，厚生劳动省的《健康增进睡眠指南 2023》提出，成年人应确保 6 小时以上的睡眠。
但这是最低标准，不是推荐值。
先声明一下：我不是那种盯着图表看的人。
我只是稳稳买入现货股票，然后放着不动。
与其半夜三更对着屏幕担心行情，我更愿意睡觉。
顺便说一下，我把今天的内容整理成了 5 页 A4 的报告，正在我的官方 LINE 上免费发放。
里面有按投资风格划分的睡眠时间表，以及如何在不牺牲睡眠的前提下安排好一周来积累本金——都是这篇文章里写不完的内容。
获取方法我会在文章最后说明，请大家一定要看到最后。
就算是现在说得这么理直气壮的我，过去也曾经完全是「不睡觉阵营」的人。
那是我 27、8 岁时候的事。
我满仓高杠杆，做日经 225 期货的夜间交易。
一开始是赚的。
赚了钱就开始飘，交易频率越来越高。
然后我赌了一把就业统计数据的行情，结果价格朝着我仓位的正相反方向暴涨。
一个人在家对着屏幕，发出「啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊——！！！」的惨叫，哈哈。
深夜零点，孤身一人。我已经完全失控了。
凌晨 2 点，我想追加保证金，结果时间已经从周五晚上跨到了周六，网上银行用不了。
我走到附近的罗森 ATM，每次取 20 万日元，分了 5 次，取出了 100 万日元去入金。
明明是夏天，我的手却冰凉。到现在我还记得那种温度。
那天我也几乎没睡，连 2 小时都不到。
那段时间，我每天晚上都睡不好。
半夜会醒过来，担心行情。
到了早上，饭也吃不下。
体重一直在掉。
白天本职工作的效率也下降了。
然后到了晚上，又想着要把亏的赚回来。
因为不睡觉，判断变得模糊；因为判断模糊，所以亏损；因为亏损，又睡不着。
跳出这个循环的方法，简单得不能再简单。
不做期货了，好好睡觉。就这么简单。哈哈
从那时起，将近 10 年，我一直只做现货股票。
我会花时间去选股，建立假设，再推翻假设，只买期望价值高的标的。
晚上好好睡觉。
我真心相信，我不再亏损的原因，不是因为我换了方法。
而是因为我开始好好睡觉了。
■ 4. 深更半夜为了几千日元折腾，真的不值得
这里来聊聊 NISA。
假设你省吃俭用，每个月投资 3 万日元。
一年就是 36 万日元。
假设年化收益率为 5%，一年下来增加的金额大约是 8,300 日元。
・忍着热不开空调
↓
・减少外出吃饭
↓
・对孩子说「这个月忍一忍」
↓
・一年赚 8,300 日元
我不是说这个制度不好。
NISA 是个好制度。
但在本金很少的时候使用这个制度，增加的金额自然也很少。
现在，把今天的主题叠加进去看。
为了这 8,300 日元，你凌晨 2 点打开美股图表。
然后你牺牲的是第二天的工作效率、自己的大脑，以及陪伴家人的时间。
你觉得这样值得吗？
在盯着收益率之前，有更重要的事要做。
・强化你的资金实力，也就是投入投资的本金。
↓
・在工资之外，再增加一个赚钱的轴。
雪球的大小，完全取决于最初那颗雪球有多大。
本金 100 万日元的人，和本金 1,000 万日元的人。
即使在同一个市场做出同样的判断，赚到的金额也相差 10 倍。
而且，如果你在工资之外还有一条赚钱的通道，就算股票下跌，生活也不会被动摇。
生活不会被动摇，就不需要半夜三更急着翻本。
你可以踏踏实实睡觉，耐心等到便宜货出现。
最后，能等的人，才能买到便宜货。
清晨，儿子还没醒的那段安静时光。
你会用这段时间去看账户里的数字吗？
还是会在还在熟睡的儿子身边，再多睡一会儿？
我想成为能选择后者的人。
■ 5. 只在清醒时就能完成的赚钱方法
看到这里，一定会有人跳出来说「倒卖是不道德的」。
但几百年来，商业的本质始终是「低买高卖」。
批发商、零售店、超市、便利店，全都是靠这个机制运转的。
你今天买到的食材，本身也不是成本价。
股票也是一模一样的道理。
低买高卖。
攻击倒卖，就相当于攻击你自己买的股票。
我正在做的，是以下三根支柱。
Rolex（绝对的主力）
・在授权经销商处以公价买入，然后直接转给买家，赚取数十万日元的差价。
・如果是夫妻俩一起做，一年下来是相当可观的积累。
・长期持有的话，还能享受涨价收益。也可以作为一份很酷的资产留给儿子、孙子。
・而且，还会让你莫名受欢迎。哈哈
https://x.com/noirinvestor/status/2078450259706167390
https://x.com/noirinvestor/status/2073902978462031923
宝可梦卡牌
・通过抽签或在门店以公价入手新系列的整盒卡包。
・即使马上卖掉也容易有赚头，放一段时间再卖就更不用说了。
・过去这些年，翻 10 倍以上的稀有单卡比比皆是。
・和股票不同，它的逻辑是「人气 × 稀缺性」。数量越少，价格越高。
https://x.com/noirinvestor/status/2079830649179906084
iPhone
・经典的倒卖模式：低价买入，转手给买家。
・*不过现在利润比较薄，等 iPhone 18 上市后再重启也不迟。
・所以现阶段，以 Rolex 和宝可梦卡为主。
https://x.com/noirinvestor/status/2044583617230438631
https://x.com/noirinvestor/status/2043502084633567257
用这三样，构建一条每月赚 10 万到 20 万日元的赚钱通道。
当一年之内能积累起超过 1,000 万日元本金时，你在股市里的打法会完全不同。
而关于今天的主题，最重要的一点就在这里。
倒卖这件事，只在你清醒的时间里就能完成。
授权经销商白天开门营业。
抽签报名、给买家发货，全部都在白天完成。
完全不需要为了美股开盘而半夜爬起来。
凌晨 2 点看美股图表，毁掉第二天的工作，让判断力变得迟钝，只为赚那几千日元。
相比之下，白天花 1 个小时赚几万日元，效率真的高得多。
而且，晚上还能好好睡觉。
因为睡得好，第二天你就能用冷静的眼光去解读市场消息。
倒卖的具体方法，都可以在我的官方 LINE 的丰富菜单里免费阅读。
关于 Rolex、宝可梦卡和 iPhone 的入门文章，我都分别整理好了。
■ 6. 为什么我如此执着于「深度睡眠」
有没有睡好，我在早上听心跳声就能分辨出来。
还没起床，脉搏就在自己加速跳。
胸口有一种不安的躁动。
我会想：「啊，今天可能又要来了。」
而且通常真的会来。
我在 32 岁时被诊断为惊恐障碍。
其实，从初中一年级开始，我就已经有症状了。
只是因为觉得「这太丢脸了」，我硬是靠意志力压了将近 20 年。
儿子出生之后，盖子彻底压不住了。
34 岁时，我又被诊断出抑郁症。
不过说实话，到现在我还是不太愿意承认自己得了抑郁症。哈哈
那么，发作更容易发生在什么样的日子呢？
回顾过去，答案非常清楚。
・没睡觉的日子。
・睡了，但睡得很浅的日子。
就是这两种。
我在前面写到的那个期货地狱时期，每天晚上只睡 3 到 4 个小时。
我相信那样的生活方式，绝对让病情恶化了。
我不是医生，所以不会下结论说睡眠就是病因。
但是，我的身体当时确实就是这样反应的。
所以我比起睡眠的「时长」，更执着于睡眠的「深度」。
我目前在做的，有以下四件事：
1. 不只是淋浴，要泡澡。
2. 适度活动身体（不一定要做高强度的力量训练）。
3. 好好吃饭。营养不能省。
4. 睡前做一些能让心情平静下来的事。
在这里有一件事想提醒大家。
酒精。
有太多人会说「不喝点酒就睡不着」。
确实，喝了酒能睡着。
但酒精会降低睡眠质量。
你无法进入深度睡眠。
你以为自己睡着了，其实并没有。
这是最糟糕的一种状态。
所以，我希望你至少拥有一个酒精之外的减压方式。
对我而言，就是和儿子一起玩。
在公园里像傻瓜一样疯跑 30 分钟，脑海里转个不停的工作杂念就会神奇地消失。
到了晚上，睡意自然而然就来了。
活动身体可以。
陪孩子玩也可以。
去找一些「人」该做的事吧。
还有一件事，我想写下来。
堀先生在直播中说，针对他的诽谤已经超过 10,000 件，他很痛苦。
我不会站到那一边。
因为我知道，当一群人仗着人数优势去围殴一个人时，被攻击的那个人心里是什么感受。
作为一个心碎过一次的人，我绝对不会做那种事。
争论观点，和把人往死里打，是完全不同的两回事。
我从这次事件中带走的，只有一样东西。
状态，决定判断。
・好好睡觉。
↓
・大脑才能正常运转。
↓
・才能用冷静的眼光解读信息。
↓
・选股才不会摇摆。
↓
・买卖的时机才不会仓促。
↓
・结果自然就来了。
↓
・然后又能好好睡觉了。
一旦进入这个循环，人生真的会开始好转。
反过来，如果不睡觉，一切都会朝着反方向旋转。
投资是一项大量消耗脑力的工作。
既然如此，先睡觉。
我觉得，一切的讨论都应该从睡觉之后开始。
差不多就是这些了。
别人怎么看我无所谓，这就是我现在的生活方式。
■ 7. 如何获取特别报告
我把今天的内容整理成了一份 5 页 A4 的报告，正在官方 LINE 上免费发放。
内容如下：
・7 月 30 日晚间货币实际走势的时间线，以及学习区间行情的自动交易失效的条件清单。
↓
・按投资风格划分的 3 种现实睡眠方案（只做日本股票的／也看美国股票的／做期货和外汇的）。几点睡、放弃什么。
↓
・不牺牲睡眠、用一周时间积累本金的时间表（如何利用工作日晚上 2 小时）。
↓
・转售三大支柱第一个月的倒推行动。
看到这里，又会冒出"信息产品真恶心"、"LINE 引流很可疑"这样的声音。
补习班、升学辅导班、英语口语班，都是正经的信息产品。
就算孩子第一志愿落榜，也没有人会去告辅导班欺诈。
可一说到和钱有关的信息，就突然变成"诈骗"、"可疑"了。
请用自己的头脑，基于内容和发布者的实绩来判断。
如果做不到这一点，你既会被骗，也没法选股。
顺便说一句，说了这么多，我的博客和文章都是免费公开的。笑
请先用自己的眼睛去阅读和验证。
获取步骤如下三步：
1. 加入我的 Open Chat（
）
↓
2. 从 Open Chat 的公告栏注册官方 LINE（也可以从 rich menu 阅读所有关于转售的详细文章）。
↓
3. 向官方 LINE 发送"Deep Sleep"。
这样，特别报告就会自动发送给你。
■ 8. 最后
感谢所有读到这里的读者。
我来总结一下今天想传达的内容。
・7 月 30 日晚，日元从 40 年低点起在不到 1 小时内暴涨约 4.80 日元。
↓
・学习了区间行情的自动交易，一旦出现没有历史数据的行情，就会瞬间失效。
↓
・而亏损的那个人，把失败原因归咎于"身体状况"。
↓
・睡眠不足的大脑会对亏损变得迟钝，无法止损（Venkatraman 等，2011）。
↓
・连续 14 天每天只睡 6 小时，会跌落到与彻夜不眠两晚同等的水平。而且本人毫无自觉（Van Dongen 等，2003）。
↓
・日本是发达国家中睡眠最少的国家，可市场却 24 小时开盘。
睡眠并不是投资方法之外的话题。
睡眠本身就塑造着判断力。
关于堀先生，请允许我再写一次。
我不相信每天只睡 30 分钟还能过上正常的生活。
这一点从这篇文章的开头到结尾都没有改变。
不过，那只是我个人的想法，并不是攻击某人的理由。
意见对立和把一个人搞垮，是完全不同的两件事。
我不会加入攻击的那一方。
这一点我也打算坚持到底。
与其站在深夜里追逐几千日元、牺牲第二天头脑清醒和与家人相处时间的那一边。
我更希望你站在这样一边：白天建立赚钱的主轴，晚上好好睡觉，出现便宜货时能笑着捡起来。
如果这个想法能传达到正在育儿的爸爸妈妈们那里，我会特别开心。
PDF 可以按照第 7 节的步骤领取，请一定要获取并看一看！
从这里进入公告获取报告（https://noirstock.com/open）。
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关键词是"Deep Sleep"。
感谢你读到最后！
这篇也请读一读！
我把自己不堪回首的职业生涯公开了。
https://x.com/noirinvestor/status/2054892774508666997
参考文献
・Venkatraman, V., Huettel, S. A., Chuah, L. Y. M., Payne, J. W., & Chee, M. W. L. (2011). Sleep Deprivation Biases the Neural Mechanisms Underlying Economic Preferences. The Journal of Neuroscience, 31(10), 3712-3718.（一整夜完全睡眠剥夺会使风险决策从防御损失转向追求收益。腹内侧前额叶皮层活动增强，前脑岛反应减弱。）
・Van Dongen, H. P. A., Maislin, G., Mullington, J. M., & Dinges, D. F. (2003). The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology from Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation. SLEEP, 26(2), 117-126.（48 名健康成年人分为 8/6/4/2 小时组，持续 14 天。6 小时组的认知衰退相当于连续两晚完全睡眠剥夺。受试者对困倦毫无自觉。）
・Motomura, Y., 等（国立精神·神经医疗研究中心）(2013). Sleep Debt Elicits Negative Emotional Reaction through Diminished Amygdala-Anterior Cingulate Functional Connectivity. PLOS ONE, 8(2), e56578.（14 名健康成年男性。每天睡 4 小时×5 天，面对恐惧表情时左侧杏仁核活动显著增强。）
・Kamstra, M. J., Kramer, L. A., & Levi, M. D. (2000). Losing Sleep at the Market: The Daylight Saving Anomaly. American Economic Review, 90(4), 1005-1011.（在美国、英国、加拿大和德国，夏令时切换后的周一收益率比其它周末的平均负收益大 200-500%。）
・加利福尼亚大学旧金山分校 (2019) "Natural Short Sleep" UCSF News / Fu Lab（包括 DEC2、ADRB1、NPSR1、GRM1 在内的 4 个基因和 5 种突变。DEC2 突变携带者平均睡眠为 6.25 小时；ADRB1 突变约 10 万人中有 4 人。）
・OECD (2021) "Time Use Database"（日本平均睡眠时间为 442 分钟＝7 小时 22 分钟，为最低水平。整体平均为 8 小时 24 分钟。）
・RAND Europe (2016) "Why Sleep Matters: The Economic Costs of Insufficient Sleep"（日本因睡眠不足造成的经济损失高达每年 1380 亿美元≈15 万亿日元，占 GDP 的 2.92%，在 5 个受访国家中最高。）
・厚生劳动省 (2023) 《健康增进睡眠指南 2023》（成年人应以 6 小时以上睡眠为目标。同时重视改善睡眠带来的休息感。）
・日本经济新闻（2026 年 7 月 30 日）《日元暴涨，一度进入 157 日元区间；市场上出现汇率干预迹象》（7 月 30 日晚，从 162.78 日元水平飙升至 157.98 日元水平。）
・野村综合研究所（2026 年 8 月 3 日）《阻止日元贬值的日美协调进入新阶段：对 15 年来首次日美联合干预可持续性的质疑》木内贵英 Global Economy & Policy Insight（关于 7 月 31 日的日美联合干预。）
・日本交易所集团《东京证券交易所交易时间》（前场 9:00-11:30，后场 12:30-15:30。）
・大阪交易所《日经 225 期货交易时间》（夜间交易 17:00-次日早上 6:00。）
・SBI 证券《请告诉我各国外国股票的开盘时间。》（美股交易时间（日本时间）标准时间为 23:30-6:00，夏令时为 22:30-5:00。）
・高须干也（Mikiya Takasu）（2026 年 8 月 6 日）《我与决定连续 7 天直播每天只睡 30 分钟的短睡眠者堀大辅进行了激烈辩论！》YouTube（约 1 小时 10 分钟的对话。堀先生和高须先生双方的主张。）
・堀大辅（Daisuke Hori）（2026 年 8 月 1 日）X 发帖及个人直播（"我失去了全部资产"，损失 8 位数。说明了自研 AI 自动交易的业绩记录和 3 个失败原因。本人还提到诽谤中伤已超过 1 万件。）
https://x.com/noirinvestor/status/2069727256814252463
