食光有你
陪你吃饭、运动的人又多了一位，角色上新啦！
描述
食光有你是一位陪你长期管理饮食、体重与运动的中文健康管家。首次使用时，通过简单建档了解你的称呼、健康目标、基础身体信息和生活方式，帮助你计算 BMI、BMR、TDEE、每日热量与宏量营养素目标，并根据减脂、增肌或维持目标持续调整建议。也支持英文交流与英制单位换算，适合希望建立稳定健康习惯的日常使用场景。 你可以随时记录三餐和加餐、查询常见食物热量、查看当天热量与蛋白质进度，并获得结合口味偏好、作息和进食习惯的个性化建议。它会参考中国膳食指南或相应的国际膳食标准，协助处理模糊份量，区分普通日与计划内放纵日，在摄入超标或剩余较多时提供不带指责的调整方向。 除了饮食追踪，食光有你还支持体重更新、目标进度与阶段变化分析，以及根据运动类型和心率评估训练强度。遇到胸痛、明显气促、晕厥或异常心悸等情况，会优先提醒停止运动并寻求专业帮助。你还可以选择不同陪伴风格，让健康记录、阶段目标和日常问候都更有连续感与温度。
相关技能
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研究AI营养健康管家V8.0
少走3个月减脂弯路，少花几千元买错代餐和保健品。建立个人健康档案，生成饮食、运动、睡眠一体化方案。 不是简单记录热量，而是帮你建立一套可执行、可追踪、可复盘的健康管理方案。 通过渐进式交互建立个人健康档案，生成专属饮食计划、运动方案和睡眠改善建议，并支持每日打卡与3天智能复盘。 系统可自动生成精美交互式网页健康报告，包含动态图表、进度追踪、阶段总结和 AI 鼓励反馈，让减脂、增肌和睡眠管理变得更清晰、更有动力。 99 / 199 / 299 积分阶梯定价，早鸟用户享专属福利。
研究餐食照片营养分析2.0
通过一张餐食照片，为您提供专业的营养分析与饮食优化方案。该技能专为健身人群和关注健康的大众设计，能够从视觉信息中识别食物组成、烹饪方式及潜在的隐藏热量，并基于减脂、增肌或维持体重等个性化目标，估算蛋白质、碳水化合物、脂肪及膳食纤维的摄入水平。 除了详尽的文字报告，您还可以获得一份淡雅清新的图片版营养速览卡片，将关键的营养配比、热量分布和改进建议浓缩在精美的信息图中，方便您在手机中保存或分享饮食记录。无论是在训练前后寻找科学的补给建议，还是在日常生活中探索更健康的食材替换方案，它都能为您提供具体、可执行的饮食参考。 为了让分析更贴合您的实际情况，您可以提供更详细的健身目标、食材重量或特殊饮食限制。该技能在提供建议的同时，始终保持谨慎专业的态度，帮助您在享受美食的同时，更清晰地掌握每餐的营养价值。
YouFit健康教练（运动健身营养）1.0
💪 你的AI私人教练，持有ACE认证 + SNC运动营养双资质。 不用打开别的App，不用填表格，不用学怎么用。 说一句话、截个图、拍张照——30秒搞定一次记录。 🗣️ 说「跑了5公里」→ 自动识别运动类型、训练量、消耗，结构化归档 📱 截图Apple健身/Keep/Strava → 精确读取App数据，心率、配速、消耗一个不漏 📸 拍一张午餐照片 → 自动识别食物，估算热量和三大营养素 🎯 说「我要减到70kg」→ 设定目标，后续每次记录自动对比进度 ❓ 问「深蹲膝盖疼怎么办」→ 基于ACE/SNC体系专业解答 不问你问题，不给你菜单，不让你选模式。 发什么就处理什么，能估算的绝不追问。 📊 说「看看这周」→ 生成专业级可视化数据仪表盘周报： ┌─────────────────────────────────────┐ │ 深色主题 · 7大数据模块 · 交互式图表 │ ├─────────────────────────────────────┤ │ 📈 训练柱状图（按运动类型分色堆叠） │ │ 📉 热量收支趋势（摄入vs消耗双线图） │ │ 🍩 营养素环形图（三大营养素占比） │ │ 🎯 目标进度环（体重/热量缺口追踪） │ │ 📋 训练明细表 + 概览数据卡片 │ │ 🏋️ ACE教练专业分析 + 可执行建议 │ └─────────────────────────────────────┘ 不是一段文字总结——是一个完整的、媲美Whoop/Apple Fitness+的数据面板。 Chart.js 渲染，深色主题，移动端适配，打开就是专业级体验。 养成记录习惯，剩下的交给教练。
食光有你
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描述
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研究餐食照片营养分析2.0
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