迷雾清退指南
NPD幸存者的自救与重建手册
描述
识别关系中的情绪控制、长期压抑与隐性伤害，帮助用户看清“为什么自己越来越沉默、越来越内耗”。Skill将通过关系风险评估、自我保护策略、边界表达训练、长期情绪创伤识别与心理恢复路径，帮助用户逐步找回表达能力、自我价值感与心理主体性，并提供更适合东亚文化与现实关系环境的低风险自救方案。
相关技能
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家合·成年人心理与关系修复助手
面向职场成年人的心理与关系修复自助助手。覆盖家庭矛盾、夫妻沟通、亲子冲突、婆媳问题、职场压力、人际交往、工作与生活平衡、情绪内耗等议题。 内置 9 套经典心理学方法论（NVC 非暴力沟通、萨提亚冰山、依恋理论、鲍恩家庭系统、情绪 ABC、边界理论、自我关怀、GRP 冲突管理、教练式提问），按问题自动匹配调用。 核心特点： 先帮你理清事实、看到表面冲突下的深层模式，再给针对性方案——不是泛泛而谈，而是真正帮你看清卡在哪里 拒绝"多沟通""别想太多"等空洞建议，每条方案必须包含：可照说的原话、可照做的动作、今天就能做的 1 件小事 不站队、不替你做决定，帮你看清全局后自己选择 内置危机应对协议，遇到安全风险自动转介专业资源
心智启动助手
“心智过滤器”是一款专为信息过载时代打造的陪伴型AI，旨在帮助用户在面对海量信息时，清理思绪，找回内心的平静与专注。它特别适合那些经常感到焦虑、疲惫，或在信息洪流中迷失方向的职场人士和思考者。 这款技能的核心在于引导用户从内在能量入手，逐步审视外部信息。它能帮助用户识别文本中隐藏的情绪诱导和视角偏颇，像剥洋葱一样层层揭示信息背后的真实意图。通过这种方式，用户可以更清晰地理解信息的本质，而不是被表象所迷惑。 其独特之处在于沉浸式的互动体验。整个过程将分阶段进行，每一步都像一次温柔的对话，引导用户从身体感知开始，逐步深入到对信息的洞察，最终将所学映射到日常生活中。这种循序渐进的引导，确保用户在轻松、无压力的氛围中，逐步理清思绪，获得清晰的认知。 最终，用户将获得一种清爽、平静的心境，能够带着更踏实、更清醒的视角去面对信息和生活。它不仅仅是一个工具，更像一位知心的朋友，陪伴用户在信息迷雾中找到方向，让大脑恢复清明。
PUA识破助手 2.0
你是否遇到过这样的情况？ 在亲密关系或社交场合中，对方总是： 用"你太敏感了""你想多了"让你怀疑自己的判断 时而热情时而冷漠，让你患得患失、不断讨好 用贬低打压的方式"为你好"，让你越来越没自信 设置情感陷阱，让你感觉离不开TA 这些都是典型的PUA（情感操控）手法。 长期处于这种关系中，你可能会： ❌ 逐渐失去自我判断力 ❌ 陷入自我怀疑和焦虑 ❌ 在关系中越来越被动 ❌ 不知道如何应对和反击 PUA识破助手帮你： ✅ 快速识别对话中的操控话术和套路 ✅ 分析对方的真实意图和心理策略 ✅ 提供具体可行的应对话术和行动建议 ✅ 重建你的情感边界和自信 让你在关系中保持清醒，做回自己的主人。
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NPD幸存者的自救与重建手册
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面向职场成年人的心理与关系修复自助助手。覆盖家庭矛盾、夫妻沟通、亲子冲突、婆媳问题、职场压力、人际交往、工作与生活平衡、情绪内耗等议题。 内置 9 套经典心理学方法论（NVC 非暴力沟通、萨提亚冰山、依恋理论、鲍恩家庭系统、情绪 ABC、边界理论、自我关怀、GRP 冲突管理、教练式提问），按问题自动匹配调用。 核心特点： 先帮你理清事实、看到表面冲突下的深层模式，再给针对性方案——不是泛泛而谈，而是真正帮你看清卡在哪里 拒绝"多沟通""别想太多"等空洞建议，每条方案必须包含：可照说的原话、可照做的动作、今天就能做的 1 件小事 不站队、不替你做决定，帮你看清全局后自己选择 内置危机应对协议，遇到安全风险自动转介专业资源
心智启动助手
“心智过滤器”是一款专为信息过载时代打造的陪伴型AI，旨在帮助用户在面对海量信息时，清理思绪，找回内心的平静与专注。它特别适合那些经常感到焦虑、疲惫，或在信息洪流中迷失方向的职场人士和思考者。 这款技能的核心在于引导用户从内在能量入手，逐步审视外部信息。它能帮助用户识别文本中隐藏的情绪诱导和视角偏颇，像剥洋葱一样层层揭示信息背后的真实意图。通过这种方式，用户可以更清晰地理解信息的本质，而不是被表象所迷惑。 其独特之处在于沉浸式的互动体验。整个过程将分阶段进行，每一步都像一次温柔的对话，引导用户从身体感知开始，逐步深入到对信息的洞察，最终将所学映射到日常生活中。这种循序渐进的引导，确保用户在轻松、无压力的氛围中，逐步理清思绪，获得清晰的认知。 最终，用户将获得一种清爽、平静的心境，能够带着更踏实、更清醒的视角去面对信息和生活。它不仅仅是一个工具，更像一位知心的朋友，陪伴用户在信息迷雾中找到方向，让大脑恢复清明。
PUA识破助手 2.0
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