以他人標準生活的人，正處於「低自尊與高自尊心」的矛盾狀態。
你有沒有過這樣的經驗：你抱著「不想被討厭」的心態與人互動，到頭來對方卻漸漸疏遠你？
我曾經拼命想當個「好人」，同時不斷揣測他人的情緒。
我不敢說不，吞下自己的意見，給出我以為對方想要的反應。
一開始，人們會說「你人真好」、「你很好聊」、「你很親切」，我也說服自己這就是我的價值。
但隨著時間過去，事情開始變調。對方的態度冷淡了，聯絡減少了，我感覺自己明顯被看輕了。
「我這麼努力，為什麼會這樣？」我想。那時的我，只會計算自己迎合了多少、忍讓了多少。
現在回頭看，我正處於「低自尊與高自尊心」的矛盾狀態。
潛意識裡，我缺乏自信，所以害怕被討厭。
但同時，我又無法忍受自尊心受創，心想：「我都這麼努力了，卻還不被認可。」
於是我更加迎合對方，內心卻責怪他們，想著「是我在忍讓」或「是我在配合你」。
我現在明白了。
這是個殘酷的事實，但以他人標準生活的「好人」到頭來還是會被討厭。
精確來說，與其說是「被討厭」，不如說是變成「不被尊重」、「不被視為平等」、「被輕視」。
更殘酷的是，造成這種局面的不是對方，而是你自己。
因為你無法認可自己的價值，所以試圖讓別人來認可你。
然而，正是那種「以他人為中心」的姿態，成了你不被尊重的原因。
為什麼會這樣？
而那些真正能長久被喜歡的人，又有什麼不同？
今天，我想談談「以他人為中心」的運作機制，以及具體的突破方法。
「方便」與「喜愛」完全是兩回事
首先，要理解的是，一個以他人為中心的「好人」最初得到的「喜歡」，其實不是真正的喜愛。
對方對你的感覺是「方便」。（這也適用於過去的我。）
你不反對、不說麻煩的話、不打亂他們的節奏。換句話說，你被認定為一個「好處理的人」，而不是一個有人格魅力的人。這是個殘酷的現實，但我們必須面對。
我在過去的戀愛和關係中深切體會到這一點。剛開始交往時，我會依她的喜好選擇餐點，優先考慮她的行程，連一點小抱怨都不說。她對我說：「跟你在一起很輕鬆。」但那個「輕鬆」指的是我全盤接受的「方便」。
大約六個月後，她的態度明顯轉變。她開始隨意取消約會，聽我說話也心不在焉。我問：「妳最近是不是有點冷淡？」她回答：「只是正常而已。」
但明明跟一開始不一樣。
那時我不懂，但現在懂了。
她已經感受不到我的「人的重量」或「平等感」。
缺乏平等關係所產生的「輕盈感」
在人際關係中，一個人感受到的「重量」其實非常重要。這不是指專橫跋扈或高人一等，而是「這個人有絕不妥協的事」、「這個人有核心」、「這個人是以自我為中心的」。他們有自己的意見和價值觀，並且能在必要時表達出來。
那種「存在的確定性」會帶給對方安全感，進而產生尊重，讓他們覺得「我必須好好對待這個人」。
但以他人標準生活的人缺乏這種「重量」。
你為了迎合他人而抹去自己，結果在對方眼中變成一個「空洞的人」。
然後呢？對方會不自覺地開始輕視你。
這不一定是對方壞。人類本能上會尋求平等的關係。單方面迎合或沒有主見的人，最終會讓人感到窒息或不適。「這個人看起來很好，但他真正在想什麼？」——一種不信任感也會產生。
我曾經接到一位讀者的諮詢。她是個三十多歲的女性，在工作上總是接受所有要求。她說：「我個性上沒辦法拒絕，感覺自己被大家隨便利用。」
剛開始，她被說「善良」、「可靠」。但後來，她只被分配明顯麻煩的任務。更糟的是，大家不再感謝她，反而覺得她做這些事是「理所當然的」。
這是典型的模式。當你以他人標準生活時，「平等」與「重量」就會消失。對方會在無意識中建立階級，並「向下」看你。
而在不平等的關係中，永遠不會產生真正的尊重與信任。
以自我為中心的人所擁有的「信任」重量
相反地，如果你觀察那些長久被喜歡的人，他們有個共通點。
那就是他們「以自己的標準生活」（以自我為中心）。
以自己的標準生活不代表自私。而是指認識自己的價值和情緒，並能在必要時表達出來。
他們能區分何時該迎合他人，何時該表達自己的意見。
舉例來說，我有個這樣的朋友。他平時非常友善，也很會傾聽，但對於他不能妥協的點，他能堅定地說不。
有一次，一個共同朋友提出不合理的要求，他說：
「我理解你的感受，但我做不到。不過，我可以跟你一起想別的辦法。」
這種拒絕方式令人印象深刻。他沒有否定對方，但保護了自己的界線。在此之上，他還嘗試用另一種方式提供幫助。他同時尊重自己和對方，理性地處理。這正是以自己的標準生活。
他身邊總是圍繞著人。
但這不是因為他「方便」，而是因為他「值得信賴」。
他有自己的意見，並且誠實地表達。正因如此，他的話有分量，當他說「這樣很好」時，那份喜悅也格外特別。
這就是人際關係的本質。
有格調的人不會被「什麼都說好的方便之人」吸引，而是被「有核心、真正擁有自我的人」吸引。
有騷擾傾向或依賴傾向的人會靠近「他們可以方便處理的人」，但這種人從一開始就沒有意願建立健康、平等的關係，因為他們是想利用對方。
擁有自己的核心，同時又能尊重對方——在這種平衡中的人，最終會深深且長久地被愛。
接續下文 ↓
・給「低自尊與高自尊心」且以他人為中心的人，找回自我核心的方法
