當然，我也不喜歡那個「糟糕的自己」。
但我無法想像改變之後會是什麼感覺，而在內心深處，維持著這個「糟糕的自己」反而讓我感到一種莫名的安心。這樣的循環，就這樣一直在我身上重複著。
在認知心理學等領域中，是這樣描述這種現象的：
即使這個形象是負面的——例如「我不夠好」、「我不會被愛」或「我的人生註定失敗」——
只要你認定「這就是我」，你就會在無意識中，不斷吸引或重複那些不會打破這個形象的選擇與情境。
而且，人們往往能在「可預測的狀態」中找到安全感，哪怕那種狀態令人痛苦。對內心而言，熟悉的痛苦有時比未知的改變更讓人安心。
人類天生就抗拒改變。
這源於一種稱為「心理恆定性」（Psychological Homeostasis）的機制。它會排斥變化，試圖讓一切維持原狀。
因此，若沒有強大的外在壓力或極強的意志力，人往往會傾向維持現狀。
我們的大腦會做出這樣的判斷：
「現在這樣也活得好好的，何必改變呢？」於是，當我們想開始培養新習慣（例如考證照、減肥）或迎接新挑戰（例如轉職、經營副業）時，大腦就會把我們拉回原本的狀態。
正在讀這篇文章的你，大概也曾有過某件事卡住、停滯不前的經驗吧。
舉例來說，假設有人覺得目前的工作遇到瓶頸，決定開始學習或挑戰新事物來提升能力。
他可能會把下班後滑手機的時間拿來讀書，或是開始接觸一些陌生的輸入方式。
這時，大腦察覺到變化，便會用各種念頭來攻擊你：
「光靠現在的工作就勉強能活下去，幹嘛還去做那些累人的事？」
「回家躺在床上不是比較舒服嗎？還是回到以前的生活吧。」
漸漸地，你又退回了「糟糕的自己」這個身分裡，並且越來越根深蒂固。
說實話，只要能活下去，或許這樣也沒什麼不好，甚至可能真的沒問題。然而，這樣的生活其實也是在不斷壓抑自己真實的感受。心靈會慢慢被消耗，最終可能陷入憂鬱情緒，甚至發展成憂鬱症。
想改變卻做不到——
當內心深處產生強烈的自我疏離時，我們往往會渴望一種戲劇性的轉變（一次大突破），想一舉推翻過去那個「糟糕的自己」。
但這類行動的背後，其實是對「現在的我」強烈的自我否定。
因此，我們真正需要的步驟不是「自我改造」，而是「自我一致」。
想要「改變糟糕的自己」這種一次到位的大突破，等於試圖直接改寫自我形象，自然會遭遇強烈的抵抗。
事實上，內心真正渴望的並不是「成為一個了不起的人」，而是一點一滴縮小「心裡想的」（真實感受）與「實際做的」（行動）之間的落差。
[→ [繼續閱讀 note 文章] 不再執著於「糟糕的自己」，也能讓人生向前邁進的具體方法](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n04fdd82ac926
