最近，M!LK 的成功真的非常驚人。那股氣勢簡直不尋常。老實說，我第一次看到園翔太時，並不覺得他是那種會認真鑽研學習方法的人。
這完全是偏見。他閃閃發亮、開朗活潑，充滿明星魅力。所以我直覺認為他是靠直覺和天賦走到今天的，而不是那種「會讀書的人」。
但後來我發現了園先生的學習影片和訪談，真的讓我大吃一驚。
他畢業於學習院大學。擁有英檢準一級、漢字檢定二級、三重縣民檢定、世界遺產檢定等證照。此外，據說他還在為了成為天氣預報士而學習。
聽到這裡，你可能會想說：「喔，他就是天生聰明啦。」
但這並不是我覺得真正有趣的地方。
園先生的厲害之處，不只是他會讀書，而是他極度擅長將學習融入生活。
無法持續學習的人，通常會想：「等有時間再來做。」等我有空檔再開始。等工作告一段落再做。等我減少滑手機的時間再做。
但那個「可以好好學習的日子」幾乎不會到來。
看看園先生的學習方法，他的做法完全相反。
他不是在尋找學習時間。他是先決定要把學習放在哪裡。
這正是忙碌的人能夠持續學習的關鍵。
1. 他能在忙碌中學習，是因為他不在尋找時間
首先，我對園先生利用零碎時間的方式感到驚訝。
在他同時兼顧演藝活動和學業的時期，他利用通勤時間和等待時間來學習。這裡重要的不只是「他在忙碌中依然努力」。
會學習的人，不是因為有時間才學習。他們是預先決定好學習的情境。
例如，「我要學英文」這個目標太薄弱。但「我上車後就要看單字書」這個目標就很明確。「我要準備考證照」這個目標太沉重。但「我要在午休最後 10 分鐘解一題考古題」這個目標就容易執行。
這很接近心理學所謂的「執行意圖」。Gollwitzer 等人的研究指出，事先決定好「何時、何地、做什麼」，會更容易付諸行動。
換句話說，園先生的方法並非依賴意志力。
他不是說「等我心情好再來讀」，而是改成「當我在這個情境下就要讀」。
忙碌的人如果試圖擠出大塊的學習時間，反而更容易失敗。所以，應該先把小段的學習安排進生活中。像是搭車時、等待時、睡前、早上 10 分鐘。
園式風格的精髓在於「安排」，而非努力的量。
2. 不要太相信自己的專注力
接下來是他有趣的時間分割方式。
園先生說他會用廚房計時器，以大約 40 到 45 分鐘為一個週期來學習。
這非常實際。
不善於學習的人，往往一開始就想「我今天要讀 3 小時」或「我休假要讀 5 小時」。但這個目標太重了，還沒開始就先洩氣。他們在坐到書桌前就已經輸了。
相對地，40 分鐘很容易開始。
當然，40 分鐘並非對每個人都適用。有些人覺得 25 分鐘有效，有些人偏好 60 分鐘。
不過，園先生方法中重要的是
他並不把專注力當作是無限的。
他關注的不是「我今天要讀幾個小時」，而是「我能專注幾分鐘然後回來」。
這種思考方式也與分散學習的研究結果相符。Cepeda 等人的後設分析顯示，將學習間隔開來，比一次全部塞進去，更有利於記憶 retention。
簡而言之，坐得久並不代表贏了。
能持續學習的人，不是那些專注力強的人，而是那些預設專注力會中斷，並以此為前提來設計學習的人。
與其靠蠻力長時間苦戰，不如在你能專注的單位時間內取勝。這就是優勢所在。
3. 不要依賴死記硬背
我真的很喜歡園先生學習方法中關於記憶的部分。
當有 100 個東西要記時，很多人會試圖靠意志力從 1 背到 100。但園先生談到的是透過分類相似事物或找出共通點來記憶。
這真的非常重要。
記憶不是蠻力。是組織。
當人們記不住時，會立刻想：「我記憶力不好。」但實際上，可能只是資訊以雜亂無章的方式進入腦袋。
英文單字、漢字、證照考試的術語都一樣。一個一個硬背很痛苦。但你把它們分組。看字源。找共通點。分類。
這麼做，你就在腦袋裡創造了儲存空間。
記憶就像整理房間。如果東西散落一地，你什麼都找不到。
但書本放書架，衣服放衣櫃，文具放抽屜。位置決定了，東西就好找了。
Miller 著名的論文也指出，人類一次能處理的資訊量是有限的。因此，與其記住大量零散的資訊，不如將它們組成有意義的區塊來記憶。
在記憶之前，先把它轉換成容易記住的形式。
光是擁有這個觀點，就能大大改變你的學習。
4. 在目標之前，先看清「現在位置」
園先生在考取證照方面也很厲害。
英檢準一級、漢字檢定二級、三重縣民檢定、世界遺產檢定。他也被介紹說正在準備天氣預報士考試。
一般人大概只會說：「擁有這麼多證照，好厲害。」
但這太膚淺了。
證照不是目標，而是讓你的進度可視化的工具。
如果把證照想得太沉重，就會覺得很痛苦。如果你想著「一定要考上」、「沒考過很丟臉」、「等我準備好再報名」，那麼在報名之前你就會先放棄。
但是，如果你把它當作「確認自己目前理解了多少」，那麼證照就不再只是及格與否的問題。
你可以看到自己會什麼、不會什麼、哪些地方還模稜兩可。你可以看到自己的差距。
而且，考試本身就有學習效果。Roediger 和 Karpicke 的研究顯示，參加考試能增強長期記憶 retention。
換句話說，考試和證照既是「被評量的場所」，同時也是 強化學習的機制。
學習困難的地方在於，努力很難被看見。即使每天做一點，也不會感覺到自己有成長。感覺不到進步。所以才會想放棄。
但是，透過證照和小測驗，你的「現在位置」就變得可見了。
證照不是用來收集的。它們可以是建立自信的階梯。
5. 拋棄完美主義，讓學習前進
對我個人衝擊最大的是「不要太追求 100 分」這個想法。
園先生說，他以前也是完美主義者，但後來想法轉變了，認為與其把 90 分提高到 100 分，不如累積許多達到一定水準的東西，整體效益更好。
這對學習非常有效。
學習沒有進展的人，未必是在偷懶。事實上，越是認真的人，越容易卡住。他們想把第一章讀到完美。想在繼續前進前完全理解。想把筆記整理得漂漂亮亮。不想帶著漏洞或遺漏前進。
但這種完美主義，很可能正是阻礙進步的最大元兇。
你只會變成參考書第一章的專家。單字書只有第一頁被翻爛。你只擅長做筆記。但你無法看到全貌。這就是完美主義可怕的地方。
換句話說，完美主義看似用功，但可能變成不願前進的藉口。
當然，我不是說可以馬虎。也不是說可以偷工減料。只是說，一開始就追求 100 分太沉重了。
所以，先以 70% 為目標前進。用 70% 的理解度讀完第一章。用 70% 的理解度翻完一遍單字書。用 70% 的理解度刷過一遍考古題。當你看到全貌時，你也會知道哪些是重點。
之後可以再回來補強。
事實上，你應該以「之後會再回來」為前提來前進。
用 70% 前進不是妥協。這是讓自己不停下來的策略。
一本完整的書，即使讀得粗略，也比讀得完美的一頁要好。
如果你能有這種認知，你的學習就會大幅前進。
總結
看完園先生的學習方法，我的感想是這樣。
能持續學習的人，不是意志力堅強的人。他們是擁有讓自己能夠持續下去的機制的人。
通勤時看單字。等待時解題。以 40-45 分鐘為單位分割。分類來記憶。以證照作為里程碑。用 70% 的標準前進。
這些方法沒有一個是花俏的。
但它們都非常實際。
我們往往把學習歸因於天賦。總是想用「那個人很聰明」、「他專注力很強」、「他從小就很會讀書」來解釋。但看了園先生的方法，我覺得不只是這樣。
當然，有他自己的努力。可能也有天生的聰明才智。但更重要的是，他非常擅長將學習融入生活。
他不把學習當作特別的事。他把它安排進日常 routine 裡。
這就是優勢所在。
學習，如果總是想著要坐在書桌前、要在安靜的地方、要空出一段時間、要在有動力的日子、要做好萬全準備才能開始，那麼它永遠不會開始。
所以，可以再小一點。通勤時的 5 分鐘。午休的 10 分鐘。睡前背 3 個單字。假日只讀 40 分鐘也沒關係。只要與學習的接觸點沒有消失，你就能前進。
重要的不是創造大量的學習時間，而是不讓學習從你的生活中消失。
人生不會一天就改變。但是，當你每天一點一滴地感受到「我今天也做到了」的時候，對自己的信心就會回來。
學習不只是增加知識。它也是練習對自己守信。
M!LK 最近的活動很精彩，但園先生的學習方法也同樣精彩。他的思考方式如此合乎邏輯，讓我想揍那個曾經認為「他不像是會認真研究學習方法的人」的過去的自己一拳。
從園先生的學習方法中能學到的，不是「如何變聰明」，而是「創造一個能夠持續下去的自己的技巧」。
在我的 X 上，我會根據這些名人、知名人士的學習方法，分享「即使忙碌也能持續的學習方式」。我也會在公開聊天室中，分享文章裡無法詳述的具體學習方法範例，以及如何進行證照和英文學習。
https://note.com/edward_041127/n/ndeecd677d3ae
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讓我們一起，讓學習不再是「特別的事」，而是「可以安排進日常生活中的事」。
