Obwohl diese beiden völlig unterschiedliche Körperbauten und Spielstile haben, teilen sie eine gemeinsame Eigenschaft, um an der Spitze zu bleiben.
Es ist nicht Kraft.
Es ist nicht die Körpergröße.
Es ist nicht bloßer Kampfgeist.
Es ist: [Flexibilität]
Je elitärer ein Athlet ist, desto mehr weigert er sich, die Fähigkeit aufzugeben, seinen Körper genau so zu bewegen, wie er es möchte. Flexibilität macht das möglich.
Dabei geht es nicht nur darum, seine Zehen berühren zu können. Ich erkläre, warum die Besten der Besten der Flexibilität so viel Priorität einräumen.
1. Ein flexibler Körper verschwendet keine Kraft.
Wenn dein Körper steif ist, hakt es irgendwo ein, jedes Mal wenn du dich bewegst. Es ist, als würdest du gleichzeitig Gas geben und bremsen.
Aber mit Flexibilität wird Kraft gleichmäßig übertragen. Die aus dem Boden erzeugte Kraft kann nahtlos durch Hüfte, Rumpf, Schultern und Arme fließen.
Deshalb fliegt der Ball weiter und die Würfe haben mehr Leben.
Elite-Athleten sind nicht einfach nur stark.
Sie steigern ihre Flexibilität, um Kraft ohne Verluste zu übertragen.
2. Ein flexibler Körper erholt sich schneller.
Egal, wie gut du performst – wenn du dich nicht erholen kannst, ist es vorbei. Du überstehst keine lange Saison.
Die Gewinner sind diejenigen, die nicht nur an ihre Grenzen gehen können, sondern sich auch erholen und in Form zurückkehren.
Wenn dein Körper steinhart ist, wird die Durchblutung schlecht und Müdigkeit lässt sich schwerer ausspülen. Deine Muskeln bleiben im "Alarmmodus" und die Erholung kommt nicht voran, selbst während du schläfst.
Umgekehrt, mit Flexibilität:
Der Fluss im Inneren des Körpers wird weniger behindert.
Daher lässt sich Müdigkeit leichter abbauen.
Mit weniger Anspannung ist die Verletzungsgefahr geringer.
Dadurch kannst du weiterspielen.
Elite-Athleten haben nicht einfach nur Ausdauer.
Sie steigern ihre Flexibilität, um sich zu erholen und die gesamte Saison durchzustehen.
3. Ein flexibler Körper bewegt sich genau so, wie das Gehirn es sich vorstellt.
Das ist der wichtigste Punkt.
Wovor Spitzensportler Angst haben, ist nicht ein Mangel an Kraft. Es ist die Kluft zwischen "dem, was ich denke, dass ich tue" und der "tatsächlichen Bewegung".
Wenn der Körper steif ist, kommt es zu subtilen Stockungen in der Bewegung. Das Gehirn bremst an diesen Stellen. Infolgedessen kannst du dich nicht so bewegen, wie du willst.
Mit Flexibilität jedoch:
Die Kluft zwischen Gehirn und Körper wird minimiert.
Es wird leichter, die vorgestellte Bewegung zu reproduzieren.
Daher wird die Reproduzierbarkeit beim Schlagen und Werfen höher, und selbst wenn du einen Fehler machst, kannst du ihn korrigieren.
Elite-Athleten haben nicht einfach nur Technik.
Sie steigern ihre Flexibilität, damit sie sich so bewegen können, wie sie wollen, und ihre Technik im Spiel demonstrieren können.
Kurz gesagt ist Flexibilität...
Es geht nicht nur darum, den Körper flach zusammenfalten zu können.
- Bewegen ohne zu verschwenden
- Sich erholen können
- Bewegungen wie gewünscht reproduzieren können
Flexibilität ist die Grundlage, die diese drei Dinge unterstützt.
Deshalb können Ichiro und Ohtani, obwohl sie so unterschiedliche Spielertypen sind, beide weiterhin Ergebnisse liefern.
Was sie gemeinsam haben, noch vor ihrer unglaublichen Muskelkraft, ist eine hohe Flexibilität.
Der Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Flexibilität
Und das ist nicht nur eine Geschichte für Elite-Athleten.
Zum Beispiel:
- Dein Körper fühlt sich schon morgens schwer an
- Schultern und Rücken sind durch die Schreibtischarbeit verspannt
- Du dehnst dich, aber die Steifheit kommt sofort zurück
- Du versuchst, eine gute Haltung einzunehmen, aber es fühlt sich nicht stabil an
- Du wirst viel schneller müde als die Menschen um dich herum
Wenn du dich so fühlst, liegt es nicht nur am Alter oder an mangelnder Willenskraft; es liegt daran, dass dir Flexibilität fehlt.
- Ständige unnötige Anspannung
- Selbst nach dem Schlaf keine Erholung
- Sich nicht so bewegen, wie man es beabsichtigt
All das hängt zusammen.
Flexibilität ist nicht nur für den Sport da. Sie ist die Grundlage für Muskelkraft, die Grundlage für Erholung und die Grundlage für die Verringerung von körperlichen Fehlstellungen.
Wie du noch heute deine Flexibilität steigern kannst
Was kannst du also ab heute tun? Du brauchst nichts Schwieriges. Beginne einfach damit, die großen japanischen Superstars nachzuahmen.
① Ichiro-Stil
Schwierigkeit: ★★
- Spreize deine Beine und senke deine Hüfte, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Lege beide Hände auf die Knie und strecke die Arme durch.
- Drehe deine Schultern nacheinander nach innen.
② Shohei-Ohtani-Stil
Schwierigkeit: ★★★
- Lege den Handrücken auf deine Hüftknochen.
- Bewege deine Ellbogen nach vorne, sodass sie vor deinem Bauch sind.
Drei Punkte, die du bei beiden beachten solltest:
- Übertreibe es nicht.
- Beginne in einem Bereich, der sich "gut" anfühlt.
- Wenn du dich daran gewöhnt hast, ist "leicht schmerzhaft" die Obergrenze.
Flexibilität ist kein Ausdauerwettkampf
Wichtig ist nicht, auf einmal flexibel zu werden.
Es geht darum, deinem Körper jeden Tag, wenn auch nur ein wenig, einen Zustand in Erinnerung zu rufen, in dem er sich leicht bewegen kann.
Allein das wird verändern, wie du Müdigkeit empfindest, wie du dich bewegst und wie du dich erholst.
Flexibilität ist die Grundlage, um die Fähigkeiten, die du hast, effizient zu nutzen.
Für diejenigen, die ihre Grundlage weiter verbessern möchten, hier klicken -> https://lin.ee/8TeFw4c
