Comment reprendre votre vie en main en 1 jour

Si vous êtes comme moi, vous pensez que les bonnes résolutions sont stupides.

Parce que la plupart des gens abordent le changement de leur vie de la pire des manières. Ils prennent ces résolutions parce que tout le monde le fait – on donne un sens superficiel à des jeux de statut – mais elles ne remplissent pas les conditions d’un vrai changement, qui va bien plus loin que de se convaincre qu’on va être plus discipliné ou productif cette année.

Si vous faites partie de ces personnes, je ne suis pas là pour vous rabaisser (j’ai tendance à être un peu dur dans mes écrits). J’ai abandonné 10 fois plus d’objectifs que je n’en ai atteints. Je pense que ça devrait être le cas pour la plupart des gens. Mais le fait que les gens essaient de changer leur vie et échouent presque systématiquement reste vrai.

Cependant, même si je pense que les bonnes résolutions sont stupides, il est toujours sage de réfléchir à la vie que vous détestez pour pouvoir vous lancer vers quelque chose de bien meilleur, comme nous allons le voir.

Alors, que vous vouliez lancer votre entreprise, transformer votre corps ou prendre le risque d’une vie plus significative sans abandonner au bout de deux semaines, je veux partager avec vous 7 idées que vous n’avez probablement jamais entendues sur le changement de comportement, la psychologie et la productivité, pour que vous puissiez le faire en 2026.

Ce sera complet.

Ce n’est pas une de ces lettres qu’on lit et qu’on oublie.

C’est quelque chose que vous voudrez mettre en favori, prendre des notes et prendre du temps pour y réfléchir.

Le protocole à la fin (pour creuser profondément dans votre psyché et découvrir ce que vous voulez vraiment dans la vie) prendra environ une journée entière à compléter, avec des effets qui dureront bien plus longtemps.

Commençons.

I – Vous n’êtes pas là où vous voulez être parce que vous n’êtes pas la personne qui y serait

Quand il s’agit de se fixer de grands objectifs, les gens ont tendance à se concentrer sur l’une des deux conditions de la réussite :

1. Changer vos actions pour progresser vers l’objectif (le moins important, de second ordre)
2. Changer qui vous êtes pour que votre comportement suive naturellement (le plus important, de premier ordre)

La plupart des gens se fixent un objectif superficiel, se motivent pour rester disciplinés les premières semaines, puis retournent à leurs vieilles habitudes sans trop de difficultés, parce qu’ils essayaient de construire une belle vie sur des fondations pourries.

Si cela n’a pas de sens, prenons un exemple.

Pensez à quelqu’un de prospère. Ça peut être un culturiste avec un physique impressionnant, un fondateur/PDG valant des centaines de millions, ou un gars charismatique qui peut discuter avec un groupe sans qu’une once d’anxiété ne lui traverse l’esprit.

Pensez-vous que le culturiste doit « se forcer » à manger sainement ? Le PDG doit-il se discipliner pour se présenter et diriger l’équipe ? Pour vous, ça peut sembler évident en surface, mais la vérité est qu’ils ne peuvent pas s’imaginer vivre autrement. Le culturiste doit se forcer à manger malsain. Le PDG doit se forcer à rester au lit après son réveil, et il déteste chaque seconde (il y a des nuances, laissez-moi faire un peu de philosophie).

Pour certaines personnes, mon propre mode de vie semble un peu extrême et discipliné. Pour moi, c’est naturel, et je ne dis pas ça pour le contraster avec un autre mode de vie. J’aime simplement vivre ainsi. Quand ma mère me dit que je devrais prendre une pause, sortir et m’amuser… je me retiens de lui dire : « Si je ne m’amusais pas, pourquoi ferais-je ce que je fais ? »

La phrase suivante peut sembler simple, mais il est stupéfiant de voir combien de personnes ne la comprennent pas.

Si vous voulez un résultat précis dans la vie, vous devez avoir le mode de vie qui produit ce résultat bien avant de l’atteindre.

Si quelqu’un dit qu’il veut perdre 15 kilos, je ne le crois souvent pas. Pas parce que je ne pense pas qu’il en soit capable, mais parce que trop souvent cette même personne dit : « J’ai hâte d’avoir fini de perdre du poids pour pouvoir recommencer à profiter de la vie. » Je suis désolé de vous le dire, mais si vous n’adoptez pas le mode de vie qui vous a fait perdre du poids, pour la vie, et si vous ne trouvez pas une raison avec une force d’attraction supérieure à celle qui vous rattache à vos anciennes habitudes, alors vous retournerez directement à votre point de départ, et vous pourrez vous dire, malheureusement, que vous avez gaspillé la ressource que l’on ne récupère jamais : le temps.

Lorsque vous changez vraiment, toutes vos habitudes qui ne font pas avancer vers votre objectif deviennent dégoûtantes, parce que vous avez une conscience profonde et aiguë du genre de vie vers lequel ces actions vous mènent. Vous acceptez vos standards actuels parce que vous n’avez pas pleinement conscience de ce qu’ils sont ni de ce à quoi ils mènent. Nous verrons comment découvrir cela, mais il faut d’abord poser les bases.

Vous dites que vous voulez changer. Vous dites que vous voulez « devenir financièrement libre » et « être en bonne santé », mais vos actions montrent le contraire pour une raison. Et cette raison est bien plus profonde que vous ne le pensez.

II – Vous n’êtes pas là où vous voulez être parce que vous ne voulez pas y être

Ne faites confiance qu’au mouvement. La vie se déroule au niveau des événements, pas des mots. Faites confiance au mouvement.

– Alfred Adler

Si vous voulez changer qui vous êtes, vous devez comprendre comment fonctionne l’esprit afin de pouvoir commencer à le reprogrammer.

La première étape pour comprendre l’esprit est de comprendre que tout comportement est orienté vers un but. Il est téléologique. Quand on y pense, c’est assez évident, mais quand on creuse, la plupart des gens ne veulent pas l’entendre.

Vous faites un pas en avant parce que vous voulez atteindre un certain endroit.

Vous vous grattez le nez parce que vous voulez faire disparaître la démangeaison.

Ces exemples sont clairs, mais la plupart du temps, vos objectifs sont inconscients. Vous ne réalisez peut-être pas que lorsque vous vous asseyez sur le canapé en milieu de journée, vous essayez de tuer le temps avant votre prochaine responsabilité, pour prendre un exemple simple.

À un niveau encore plus inconscient et complexe, vous poursuivez des objectifs qui peuvent vous nuire, mais vous justifiez vos actions d’une manière socialement acceptable et qui ne vous fait pas passer pour un loser.

Par exemple, si vous n’arrivez pas à arrêter de procrastiner votre travail, vous pouvez justifier cela par le fait que vous « manquez de discipline », mais en réalité, vous essayez d’atteindre un objectif comme toujours. Dans ce cas, cet objectif pourrait être de vous protéger du jugement qui vient du fait de terminer et de partager votre travail.

Si vous dites que vous voulez quitter votre job sans avenir, mais que vous y restez sans raison valable, vous pouvez commencer à penser que vous n’avez pas assez de courage, ou que vous n’avez jamais vraiment été un « preneur de risques », mais la vérité est que vous poursuivez l’objectif de sécurité, de prévisibilité, et une excuse pour ne pas passer pour un échec aux yeux de tous ceux dans votre vie qui considèrent un job sans avenir comme un signe de réussite.

La leçon ici est que le vrai changement nécessite de changer vos objectifs.

Je ne veux pas dire se fixer un objectif superficiel parce que le simple fait de le faire sert un objectif inconscient qui vous nuit en réalité. Cela a été assez répété dans le domaine de la productivité. Je veux dire changer votre point de vue. Parce que c’est ce qu’est un objectif. Un objectif est une projection dans le futur qui agit comme une lentille de perception vous permettant de remarquer les informations, les idées et les ressources qui vous aident à atteindre cet objectif.

Maintenant, creusons un peu plus profondément, car si vous ne comprenez pas cela, il devient encore plus difficile de s’en sortir.

J’envoie des lettres comme celle-ci 1 à 2 fois par semaine. Si vous ne voulez pas les manquer, inscrivez-vous ici. Vous pouvez aussi lire mon livre gratuitement, d’autres lettres, etc.

III – Vous n’êtes pas là où vous voulez être parce que vous avez peur d’y être

L’important à retenir pour vous, c’est que la manière dont vous avez eu l’idée ou d’où elle vient n’a aucune importance. Vous n’avez peut-être jamais rencontré d’hypnotiseur professionnel. Vous n’avez peut-être jamais été formellement hypnotisé. Mais si vous avez accepté une idée – de vous-même, de vos professeurs, de vos parents, d’amis, de publicités, de toute autre source – et si, de plus, vous êtes fermement convaincu que cette idée est vraie, elle a sur vous le même pouvoir que les paroles de l’hypnotiseur sur le sujet hypnotisé.

– Maxwell Maltz

Voici comment vous êtes devenu qui vous êtes aujourd’hui, et comment vous deviendrez qui vous serez demain. C’est l’anatomie de l’identité :

1. Vous voulez atteindre un objectif
2. Vous percevez la réalité à travers le prisme de cet objectif
3. Vous ne remarquez que les informations et idées « importantes » qui vous permettent d’atteindre cet objectif (apprentissage)
4. Vous agissez vers cet objectif et recevez un retour indiquant que vous progressez
5. Vous répétez ce comportement jusqu’à ce qu’il devienne automatique et inconscient (conditionnement)
6. Ce comportement devient une partie de qui vous pensez être (« Je suis le genre de personne qui… »)
7. Vous défendez votre identité pour maintenir une cohérence psychologique
8. Votre identité façonne de nouveaux objectifs, relançant le cycle, et si cette identité est désavantageuse pour une bonne vie, cela devient très vite mauvais

La triste réalité est que vous devez briser le cycle entre les étapes 6 et 7, mais ce processus commence lorsque vous êtes enfant.

Vous avez l’objectif de survivre.

Vous dépendez de vos parents pour apprendre à survivre. Vous deviez vous conformer. Et comme la plupart des gens enseignent par la récompense et la punition, si vous n’adoptez pas leurs croyances et leurs valeurs, vous serez puni. Vous ne pensez pas vraiment par vous-même tant que vous n’avez pas percé à jour ce mécanisme.

Mais vos parents ont aussi traversé ce processus toute leur vie. C’est là que ça peut devenir dangereux. Vos parents, à moins d’avoir brisé le schéma eux-mêmes, ont été conditionnés par les idées culturellement acceptées de la réussite de l’ère industrielle. Ils portent aussi le meilleur et le pire conditionnement de leurs parents et des parents de leurs parents.

Pour aller plus loin, une fois que vous avez satisfait vos besoins de survie physique (ce qui est assez facile dans le monde d’aujourd’hui, vous êtes pratiquement né dans la sécurité), vous commencez à survivre sur le plan conceptuel ou idéologique. Vous ne cherchez peut-être pas à protéger et reproduire votre corps, mais vous protégez et reproduisez absolument votre esprit. Il n’est pas difficile de voir la guerre des idées sur Internet, et les participants sont des identités individuelles et collectives.

Quand votre corps se sent menacé, vous passez en mode combat ou fuite.

Quand votre identité se sent menacée, la même chose se produit.

Si vous êtes fortement identifié à une idéologie politique (par le processus dont nous venons de parler), vous vous sentirez menacé lorsque quelqu’un remettra en cause vos croyances. Vous ressentez littéralement le stress. Vous vous sentez, émotionnellement, comme si vous veniez de recevoir une gifle. Comme la plupart des gens n’analysent pas leurs émotions pour en tirer la vérité, vous avez tendance à rester coincé dans des chambres d’écho et à redoubler d’affirmations qui vous nuisent à vous-même et aux autres.

Si vous avez été élevé dans une famille religieuse, et que vous n’avez pas pensé par vous-même, vous attaquerez et combattrez ceux qui menacent votre sécurité psychologique dans cette petite bulle.

La même chose se produit lorsque vous vous voyez inconsciemment comme un avocat, un joueur, ou quelqu’un d’autre qui ne prendrait pas les mesures nécessaires pour obtenir une vie meilleure.

IV – La vie que vous voulez se trouve à un niveau spécifique d’esprit

L’esprit évolue à travers des stades prévisibles au fil du temps.

À la naissance, vous êtes comme une petite éponge de survie qui absorbe les croyances que vous pouvez (fortement dictées par votre culture) afin de vous sentir en sécurité. Et si vous ne faites pas attention, votre esprit peut se cristalliser et rendre difficile la construction d’une vie significative.

Cela a été suffisamment documenté dans des modèles comme la hiérarchie de Maslow, les stades de développement de l’ego de Greuter, la dynamique en spirale et la théorie intégrale, chacun s’appuyant sur l’autre, mais il n’est pas non plus difficile à observer dans la société.

J’en ai parlé plusieurs fois, et je les ai synthétisés dans mon propre modèle Human 3.0 avec diverses invites IA pour découvrir votre niveau de développement et une voie à suivre (ouvrez un onglet pour le lire après si vous le souhaitez), mais voici le 80/20 des 9 stades de développement de l’ego pour vous rafraîchir la mémoire (car la répétition aide à révéler des choses que vous n’aviez pas remarquées auparavant, et il y a de nouveaux lecteurs de ces lettres) :

1. Impulsif — Aucune séparation entre l’impulsion et l’action. Pensée en noir et blanc. Ex. Un enfant frappe quand il est en colère parce que le sentiment et le comportement ne font qu’un.
2. Auto-protecteur — Le monde est dangereux et vous apprenez à vous protéger. Ex. Un enfant apprend à cacher ses bulletins, à mentir sur les tâches ménagères et à deviner ce que les adultes veulent entendre.
3. Conformiste — Vous êtes votre groupe et ses règles ressemblent à la réalité elle-même. Ex. Quelqu’un qui ne peut vraiment pas comprendre pourquoi quelqu’un voterait différemment de sa famille ou de son groupe.
4. Conscient de soi — Vous remarquez que vous avez une vie intérieure qui ne correspond pas à l’extérieur. Ex. Être assis à l’église et réaliser que vous n’êtes pas sûr de croire ce que tout le monde autour de vous semble croire, mais ne pas savoir quoi faire de ce sentiment.
5. Consciencieux — Vous construisez votre propre système de principes et vous vous y tenez. Ex. Quitter la religion de votre famille après une étude approfondie et adopter une philosophie personnelle que vous pouvez défendre, ou élaborer un plan de carrière avec des jalons clairs parce que vous croyez que les bons efforts produisent les bons résultats.
6. Individualiste — Vous voyez que vos principes ont été façonnés par le contexte et commencez à les tenir plus souplement. Ex. Réaliser que vos opinions politiques ont plus à voir avec l’endroit où vous avez grandi qu’avec la vérité objective, ou remarquer que vos ambitieux objectifs de carrière visaient en réalité à gagner l’approbation de votre père.
7. Stratège — Vous travaillez avec les systèmes tout en étant conscient de votre propre implication en leur sein. Ex. Diriger une organisation tout en remettant activement en question vos propres angles morts, ou vous engager en politique en sachant que votre perspective est partielle et façonnée par des biais que vous ne pouvez pas entièrement voir.
8. Conscience de la construction — Vous voyez tous les cadres, y compris votre identité, comme des fictions utiles. Ex. Tenir vos croyances spirituelles de manière métaphorique et non littérale, sachant que la carte n’est pas le territoire, ou vous regarder jouer le rôle de « fondateur » ou de « leader d’opinion » avec une sorte de douce amusement.
9. Unitaire — La séparation entre soi et la vie se dissout. Ex. Le travail, le repos et le jeu semblent être la même chose. Il n’y a plus personne qui a besoin de devenir quelque chose, juste une présence qui répond à ce qui se présente.

Pour la plupart des gens qui lisent ceci, je suppose que vous vous situez entre 4 et 8, ce qui est un grand écart. Ceux qui sont plus proches de 8 lisent ceci pour apprendre quelque chose ou passer le temps de manière non destructive. Ceux qui sont plus proches de 4 cherchent vraiment un changement. Vous sentez que vous êtes fait pour plus, mais vous n’arrivez pas encore à tout comprendre, car il y a évidemment beaucoup de choses en jeu.

La bonne nouvelle, c’est que le stade où vous vous trouvez n’a pas vraiment d’importance, car passer de l’un à l’autre suit un schéma.

V – L’intelligence est la capacité à obtenir ce que vous voulez dans la vie

Le seul véritable test d’intelligence est de savoir si vous obtenez ce que vous voulez dans la vie.

– Naval Ravikant

Il existe une formule pour réussir.

Un ingrédient est l’agentivité.

Un ingrédient est l’opportunité (que beaucoup confondent avec « privilège » – parce qu’ils ignorent les autres ingrédients).

Le dernier ingrédient est l’intelligence.

Si vous avez une grande agentivité mais peu d’opportunités, peu importe à quel point vous êtes enclin à agir vers un objectif, car ce n’est pas un objectif qui portera beaucoup de fruits.

Si vous avez des opportunités et de l’agentivité mais une faible intelligence, vous ne pourrez jamais pleinement tirer parti de cette opportunité.

D’abord, nous avons déjà parlé d’agentivité ici. En ce qui concerne l’opportunité, je ne peux pas vous dire de changer de lieu physique, mais si vous ne voyez pas l’abondance d’opportunités numériques juste devant vous, je ne sais pas quoi vous dire.

Cela dit, je veux me concentrer sur ce qu’est l’intelligence dans le contexte de ces deux autres ingrédients et de cette lettre. Pour cela, tournons-nous vers la cybernétique.

La cybernétique vient du mot grec

kybernetikos

qui signifie « piloter » ou « bon à piloter ».

C’est aussi connu comme « l’art d’obtenir ce que l’on veut ».

Donc, si la définition de l’intelligence de Naval est d’obtenir ce que vous voulez dans la vie, comprendre la cybernétique vous aide à le faire beaucoup plus rapidement.

La cybernétique illustre les propriétés des systèmes intelligents.

• Avoir un but.
• Agir vers ce but.
• Percevoir où vous êtes.
• Comparer à l’objectif.
• Et agir à nouveau en fonction de ce retour.

Vous pouvez juger l’intelligence en fonction de la capacité du système à itérer et à persister par essais et erreurs.

Un navire dévié de sa route qui se corrige vers sa destination. Un thermostat qui détecte un changement de température et s’allume. Le pancréas qui sécrète de l’insuline après une hausse de la glycémie.

Quel est le rapport avec le fait d’obtenir ce que vous voulez dans la vie ?

Tout.

Agir, percevoir, comparer et comprendre le système d’un point de vue méta est fondamental pour une intelligence élevée (avec la définition que nous utilisons ici).

L’intelligence élevée est la capacité d’itérer, de persister et de comprendre la vue d’ensemble. La marque d’une faible intelligence est l’incapacité à apprendre de ses erreurs.

Les personnes peu intelligentes restent bloquées sur les problèmes plutôt que de les résoudre. Elles rencontrent un obstacle et abandonnent. Comme un écrivain qui n’arrive pas à se constituer un lectorat et abandonne parce qu’il manque de capacité à essayer de nouvelles choses, expérimenter et trouver un processus qui fonctionne pour lui (penser qu’il n’existe pas de processus efficace que l’on puisse créer est vérifiablement faux, quelles que soient vos croyances limitantes, d’où la faible intelligence).

L’intelligence élevée, c’est réaliser que tout problème peut être résolu sur une échelle de temps suffisamment grande. La réalité est que vous pouvez atteindre n’importe quel objectif que vous vous fixez.

L’intelligence, c’est réaliser qu’il existe une série de choix que vous pouvez faire qui mènent à l’objectif que vous voulez atteindre. Vous comprenez que les idées sont hiérarchiques et que vous ne pouvez pas passer du papyrus à Google Docs en un seul coup. Même si cet objectif est impossible pour le moment, vous n’avez tout simplement pas les ressources – qui pourraient être inventées dans les prochaines années – pour atteindre cette chose.

Quand je parle d’« objectifs », et comme je vais continuer à le répéter, je ne parle pas du point de vue typique du développement personnel, bien que cela puisse être une perspective utile à adopter parfois.

Je parle du point de vue de la téléologie ou du grec kosmos – que tout sert un but. Que tout fait partie d’un tout plus grand.

Les objectifs déterminent comment vous voyez le monde.

Les objectifs déterminent ce que vous considérez comme un « succès » ou un « échec ».

Vous pouvez essayer de « profiter du voyage », mais si vous poursuivez le mauvais objectif, vous n’en profiterez pas.

Votre esprit est le système d’exploitation de la réalité.

Ce système est composé d’objectifs.

Pour la plupart des gens, ces objectifs leur sont assignés. Programmés comme des lignes de code dans votre psyché.

Aller à l’école. Obtenir le job. S’offenser. Jouer la victime. Prendre sa retraite à 65 ans.

Un chemin connu qui ne fonctionne pas.

Pour devenir plus intelligent, vous devez :

• Rejeter le chemin connu
• Plonger dans l’inconnu
• Fixer des objectifs nouveaux et plus élevés pour élargir votre esprit
• Embrasser le chaos et permettre la croissance
• Étudier les principes généralisés de la nature
• Devenir un généraliste profond

Je comprends que ce n’est peut-être pas la définition traditionnelle de l’intelligence, mais cette séquence d’étapes conduit à un niveau extraordinaire de connexions dans votre cerveau, menant à ce que nous observerions comme une personne intelligente. Associez cela à l’agentivité et vous avez un gagnant.

Cela nous amène parfaitement à la section suivante.

VI – Comment se lancer dans une toute nouvelle vie (en 1 jour)

Les meilleures périodes de ma vie sont toujours survenues après une période où j’étais complètement écœuré par le manque de progrès que je faisais.

Comment creuser dans votre esprit ?

Comment prendre conscience de votre conditionnement ?

Comment atteindre des idées et des vérités profondes qui changent la trajectoire de votre vie ?

Par l’acte simple, mais souvent douloureux, de questionner.

Quelque chose que si peu de gens font, et cela se voit à la façon dont ils parlent ou donnent leur avis sur un sujet spécifique. Questionner, c’est penser, et très peu de gens le font.

Je veux vous donner un protocole complet que vous pouvez utiliser chaque année pour réinitialiser votre vie et vous lancer dans une saison de progrès intense. Ce protocole vous aide à poser les bonnes questions.

Ces questions couvriront le macro au micro : où vous voulez être, ce que vous devez faire pour y arriver, et ce que vous pouvez faire immédiatement pour commencer à faire bouger les choses vers cette réalité.

Cela nécessitera une journée entière, alors je vous recommande de suivre le protocole exact. Vous aurez besoin d’un stylo, de papier et d’un esprit ouvert.

Quand j’observe les schémas chez les personnes qui réussissent à retourner leur identité, cela arrive rapidement après une accumulation de tension. Plus précisément, j’ai remarqué 3 phases que les gens ont tendance à traverser.

1. Dissonance – Ils sentent qu’ils ne sont pas à leur place dans leur vie actuelle, et en ont assez du manque de progrès.
2. Incertitude – Ils ne savent pas ce qui vient ensuite, alors ils expérimentent ou se perdent et se sentent moins bien.
3. Découverte – Ils découvrent ce qu’ils veulent poursuivre et font 6 ans de progrès en 6 mois.

Notre objectif avec ce protocole est donc de vous aider à atteindre le point de dissonance, à naviguer à travers l’incertitude et à découvrir ce que vous voulez vraiment accomplir, à tel point que la clarté est écrasante et que les distractions ne pèsent plus.

Ce protocole est structuré pour être réalisé en une journée. Le matin, vous faites une excavation psychologique pour découvrir vos propres motivations cachées. Pendant la journée, vous vous interrompez avec des invites pour vous sortir du pilote automatique et contempler votre vie. Le soir, vous synthétisez les idées en une direction dans laquelle vous commencerez à vous diriger demain.

Je ne peux pas garantir que cela fonctionnera pour tout le monde, car je ne peux pas garantir que tous ceux qui lisent ceci sont au bon chapitre de leur propre histoire pour que ces points aient un impact. On ne peut pas placer le climax au début du livre et s’attendre à ce qu’il soit intéressant.

Partie 1) Matin – Excavation psychologique – Vision & Anti-Vision

Nous devons d’abord créer un nouveau cadre, ou une nouvelle lentille de perception, à partir duquel votre esprit fonctionnera.

C’est comme créer une nouvelle coquille, quitter l’ancienne, et s’y glisser lentement avec le temps. Elle ne vous ira pas parfaitement au début. C’est une bonne chose.

Prenez 15 à 30 minutes (la durée d’une vidéo YouTube… vous pouvez le faire) pour réfléchir et répondre à ces questions. N’essayez pas de déléguer cette réflexion à l’IA. Je veux que vous brisiez le limiteur qui est dans votre esprit. Si vous ne pouvez pas répondre immédiatement, revenez-y plus tard.

1. Quelle est l’insatisfaction sourde et persistante avec laquelle vous avez appris à vivre ? Pas la souffrance profonde, mais ce que vous avez appris à tolérer. (Si vous ne le détestez pas, vous le tolérerez)
2. De quoi vous plaignez-vous de manière répétée sans jamais changer ? Écrivez les trois plaintes que vous avez le plus souvent exprimées au cours de l’année écoulée.
3. Pour chaque plainte : Que conclurait quelqu’un qui observerait votre comportement (pas vos paroles) sur ce que vous voulez réellement ?
4. Quelle vérité sur votre vie actuelle serait insupportable à admettre à quelqu’un que vous respectez profondément ?

Ces questions visent à vous faire prendre conscience de la douleur dans votre vie actuelle. Maintenant, nous devons les transformer en ce que j’appelle une « anti-vision », qui est une prise de conscience brutale de la vie que vous ne voulez pas vivre. Ainsi, vous pouvez utiliser cette énergie négative pour orienter vos efforts dans une direction positive et agir à partir d’une motivation intrinsèque.

1. Si absolument rien ne change dans les cinq prochaines années, décris un mardi ordinaire. Où te réveilles-tu ? Que ressens-tu dans ton corps ? Quelle est la première chose à laquelle tu penses ? Qui est autour de toi ? Que fais-tu entre 9h et 18h ? Comment te sens-tu à 22h ?
2. Maintenant, fais la même chose, mais pour dix ans. Qu'as-tu manqué ? Quelles opportunités se sont fermées ? Qui a abandonné ton cas ? Que disent les gens de toi quand tu n'es pas dans la pièce ?
3. Tu es à la fin de ta vie. Tu as vécu la version sécurisée. Tu n'as jamais brisé le schéma. Quel en a été le coût ? Qu'est-ce que tu ne t'es jamais autorisé à ressentir, à essayer ou à devenir ?
4. Qui dans ta vie vit déjà le futur que tu viens de décrire ? Quelqu'un de cinq, dix, vingt ans en avance sur la même trajectoire ? Que ressens-tu en pensant à devenir cette personne ?
5. Quelle identité devrais-tu abandonner pour réellement changer ? (« Je suis le genre de personne qui...») Quel en serait le coût social pour toi de ne plus être cette personne ?
6. Quelle est la raison la plus embarrassante pour laquelle tu n'as pas changé ? Celle qui te fait paraître faible, effrayé ou paresseux plutôt que raisonnable ?
7. Si ton comportement actuel est une forme de protection, que protèges-tu exactement ? Et que te coûte cette protection ?

Si tu as répondu honnêtement, et si tu es au bon chapitre de ta vie, tu ressentiras un profond malaise, voire du dégoût pour la façon dont tu vis actuellement. Maintenant, nous devons orienter cette énergie dans une direction positive. Nous devons créer une vision minimale viable, car ta vision est comme un produit. Elle commence floue, mais avec le temps et l'expérience, elle devient plus forte et plus puissante.

1. Oublie le côté pratique une minute. Si tu pouvais claquer des doigts et vivre une vie différente dans trois ans, pas ce qui est réaliste, ce que tu veux vraiment ? À quoi ressemblerait un mardi ordinaire ? Même niveau de détail qu'à la question 5.
2. Que devrais-tu croire sur toi-même pour que cette vie te semble naturelle plutôt que forcée ? Rédige la déclaration d'identité : « Je suis le genre de personne qui...»
3. Quelle est une chose que tu ferais cette semaine si tu étais déjà cette personne ?

Réponds à toutes ces questions demain matin, à la première heure.

Partie 2) Tout au long de la journée – Interrompre le pilote automatique – Briser les schémas inconscients

Ces exercices de journalisation sont sympa, mais nous voulons un vrai changement.

Franchement, cela n'arrivera pas si tu ne brises pas les schémas inconscients actuels qui te maintiennent dans le même état.

Tout au long de la journée, je veux que tu médites sur tout ce que tu as écrit dans la partie un. En plus de ça, je ne veux pas que tu oublies de méditer. Prends cela au sérieux, s'il te plaît. Tu ne vas pas changer en faisant la même chose pour le reste de ta vie. Tu dois consciemment forcer une rupture de schéma.

Prends le temps maintenant de créer des rappels ou des événements dans ton calendrier sur ton téléphone. Inclus la question dans le rappel ou l'événement pour que tu puisses immédiatement commencer à y réfléchir.

Plus ils sont aléatoires et sans conflit avec ton emploi du temps, mieux c'est.

• 11h00 : Qu'est-ce que j'évite en ce moment en faisant ce que je fais ?
• 13h30 : Si quelqu'un avait filmé les deux dernières heures, que conclurait-il sur ce que je veux dans ma vie ?
• 15h15 : Est-ce que je vais vers la vie que je déteste ou vers la vie que je veux ?
• 17h00 : Quelle est la chose la plus importante que je fais semblant de ne pas trouver importante ?
• 19h30 : Qu'ai-je fait aujourd'hui par protection d'identité plutôt que par désir véritable ? (Indice : c'est la plupart des choses que tu fais)
• 21h00 : Quand me suis-je senti le plus vivant aujourd'hui ? Quand me suis-je senti le plus mort ?

Pour ajouter un peu plus d'huile sur le feu, programme ces questions pendant les moments où tu fais la navette, tu marches ou tu te prélasses.

• Qu'est-ce qui changerait si j'arrêtais d'avoir besoin que les gens me voient comme [l'identité que tu as écrite dans la question 10] ?
• Où, dans ma vie, est-ce que j'échange la vitalité contre la sécurité ?
• Quelle est la version la plus petite de la personne que je veux devenir que je pourrais être demain ?

Partie 3) Soir – Synthétiser la prise de conscience – Entrer dans une saison de progrès

Si tu as suivi ce processus, je serais surpris que tu n'aies pas eu au moins une prise de conscience profonde qui pourrait modifier le cours de ta vie. Maintenant, nous devons les faire connaître, les intégrer à qui nous sommes, et agir en conséquence pour commencer à solidifier notre cheminement vers un nouveau niveau d'esprit.

1. Après aujourd'hui, qu'est-ce qui te semble le plus vrai quant à la raison pour laquelle tu es resté bloqué ?
2. Quel est le véritable ennemi ? Nomme-le clairement. Pas les circonstances. Pas les autres personnes. Le schéma ou la croyance interne qui a mené la danse.
3. Écris une seule phrase qui résume ce que tu refuses de laisser ta vie devenir. C'est ton anti-vision compressée. Elle devrait te faire ressentir quelque chose quand tu la lis.
4. Écris une seule phrase qui résume ce vers quoi tu construis, sachant que cela va évoluer. C'est ton MVP de vision.

Enfin, nous devons créer des objectifs.

Encore une fois, ce ne sont pas des objectifs que tu te fixes pour le simple fait d'accomplir, car les objectifs ne sont que des projections. Ils sont peu fiables et te font sentir lié à quelque chose qui va inévitablement changer. Considère plutôt les objectifs comme un point de vue. Une lentille que tu peux échanger pour entrer dans le bon état d'esprit afin d'effectuer l'action qui t'éloignera de la vie que tu ne veux pas. Ne t'inquiète pas d'une quelconque ligne d'arrivée, car comme nous le verrons, elle n'existe pas. Le plaisir se trouve dans le progrès.

1. Objectif à un an : Qu'est-ce qui devrait être vrai dans un an pour que tu saches que tu as brisé l'ancien schéma ? Une chose concrète.
2. Objectif à un mois : Qu'est-ce qui devrait être vrai dans un mois pour que l'objectif à un an reste possible ?
3. Objectif quotidien : Quelles sont les 2 à 3 actions que tu peux bloquer dans ton agenda demain et que la personne que tu deviens ferait simplement ?

C'était beaucoup.

J'espère que cela t'a aidé.

Mais il nous reste un dernier élément pour verrouiller le tout.

Reste avec moi.

VII – Transforme ta vie en jeu vidéo

L'état optimal de l'expérience intérieure est celui où il y a de l'ordre dans la conscience. Cela se produit lorsque l'énergie psychique – ou l'attention – est investie dans des objectifs réalistes, et lorsque les compétences correspondent aux opportunités d'action. La poursuite d'un objectif apporte de l'ordre dans la conscience car une personne doit concentrer son attention sur la tâche à accomplir et oublier momentanément tout le reste.

– Mihaly Csikszentmihalyi

Tu as maintenant tous les composants qui mènent à une bonne vie.

Maintenant, il peut être utile d'organiser toutes tes réflexions en un plan cohérent. Sors une nouvelle page et note ces 6 composants :

• Anti-vision – Quel est le fléau de mon existence, ou la vie que je ne veux plus jamais vivre ?
• Vision – Quelle est la vie idéale que je pense vouloir et que je peux améliorer en travaillant vers elle ?
• Objectif à 1 an – À quoi ressemblera ma vie dans un an, et cela me rapproche-t-il de la vie que je veux ?
• Projet à 1 mois – Qu'ai-je besoin d'apprendre ? Quelles compétences dois-je acquérir ? Que puis-je construire qui me rapprochera de l'objectif d'un an ?
• Leviers quotidiens – Quelles sont les tâches prioritaires qui font bouger les choses et rapprochent mon projet de son achèvement ?
• Contraintes – À quoi ne suis-je pas prêt à renoncer pour réaliser ma vision à partir de zéro ?

Pourquoi est-ce si puissant ?

Parce que ces composants créent littéralement ton propre petit monde. Si tu es censé poursuivre cette hiérarchie d'objectifs à ce stade de ta vie, tu n'auras pas d'autre choix que de devenir obsédé. Tu ressentiras l'attirance pour quelque chose de plus grand. Tu ne verras aucune autre option.

Tu transformes ta vie en jeu vidéo.

Parce que les jeux sont l'exemple parfait de l'obsession, du plaisir et des états de flow. Ils ont tous les composants qui mènent à la concentration et à la clarté, donc si on rétro-conçoit ces composants, nous pouvons vivre dans un état de plaisir plus profond, avec moins de distractions et plus de succès.

Ta vision est la façon dont tu gagnes. Du moins jusqu'à ce que le jeu évolue.

Ton anti-vision est ce qui est en jeu. Ce qui arrive si tu perds ou si tu abandonnes.

Ton objectif à 1 an est la mission. C'est ta seule priorité dans la vie.

Ton projet à 1 mois est le combat de boss. Comment tu gagnes de l'XP et acquiers du butin.

Tes leviers quotidiens sont les quêtes. Le processus quotidien qui débloque de nouvelles opportunités.

Tes contraintes sont les règles. Les limitations qui encouragent la créativité.

Tout cela agit comme un ensemble de cercles concentriques, comme un champ de force, qui protège ton esprit des distractions et des objets brillants.

Plus tu joues au jeu, plus cette force devient forte, et assez vite, elle devient ce que tu es, et tu ne voudrais pas qu'il en soit autrement.

– Dan