अगर आपके बहुत सारे शौक हैं, तो 1 घंटे में यह AI सिस्टम बनाएं

अगर आपका दिमाग ADHD वाला है, तो शायद आपके पास एक साथ छह अलग-अलग लक्ष्य होंगे, आप उनसे घबरा जाएंगे, और बिना किसी एक पर काम किए कई दिन निकल जाएंगे।

बिल्कुल मेरी ही कहानी है। मुझे agents, harnesses, RL, LLM architecture, inference engineering और alignment — सब कुछ पसंद है। यह लिस्ट लगातार बढ़ती जा रही है, ऐसा इसलिए नहीं कि मैं फोकस नहीं कर पाता, बल्कि इसलिए क्योंकि मुझे सच में हर एक विषय में दिलचस्पी है और उसे सीखने की अपनी वजह लगती है।

और असली समस्या यही है।

जैसे ही मैं किसी एक चीज़ में गहराई से उतरता हूं, मुझे लगता है कि बाकी सब छूट रहे हैं।

आमतौर पर लोग सलाह देते हैं कि "बस कोई एक चीज़ चुन लो"। और मैं पहले ही बता चुका हूं कि यह सलाह अब कितनी पुरानी और बेअसर हो चुकी है।

https://x.com/Hesamation/status/2014172186865459455

समस्या कई रुचियां होने में नहीं है, बल्कि आपके दिमाग और आपकी motivation के बाहर मौजूद एक planning force (योजना बनाने वाली ताकत) न होने में है। वरना motivation हर सुबह आपके दिमाग में एक रोज़ की जंग बन जाती है, और कई बार इसमें आप हार भी जाते हैं।

आपने शायद सुना होगा कि AI neurodivergent लोगों के लिए सबसे बड़ा वरदान है। और यह सच भी है, लेकिन तभी जब आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल करना जानते हों।

इस आर्टिकल में, मैं उस सिंपल सिस्टम के बारे में बता रहा हूं जो मैंने अपने लिए बनाया और जो मेरे लिए काम करता है (और शायद आपके लिए भी करेगा)। मैं ये बातें समझाऊंगा:

• दो ऐसे नियम जो आपकी रुचियों को आपस में भिड़ने से रोकते हैं
• इस सिस्टम के पांच हिस्से, और हर एक क्यों ज़रूरी है
• रिसर्च इस बारे में क्या कहती है
• वो weekly loop जो इस सिस्टम को जिंदा रखता है

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https://multyhead.substack.com/

आप unfocused नहीं हैं, बस unplanned हैं

और यही वो चीज़ है जिसमें ADHD वाले दिमाग की सबसे ज्यादा कच्ची होती है। आपको बस ये करना है:

• एक धुंधले लक्ष्य (मुझे X researcher बनना है) को एक पक्के roadmap में बदलना
• तय करना कि आज किस टॉपिक पर ध्यान देना है
• याद रखना कि पिछले हफ्ते आपने कहाँ तक काम छोड़ा था
• जब सब बिखर जाए तो दोबारा plan बनाना (और ऐसा होगा ही!)

अच्छी खबर ये है कि यही वो boring काम है जिसमें agents आज के समय में माहिर हैं। ढेर सारा context पढ़ना, उसे steps में बदलना, और बिना घबराए 10 बार plan को फिर से लिखना।

आपकी रुचियों को आपस में भिड़ने की ज़रूरत नहीं

प्रैक्टिकल तौर पर छह रुचियां कैसी दिखती हैं: हर सुबह आपके दिमाग में इनके बीच एक मोलभाव चलता है कि आज किसकी बारी है... आप एक चुनते हैं, और बाकी आपको खींचती रहती हैं।

तो आप स्विच करते हैं, फिर स्विच करते हैं, और फिर स्विच करते हैं।

और शुक्रवार तक, किसी भी चीज़ में खास तरक्की नहीं हुई होती।

AI दो नियमों से इसे ठीक कर देता है। आप खुद भी ये कर सकते हैं, लेकिन हफ्ते दर हफ्ते इन्हें बनाए रखना ठीक वैसी ही समस्या है जिससे ADHD वाला दिमाग जूझता है। agent को ऐसी कोई समस्या नहीं होती।

नियम 1: sequence नहीं, lanes का इस्तेमाल करें

दिमाग में सबसे पहले जो natural plan आता है वो queue (कतार) वाला होता है। एक रुचि पूरी करो, फिर दूसरी शुरू करो, फिर तीसरी। ये देखने में focused लगता है, लेकिन उस कतार में पीछे खड़ी रुचियां चुपचाप इंतज़ार नहीं करतीं। वो आपको खींचती हैं।

इसलिए इसके बजाय, हर रुचि को एक lane मिलती है:

• build: एक रुचि जिसे अभी आपकी सबसे ज्यादा energy मिल रही है
• reading: एक जो धीरे-धीरे आगे बढ़ रही है, हफ्ते में एक chapter या paper
• open: इस हफ्ते जो भी exciting लगे, उसके लिए एक side-quest slot
• parking lot: बाकी सब कुछ

कुछ भी छूटता नहीं है, इसलिए किसी रुचि को ये anxiety नहीं होती कि वो पीछे रह गई। वो बस एक bookmark के साथ इंतज़ार करती है। AI इन lanes को आपके पूरे हफ्ते में फैला सकता है, ताकि सुबह का वो मोलभाव खत्म ही हो जाए।

आपके दिमाग के बाहर मौजूद planning force ऐसी ही दिखती है।

नियम 2: spine (रीढ़) ढूंढें

बाहर से देखने पर बहुत सी रुचियां बिखरी हुई और एक-दूसरे से अलग लगती हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में ऐसा नहीं होता। उनमें कुछ चीज़ें common होती हैं, और agent उन्हें ढूंढ सकता है।

मान लीजिए आपको coding, design, psychology, writing, video वगैरह पसंद है। ये पांच ऐसे hobbies लगते हैं जिनमें कोई तालमेल नहीं, लेकिन इन्हें किसी एक चीज़ की तरफ मोड़ दीजिए, जैसे अपना खुद का app launch करना, और ये सब एक ही दिशा में काम करने लगते हैं।

• code उसे बनाता है
• design उसे user-friendly बनाता है
• psychology आपको उन लोगों को समझने में मदद करती है जो उसे इस्तेमाल कर रहे हैं
• writing उसकी marketing करती है
• और video उसे ज्यादा लोगों तक पहुंचाता है

एक बार जब आपके पास वो spine आ जाती है, तो किसी एक रुचि में गहराई से जाने पर बाकियों को भी ताकत मिलती है, बजाय इसके कि वो आपस में टकराएं।

अगर आपकी रुचियां पहले से ही एक-दूसरे के करीब हैं (मेरी सभी AI से जुड़ी हैं), तो spine बनाना आसान है। अगर वो बिल्कुल अलग-अलग लगती हैं, तो यही वो मौका है जब आप चाहते हैं कि agent आपके लिए इसे ढूंढे, लेकिन हां, कोई चमत्कार होने की उम्मीद मत रखिए।

वो Simple System जिसकी आपको ज़रूरत है

1. agent (Claude, ChatGPT, Hermes, GrokBot): यही दिमाग है। कोई भी agent जो plugins के जरिए आपके apps से connect हो सके, काम करेगा। वो सब कुछ पढ़ता है और उसे एक plan में बदल देता है। हालांकि, मेरे अनुभव से इस मामले में Claude काफी बेहतर विकल्प है।

1. आपके resources: ये आपका CV, आपके socials, वो jobs जिनके लिए आप apply करना चाहते हैं, आपके save किए हुए courses और papers वगैरह हो सकते हैं। ये कुछ भी हो सकता है जो दिखाए कि आप कौन हैं, आपको क्या आता है, और आप क्या सीखना चाहते हैं। आप इन्हें files के रूप में डाल सकते हैं, या prompt में समझा सकते हैं।

1. Notion. ये agent के लिए roadmap और memory दोनों है। ये goal, sources, decisions वगैरह को संभाल कर रखता है। अगर आप agent की memory पर निर्भर नहीं रहना चाहते, तो ये सबसे अच्छा विकल्प है। agent हर session की शुरुआत में इसे पढ़ता है और काम के दौरान अपडेट करता रहता है। ज़ाहिर है आप दूसरे apps भी इस्तेमाल कर सकते हैं, यहां तक कि locally कोई .md file भी।

1. Obsidian, आपके notes. Notion agent के लिए है। लेकिन Obsidian वो जगह है जहां आप अपने notes store करते हैं। आप Notion का इस्तेमाल खुद के लिए भी कर सकते हैं, मेरे मामले में, मुझे पढ़ाई के लिए Notion बिल्कुल पसंद नहीं है। मुझे notes के बीच का interconnection पसंद है, और ये बात भी कि सब कुछ locally store किया जा सकता है और आपके system पर चलने वाले agent द्वारा edit भी किया जा सकता है।

1. एक Planner (TickTick या Todoist). ये आपकी सोच से कहीं ज्यादा ज़रूरी है। plan बनाना एक बात है, लेकिन हर दिन के लिए छोटे-छोटे steps होना जिनके लिए आप accountable हों, ये बहुत बड़ा फर्क डालता है। इन दोनों apps में ऐसे plugins हैं जो agents से connect होकर tasks add कर सकते हैं या progress पढ़ सकते हैं। मैं personally TickTick इस्तेमाल करता हूं, और ज़ाहिर है मैं यही suggest करूंगा।

ध्यान दें कि plan की "simplicity" पर कितना ज़ोर दिया गया है। ये बेहद ज़रूरी है। जब आप पहले से ही कुछ करने के लिए motivated नहीं हैं, तो आपको ऐसा सिस्टम नहीं चाहिए जो और रुकावटें पैदा करे, आपको कुछ ऐसा चाहिए जो एक prompt जितना आसान हो।

रिसर्च क्या कहती है: plan को अपने दिमाग से बाहर निकालें

इसके पीछे की रिसर्च AI से भी पुरानी है। लेकिन वो एक ही बात की तरफ इशारा करती है: planning को अपने दिमाग से निकालकर कागज़ पर, किसी app में, या किसी और इंसान के पास ले जाएं।

लिख कर रखें

Russell Barkley, जो ADHD के सबसे जाने-माने researchers में से एक हैं, कहते हैं कि ADHD executive function की एक समस्या है। वो suggest करते हैं कि अपने environment को इस तरह arrange करें कि वो "सीमित EF को बढ़ावा दे या आसान बनाए", जैसे दिन के लिए एक to-do list। (Barkley, 2011

अपनी progress track करें

138 studies और 19,951 लोगों पर किए गए एक meta-analysis में पाया गया कि अपनी progress monitor करने से आप अपने goals तक पहुंच पाते हैं। जब progress को physically record किया गया या दूसरों को बताया गया, तो इसका असर और भी बड़ा था। (Harkin et al., 2016)। यानी tasks को done mark करना, और फिर agent से उन्हें review करवाना।

किसी से check-in करवाएं

ADHD वाले 148 college students जिन्होंने 8 हफ्ते coaching ली, उन्होंने अपनी पढ़ाई और सीखने के skills, self-esteem, और स्कूल व काम से satisfaction में सुधार देखा।

बेशक, इनमें से कोई भी study AI पर test नहीं की गई थी, और agent किसी coach की जगह नहीं ले सकता... लेकिन ये उस boring हिस्से को automate कर देता है जिसकी तरफ रिसर्च इशारा करती है: चीज़ें लिखना, उन्हें track करना, और किसी से check-in करवाना।

weekly loop plan को जिंदा रखता है

1. आप हफ्ते भर में tasks को tick off करते हैं
2. Claude पढ़ता है कि क्या हुआ, क्या नहीं हुआ, और आपने Obsidian में क्या-क्या notes लिखे
3. वो Notion में अपना plan update करता है
4. वो आपके लिए अगले हफ्ते/दिनों का plan बनाता है

आज ही 60 मिनट में इसे set up करें

आप इसे एक ही बैठक में कर सकते हैं:

1. brain dump (10 min). उन सभी रुचियों की list बनाएं जो आपको सता रही हैं, आप क्या सीखना चाहते हैं, क्या बनना चाहते हैं, क्या build करना चाहते हैं।
2. अपने resources इकट्ठा करें (10 min). आपका CV, आपके बनाए प्रोजेक्ट्स के links, GitHub, कुछ jobs जिनके लिए आप ideally apply करना चाहते हैं, courses, वो papers जिन्हें आप सीखना चाहते हैं। सब कुछ।
3. agent को अपना interview लेने दें (20 min). उसे अपना सब कुछ दें और उससे कहें कि वो छूटी हुई बातों को clear करने के लिए आपसे सवाल पूछे।
4. roadmap page बनाएं (10 min). agent को अपना Notion page बनाने दें। goal, sources, decisions। जो भी गलत लगे उसे ठीक कर लें।
5. अगला हफ्ता (या आज) भरें। मैं personally पूरा हफ्ता भरने के बजाय हर दिन के goals set करना पसंद करता हूं। इससे मुझे ज्यादा flexibility मिलती है।
6. loop schedule करें। weekly loop चलाने के लिए हफ्ते में एक बार का एक recurring task add करें।

थोड़ा सावधानी से लें (Pinch of Salt)

• ये एक blessing है कि आपके पास कोई mentor हो जो आपको personal guidance दे और आप पर नज़र रखे। agent उसकी जगह नहीं लेगा, लेकिन ये उपलब्ध दूसरा सबसे अच्छा विकल्प है।
• agent सिर्फ suggest करता है। फैसला आपका है। roadmap आप edit करते हैं।
• धुंधले goal का plan भी धुंधला ही होगा।
• ये सिर्फ एक planning tool है, किसी बीमारी का इलाज नहीं।

मैंने इसे हाल ही में चलाना शुरू किया है, लेकिन अब तक ये track पर बने रहने के लिए मेरे आजमाए हर दूसरे तरीके से बेहतर साबित हुआ है। जब मुझे समझ आया कि मेरे पिछले systems में क्या कमी थी, तब मैंने एक-एक करके हर हिस्सा जोड़ा।

और ये साफ कर दूं, AI आपके लिए नहीं सीखता। मेहनत वाला हिस्सा अभी भी आपको ही करना है। AI सिर्फ सीखने के आसपास के boring हिस्से को संभालता है, जो ADHD वाले दिमाग के लिए सबसे ज्यादा friction वाला हिस्सा होता है।