“यह वह बात है जिसे हर कोई नहीं समझता। यदि तुम पाओगे, तो निश्चित रूप से खोओगे भी।”
यह “जोड़ और घटाव का नियम” (Law of Plus and Minus) है, जिसके बारे में अकिहिरो मिवा ने Aura no Izumi कार्यक्रम में चर्चा की थी।
जिस प्रकार पृथ्वी पर प्रकाश और छाया, यिन और यांग, और सूर्य और चंद्रमा हैं, उसी प्रकार इस दुनिया की हर चीज़ सकारात्मक और नकारात्मक के संतुलन पर टिकी है। इसलिए, यदि आप कुछ पाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से कुछ खोते भी हैं।
हालाँकि इसे अक्सर एक आध्यात्मिक अवधारणा माना जाता है, लेकिन इस घटना को वास्तव में काफी हद तक मनोवैज्ञानिक शोध के माध्यम से समझाया जा सकता है।
वास्तविक शोध मौजूद है जो दिखाता है कि जिन लोगों ने लॉटरी का बड़ा पुरस्कार जीता था, वे जीतने के सिर्फ एक साल बाद अपनी पिछली खुशी के स्तर पर लौट आए थे।
इस लेख में, मैं चार मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों का उपयोग करके जोड़ और घटाव के नियम को विस्तार से समझाऊँगा।
जब तक आप पढ़ना समाप्त करेंगे, आपको “कुछ पाने के बावजूद संतुष्टि न होने” की उस भावना का असली स्वरूप स्पष्ट रूप से दिख जाएगा।
1. लॉटरी विजेता एक वर्ष के बाद अपने मूल खुशी के स्तर पर लौट आए
पहले, आइए जोड़ और घटाव के नियम के मूल को देखें: यह विचार कि “पाने के बाद भी खुशी टिकती नहीं है।”
1978 में, मनोवैज्ञानिक फिलिप ब्रिकमैन और अन्य ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसकी चर्चा आज भी होती है।
शोध दल ने इन तीन समूहों की तुलना की:
- 22 प्रमुख लॉटरी विजेता
- 29 लोग जो दुर्घटनाओं में लकवाग्रस्त हुए
- 22 आम जनता के लोग जिन्होंने इनमें से कुछ भी अनुभव नहीं किया
सामान्य समझ यही कहेगी कि विजेता सबसे खुश होंगे और दुर्घटना पीड़ित सबसे दुखी होंगे।
हालाँकि, परिणाम अलग थे।
लॉटरी विजेताओं और आम जनता के बीच खुशी के स्तर में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।
इसके अलावा, विजेताओं को आम जनता की तुलना में दैनिक छोटी घटनाओं से काफी कम आनंद मिला। दोस्तों से बात करना, नाश्ता करना, टीवी देखना—वे अब इन सामान्य सुखों का पहले जितना आनंद नहीं ले पा रहे थे।
शोधकर्ताओं ने दो कारण बताए:
एक है “विपरीत प्रभाव” (Contrast Effect)। क्योंकि वे हर चीज़ की तुलना जीत के तीव्र अनुभव से करते हैं, दैनिक खुशियाँ फीकी लगती हैं।
दूसरा है “अभ्यस्तीकरण” (Habituation)। मनुष्य अनिवार्य रूप से किसी भी नई खुशी का आदी हो जाता है।
आपने कुछ बड़ा पाया। बदले में, आपने छोटी चीज़ों की सराहना करने की क्षमता खो दी।
यही तो जोड़ और घटाव का नियम वर्णित करता है।
अभ्यास के तरीके
- विशेष रूप से किसी बड़े परिणाम को प्राप्त करने के बाद, सचेत रूप से दैनिक छोटी खुशियाँ गिनें।
- इस धारणा पर प्रश्न उठाएँ कि “अगर मुझे यह मिल जाए तो मैं खुश हो जाऊँगा।”
- “पाने” के अलावा संतुष्टि का एक और स्तंभ बनाए रखें, यह मानते हुए कि खुशी का स्तर अंततः अपने आधार पर लौट आएगा।
2. जिस क्षण आप इसे पाते हैं, वह कुछ ऐसा बन जाता है जिसे आप खो सकते हैं
जोड़ और घटाव का नियम एक और महत्वपूर्ण बिंदु बताता है: जो अधिक पाते हैं, वे अधिक चिंता भी लेकर चलते हैं।
इसे भी मनोविज्ञान द्वारा समझाया जा सकता है।
“प्रॉस्पेक्ट थ्योरी” (Prospect Theory), जिसे 1979 में नोबेल पुरस्कार विजेता डैनियल काह्नमैन और मनोवैज्ञानिक अमोस टावर्सकी ने प्रकाशित किया।
इसने मनुष्य की “हानि-विमुखता” (Loss Aversion) की प्रवृत्ति को प्रदर्शित किया।
मनुष्य कुछ खोने के दर्द को उसी मात्रा में पाने की खुशी से दोगुने से भी अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं।
यह प्रवृत्ति उस व्यक्ति के साथ क्या करती है जिसने कुछ अर्जित किया है?
जब आपके पास नहीं था, तो आप उसे खो नहीं सकते थे। लेकिन जिस क्षण वह आपके पास आता है, वह “खोए जाने की क्षमता वाली चीज़” बन जाता है। और खोने का दर्द पाने की खुशी से दोगुना तीव्र महसूस होता है।
प्रतिष्ठा पाइए, और उसे खोने का डर पैदा होता है। धन पाइए, और आपको उसके घटने का डर सताता है। सुंदरता पाइए, और आपको बुढ़ापे का डर सताता है।
जब मिवा-सान ने कहा, “जिनके पास शक्ति होती है वे अकेलापन अनुभव करते हैं,” तो इसे इसी संरचना द्वारा समझाया जा सकता है।
पाना और खोने का डर लेकर चलना साथ-साथ आते हैं।
अभ्यास के तरीके
- यह मत सोचिए कि कुछ पाते समय महसूस होने वाली चिंता “असामान्य” है। यह मनुष्य की मानक विशेषता है।
- नियमित रूप से जाँचें कि क्या आपके पास बहुत सारी चीज़ें हैं जिनके बारे में आप सोचते हैं कि “अगर यह चला गया तो सब खत्म।”
- सचेत रूप से ऐसी नींव को पोषित करें जो चीज़ें खोने पर भी न डगमगाएँ (स्वास्थ्य, रिश्ते, आत्म-विश्वास)।
3. दूसरों से तुलना द्वारा निर्धारित चीज़ें आपको कभी संतुष्ट नहीं करेंगी
तो, कुछ चीज़ें ऐसी क्यों हैं जो “पाने के बाद भी संतुष्ट नहीं करतीं” और कुछ ऐसी हैं जो करती हैं?
अर्थशास्त्री रॉबर्ट फ्रैंक इसे वस्तुओं को दो प्रकारों में विभाजित करके समझाते हैं:
स्थितिजन्य वस्तुएँ (Positional Goods) और गैर-स्थितिजन्य वस्तुएँ (Non-positional Goods)।
स्थितिजन्य वस्तुएँ वे हैं जिनका मूल्य दूसरों से तुलना द्वारा निर्धारित होता है: आय, उपाधियाँ, घर का आकार, प्रतिष्ठित ब्रांड की चीज़ें।
गैर-स्थितिजन्य वस्तुएँ वे हैं जिनका मूल्य तुलना से स्वतंत्र रूप से निर्धारित होता है: स्वास्थ्य, खाली समय, प्रेम, अच्छे रिश्ते।
फ्रैंक का एक प्रसिद्ध विचार प्रयोग है।
वह पूछते हैं कि आप किस दुनिया में रहना पसंद करेंगे:
- A: आपका घर लगभग 370 वर्ग मीटर है, लेकिन पड़ोसियों के घर लगभग 560 वर्ग मीटर हैं।
- B: आपका घर लगभग 280 वर्ग मीटर है, लेकिन पड़ोसियों के घर लगभग 185 वर्ग मीटर हैं।
पूर्ण आकार के संदर्भ में, A बड़ा है। फिर भी, कई लोग B को चुनते हैं।
दूसरे शब्दों में, लोग संतुष्टि का निर्धारण “क्या यह उनके आस-पास के लोगों से बड़ा है” के आधार पर करते हैं, न कि आकार के आधार पर।
और स्थितिजन्य वस्तुओं की समस्या यह है कि हमेशा कोई बेहतर होता है। चूँकि मूल्य तुलना से निर्धारित होता है, संतुष्टि का कोई अंत नहीं होता। आप कितना भी पा लें, तुलना का एक नया लक्ष्य प्रकट हो जाता है।
जोड़ और घटाव के नियम में “पाने के बावजूद असंतोष” वाली कई चीज़ें ये स्थितिजन्य वस्तुएँ ही हैं।
दूसरी ओर, स्वास्थ्य, खाली समय और प्रेम जैसी गैर-स्थितिजन्य वस्तुओं को तुलना की आवश्यकता नहीं होती। इसलिए उनसे मिलने वाली संतुष्टि अधिक समय तक टिकती है।
अभ्यास के तरीके
- आप वर्तमान में जिन चीज़ों का पीछा कर रहे हैं, उन्हें स्थितिजन्य या गैर-स्थितिजन्य वस्तुओं में वर्गीकृत करने का प्रयास करें।
- स्थितिजन्य वस्तुओं का पीछा करना अपने आप में बुरा नहीं है। बस यह जानते हुए करें कि इसकी “कोई अंतिम रेखा नहीं है।”
- सचेत रूप से समय और धन का अनुपात गैर-स्थितिजन्य वस्तुओं पर बढ़ाएँ।
4. जिस क्षण आप इसे पाते हैं, यह कुछ ऐसा बन जाता है जिसे आप छोड़ नहीं सकते
जोड़ और घटाव का नियम “पाई गई चीज़ों से बंधे होने” का एक पहलू भी रखता है।
इसे व्यवहारिक अर्थशास्त्री रिचर्ड थेलर द्वारा प्रस्तावित “स्वामित्व प्रभाव” (Endowment Effect) द्वारा समझाया गया है।
एक प्रसिद्ध प्रयोग है।
छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया गया। एक समूह को एक मग दिया गया और पूछा गया, “आप इसे कितने में बेचेंगे?” दूसरे समूह को कुछ नहीं दिया गया और पूछा गया, “आप इसे कितने में खरीदेंगे?”
वही मग है। फिर भी, जिनके पास वह था, उनके द्वारा बताई गई विक्रय कीमत उन लोगों की क्रय कीमत से लगभग दोगुनी थी जिनके पास वह नहीं था।
जिस क्षण लोग कुछ अर्जित करते हैं, वे उसे उसके वास्तविक मूल्य से अधिक महत्व देना शुरू कर देते हैं। इसीलिए वे उसे छोड़ नहीं पाते।
जब यह प्रभाव हावी हो जाता है तो क्या होता है?
आप ऐसी नौकरी से चिपके रहते हैं जो आपके लिए उपयुक्त नहीं है। आप ऐसे रिश्ते को जारी रखते हैं जो चल नहीं रहा है। आप ऐसी उपाधि को बचाने की कोशिश करते हैं जो अपना उद्देश्य पूरा कर चुकी है।
एक व्यक्ति जितना अधिक पाता है, उसके पास उतनी ही अधिक चीज़ें होती हैं जिन्हें सुरक्षित रखना होता है, जिससे आगे बढ़ना कठिन हो जाता है।
जोड़ और घटाव के नियम का यह बिंदु कि “जो लोग प्रतिष्ठा पाते हैं वे उससे बंध जाते हैं और अपनी स्वतंत्रता खो देते हैं,” काफी हद तक इसी स्वामित्व प्रभाव द्वारा समझाया जा सकता है।
अभ्यास के तरीके
- ऐसी चीज़ों के लिए जिन्हें आप छोड़ नहीं पा रहे हैं, स्वयं से पूछें: “अगर मुझे यह अभी खरीदनी हो, तो क्या मैं इसे इस कीमत पर खरीदता?”
- जाँचें कि क्या आप केवल इस आधार पर निर्णय ले रहे हैं कि “मैंने अब तक इतना कुछ बनाया है।”
- नियमित रूप से समय निकालकर अपनी चीज़ों की शून्य-आधार दृष्टिकोण से समीक्षा करें।
5 “जोड़ और घटाव के नियम” से झकझोरे गए लोगों में पाए जाने वाले सामान्य पैटर्न
- बड़ी उपलब्धि के तुरंत बाद एक अजीब सी खालीपन महसूस होना।
- जो पाया है उसे खोने का तीव्र भय होना, और अधिकांश ऊर्जा उसकी सुरक्षा में खर्च करना।
- लक्ष्य लगभग पूरी तरह से दूसरों से तुलना द्वारा निर्धारित होना।
- पहले से किए गए प्रयास के कारण ऐसी चीज़ों को छोड़ने में असमर्थ होना जो अब उपयुक्त नहीं हैं।
- अस्पष्ट रूप से डरना कि “अगर मैं खुश हो गया, तो उतनी ही मात्रा में कुछ बुरा होगा।”
स्व-जाँच: जोड़ और घटाव का संतुलन बनाए रखने के 10 संकेत
- [ ] बड़ी उपलब्धि के बाद भी मैं दैनिक छोटी खुशियों का आनंद ले पाता/पाती हूँ।
- [ ] कुछ पाते समय उत्पन्न होने वाली चिंता को मैं स्वाभाविक मान सकता/सकती हूँ।
- [ ] मेरे पास ऐसी नींव है जो चीज़ें खोने पर भी नहीं डगमगाती (स्वास्थ्य, रिश्ते, आत्म-विश्वास)।
- [ ] मैं अपने पीछा कर रहे लक्ष्यों को स्थितिजन्य और गैर-स्थितिजन्य वस्तुओं में वर्गीकृत कर सकता/सकती हूँ।
- [ ] मेरे पास संतुष्टि की कम से कम एक ऐसी धुरी है जो दूसरों से तुलना पर आधारित नहीं है।
- [ ] मैं सचेत रूप से स्वास्थ्य और खाली समय पर समय और धन खर्च करता/करती हूँ।
- [ ] मैं शब्दों में बता सकता/सकती हूँ कि मैं कुछ चीज़ों को छोड़ क्यों नहीं पाता/पाती।
- [ ] मैं केवल “मैंने अब तक इतना कुछ बनाया है” के आधार पर निर्णय नहीं लेता/लेती।
- [ ] यह जानते हुए भी कि खुशी का स्तर अंततः आधार पर लौट आएगा, मैं नई चुनौतियाँ ले पाता/पाती हूँ।
- [ ] मैं “यदि पाओगे, तो खोओगे” के ज्ञान का उपयोग भय के लिए नहीं, बल्कि तैयारी के लिए करता/करती हूँ।
यदि 7 या अधिक लागू होते हैं, तो आप पहले से ही स्वयं जोड़ और घटाव को संतुलित कर रहे हैं। भले ही 3 या उससे कम हों, कोई समस्या नहीं है। यह व्यक्तित्व के बारे में नहीं है; यह सिर्फ मानव मस्तिष्क की बनावट है।
सारांश: जोड़ और घटाव का नियम डरने की बात नहीं है
अकिहिरो मिवा ने कहा, “यदि तुम पाओगे, तो निश्चित रूप से खोओगे भी।”
जब हम मनोवैज्ञानिक शोध को देखते हैं, तो हम काफी विशिष्ट रूप से देख सकते हैं कि यह नियम किस ओर इशारा कर रहा था:
- आप हमेशा पाने की खुशी के अभ्यस्त हो जाएँगे (आनंद अनुकूलन / Hedonic Adaptation)।
- पाने के क्षण से ही, खोने का डर दोगुने वजन के साथ पैदा होता है (हानि-विमुखता / Loss Aversion)।
- तुलना द्वारा निर्धारित चीज़ों की संतुष्टि का कोई अंत नहीं होता (स्थितिजन्य वस्तुएँ / Positional Goods)।
- आपके द्वारा अर्जित चीज़ें उनके वास्तविक मूल्य से अधिक मूल्यवान लगती हैं, जिससे उन्हें छोड़ना कठिन हो जाता है (स्वामित्व प्रभाव / Endowment Effect)।
कल से शुरू करने योग्य कदम:
- जिस दिन आपको कोई बड़ा परिणाम मिले, उस दिन एक छोटी दैनिक खुशी लिखें।
- वर्गीकृत करें कि आप वर्तमान में जिस चीज़ का पीछा कर रहे हैं वह स्थितिजन्य है या गैर-स्थितिजन्य।
एक महीने के भीतर करने योग्य कार्य:
- सचेत रूप से उन नींवों पर बिताए गए समय को बढ़ाएँ जो खोने पर भी नहीं डगमगातीं (स्वास्थ्य, रिश्ते)।
- एक ऐसी चीज़ चुनें जिसे आप “छोड़ नहीं सकते” महसूस करते हैं और स्वयं से पूछें कि क्या आप इसे आज खरीदेंगे।
दीर्घकालिक लक्ष्य:
- संतुष्टि की कम से कम एक ऐसी धुरी विकसित करें जो दूसरों से तुलना पर आधारित न हो।
- अपने जीवन को इस तरह डिज़ाइन करें कि आप “यदि पाओगे, तो खोओगे” के सिद्धांत को शामिल करते हुए भी चुनौतियाँ लेते रहें।
जोड़ और घटाव का नियम ऐसा वाक्य नहीं है जो आपको डराए कि “खुश होने पर बुरी चीज़ें घटित होंगी।”
यदि आप जानते हैं कि पाने के साथ हमेशा एक कीमत जुड़ी होती है, तो आप उस कीमत के लिए तैयारी कर सकते हैं। यदि आप तैयार हैं, तो आपको पाने से डरने की आवश्यकता नहीं है।
जो खोने के बारे में जानता है, वही निश्चिंत होकर पा सकता है।
अंत में
मैं केवल उन लोगों के लिए मनोविज्ञान पर आधारित आध्यात्मिक विधियाँ प्रस्तुत करूँगा जो प्रोफ़ाइल लिंक के माध्यम से पंजीकरण करते हैं। मैं अभी पंजीकरण करने की सलाह देता हूँ।
