"मुझे अपना काम ठीक से करना आना चाहिए।"
"मुझे बाकी सबके बराबर आना होगा।"
"मुझे किसी पर बोझ बनने से नफरत है।"
जब मैं बार-बार डिप्रेशन और एडजस्टमेंट डिसऑर्डर से जूझ रहा था, तो मेरा दिमाग हमेशा इन्हीं खयालों से भरा रहता था।
जब मैंने किसी नई जगह काम शुरू किया, तो मैं खुद से कह सकता था कि ज्यादा जोर मत लगाओ। लेकिन शायद डिप्रेशन के पुराने अनुभवों की वजह से मन में बैठी हीन भावना और जिंदगी में पीछे छूट जाने के अहसास ने मुझे मजबूर कर दिया कि मैं आसपास के लोगों से मान्यता (approval) ढूंढता रहूं।
मेरे मन में यह बात घर कर गई थी कि अगर मैं चीजें अच्छे से नहीं कर पाया, तो मेरे लिए यहाँ कोई जगह नहीं होगी। इसलिए, अनजाने में ही मैं यह मानने लगा कि "काम में अच्छा होना" ही वो वजह है जिससे मुझे यहाँ (काम की जगह पर) रहने की इजाजत मिली है। मैं मजबूत बनना चाहता था।
धीरे-धीरे, मुझे समझ आने लगा कि मैंने "मजबूती"—या यूं कहें तो "काम करने के संदर्भ में मजबूती"—का असल मतलब गलत समझ रखा था।
एक समय मैंने तय किया कि मैं उन लोगों को ध्यान से देखूंगा जो काम में सफल होते दिख रहे थे।
जो लोग अच्छा कर रहे थे, उनमें एक खास तरह की मजबूती होती थी: अपनी कमजोरियों को जाहिर करने की हिम्मत। वे बेझिझक कह देते थे, "मैं अभी थोड़ा संघर्ष कर रहा हूं," या "सच कहूं तो मुझे इसमें खुद पर भरोसा नहीं है।"
सीधे शब्दों में कहें तो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता था कि आप "काम" में कितने माहिर हैं।
मेरी तरह जो लोग लगातार डिप्रेशन और एडजस्टमेंट डिसऑर्डर से लड़ रहे हैं, उन्हें सबसे पहले "काम निपटाने" की नहीं, बल्कि "अपनी मौजूदा हालत को आसपास के लोगों के सामने साफ-साफ रख पाने की काबिलियत" की जरूरत होती है।
क्योंकि मैं अपने दिल में हीन भावना, पीछे छूटने के डर और जिम्मेदारी के बोझ को लगातार घोलता रहता था, और हर वक्त सोचता रहता था कि "मुझे इतना तो खुद ही संभालना होगा", इसलिए मदद मांगने का खयाल मेरे दिमाग में कभी आया ही नहीं।
मैं अपनी कमजोरी छुपाता रहा और कई बार हकीकत से भी आंखें चुराता रहा।
अपनी सीमाओं से आगे निकलते हुए भी "मैं ठीक हूं" कहना। जब अंदर कुछ न बचा हो, तब भी दिखावा करना कि सब कंट्रोल में है। जब कुछ समझ न आए, तब भी ऐसा जताना जैसे सब समझ आ गया हो। लेकिन यह मजबूती नहीं थी; शायद यह सिर्फ "अपनी कमजोरी को दूसरों की नजरों से और दूर छुपाना" था।
मैं सोचता था कि कमजोरी ऐसी चीज है जो मुझमें होनी ही नहीं चाहिए। लेकिन सच तो यह था कि शायद अपनी कमजोरी को "बांट" न पाना ही मुझे और गहरे दर्द में धकेल रहा था।
तो आखिर यह "कमजोरी" है क्या?
यह नासमझी नहीं है। आज मैं मानता हूं कि यह "इंसान होने का वह पहलू है जो बस नामुकम्मल है।"
लेकिन इसे जाहिर करने में डर तो लगता ही है, है ना?
"जज किए जाने" का डर। यह सोचना कि कमजोरी दिखाने से दूसरों की नजरों में मेरी अहमियत कम हो जाएगी, मुझे चुप करा देता था।
यह डर पूरी तरह बेबुनियाद भी नहीं है। कुछ लोगों ने सच में कमजोरी दिखाने की भारी कीमत चुकाई है। जिनके बारे में पीठ पीछे कहा गया कि वे "मानसिक रूप से कमजोर" हैं। इसलिए डरना और सतर्क रहना लाजमी है।
लेकिन अगर आप काम करते हुए अपनी कमजोरी को समझदारी से जाहिर करना सीख जाएं—तो क्या आपको आगे बढ़ना आज की तुलना में बहुत आसान नहीं लगेगा?
जब आप अपनी हालत ईमानदारी से बता पाते हैं, तो दूसरों को पता चल जाता है कि "आपसे कैसे पेश आना है।" वे न तो आपकी हदें पार करेंगे और न ही बेपरवाह रहेंगे, बल्कि एक उचित दूरी बनाकर सहयोग करना आसान हो जाएगा।
काम (टीम) तब बेहतर तरीके से चलता है जब सबकी हालत एक-दूसरे को दिखती है।
हालांकि, जो लोग इसे सही तरीके से बता पाते हैं, वे सिर्फ अपनी भावनाएं नहीं उंडेलते। उन्हें पता होता है कि इसे कैसे शेयर करना है। किसे बताना है, कौन से शब्द चुनने हैं, सही वक्त क्या है—ये सारे तालमेल उनके अंदर खुद-ब-खुद बैठ जाते हैं।
इसके उलट, जो लोग अपनी बात रखने में अटकते हैं, वे "कमजोर" नहीं होते, बस उन्हें "बांटने का तरीका नहीं पता" होता।
जब खुद को जाहिर करने की आदत बन जाती है, तो "काम में अच्छा होना" एक सीखी हुई बात की तरह अपने आप आ जाता है।
[→ [note पर आगे पढ़ें] डिप्रेशन और एडजस्टमेंट डिसऑर्डर से बचने के लिए—खुद को सहजता से जाहिर करने के 3 खास टिप्स](https://note.com/tsumugi_utatabi/n/n77786cf90e38
