Tabella illustrativa di fitness biomeccanico

Un prompt complesso per la creazione di una tabella di fitness monocromatica, scientificamente accurata, con griglia 2x4 che mostra esercizi specifici con etichette e figure anatomiche.

Istruzione
Genera un'illustrazione tecnica in scala di grigi monocromatica, una scheda di istruzioni per il fitness biomeccanicamente accurata, figure anatomiche 3D pulite, estetica da diagramma scientifico, stile minimalista, nessuna esagerazione artistica. Layout a griglia 2x4 (totale di 8 riquadri), celle perfettamente allineate, spaziatura uniforme, bordo nero sottile, numerate da 1 a 8. Corpo umano atletico neutro (gender-neutral), anatomia proporzionata, figura coerente in tutti i riquadri. Sequenza Dumbbell training (solo posizioni chiave): 1. Dumbbell Curl (posizione di partenza) 2. Dumbbell Curl (contrazione massima) 3. Shoulder Press (partenza all'altezza delle spalle) 4. Shoulder Press (blocco sopra la testa) 5. Lateral Raise (braccia lungo i fianchi) 6. Lateral Raise (braccia all'altezza delle spalle) 7. Dumbbell Squat (partenza in piedi) 8. Squat (posizione di massima accosciata). Angolo in alto a sinistra: numero in grassetto + nome del movimento (cinese). Centro: posa a corpo intero (posizionamento articolare chiaro). Angolo in basso a sinistra: breve descrizione tecnica (2–3 righe, indicazioni sulla postura corretta). Sovrapposizione: frecce direzionali che indicano la traiettoria del movimento (su/giù/arco). Corretto allineamento articolare, colonna vertebrale neutra, posizionamento corretto di gomiti e ginocchia, distribuzione realistica del peso, nessun movimento esagerato. Sfumature in scala di grigi altamente dettagliate, illuminazione da studio morbida, ombre sottili, linee pulite, qualità da diagramma di medicina/scienze motorie. Sfondo bianco solido. Nessun colore, nessun ambiente di sfondo, nessun elemento extra, nessuna stilizzazione, nessuna sfocatura.

Come usare questo prompt

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    Copia il prompt completo qui sopra.

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    Cambia soggetto, stile o dettagli in base alla tua idea, poi genera.

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