今、あなたの目の前には二つの世界がある。
一つは、光の速さで目に飛び込んでくる世界。例えば、光子、気圧、実際の部屋の実際の温度、二つ隣の部屋で起きている何かの音。
もう一つは、推測の世界。それは、もう存在しない過去のあなたが、もうとっくに消えた問題を生き延びるために、何年も前に書いたものだ。
しかし、この二つの世界のうち、あなたに届くのは常に一つだけ。
どちらかは、もうわかっているだろう。
推測の世界は速く、自信に満ち、ほとんどの場合正しい。だからこそ危険なのだ。階段やコーヒーカップ、その他1日に約4万ものことについて、それは正しい。あなたはその推測をあまりにも信頼しすぎて、19歳の頃には静かにその信憑性や確からしさを検証するのをやめてしまった。
そして、時々、二つの世界は食い違う。
あなたの知っている誰かが、あなたが「不可能だ」と呼んできたことをやってのける。あなたが、自分より賢くないと確信している誰か、自分より多くを与えられていない誰か、そして間違いなく自分より努力していない誰かが。
そして、約4秒間、ひび割れが生じる。
言葉にする前に、それを体内で感じる。まるで小さな落下感か、熱くて醜い「待てよ」という閃きのように。
そして、推測がそのひび割れを塞ぐ。
タイミングだ。コネだ。彼らには滑走路があった。彼らには先手があった。彼らは抜け穴を見つけたのだ。
5秒目には世界は再び滑らかになり、あなたは日常に戻り、ひび割れは完璧に修復され、嘘発見器にかけられても、それがかつて存在したと断言できないほどになる。
しかし、その閃きこそが、あなたの人生で最も重要な4秒間なのだ。そしてあなたは、それを10年もの間、塞ぎ続けてきた。
他のすべては、その後に続くものだ。設定しては諦める目標。3週目で消える習慣。他の誰にでもうまくいくのに、なぜかあなたの前で立ち往生する戦略。自分だけルールを知らされていないゲームが動いているという、かすかな疑念のざわめき。
それらのどれも、規律の問題ではない。違う。まったく違う。
私はそれを 「現実ドリフト」 と呼んでいる。
機械学習の分野には、特定の種類の失敗を表す名前がある。2019年のデータでモデルを訓練し、出荷すると、それは機能する。機能し続ける。そして世界は、モデルが決して教えられなかった方向へ、ゆっくりと動いていく。
しかし、モデルはクラッシュしない。
そして、それが問題のすべてだ。モデルは、きれいな数字が付いた、清潔で自信に満ちた予測を生成し続け、その予測の一つ一つが静かに間違っている。そして、出力がまだ答えのように見えるため、何ヶ月も気づかれない。何も壊れない。ただ、物事がうまくいかなくなるだけだ。
彼らはそれをモデルドリフトと呼ぶ。唯一の修正方法は、それに矛盾する新しいデータだ。
現実ドリフトも同じ失敗だ。ただし、モデルがあなたの認識であり、訓練データがあなたの子供時代だった場合の話だ。
あなたのモデルが較正されると、人生は良い意味で奇妙になる。先週は確かに存在しなかったと断言できるドアが現れる。会話の方向が変わる。不自然なほど何度も「ラッキー」なことが起こる。
ドリフトしているとき、あなたは物理的に立っている世界よりも狭い世界の中に生きている。そしてそれは、まさに現実のように見える。なぜなら、それがあなたの目があなたに渡す唯一のものだからだ。
目標を設定しても、道筋が見えない。
本を読んで、3日間電気が走ったような気分になる。
手に入れても、何も感じない。
30年間、毎回、ひび割れを塞ぐ。
ほとんどの自己啓発は、出力に働きかける。より良いルーティン、より良いシステム、より多くの規律。それは、一度も再訓練されたことのないモデルを微調整しているようなものだ。
最近、再訓練がどのように機能するかについてのハーバード大学の研究が載っている本を読んでいた。1963年、研究者のリチャード・ヘルドとアラン・ハインは、ハーバード大学の地下室で、棒、ハーネス、そして籐のバスケットを使ってメリーゴーラウンドを組み立てた。
1963年：リチャード・ヘルドとアラン・ハインによる、再訓練の仕組みに関するハーバード大学の研究。
そして彼らは、子猫を暗闇の中で育てた。
生後数週間、これらの子猫は、暖かい暗い部屋と自分の呼吸の音以外、何も見えなかった。光も形も、輪郭も見えなかった。
そして、1日3時間だけ、世界を取り戻した。ただし、ペアで。
一匹の子猫はメリーゴーラウンドのアームにハーネスでつながれ、自分の4本の足で歩いた。二匹目の子猫は反対側のアームのバスケットに乗せられ、足を地面から離され、運ばれた。
歩く子猫が一歩を踏み出すたびに、棒が回転し、乗客の子猫は同じ弧を描いて揺れた。同じ部屋、同じ縞模様の壁、同じ光子が、同じ瞬間に、同じ角度から、二組の網膜に届いた。
一匹の子猫は歩いた。一匹の子猫は運転手付きだった。
数週間後、ヘルドとハインは両方をテストした。
歩いた子猫は、普通の猫だった。何かが顔に向かってくると瞬きをした。テーブルに向かって下ろされると、前足を伸ばした。視覚的な崖の端で、機能する脳を持つ動物のように、ぴたりと止まった。
乗客の子猫は、テーブルから落ちた。
目に物が近づいても瞬きをしなかった。壁にぶつかった。網膜は完璧だった。視覚野は、兄弟が受け取ったすべての光子を、同じ順序で、同じ時間数、受け取っていた。
ただ、見えなかっただけだ。
これが、あなたの現実を再配線するための主要なアイデアだ。あなたもおそらく同じ目と、同じ問題を抱えている。あなたは必要なアイデアをすべて消費してきた。本を読み、投稿を保存し、セラピストも感心するほどの正確さで自分の状況を説明できる。
それでも、あなたはまだテーブルから落ちている。
ヘルドとハインが次にしたこと、つまり、ついに乗客の子猫をバスケットから持ち上げたときのことは、私がこの手紙を書いているまさにその理由だ。
約48時間かかった。
あなたの脳はブックメーカーのように機能する
彼らはそれを歩かせた。
それだけだ。彼らは盲目の子猫を明るい部屋の床に置き、自分の力で動かせるようにした。普通の、自己主導的な動きを約2日間しただけで、その視力は回復した。奥行き、瞬き、足の置き方。システム全体が起動した。
視覚情報は、決して欠けていた要素ではなかった。両方の子猫が同じ映像を見ていた。そのうちの一匹だけが、それを「引き起こす」ことを許されていたのだ。
あなた自身の頭について理解してほしいのは、あなたの脳はブックメーカーのように機能するということだ。
それは世界のモデルを実行し、次に何が感覚に飛び込んでくるかについて絶えず賭けを行い、そして実際の感覚をスコアを確認するためだけに使う。カール・フリストンは、この考えに基づいて脳の理論全体を構築した。アニル・セスは、あなたが今経験していることを、たまたま世界と十分な頻度で一致してあなたを生かし続けている、制御された幻覚と呼んでいる。
あなたはこの画面を見ていると思っている。しかし、あなたは見ているのは、あなたの脳の画面に関する最良の推測であり、それが薄い光の流れによってリアルタイムで修正されているのだ。
そして、推測が改善されるためには、結果が必要だ。
乗客の子猫は、結果がゼロの光を受け取った。それが見たものは、自分がすることを何も予測しなかった。なぜなら、それは何もしていなかったからだ。だから、その脳は光を世界に変えるモデルを決して構築しなかった。
あなたはバスケットの中にいた。
読書はバスケットだ。
見ることはバスケットだ。
計画することは、非常に快適で、非常に高価な、見事な張地のバスケットだ。
私は約4年間、自分の問題を誰よりも上手く説明できるようになることに費やした。毎年、私の説明はより鋭くなり、私の人生は同じままだった。近づいていると思っていた。壁についてより雄弁になっていただけだった。
それ以来、私は一つの結論に達した。現実はあなたの賭けにのみ応答する。現実はあなたの理解など気にしない。
知覚負債の概念
ソフトウェア業界には、速く構築して決してクリーンアップしないときに何が起こるかを表す用語がある。それは技術負債と呼ばれる。コードは機能する。出荷される。しかし、それはもう存在しない製品のために書かれたものだ。そして、あなたが後付けで追加するすべての新機能は、2019年に22歳の誰かが午前3時に下した決定を迂回しなければならない。
誰も負債に気づかない。彼らはただ、すべてに今6週間かかることに気づくだけだ。
あなたの認識にも同じ問題がある。それを 「知覚負債」 と呼ぼう。あなたがもう生きていない人生のために構築した予測を実行し続けることによる、複利のコスト。
あなたの頭の中のすべてのモデルは、誰かによって書かれた。特定の家庭を生き抜く必要があった子供。特定の廊下で一度屈辱を受けた10代の若者。進路指導カウンセラーを信じた19歳。
それらのモデルは機能した。だからこそ、それらはまだ動いている。それらはあなたを飢えさせず、嘲笑されず、雇用され続けさせた。そして、脳にはクラッシュしていないコードをリファクタリングするインセンティブはない。
だからルールは残る。
「私のような人間は、そんなことはしない。」
「頼んでも、断られるだろう。」
「お金は時間から生まれる。」
「見られることは危険だ。」
深く反省すれば、これらは信念ではないことに気づくだろう。信念とは、議論できるものだ。
これらはもっと低いレベルにある。そもそも何があなたに届くかを決定する機械の設定であり、それは決して議論の対象にならない。それらは、絵の中にプリインストールされている。
これを説明する例を紹介しよう。
2013年、研究者たちは肺のCTスキャンにゴリラの画像を、放射線科医が探していた結節の48倍の大きさで埋め込んだ。
しかし、専門の放射線科医の83%がそれを見逃した。アイトラッキングは、彼らがそれを直接見ていたことを示した。
有名な「見えないゴリラが再び襲う」研究
彼らの目はそこに行った。彼らの脳はそれを「結節ではない」と分類し、それが経験になる前に削除した。
私たちはこれを一日中、機会、人々、そして私たちが存在しないと言い続けているまさにそのドアに対して行っている。私たちのモデルには「私のような人間にとって重要なもの」というカテゴリがあり、その外側にあるものはすべて、決定があったことに気づく前に、静かに国境で落とされる。
この負債に対する利息は、私たちの人生そのものだ。
私の経験とは、私が注意を向けることに同意したものである。 — ウィリアム・ジェームズ
脳のモデルを書き換える方法
そこで、あなたは変わることを決意する。あなたの頭を再構成する本を読む。3日間、電気が走ったような気分になる。
そして、何も起こらない。
これが人々を壊れた気分にさせるものであり、失敗は機械的なものなので、正確に理解する価値がある。
推測機械は、推測が失敗したときにのみ更新される。それが学習ルールのすべてだ。あなたの脳は、予想したものと実際に到着したものを比較し、その間のギャップ、つまり驚きだけが、モデルを書き換える権限を持つ。
ギャップがなければ、更新はない。専門用語では予測誤差と呼ばれる。私たちがこれまでに構築したすべての学習システムは同じ原理で動作しており、それが損失がゼロのニューラルネットワークがまったく学習しない理由だ。
では、読書が何をするかを見てみよう。
あなたはアイデアを読む。それに同意する。同意とは、あなたのモデルがそれを正しく予測したことを意味する。機械は完璧なスコアを記録し、正しかったという心地よい化学物質のヒットを感じ、何も更新しない。
あなたは200冊の本を読んでも、1回の気まずい電話よりも少ない予測誤差しか生成できないかもしれない。
私がそれをやったからわかる。これをタイプするのはちょっと恥ずかしい。
これが、洞察が進歩のように感じられ、鎮静剤のように振る舞う理由だ。洞察は「同意」として到着し、同意とはまさに、モデルは問題ないと脳に伝える信号だからだ。ジムは筋肥大についてのあなたの理解など気にしない。あなたの筋肉は、繊維が実際に失敗する必要がある。同じ器官、同じルール、一つ上の階。
あなたの脳は、何かがかかっている状態で、公の場で間違っていることが明らかになったときに変化する。
「驚き」。それこそが必要なものだ。他のすべては、気持ちの良い感覚に過ぎない。
現実を再配線するために必要なもの
もしあなたの現実が推測であるなら、それを再配線するということは、その推測を形作るものに手を伸ばすことを意味する。それらは4つあり、木曜日までにすべてにアクセスできる。
#1: クエリ
あなたの脳は、あなたがそれを書いたかどうかに関わらず、常に質問に答えている。もしあなたが一つも設定しなければ、それは祖先から受け継いだものにデフォルト設定される：「私はグループに受け入れられているか？」このクエリは、バックグラウンドプロセスのようにあなたの認識を実行し、何が重要かを決定し、社会的な脅威、地位、安全のために世界をフィルタリングする。
目標はクエリだ。赤い車を買おうとしているとき、赤い車が現れる。世界は同じだが、あなたの質問が変わったのだ。
クエリを一文で書きなさい。現実が「はい」か「いいえ」で答えられるほど具体的でなければならない。
#2: 身体
ヘルドとハイン（序文で言及した研究者）は、すでにこの議論を私よりも上手く行っている。知覚は、自己原因による運動によって構築される。乗客の子猫はデータを持っていたが、主体性がなかったので、データはノイズのままでした。
毎週、あなたのモデルが選ばなかった場所にあなたの身体を置きなさい。
例：別の建物、別の部屋、別の都市、別の椅子に行く。
運動とは、あなたが見ることを可能にする誤差を生成する方法だ。
#3: 環境
あなたのモデルは、あなたが与えるものによって訓練される。もしあなたのインプットが、すでにあなたに同意している4つのアカウントだけなら、あなたは損失関数をオフにして勾配降下法を行っているようなものだ。
あなたを確信させる2つのインプットを削除しなさい。あなたを少し愚かに感じさせる2つを追加しなさい。
あなたの脳は、一つに落ち着くために自分自身と戦うだろう。それがあなたの思考を広げる。
#4: 言語
名前を付けられないものは知覚できない。
これは、ロシア語には水色と紺色を表す別々の単語があるという事実を思い出させる。そしてロシア語話者は、英語話者よりも測定可能な速さでそれらの色合いを区別する。なぜなら、色が到着する前にカテゴリが彼らの中に刻み込まれていたからだ。
ワインのテイスターはより多くを味わう。放射線科医はより多くを見る。チェスプレイヤーはボードを見て、あなたが32の駒を見るところを6つの塊として見る。
命名は解像度だ。あなたが活動したい領域から10の実際の単語を学べば、その領域はぼやけたものではなくなる。
現実を再配線するための実践的プロトコル
さて、実際のメカニズムだ。
必要なのは、反証行為だけだ。
反証行為とは、あなたが実行できる最小のことであり、その結果をあなたの現在のモデルが説明できないものだ。
大きくて恐ろしい飛躍を求めているわけではない。結果のどちらが出ても、あなたの頭が片付けられない何かを与える、不正に設計されたテストだ。
例：あなたは、デジタルダイヤルを正確にその温度に設定したので、オーブンが華氏400度で完璧に動作すると信じている。そこで、反証行為として、5ドルのアナログオーブン温度計を中に10分間入れてみる。説明できない結果は、物理的な温度計が華氏350度を示すことだ。あなたの「完璧なデジタル家電」モデルは、較正されたセンサーが50度もずれていることを説明できず、悪いレシピのせいだと思っていたベーキング時間が、故障したハードウェアによるものだったことに気づかされる。
ルール：
- 安価であること。 30分以内。家賃を吹き飛ばすようなことを必要としないこと。
- 公的であること。 世界が答えなければならない。別の人間、実際の観客、生きた成果物。あなたの寝室は予測誤差を生成できない。なぜなら、あなたの寝室はあなたに同意するからだ。
- まず予測を書くこと。 これがすべての作業を行うものだ。
この3番目のルールがプロトコル全体なので、率直に言おう。
行動する前に予測を書き留めなければ、あなたの脳は事後的にそれを編集し、最初からわかっていたと報告するだろう。これは後知恵バイアスであり、負債保護メカニズムだ。それは、更新を防ぐために特別に存在する。
あなたは記録に残さなければならない。書面で。数字を添えて。
「彼女はノーと言うと予測する。確信度85%。」
「この投稿は20いいね未満になると予測する。確信度90%。」
「彼は値段に笑うと予測する。確信度75%。」
そして、結果を知る。
間違っていたとき、誤差は否定できない。なぜなら、それはあなた自身の手書き文字で、パーセンテージが横に付いて存在するからだ。それがモデルが動かざるを得なくなる瞬間だ。隠れる場所はどこにもない。
ほとんどすべての人に効く4つの例を挙げよう：
- 次に依頼してきた人に、通常のレートの3倍を見積もる。まず予測を書くこと。
- 公開するにはあまりにも明白だと思うアイデアを投稿する。まずいいね数を書くこと。
- 断られると確信していることを頼む。期待する返答の正確な言葉を書くこと。
- 4回下書きして4回削除したメールを送信する。返信に何が書かれていると思うか書くこと。
これらのどれも20分でできる。これらのどれも、賭けをテーブルに置く。
ここから始めよう
必要なのは2週間だけだ。1週間や3日でも構わないが、2週間あれば、自分の信念に異議を唱え、新しい信念を生み出すための具体的なデータが得られる。
ペンとノート、そして書面で間違っていることが明らかになることへの意欲を用意しよう。
→ 0日目、約2時間：レビュー。
「現実とは～である」「人は～である」「私はいつも～する」で始まる文を10個書きなさい。考えすぎないこと。ここではスピードが重要だ。なぜなら、速い答えこそが、許可なく実行されているものだからだ。
10個のそれぞれについて、3つのことに答えなさい：
- これはいつ、誰によってインストールされたのか？
- 最後にこれを実際の世界に対してテストしたのはいつか？
- これまでに、それが私にどれだけの代償をもたらしたか？（年単位で）
次に、書いたときに胸が締め付けられた2つに印をつけなさい。
ひるみが兆候だ。感情的な負荷は、あなたの脳が予測を高確信度としてマークする方法であり、つまり、問いただすのが苦しいものこそが、最も権威を持ってあなたの認識を動かしているものだ。その2つがあなたのターゲットだ。
次に、クエリを書きなさい。一文で、現在形で、現実が「はい」か「いいえ」で答えられるほど具体的に。朝7時に目に入る場所に置きなさい。
→ 1日目から14日目：1日1つの反証行為。
ノートに2つの列を作りなさい。左：私の予測（確信度のパーセンテージ付き）。右：実際に起こったこと。
左の列は「事前に」埋めること。常に事前に。これをいい加減にした瞬間、プロトコルは死ぬ。
行為を、ひるんだ2つの信念に向けなさい。信念が「人々は私をペテン師だと思うだろう」なら、すべての行為は能力の公的な表明であるべきだ。「誰もこれにお金を払わない」なら、すべての行為は金銭の要求であるべきだ。
毎日、午後9時、5分間：誤差ログ。
一つの質問。今日、自分のルールブックによれば存在してはいけないものを見たか？
驚きを書きなさい。驚きだけを。勝利はここでは重要ではないし、教訓も同様だ。あなたは、世界がモデルと矛盾した瞬間を記録している。なぜなら、それらだけがあなたを変える力を持つエントリだからだ。
何もない夜もあるだろう。それも情報だ。驚きのない一日は、あなたがバスケットの中で過ごした一日だ。
→ 7日目：測定チェック。
7つの予測を振り返りなさい。いくつ正解したか数えなさい。
ほとんどすべての人が同じことを発見する：あなたは自信過剰で、間違っており、それは一貫した方向性を持っていた。あなたは拒絶を過大予測していた。あなたは災害を過大予測していた。あなたのモデルにはバイアスがあり、今やそれに数字が付いた。その数字は、あなたの脳が何年も聞いていなかった、自分自身についての最初の正直な情報だ。
→ 14日目：書き換え。
0日目の2つの信念を、あなた自身が収集した14日間の証拠を使って書き換えなさい。アファメーションであってはならない。あなたが探しているのは、データに基づいた判定だ。その判定は、どんなアファメーションよりも速くあなたの現実を再配線する。
例：
「私は12回の拒絶を予測した。実際は4回だった。私のモデルは他人に対して3倍悲観的に動作している。」
その文には歯ごたえがある。なぜなら、あなたはそれを自分のデータで獲得したからだ。
最後に
ゲームは、人間がこれまでに作った中で最も中毒性を生み出す対象であり、その理由は退屈なほど単純だ：ゲームは、勝利が何を意味するのか、そしてあなたがそれに近づいたかどうかを、正確に教えてくれる。
あなたの人生は、ほとんどの場合それを拒む。だからあなたの脳は、見つけられる唯一のスコアボード、つまり他人の表情に頼り、あなたは自分が選んだことのない数字を最適化することに40年を費やす。
マインドゲームには4つのピースがあり、あなたは今やそれらすべてを手に入れた。
- クエリは、あなたが現実に問いかけているものだ。それは、あなたがそもそも何を見ることができるかを決定する。
- 賭けは反証行為であり、毎日、公の場で、書面で行われる。
- スコアは誤差ログだ。なぜなら、驚きだけがモデルを動かす唯一のフィードバックだからだ。
- 負債は、あなたが戦っている相手だ。古いコードがあなたの認識を動かし、年単位で利息を請求している。
これを14日間プレイすると、特定のことが起こる。世界がより騒がしくなる。確かに存在しなかったと断言できる選択肢が現れ始め、それは運のように感じられ、タイミングのように感じられ、宇宙がついにあなたに気づいたように感じられるだろう。
それらのどれでもない。それらのドアは最初からずっとそこにあり、「私には関係ない」と分類されて国境で落とされ、あなたに届く前に削除されていたのだ。まるで肺スキャンの中のゴリラのように。
乗客の子猫は、数週間見つめていた部屋を見るために、自分の足で48時間を必要とした。
バスケットから出よう。
読んでくれてありがとう。
– ダーシャク
心を再配線したいなら、それを配線するものを変えなければならない。
私は、精神的なループを断ち切り、信念を再構築するためのステップバイステップのシステムを書きました。それは「Escape The Mental Matrix」と呼ばれています。こちらから入手できます：ここをクリック
