须贝骏贵的学习法：为什么职场人士需要学会“回溯”

进入职场后学习，说到底是很累的。

我想考个证。

我想掌握工作所需的知识。

英语、会计、IT、市场营销、法律、数据分析……想学的东西太多了。

但真坐下来开始学，就卡住了。

"看了课本也记不住。"

"打开练习册，连自己哪里不会都不知道。"

"这把年纪了还从基础学起，好丢人。"

"也许我根本就不是学习的料。"

对于有这些焦虑的人，QuizKnock 的"好人 Sugai"——菅井俊树的学习方法非常有帮助。

菅井先生在东京大学研究生院专攻物理学（超导方向），并取得了博士学位。尽管没有竞技猜谜经验，他还是在 2017 年加入了 QuizKnock。如今，他致力于让科学变得通俗易懂，并被任命为日本物理学会 2025-2027 年纪念项目的推广大使。

听到这些，你可能会想："这不过是聪明人才能做到的事罢了。"

但菅井先生学习方法的精髓，并非天赋。

关键在于：

当你不理解时，该回到哪里。

看完答案后，该提取什么。

如何将知识与日常生活联系起来。

换句话说，这是一个关于职场人士重新学习时所需的"学习设计"的故事。

以下是菅井先生学习方法的五个要点。

1. 首先，选定一件事，成为"专家"

关于学习方法，菅井先生说："对于每个科目，我都采用旨在成为专家的学习方法。"他还提到自己曾有过只专注物理学的时期，或者决定寒假只攻克数学的时期。

这对成年学习者来说极为重要。

很多人一开始学习就容易贪多。

我想学英语。

我想了解会计。

我想学 AI。

我想养成阅读习惯。

但想触碰的东西越多，每一样都变得半途而废。

你首先需要的不是扩展。

而是在一个特定领域创造出"我能行"的感觉。

例如，如果是考证学习，就"把这一本书过三遍"。

如果是英语，就"只把这本语法书啃完"。

如果是工作知识，就"确保自己能向别人解释清楚这些行业术语"。

当你完成一件事，你不仅获得了知识，还得到了一个学习的"模板"。

你的自我认知会从"我不擅长学习"转变为"只要方法得当，我就能进步"。

成年人在重新学习时，最重要的不是一开始就追求全面。而是创造你的第一场连胜。

2. 遇到不会的题，早点看答案也没关系

在成人学习中容易卡住的人，往往会在不懂的题上纠结很久。

当然，思考很重要。

但如果在一道有答案的题前停留太久，你反而会开始讨厌学习本身。

菅井先生说，如果题目有答案，看看也无妨，重要的是从中学习"思考的规则"。

这里的关键不是照抄答案。

看完答案后，你必须提取：

"这里用到了哪些知识？"

"为什么要按这个顺序思考？"

"如果下次遇到类似题目，我应该记住什么？"

看答案不是失败。

这是偷取规则的行为。

职场人士的时间有限。所以，与其靠蛮力硬撑，不如从解法中收集"模板"。

当你遇到不懂的题时，记下这句话：

"这道题的规则是什么？"

仅此一点，就能让查看答案变成下次可用的武器，而不仅仅是确认。

3. 如果完全乱了，放下自尊，回到"两年前"

学习变得痛苦的最大原因，往往不是当前内容太难。

而是因为过去的某个地方有漏洞，你却试图只用当前这一页来应付。

当有人向菅井先生请教，说自己的中学学习一团糟时，他建议"做两年前的课本和练习册"。思路是：既然现在学不下去，那一定是在某个地方跟丢了，所以去两年前的资料里找自己不懂的地方。

这同样适用于职场人士。

不懂会计的人，可能并不是卡在财务报表，而是卡在"销售额、利润和费用"的关系上。

读不懂长篇文章的人，可能不是阅读理解能力差，而是卡在中学语法上。

学 IT 困难的人，可能不是编程问题，而是卡在基础电脑或网络术语上。

倒退并不丢人。

不倒退而硬着头皮往前，才更痛苦。

职场人士常常想："现在不能回到基础了。"

但能够回到基础的人，才是强大的。

擅长学习的人，不是前进最快的人。

他们是能在不理解时找到回去路的人。

4. 用"能否讲清楚"来验证理解

这里，我们可以用理查德·费曼的思想来补充菅井先生的方法。

费曼是诺贝尔奖得主物理学家，加州理工学院称他为"伟大的故事讲述者和老师"。

以他命名的"费曼技巧"是一种学习方法：用简单的语言解释你学到的东西，然后回顾卡住的部分。

这对成人学习非常有用。

仅仅读完课文就觉得自己"懂了"是很危险的。你是否真正理解，一旦尝试解释就会立刻暴露。

例如，学习后，试着花一分钟写下：

"这是什么？"

"为什么需要它？"

"在工作的什么场景下我会用到它？"

你解释不了的部分，就是你的漏洞。

菅井先生的"从答案中提取规则"和费曼式的"用简单语言解释"非常契合。

看答案。

提取规则。

用自己的话解释。

将这三者结合，知识就更容易被记住。

5. 不要让学习只停留在书桌前

菅井先生说，知识不会进入你的大脑，除非你带着获取它的意图。就像路边的野花，如果你不刻意寻找，就看不到它们。因此，如果你决定一件事感兴趣，并带着收集相关信息的意图生活，你就会在多个地方注意到它。

这对成年学习者来说是一个强大的方法。

如果你在学习市场营销，就去看看便利店里的货架。

如果你在学习会计，就去看看企业新闻里的数字。

如果你在学习英语，就去看看手机屏幕或电影对白。

如果你在学习 IT，就去想想工作中哪些部分可以自动化。

学习越局限在书桌前，就越容易忘记。当它与你生活或工作联系起来时，就会留在记忆中。

此外，菅井先生说他记汉字时"一定会写出来"。因为考试中需要手写，他相信写几遍后手会记住的感觉。

成人学习也是如此。

不要只读，要写。

不要只看，要用。

不要只听，要解释。

知识经过身体，会更牢固。

总结：成人的学习，靠的是"设计"而非天赋

从菅井先生的学习方法中，我们看到的不是天才的特殊能力。

选定一件事。

从答案中提取规则。

不懂就回头。

用能否解释来验证。

在日常生活中收集知识。

成人学习中最痛苦的，不是理解不了本身，而是觉得"我可能再也无法成长了"。

但你不成长的原因，可能不是天赋，而只是学习设计出了问题。

从今天开始的待办清单

• 把学习主题缩小到一件事，比如"这本教材"或"这个章节"。
• 遇到不会的题，早点看答案，并用一句话记下解法的规则。
• 如果理解崩溃了，放下自尊，回到中学或入门水平。
• 用一分钟解释你学到的东西，然后回顾卡住的部分。
• 在工作或生活中找到一两个能用到所学知识的情境。

学习方法可以通过设计来改变，而不是天赋。

如果你觉得"考证学习跟不上"、"不知道从哪里回头"、"读的东西无法应用到工作中"、"想整理职场人士的学习方法"，请关注我的 X 账号，并随时私信咨询。我会根据你的现状，帮你理清从哪里开始修补，推动你的学习前进。

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