De 'Boss Troll' a Humana: O Método que Usei para Perder 10kg em 3 Meses

Estou a partilhar algo tão útil de graça.

Podes elogiar-me como se fosse um deus.

Presta muita atenção!!!

Vou ao treino pessoal 3 vezes por semana

Uh, sim.

O quê? Sim.

• Viver uma vida sem stress
• Ir ao treino pessoal 3 vezes por semana
• Fazer endermologie uma vez por semana
• Ir à piscina duas vezes por semana (só consegui durante um mês)
• Caminhar uma média de cerca de 8.000 passos por dia
• Manter a ingestão diária de alimentos entre 1.500 e 1.800 calorias
• Fazer cerca de 1 hora de libertação miofascial e alongamentos em casa todos os dias

É só isso.

Só isso??? podes pensar.

Mas olha, é assim mesmo.

Não vais perder peso com aquelas publicações de "Apenas 30 vezes por dia! Isto é tudo o que precisas!" que inundam o Instagram sem parar.

"Muda em apenas 10 minutos!"

"Faz só isto!"

"Mesmo aos 40, mudei! Apenas isto!"

Poupa-me.

Todos, sejam presos por violar a Lei de Prémios e Representações.

Todas essas pessoas estão a fazer 5 tipos de treinos "só isto", 3 séries x 3 vezes por dia, além de restringirem a dieta. Não há hipótese de estarem a fazer apenas os exercícios daqueles vídeos curtos. Os humanos não mudam assim tão facilmente.

E, infelizmente, já perdi peso em incrementos de 15kg cerca de três vezes na vida. Sou um profissional. Um profissional com um historial muito desonroso. Mas vivo a minha vida a identificar-me como uma "atriz de Hollywood". Se decidir que preciso de perder 10kg, consigo perdê-los. Conheço o caminho. Tenho os dados. Ter muitas histórias de sucesso também significa que já recuperei muitas vezes, no entanto... Odeio miúdos com boa intuição.

Podes perguntar-te porque é que estou a ficar maior e mais pequeno como a Alice no País das Maravilhas, mas acho que é assim mesmo. O meu estômago é forte, por isso consigo comer. Consigo beber álcool. Quando o meu centro de saciedade é perturbado pelo stress, refugio-me na comida e na bebida. Simplesmente continuo. É impossível, devia desistir.

A Diferença das Pessoas Magras

Só namoro homens com um "Spec 120" (tipo 180 cm / 60 kg), e o meu cônjuge também é um homem Spec 120. Acho que é um caso clássico de "procurar o que não tenho." O meu marido perde peso com o stress e teve um período em que trabalhou desesperadamente porque o peso não voltava. Entretanto, a mulher dele tinha ganho cerca de 20kg desde que nos conhecemos. Não podia queixar-me mesmo que ele usasse isso como motivo para divórcio.

Além disso, muitas das minhas amigas são do tipo modelo. Tenho amigas que foram concorrentes, finalistas ou vencedoras dos 3 grandes concursos de beleza. Realmente incorporo "ser instintivamente atraído pelo que me falta." Coitada de mim. Como sou DINK e fiz uma histerectomia total, não vou ter filhos, mas acho que o meu sentido estético biológico para "suplementar e fortalecer genes que não tenho" é excelente. Do que é que estou mesmo a falar?

Olhando para pessoas que realmente não engordam, que foram magras a vida toda, e cujo controlo de peso está no lado do "ganho", apercebo-me que a diferença está na "genética" e no "grau de obsessão com a comida."

É que elas não comem nada? Não necessariamente; podem até comer batatas fritas, junk food ou ramen. Mas elas estão bem mesmo que não comam! As pessoas magras são magras mesmo que vivam normalmente, e vão "saltar uma refeição porque é uma chatice ou estão cansadas."

Eu vivo a minha vida constantemente consciente do número de refeições que me restam na vida, por isso "saltar porque é uma chatice" nem sequer é uma opção. Desperdiçar um lugar no número limitado de refeições de uma vida...? Penso nisso. Esta é a diferença entre uma pessoa gorda e uma pessoa magra... Sinto isto mesmo depois de passar mais de 10 anos com o meu marido.

Engordas Quando Não Estás Saudável

Dito isto, depois de várias rondas de flutuações de 10kg, comecei a perceber uma coisa. Engordas quando não estás saudável. As pessoas dizem que "ganho de peso por stress" é um mito? Existe. Principalmente porque o cortisol aumenta com o stress. Essa coisa é a arqui-inimiga da perda de peso.

Aumentei o meu peso de forma constante cerca de 15kg ao longo de 7 anos. Aumentei-o de forma constante. No entanto, nos últimos dois anos, estava num estado em que "não estava a viver um estilo de vida que me fizesse engordar, mas estava a ganhar 1 a 3kg por ano." Achei estranho, e depois foi encontrada uma doença. Não era apenas "estranho."

No entanto, as pessoas suspeitam de doença quando perdem peso rapidamente, mas não suspeitam de doença para um ligeiro aumento de 1-3kg por ano, culpando a preguiça. Por isso, tem cuidado.

No final, devido à diminuição da capacidade metabólica por redução da função cardiovascular, estava num estado em que "ganhava peso só por viver." Sentia que conseguia ganhar peso só com o ar.

• Stress
• Má saúde / Estilo de vida pouco saudável

Estes têm o poder de transformar o teu corpo de humano num Boss Troll.

O maior stress é, claro, "o trabalho." Pensando nas minhas flutuações de peso, o stress de ser gestor numa JTC (Empresa Tradicional Japonesa) depois de mudar de emprego era louco.

No final, houve também a doença, mas ganhei uns bons 15kg e tornei-me o maior que já fui na vida. O meu tempo numa empresa estrangeira também foi difícil, mas era o tipo de dificuldade em que perdia peso por stress. Claro, os anos eram diferentes, por isso não posso olhar para tudo da mesma forma.

Bem, de qualquer forma, com os quatro caracteres para "Perigo para a Saúde" a piscar na minha mente, prolonguei a minha licença depois de ser hospitalizado e decidi "pelo menos recuperar as funções humanas mínimas," e comecei a ir ao treino pessoal três vezes por semana a partir de 26 de janeiro. No final de abril, já eram 3 meses completos.

E consegui perder 10kg. No entanto, esta é uma história sobre passar de Boss Troll para estar "ligeiramente gordinho," e sei por experiência que a dieta para raspar os próximos 5kg para se tornar "padrão" é a parte dolorosa. Porque sou um profissional.

Como é que Realmente Mudou?

!Imagem

Antes e Depois Dramático

Que maravilha.

Nestes 3 meses, há os 10kg! e o Antes/Depois!, mas há dois pontos principais. Sustentabilidade e o facto de não ter sido doloroso.

1. Esforcei-me para recuperar a função e o alinhamento do corpo Libertação miofascial e treino pessoal
2. Fiquei dentro de um intervalo razoável, não fiz nada que achasse doloroso Restrições alimentares, restrições de álcool

Então, embora tenha mudado bastante, realmente não foi nada doloroso. Estou a gostar de comer e beber bastante álcool. No entanto, daqui para a frente, o caminho de ligeiramente gordinho para padrão requer um pouco mais de esforço, por isso tenho de me preparar para a dieta.

Então (?), juntamente com as minhas mudanças recentes e a minha resolução de fazer dieta durante a Golden Week, abri silenciosamente uma assinatura Note chamada "Papichan Torna-se Humano" como uma revista de dieta.

A taxa mensal é alta, 3.500 ienes, porque as fotos de progresso e tal são informações muito privadas. Para ser honesto, é embaraçoso.

Os artigos na assinatura incluem fotos reais como questionários de silhueta.

E esse é o fim da minha promoção!

Papichan Torna-se Humano