Prompt de pose de agachamento para selfie no espelho de fitness

```json
{
  "subject": {
    "description": "Uma jovem em forma com um físico atlético, capturada em uma foto de corpo inteiro de perfil. Ela tem uma constituição curvilínea com glúteos definidos e músculos das costas tonificados.",
    "attire": {
      "top": "Um top cropped branco de manga curta com um design distintivo de costas abertas. A parte de trás apresenta uma alça horizontal que atravessa a área inferior da caixa torácica, expondo a parte média das costas e a coluna.",
      "bottoms": "Leggings sem costura de cintura alta, azul royal brilhante (logotipo da marca 'NVGTN' visível em branco na cintura traseira). O tecido é justo, realçando os contornos das pernas e dos glúteos.",
      "accessories": "Pequenos brincos de argola, uma pequena tatuagem visível no lado esquerdo da caixa torácica e unhas longas e bem cuidadas pintadas de branco."
    },
    "hair": "Cabelo castanho escuro preso em um coque alto bagunçado ou topete, com mechas soltas (tendrils) caindo e emoldurando o lado do rosto.",
    "skin": "Tom de pele claro a médio com textura natural."
  },
  "pose": {
    "type": "Agachamento profundo / agachamento de perfil",
    "details": "A modelo está realizando um agachamento profundo, equilibrando-se nos pés com os calcanhares ligeiramente levantados. Seu corpo está virado de lado (vista de perfil) para o espelho. Suas costas estão arqueadas, enfatizando a curvatura dos glúteos. Seu braço esquerdo está estendido para baixo, com a mão apoiada no joelho/coxa esquerdo. Seu braço direito está levantado, segurando um smartphone à sua frente para tirar uma selfie no espelho. Sua cabeça está ligeiramente virada para o espelho, com os lábios franzidos em um bico."
  },
  "environment": {
    "setting": "Sala minimalista interna, provavelmente um provador ou área de ginástica.",
    "background": "Uma parede lisa, cinza claro ou esbranquiçada. Um espelho decorativo circular com uma borda prateada em mosaico/azulejo está pendurado na parede no quadrante superior direito. Um rodapé branco é visível perto do chão.",
    "floor": "Azulejos cerâmicos quadrados bege claro ou bronzeado com linhas de rejunte visíveis."
  },
  "camera": {
    "shot_type": "Selfie no espelho / Foto de reflexo",
    "perspective": "Nível dos olhos em relação ao reflexo, capturando o corpo inteiro de um ângulo lateral.",
    "device_visible": "Sim, um iPhone com um sistema de câmera de lente tripla em uma capa rosa claro é segurado na mão direita da modelo, obscurecendo parcialmente a área do ombro/rosto.",
    "framing": "Foto vertical, centralizando a modelo."
  },
  "lighting": {
    "type": "Iluminação interna suave e difusa",
    "quality": "Iluminação uniforme sem sombras fortes. A iluminação realça o brilho das leggings e a textura da pele. A fonte de luz parece ser superior e luz ambiente geral.",
    "shadows": "Sombras suaves e naturais projetadas no chão sob a modelo."
  },
  "mood_and_expression": {
    "emotion": "Confiante, focada, positiva em relação ao corpo.",
    "expression": "Lábios franzidos ('duck face'), olhar direcionado para a tela do telefone/reflexo.",
    "vibe": "Casual, estética fitness, estilo de mídia social."
  },
  "style_and_realism": {
    "aesthetic": "Fotorealista"
  }
}
```