คู่มือสำหรับผู้ที่ถูกอารมณ์ครอบงำ

คนที่อารมณ์แปรปรวนง่าย จริงๆ แล้วสามารถใช้ความรู้สึกนั้นเป็นอาวุธได้

นี่ไม่ใช่แค่คำพูดปลอบใจ หลังจากที่ได้พบเจอกับเส้นทางอาชีพและชีวิตของผู้คนกว่า 500 คน ในระยะเวลา 7 ปี ผมค่อนข้างมั่นใจในข้อนี้

คนที่มีแนวโน้มเป็น INFP, INFJ หรือมีสมาธิสั้น (ADHD) มักจะโทษตัวเองแบบนี้:

• "ฉันคิดมากเกินไป"
• "ฉันใส่ใจมากเกินไป"
• "แรงบันดาลใจของฉันขึ้นๆ ลงๆ"
• "ฉันหงุดหงิดง่าย"
• "ฉันจมอยู่กับคำพูดของคนอื่นมากเกินไป"
• "ฉันอยากขยับตัว แต่ไม่รู้ทำไมถึงทำไม่ได้"

แต่ผมเชื่อว่ามีเพชรในตมซ่อนอยู่ตรงนั้น

ปัญหาไม่ใช่อารมณ์ของคุณที่รุนแรง

ปัญหาคือคุณโทษตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า โดยที่ไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตัวเองต่างหาก

คนที่มีอารมณ์รุนแรงไม่ใช่คนที่อ่อนแอ

คนที่อารมณ์แปรปรวนง่าย มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นคน "จิตใจอ่อนแอ"

แต่ความจริงแล้วมันแตกต่างออกไปเล็กน้อย

อารมณ์ที่รุนแรงคือหลักฐานของเซ็นเซอร์ทางอารมณ์ที่ละเอียดอ่อน

• คุณใส่ใจกับคำพูดสบายๆ ของใครบางคน
• คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศในสถานที่นั้นได้ทันที
• คุณพยายามอ่านเจตนาที่แท้จริงจากสีหน้าของอีกฝ่าย
• คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อความรู้สึกไม่สบายใจภายในตัวเองได้
• ความหงุดหงิดที่คุณไม่สามารถบรรยายเป็นคำพูดได้ ยังคงติดอยู่ในหัวของคุณเป็นเวลานาน

มันเหนื่อยล้าจริงๆ ใช่ไหมล่ะ...?

แต่ในขณะเดียวกัน มันก็เป็นพลังในการสังเกตเห็นสิ่งที่คนอื่นมองข้าม

โดยเฉพาะคนประเภท "Introverted x Intuitive x Feeling" อย่าง INFP และ INFJ มักจะรับรู้ถึงความไม่สบายใจเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นภายในตัวเองได้ง่าย

"ฉันเกลียดแบบนี้"

"มันรู้สึกผิดปกติ"

"คนๆ นี้ดูเหมือนกำลังฝืนตัวเองเกินไป"

"คำพูดเหล่านี้ดูดีบนพื้นผิว แต่มีบางอย่างที่กวนใจฉัน"

คนที่มีความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่คนอ่อนแอแต่อย่างใด

ตรงกันข้าม พวกเขามีความละเอียดอ่อนทางอารมณ์สูง

อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่สามารถถ่ายทอดอารมณ์ออกมาเป็นคำพูดได้ คุณก็จะไม่สามารถจัดการกับมันได้ด้วยตัวเอง

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณโทษตัวเอง พูดว่า "ฉันเป็นคนสร้างปัญหา" หรือ "มันเป็นความผิดฉันที่คิดมากเกินไป"

สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ไม่ใช่การโทษตัวเอง

แต่คือการทำความเข้าใจอารมณ์ของตัวเองต่างหาก

อารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่จะต้องลบล้าง

อารมณ์คือข้อมูล

• ความโกรธอาจเป็นสัญญาณว่าสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณถูกปฏิบัติอย่างไม่ดี
• ความวิตกกังวลอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องเตรียมตัว
• ความเศร้าอาจเป็นสัญญาณว่าคุณใส่ใจมันมากขนาดนั้น
• ความอิจฉาอาจเป็นสัญญาณว่าคุณอยากไปที่นั่นเหมือนกัน
• ความใจร้อนอาจเป็นสัญญาณสำหรับอนาคตว่าคุณไม่ชอบสิ่งที่มันเป็นอยู่ในตอนนี้

พูดง่ายๆ คือ อารมณ์ไม่ใช่ศัตรู

มันคือการแจ้งเตือนที่บอกความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ

อย่างไรก็ตาม หลายคนต้องทนทุกข์กับเสียงแจ้งเตือนเพียงอย่างเดียว โดยไม่อ่านการแจ้งเตือนนั้น

"ฉันรู้สึกหงุดหงิด"

"มันเจ็บปวดยังไงไม่รู้"

"ฉันไม่มีแรงบันดาลใจ"

"ฉันไม่อยากเจอผู้คน"

"ไม่รู้ทำไม มันเจ็บปวด"

ถ้าคุณหยุดอยู่แค่นี้ อารมณ์ก็จะกลายเป็นสิ่งที่ทำให้คุณกระสับกระส่าย

แต่มันจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณมองลึกลงไปอีกหนึ่งระดับ

• ฉันคิดว่าโกรธ แต่จริงๆ แล้วเหงา
• ฉันคิดว่ากังวล แต่จริงๆ แล้วกลัวที่จะไม่ได้เตรียมตัว
• ฉันคิดว่าขาดแรงบันดาลใจ แต่จริงๆ แล้วไม่อยากล้มเหลว
• ฉันคิดว่าเริ่มเกลียดคน แต่จริงๆ แล้วอยากให้คนอื่นเห็นคุณค่า
• ฉันคิดว่าผัดวันประกันพรุ่ง แต่จริงๆ แล้วไม่อยากเห็นตัวเองทำอะไรไม่สมบูรณ์แบบ

เมื่อคุณสามารถถ่ายทอดออกมาเป็นคำพูดได้ถึงขนาดนี้ อารมณ์ก็จะไม่ใช่แค่เสียงรบกวนอีกต่อไป

มันจะกลายเป็นข้อมูลสำหรับการรู้จักตัวเอง

ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ใช่พลังในการระงับอารมณ์

มันคือพลังในการอ่านอารมณ์อย่างแม่นยำ และใช้มันเพื่อขับเคลื่อนความเป็นจริง

คนที่ถูกอารมณ์ครอบงำไม่ได้มีอารมณ์มากเกินไป

เพียงแต่อารมณ์ของพวกเขายังไม่มีชื่อเท่านั้นเอง

3 วิธีเปลี่ยนอารมณ์ให้เป็นอาวุธ

ก่อนอื่น ผมขอแนะนำสามวิธีนี้ก่อน

การมีอารมณ์รุนแรงไม่ใช่ข้อด้อยในชีวิต

อย่างไรก็ตาม มันก็เป็นความจริงเช่นกันว่าถ้าคุณไม่รู้วิธีจัดการกับมัน มันก็สามารถทำให้คุณทุกข์ทรมานได้

ไม่ว่าคุณจะเป็น INFP, INFJ, มีแนวโน้มเป็นสมาธิสั้น (ADHD) หรือมีอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ สิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่การโทษตัวเอง

• อ่านอารมณ์ของตัวเอง
• รู้จักเงื่อนไขการเริ่มต้นของตัวเอง
• เรียนรู้วิธีจัดการกับตัวเอง

แค่นั้นเอง

อารมณ์ที่ถ่ายทอดเป็นคำพูดไม่ได้ จะทำให้คุณกระสับกระส่าย

แต่อารมณ์ที่ถ่ายทอดเป็นคำพูดได้ จะกลายเป็นอาวุธที่ขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า

นั่นคือเหตุผลที่คนที่อารมณ์แปรปรวนง่ายมีศักยภาพมากกว่า

คุณไม่ได้อ่อนแอ

คุณแค่ยังไม่รู้วิธีใช้อารมณ์ของตัวเองเท่านั้น

อารมณ์ของคุณไม่ได้หนักหน่วง

คุณแค่ยังไม่รู้วิธีจัดการกับตัวเอง

ในบันทึกของผม ผมได้เจาะลึก 3 ขั้นตอนนี้ และสรุป "วิธีจัดการกับตัวเอง" ในแบบที่คน INFP, INFJ และผู้ที่มีแนวโน้มเป็นสมาธิสั้น (ADHD) สามารถนำไปใช้ได้ง่าย

■ เวอร์ชันฉบับสมบูรณ์

คู่มือการใช้งานสำหรับคนที่ถูกอารมณ์ครอบงำ