ไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่ใช้ไดอารี่เพื่อ "ดีบัก" จริงๆ
พูดตามตรง นิสัยของคนฉลาดคือ "การจดบันทึก"
ผมเชื่อว่าการปล่อยให้ไดอารี่เป็นแค่บันทึกเฉยๆ นั้นเป็นการเสียของมีค่า
หลายคนบันทึกแค่ข้อเท็จจริงอย่าง "วันนี้ไปไหนมา" หรือ "กินอะไรเข้าไป"
แต่นั่นไม่ได้ช่วยให้ความคิดของคุณลึกซึ้งขึ้นจริงๆ
แน่นอนว่าแม้แค่บันทึกสั้นๆ สองสามบรรทัดก็มีความสำคัญ และผมเคยเขียนบทความในหัวข้อ "บันทึก 3 บรรทัด" มาก่อน แต่แก่นแท้ของไดอารี่คือการได้เผชิญหน้ากับตัวเองอย่างเงียบๆ ในโลกส่วนตัวที่ไม่มีใครมารบกวน
ในหนังสือจิตบำบัดเล่มหนึ่งมีข้อความว่า "การเขียนคือการนำความคิดออกมาภายนอก (การทำให้เป็นภายนอก)"
ถึงแม้จะไม่ได้อยู่ในบริบทของ "การทำให้ความคิดลึกซึ้ง" แต่ผมรู้สึกว่าแนวคิดเรื่อง "การทำให้เป็นภายนอก" นี้ "ใช้ประโยชน์ได้" อย่างมาก
พูดอีกอย่างคือ มันไม่ใช่การเขียนเหตุการณ์ แต่เป็นการเขียนความคิดออกมา ทำให้เป็นภายนอก ทำให้สามารถมองเห็นความคิดในเชิงอภิปัญญาได้...
ตั้งแต่ตระหนักถึงความแตกต่างนี้ วิธีใช้ไดอารี่ของผมก็เปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง
ไดอารี่สำหรับฝึกสติปัญญาไม่ใช่แค่ "บันทึกเหตุการณ์" แต่เป็นกระบวนการถอดรหัส "แบบแปลน" ที่อยู่เบื้องหลังปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน...
พูดอีกอย่างคือ ผมมองว่ามันเป็นงาน "ดีบัก"
เมื่อมีอะไรไม่ราบรื่น หลายคนจบลงด้วยอารมณ์ชั่ววูบ (การตีความ) เช่น "เหนื่อยจัง" หรือ "เป็นความผิดของอีกฝ่าย"
แต่คนฉลาดจะค่อยๆ จดบันทึกความสัมพันธ์เชิงสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังอย่างใจเย็น
ยกตัวอย่าง ถ้าคุณต้องรีบเตรียมประชุมอยู่เสมอ อย่าแค่สรุปว่า "ฉันไม่มีเวลา"
ให้เห็นภาพโครงสร้างเบื้องหลังโดยเชื่อมโยงด้วยลูกศร: "ไม่ได้กำหนดวันก่อนหน้าเป็นเส้นตายเอกสาร → เกิดการแก้ไขในเช้าวันนั้น → ตื่นตระหนกก่อนเริ่มประชุม"
เมื่อเขียนแบบนี้ "ข้อบกพร่องเชิงระบบ" ของการจัดตารางเวลาของคุณ ไม่ใช่จุดอ่อนของจิตใจคุณเอง จะถูกเปิดเผยออกมา
นี่คือตัวอย่างของความเข้าใจเชิงโครงสร้าง ถ้าคุณมีนิสัยแยก "ข้อเท็จจริง" และ "อารมณ์" ผ่านการเขียนไดอารี่ ขั้นตอนต่อไป (สมมติฐาน) ที่เฉพาะเจาะจงที่จะลองก็จะชัดเจนขึ้นเอง
ทำความเข้าใจโครงสร้างด้วยการเขียน
แค่เท่านั้น ปัญหา 90% ก็ถือว่าได้รับการแก้ไขแล้ว
การสะสมบันทึกไดอารี่สร้างสติปัญญาที่ไม่หวั่นไหวต่อสถานการณ์ใดๆ
【บทความอ้างอิง】
・วิธีทำให้ความคิดของคุณลึกซึ้งขึ้นทีละ 1% ด้วยนิสัยการจดบันทึก
https://note.com/yumaevo/n/n69cd56fe9c93?sub_rt=share_b
・เทคนิคการเขียนไดอารี่ที่เปลี่ยนความคิดและชีวิตของคุณ
