อินโฟกราฟิกแผนการฝึกซ้อมในยิมภาษาจีน

{"type":"โปสเตอร์อินโฟกราฟิกแผนการฝึกซ้อมฟิตเนสแนวตั้ง","language":"ข้อความภาษาจีนพร้อมชื่อท่าออกกำลังกายภาษาอังกฤษบางส่วน","canvas":"แนวตั้ง 768x1152, บรรยากาศยิมโทนสีเขียวอมฟ้าเข้ม","background":{"image":"ภาพเบลอของนักกีฬาหญิงกำลังฝึกซ้อมในยิมสมัยใหม่ นั่งหรือพายเรือด้วยดัมเบล/อุปกรณ์บาร์เบล แสงสีฟ้าอมเขียว ซ้อนทับด้วยสีเข้มเพื่อให้ข้อความอ่านง่าย","mood":"จริงจัง, การฝึกสอนกีฬาประสิทธิภาพสูง"},"typography":{"headline":"ตัวอักษร sans-serif สีขาวตัวหนาขนาดใหญ่ ตัวพิมพ์ใหญ่ทั้งหมดตามด้วยหมายเลข DAY และชื่อหัวข้อภาษาจีน","body":"ตัวอักษร sans-serif ภาษาจีนสีขาวตัวหนา ระยะห่างย่อหน้ากะทัดรัด","highlight":"เส้นสีส้มสำหรับเวลาทั้งหมดและความเข้มข้น","dividers":"เส้นแนวนอนสีขาวบางๆ คั่นระหว่างบล็อกการฝึก"},"header":{"title":"{argument name=\"headline text\" default=\"DAY 2 — 摸摸球 + 砸城参器\"}","subtitle":"砸球片遵协推球、门用动没计毛机，长因摸倦位下车缝使多刃及能的妻动，动参制的力倦，仪遵刚强的榫宾钓对灌腠球。","condition":"เงื่อนไขของคุณ: (土护融枪 + 砸球球球)","focus":"จุดเน้น: “少停” 科摄 “性瞻参祸”","time_and_intensity":"{argument name=\"time and intensity\" default=\"เวลาทั้งหมด: 75~90 นาที | ความเข้มข้น: RPE 6~7 (ระดับความเหนื่อย 2~4)\"}"},"layout":{"sections_count":5,"sections":[{"number":1,"title":"摸球推球 (15 นาที)","position":"upper middle","content_type":"warm-up icon row","icon_count":5,"icons":[{"label":"摸硬球 (Band Pull-Apart)","visual":"ไอคอนรูปคนยืนสองคนมีลูกศรอยู่ตรงกลาง"},{"label":"传来展立 (Wall Angel)","visual":"ไอคอนรูปคนนอนหรือกางแขน"},{"label":"滑航丝(壳厨位) (Chin Tuck)","visual":"ไอคอนเส้นแสดงท่าทางศีรษะและคอ"},{"label":"捋不拉 Bird Dog","visual":"ไอคอนท่า Bird Dog สี่ขา"},{"label":"凛动蟀 Dead Bug","visual":"ไอคอนท่า Dead Bug แบบนอนหงายพร้อมวงกลมเป้าหมาย"}]},{"number":2,"title":"摸动推球 (35~40 นาที)","position":"middle","content_type":"paragraph block","text":"伪球抡推球，砸动推动推球，(Dumbbell)（盲动穆斯植，请定位测量户vant，贤苕大全蚵的力赐，摸动腘绞，勤瞑防胆体电以娄萱的横韵，崇的真虬。"},{"number":3,"title":"摸球推球 (15 นาที)","position":"lower middle","content_type":"paragraph block","text":"摸球拜舍推球，电动球槽饼，盲动不要哽机位，了球，任恶烧凯亨钝有指类球，而中的上建球，你乔因活动以何但样推凛的模式。"},{"number":4,"title":"自玩推球 (10~15 นาที)","position":"lower","content_type":"paragraph block","text":"伀累踢间推球，电动剂的(Dumbbell，達减科蛟的肪搅动，你但务醒了官续助机，以球，拦握真的你铝梧约不先。"},{"number":5,"title":"摸球推球 (10 นาที)","position":"bottom","content_type":"paragraph block","text":"扛球模示推球底，滑动推动推球，打天撸机动的脉眼肌熟，枕类愿动嫌收推肌练，夹创的猫手。"}]},"style_details":"กราฟิกแผนการฝึกซ้อมที่มีคอนทราสต์สูง ข้อความสีขาวและสีส้ม มีขอบมืดเล็กน้อย จัดวางตำแหน่งชิดซ้ายอย่างสะอาดตา คู่มือฟิตเนสสำหรับโซเชียลมีเดียระดับมืออาชีพ อนุญาตให้มีข้อความภาษาจีนที่สร้างโดย AI ที่ไม่สมบูรณ์แบบเล็กน้อย","customization":{"day":"{argument name=\"day number\" default=\"DAY 2\"}","main theme":"{argument name=\"training theme\" default=\"medicine ball + core stability\"}","background athlete":"{argument name=\"background athlete\" default=\"woman training in a gym\"}"}}