我曾在 Claude Code 里装了 23 个插件、8 个技能、5 个 MCP 服务器、3 个自定义 Agent 框架，还有凌晨两点在 Twitter 上扒来的某个上下文管理工具。
结果呢？会话慢得像蜗牛，上下文窗口连第一行正经提示都没输就快满了——我比免费用户还先撞上限。
直到我第一次敲了 /context，看到这个分解：
我还没开口呢，62,000 个 Token 就已经没了。
也就是说，我整个上下文窗口的 31% ——被那些本该让 Claude Code 更好用的插件吃掉了。而我连一个提示词都没写。
那个周末我删了个干净。所有插件、所有技能、所有不是每天用的 MCP 服务器——统统卸掉，只留内置功能。
结果呢？会话时长翻了 3 倍，输出质量更精准了，Token 消耗减半。
原来 Claude Code 自带的功能早就覆盖了我花钱买的那些插件。我只是从来不知道它已经什么都有了。
下面就是每一个取代了插件的内置功能。
1 // 上下文管理
光这一个功能就替换了 5 个插件。
上下文是 Claude Code 里最宝贵的资源。你有一个 200K Token 的窗口，里面要装对话、系统提示、工具、Claude 读取的文件、命令输出——全都在抢地盘。窗口一满，Claude 就开始忘事、产生幻觉、输出垃圾。
大多数人会装插件来“管理上下文”。我装了俩，全是鸡肋——因为 Claude Code 自带的三个命令比它们强多了。
/context —— 精确查看 Token 都去哪儿了
这是我希望自己在第一天就知道的命令。敲下 /context，你就能看到完整分解：系统提示占了多少 Token、工具占了多少、对话历史吃了多少、还剩多少空间。
这就是我清理之后上下文的样子。清理之前，光“技能和插件”那一项就占了 14K Token——占用了总上下文的 7%，而这些扩展只是闲着待命，大多数我一周才用一次。
实用法则：每次正经干活之前先跑一次 /context。如果你还没输入任何内容，基线就已经超过 30K ——那你的结构有问题。先修好它再开工。
/compact —— 压缩对话，不丢上下文
这是 Claude Code 里最被低估的命令。老手在积极工作时每隔 20-30 分钟就跑一次。大多数人却从没敲过一次。
当对话越来越长，每条新消息的成本就会剧增，因为 Claude 必须重读整段历史。到第 30 条消息时，一次交互消耗的 Token 是第一条的 31 倍。/compact 能把整段历史压缩成一份紧凑摘要，腾出空间同时保留关键上下文。
/compact 专注于认证模块和当前的测试失败
你甚至可以告诉它摘要里要优先保留什么：“保留数据库表结构决策，其他全压缩。” 这很精准。
定期跑 /compact 和从不跑的区别：同样的 Token 预算下，你的会话能从 30 分钟延长到 3 小时以上。
/clear —— 需要时的核弹级重置
/clear 会清除一切：对话历史消失，一切从头开始。文件编辑仍保留在磁盘上，但上下文完全清空。
几个命令的区别很重要：
- /compact 让 Claude 保持对已做事项的认知。
- /clear 则是从绝对零度开始。
- 当你切换到完全无关的任务时用 /clear。
- 当你需要继续但需要更多空间时用 /compact。
在我学会这三个命令之前，我装的那些插件做着更差版本的相同功能，却还要吃掉几千 Token 的额外开销。现在我只用敲一个斜杠命令就搞定了。
2 // 会话控制
再也不会丢失工作。
我过去有个插件用来保存会话状态以便稍后恢复。结果发现 Claude Code 早就内置了。
/resume —— 从上次离开的地方接着干
终端崩溃了，笔记本没电了，窗口不小心关掉了——都没关系。敲 /resume 就能看到最近所有会话列表。选一个，你就能回到之前的状态。
不加参数会打开会话选择器；加名字就直接跳转到那个会话。你甚至可以用 /name 给会话起名字，方便以后找。
/rewind —— 随时撤销任何操作
Claude 把你认证模块重写得一团糟。/rewind 可以把代码和对话一起回滚到更早的检查点。
Esc Esc —— 隐藏的超能力
单按 Esc 停止生成，大家都知道。但连按两下 Esc 会打开一个大多数人都没见过的东西——一份可滚动的列表，里面是你当前会话中 Claude Code 创建的所有检查点。每个文件状态、每次对话状态，都可以完整恢复。
四个选项：恢复代码和对话、仅对话、仅代码、或者从检查点开始往前摘要。
这彻底改变了你尝试的胆量：零风险、完全可撤销。让 Claude 大胆地尝试疯狂方案——如果失败了，回滚不费吹灰之力。我过去有个插件做了个弱化版的功能，发现 Esc Esc 的当天我就把它删了。
3 // 成本与模型控制
别为简单任务多花钱。
/cost —— 实时掌握你的花费
如果你在用 API，/cost 能显示当前会话的实时消费金额。无需插件，无需外部仪表盘，敲命令就行。
对于 Pro 和 Max 用户，/stats 可以查看你的使用进度（包括 5 小时会话限制和每周限额）。
/model —— 会话中途切换模型
这个命令比我试过的任何优化技巧都省钱。
Opus 强大但昂贵，消耗的 Token 大约是 Sonnet 的两倍。而事实上，80% 的编码工作用 Sonnet 就足够了——它快速、能干、性价比高。只有在复杂的架构决策和深度调试时才需要 Opus。
/model 让你能在会话中切换模型：
过去我无论做什么都用 Opus——格式化文件、写测试、重命名变量。现在遇到简单任务我就切到 Sonnet，只在必要时才切回 Opus。同样的工作，一半的成本。
/effort —— 控制 Claude 的思考深度
给变量重命名和设计数据库表结构，显然不需要同等的思考力度。/effort 能告诉 Claude 投入多少思考量。简单任务用低努力 = 更少的 Token = 更长的会话。
Option+T —— 按消息切换扩展思考
扩展思考强大但昂贵，会给每条回复增加大量 Token。Option+T 可以按消息开关它，而不必让它一直开着。
只是问个快速的格式问题？关掉。复杂的架构决策？打开。回到简单重命名？再关掉。这个开关只花 0.2 秒，而菜单路径要花 4 秒。
4 // 项目设置
花 10 分钟，省下几小时。
/init —— 让 Claude Code 自己设置自己
在任何项目根目录下运行 /init，Claude Code 就会扫描你的代码库，自动生成一份初始的 CLAUDE.md 文件。它会检测你的技术栈、文件结构、编码约定，并写一个配置文件，之后每次会话都会自动读取。
然后你可以自定义它：添加你的约定、架构决策、规则。生成版只是一个起点——你来把它变成你自己的。
/doctor 检查你的 MCP 服务器是否连接、技能是否加载、权限是否设置正确。每次配置变更后运行它。
.claudeignore —— 把无关文件挡在上下文之外
就像 .gitignore 把文件排除出 Git，.claudeignore 把文件排除出 Claude Code 的上下文窗口。
Claude 每读一个文件就要消耗 Token，每扫描一个目录就要占用上下文。.claudeignore 是让会话保持简洁的最简单方法。我过去有个插件号称“优化文件读取”，结果 .claudeignore 用 5 行就搞定了同样的事。
5 // 代码质量
比大多数代码审查插件还强。
/review —— 内置代码审查
敲下 /review，Claude 会分析你最近的改动，检查是否有 bug、风格问题、潜在问题，并给出改进建议。这比在自由提示里问“审查我的改动”更精准、更能感知上下文。
/diff 显示工作目录里的所有改动。/security-review 专门扫描漏洞。我过去用过一个独立的安全插件——发现 /security-review 能做到同样的事且零开销之后，就把它删了。
/plan —— 先动脑、后动手
在 Claude 开始写代码、读文件、运行命令之前，/plan 会让它先产出一份结构化的行动方案——但实际什么都不做。
这能节省 Token，因为你可以在早期就发现误解。如果 Claude 打算读六个文件，而你只需要两个，你可以在它浪费上下文读无用文件之前纠正它。
在处理任何复杂任务之前先切换到计划模式。审查计划，调整，然后执行。这就是精准工作和昂贵瞎猜之间的区别。
6 // 键盘快捷键
做所有事最快的方式。
这些不是命令，而是肌肉记忆。一旦学会，你就再也不想回去了。
Shift+Tab —— 循环切换权限模式
Claude Code 对每次文件编辑和每次命令都要请求权限。安全，但慢。Shift+Tab 可以在三种模式间循环：
- 正常：每件事都请求权限（安全，慢）
- 自动接受：直接执行，不询问（快，但需要信任）
- 计划：显示将要做什么但不执行（先审查）
当你对自己理解的代码快速迭代时，切到自动接受。当 Claude 做风险操作时，切到计划。对敏感代码用正常模式。一个按键就能改变整个交互速度。
Ctrl+R —— 搜索你的提示词历史
Claude Code 会跨会话保留你的完整提示词历史。Ctrl+R 让你可以模糊搜索全部历史。
三天前你写过一个复杂提示词，效果完美。现在不用重新打字，也不用翻终端历史：Ctrl+R，输入两个关键词，就回来了。使用一个月后，你的提示词历史就是你个人收藏的“所有行之有效的方法”库。
Ctrl+G —— 在真正的编辑器里写提示词
终端输入只有一行。在单行终端里写多段落的详细提示词是很痛苦的。Ctrl+G 会打开你的默认文本编辑器——vim、VS Code，你自己设的什么就用什么。好好写你的提示词，保存并关闭，它就会发送出去。
写详细提示词的人必须用这个。终端输入本来就不是为段落设计的，你的编辑器才是。
/btw —— 不打断主任务，问一个边角问题
Claude 正干到一半，在三四个文件里深入重构。这时你突然想知道一件事——“哪个文件里有认证中间件？”
以前的做法：取消整个任务、问问题、然后重新输入原始提示。所有被打断的工作上下文——全没了。
而 /btw 允许你在 Claude 继续工作的同时问一个边角问题。回答来了，不会影响主任务的对话历史。
7 // 自定义命令
30 秒构建你自己的插件。
大多数人没意识到：大多数插件其实就是带指令的 Markdown 文件。你完全可以在 .claude/commands/ 里自己构建同样的东西。
创建一个 Markdown 文件，写上指令，它就是一个斜杠命令。
现在，/fix-issue 456 做的工作跟一个插件完全一样——但零开销、零依赖、零额外 Token 消耗在你的上下文窗口里。
/review-pr，自定义工作流，基线零 Token 开销。你 30 秒就写好了。
对于团队：把这些提交到你仓库的 .claude/commands/ 目录下，所有人就都能用同样的工作流。像对待代码一样对待它们——在 PR 中审查、迭代、版本控制。
这其实就是大多数插件市场卖给你的东西，只不过它免费、上下文零负担、而且你完全控制每一个字。
配置的悖论
在 Claude Code 生态里没人会告诉你：每装一个插件、每加一个技能、每连一个 MCP 服务器，都会给你的上下文窗口增加基线开销。它们会在每次会话启动时被加载，不管你用不用它们。
Claude Code 对单个规则文件的限制是 6,000 字符，规则总数上限是 12,000 字符。这个限制是有道理的。Anthropic 自己的文档说得明明白白：“每一行，问自己：删掉这一行会导致 Claude 犯错吗？不会？那就删掉。”
我还没输入第一个提示词之前，就有了 62,000 Token 的开销。这几乎占了我整个上下文窗口的三分之一——都被闲置的工具吃掉了。
清理之后：基线开销 6,000 Token。实际可用的 Token 达到 156,000。原本 30 分钟就撑不住的会话，现在能持续 3 小时以上。
算数很简单：插件越少 = 上下文越多 = 会话越长 = 输出质量越好。
例外（哪些东西真正值得装）
我不是说永远别装任何东西。我是说要有目的地装。下面是我清理之后保留下来的：
superpowers —— 唯一值得开销的技能框架。结构化的开发方法论，真正能改变 Claude 的工作方式。17 万星不是白来的。
Karpathy 的四条规则 —— 4 条行为规则，防止 Claude 臆测、过度复杂化、动你没问的代码、以及不验证就发布。6 万星。
context-mode MCP —— 如果你确实要用 MCP 服务器，这个能把它们的输出隔离，避免把 10,000 Token 的原始 JSON 直接倒进你的对话。把工具输出路由到独立的“知识库”里，你的上下文保持干净。
就这三个扩展。总开销：~4,000 Token。其余呢？全是零成本的内置命令。
完整列表
每一个都是内置的，每一个都免费，每一个现在就可以在你的终端里使用。
别再装插件了。开始用你已经有的功能吧。
关注我 @regent0x_ 只研究纯净的 alpha。感谢阅读，别忘了收藏。
