让 2026 年成为你真正坚持新年决心的年份。怎么做？通过使用 @GeminiApp。我们编写了 10 个提示词，你可以给 Gemini 使用，它们将帮助你承诺并追踪今年的决心。
当新年决心未能实现时，缺乏计划往往是罪魁祸首。今年，Gemini 可以帮助你解决这个问题。通过使用 正确的提示词、定时操作 和 关联应用，你可以立即创建适合你生活的详细指南和结构化学习路径。以下是 10 个你可以调整的提示词，帮助你坚持你的决心。
当你建立势头时，你可以调整提示词，让 Gemini 将任务添加到你的日历以保持条理，甚至可以 创建你自己的 Gems——Gemini 的自定义版本，它们会记住你的目标并充当专属专家。这样，你永远不需要从头开始。
- 创建自定义锻炼计划。 向 Gemini 提供你的起点和目标，获得一个随时间逐步推进的详细时间表。使用 个性化功能 引用过去的聊天记录，以获得更量身定制的计划。你甚至可以要求它保存特定指令——例如，记住我住在纽约市，只能使用跑步机。
提示词： 我想在 6 个月内跑完纽约市马拉松。我最近以 2 小时完成了半程马拉松，并且每周可以训练 5 天。创建一个月度训练计划，帮助我继续增强耐力。
- 整理你的家。 使用 Gemini 创建一个结构化的每日计划，让整理项目不再那么令人不知所措。通过使用 Gemini Live 的摄像头共享功能 来补充你的项目，获得实时反馈。
提示词： 我想在这个月整理和清理我的公寓。创建一个 30 天计划，将过程分解为简单的每日任务，每项任务不超过 20 分钟，并且不需要我购买任何新物品。
- 学习一门新语言。 告诉 Gemini 你的目标和可用时间，它将构建一个课程并 生成互动学习工具，让你保持动力并测试你的进度。
提示词： 我想学习基础法语。为这些主题生成一个 30 天引导学习计划，并创建一个关于动词变位的互动选择题测验。还请生成一套包含 50 个短语的闪卡。
- 推进你的职业生涯。 使用 Gemini 来 完善你的面试技巧、分析演示视频并生成专业头像。额外步骤：将头像上传到 Gemini，并使用 Nano Banana 为 LinkedIn 等平台增添专业感。
提示词： 我下周有一个 [职位] 的面试。模拟一次实时的对话式面试，重点关注行为问题。其次，在我上传视频演练后，创建一份详细的反馈报告，分析我的语速、肢体语言和填充词的使用。
- 吃得更健康。 让 Gemini 安排每周的膳食计划，根据你的特定饮食需求和偏好量身定制，消除决定做什么饭的压力。
提示词： 我想吃得更健康。每周日上午 9 点，请创建一个 7 天的高蛋白、素食友好的晚餐计划。我每晚大约有 45 分钟做饭。包括一周的购物清单。
- 制定更好的预算。 通过让 Gemini 分析来自 关联应用 的支出数据，你可以获得具体、可操作且个性化的预算规则，每周实施。
提示词： 分析上传的包含我过去三个月每月支出的 Google 表格，并找出 3 个非必要支出领域。建议实用的每周预算规则，我可以立即实施以节省 15%。
- 创建自定义阅读清单。 将专家推荐与可控的节奏相结合，避免被积压的书籍压垮。使用 重复操作 每月获得一组新的推荐。
提示词： 我想在 2026 年阅读 12 本商业书籍。为每月第一天安排一个重复操作：建议 5 本与广告相关的非虚构类书籍，并创建一个示例月度阅读和复习计划。
- 用一个好习惯取代一个坏习惯。 识别坏习惯的触发因素，并找到具体的替代行为。
提示词： 我想每周减少 2 小时的手机屏幕使用时间。概述一个“习惯替代计划”，识别我典型的触发时间，并为每个时间点建议一个积极的替代活动。
- 克服空白页。 使用这个提示词获得低门槛的创意想法，帮助你战胜“空白页”综合征，并保持你的新创意习惯。
提示词： 给我 7 个独特的、一句话的日记提示词，用于本周，鼓励反思我的目标和进展。
- 为长期成功做规划。 这个面向未来的提示词鼓励你进行长远思考，帮助你扩大成功习惯，并使你的决心成为永久的生活方式改变。
提示词： 现在是 7 月 1 日。我已经成功坚持了我的决心 [决心名称] 6 个月。创建一个三部分的维护计划，帮助我将其变成永久习惯，并为 2026 年剩余时间设定一个更大的目标。
一个好的计划可以区分一个目标和长期习惯。今年，与其从一个模糊的想法开始，不如给 Gemini 提供细节，构建一个你可以真正遵循的路线图。
