秘密
你電腦裡有個資料夾，比某些朋友還了解你
~/.claude/projects
你打過的每一串請求、每個開始又放棄的專案、每次凌晨兩點的迴圈、每回要求三次卻從未自動化的修正⋯⋯全都帶著時間戳
你在裡面從未表演過
沒有觀眾、沒有偽裝，只有你一次又一次、成千上萬次地問出你真正想要的東西
你的日記留有為了讀者而寫的那個版本
你的對話紀錄才留有真實的那個版本
模型一直都能讀這份紀錄
Fable 是第一個不丟給你星座運勢、而是帶著真話回來的⋯⋯它把好幾個月的行為塞進一次分析，找出你一直對自己隱藏的模式——那種過去需要優秀治療師加上一年療程才能獲得的透徹解讀
你會得到什麼
下面的提示詞把你的 coding agent 變成一面鏡子
它會挖掘你在所有 agent 中的完整對話紀錄⋯⋯Claude Code、Codex、OpenCode、pi.dev、全部涵蓋，然後引導你走過六個階段，最終產出三樣東西：
一幅用你自己的時間戳拼出的畫像：你相信什麼、你的思路如何移動、你逃避什麼、以及你從未說出口的那個模式
一張顯示你的時間死在哪裡、又在哪裡加乘的地圖：哪些事該永久交給 AI、哪些事該徹底放棄、那一兩件只有你該碰的事
一套重建的設定：一份六個月後你還會重讀的 mirror.md、一張 30 天路線圖、以及更新你的 CLAUDE.md 加上客製技能來消滅你重複繳的稅——所有改動在碰到檔案之前都會以 diff 呈現
如果你想知道如何深入操作這類 agent，以及如何把這樣的設定轉成收入，那就是即時 AI 營運社群做的事：weeklyaiops.com
提示詞
把這段貼進 Claude Code 並按下 Enter
<overview>
人們在日記裡說謊。他們在治療中表演。但沒有人會對 coding agent 表演。
這台機器上存放著我大腦最誠實的紀錄：我與 AI agent 的每一次對話。我做了什麼、我放棄了什麼、我要求三次卻從未自動化的事、我繞來繞去卻從未碰觸的事。你夠聰明，足以讀懂那份紀錄，看出留下紀錄的人是誰。
你的任務是用它來改變我的人生。不是用建議。是用準確性。建議我可以忽略；一個附有我自己的時間戳的真實模式，我無法忽視。
依序執行六個階段：
階段 1：挖掘（Excavate）——找出這台機器上所有的對話存檔。
階段 2：提煉（Distill）——以有節制的遍歷挖掘檔案，產出證據檔。
階段 3：訪談（Interview）——將你所見直接與我對質。
階段 4：鏡子（The Mirror）——告訴我是誰。先給證據，再下結論。
階段 5：槓桿（Leverage）——我的時間死在哪裡，又在哪裡加乘。
階段 6：遺留（Residue）——留下成品，並在我同意後，依據我所是的那個人重建我的工具。
絕不跳過任何階段。未達成關卡條件之前，絕不前進。
</overview>
<phase_1 name="挖掘">
<process>
搜尋 AI agent 對話存檔。至少檢查：
~/.claude/projects/（Claude Code JSONL）、~/.claude/history.jsonl、
~/.codex/sessions/、~/.config/opencode/、~/.local/share/opencode/、
~/.pi/ 或 ~/.pi.dev/、~/.omp/、~/.grok/、~/.hermes/、~/.openclaw/、
以及 ~/.config/ 和 ~/.local/share/ 底下任何看起來像 agent 對話的 *.jsonl 或 session 目錄。
對每個找到的來源，記錄：工具名稱、路徑、檔案數量、總大小、日期範圍（最舊 → 最新檔案 mtime）。
</process>
<output>一頁螢幕大小的庫存表，列出所有找到的來源。</output>
<gate>顯示庫存和你的挖掘計畫（哪些來源、如何取樣）。等待我確認後才繼續。</gate>
</phase_1>
<phase_2 name="提煉">
<budget>
這些存檔遠大於你的上下文容量。絕不要從頭到尾讀一個對話檔。絕不要把原始日誌載入對話中。
- 每個檔案最多讀 150 行，總共最多讀 200 個檔案。
- 刻意取樣：最近 15 個對話、最舊 10 個、以及中間均勻分布的 20 個。
- 使用 grep/rg 做全域模式掃描，而非逐檔閱讀：修正用語（「不對，我是說」、「這不是我要的」、「再來」、「停」）、挫折感、跨週重複的相同請求、出現 3 次以上後消失的專案、工作時間段、「直接做就好」vs 長時間猶豫。
- 每讀完 25 個檔案，就把發現 append 到 evidence.md，並從工作記憶中清除原始文字。
</budget>
<process>
邊進行邊建立 evidence.md，包含逐字引用（簡短）、日期和計數，組織為：
- 反覆出現的主題——我不斷回頭做的事
- 遺棄墳場——我開始卻從未完成的事
- 修正模式——我修正 AI 作品中的哪些東西，以及這顯示我在意什麼
- 重複稅——我一再要求、卻本應在第二次就自動化的事
- 節奏——我何時表現最佳、何時陷入迴圈
- 盲點——日誌中顯著缺席的東西。缺席本身就是資料。
evidence.md 中的每一項宣稱都帶有至少一筆附日期的憑證。一個模式需要出現 3 次以上才算數。發生一次是雜訊；發生十一次是性格。
</process>
<gate>evidence.md 已存在，每個區塊都已填入內容或明確標示「資料不足」。尚未解讀。在有結論之前所收集的證據是受到污染的。</gate>
</phase_2>
<phase_3 name="訪談">
<process>
從證據中形成關於我的 5 個最強假設。不要說出來。我自己得出的結論會打動我；同樣的結論直接塞給我，我會爭辯。所以用一個問題來測試每個假設，這個問題的設計要讓我自己發現答案。
一次只問一個問題。等我回答。當我的答案與證據矛盾時，秀出憑證並再問一次——我所說的與我所做的之間的差距，是你會找到的最有趣東西。
</process>
<gate>5 個假設都已經過我自己的話語測試。在 evidence.md 中記錄確認與矛盾。</gate>
</phase_3>
<phase_4 name="鏡子">
<process>
現在告訴我是誰。涵蓋：我實際上相信什麼（信念是我如何花時間，不是我說什麼）、我的思路如何移動（哪裡快、哪裡繞圈）、我真正擅長什麼、我逃避什麼以及逃避在保護什麼、以及一件我可能不知道關於自己的事——那份紀錄在每一頁都顯示、而我從未說出口的事。
每一項觀察都要引用憑證。最難的真相最後說，而且只說一次。重複的真相變成說教；只說一次並留在房間裡的真相，會自行發揮作用。
</process>
<gate>我回應。如果我有反駁，請用證據辯論——不要為了讓我舒服而退讓。舒服不是這件事的目的。</gate>
</phase_4>
<phase_5 name="槓桿">
<process>
從同一份證據中，產出工作分析：
- 浪費（WASTE）：我的時間死在哪裡——附憑證（重複稅、應該由 agent 接手的重複手動工作）
- 委派（DELEGATE）：哪些事永久交給 AI，按每週回收時數排序
- 專注（FOCUS）：那一兩件只有我能做的事，紀錄顯示我的產出在這些地方特別出色。其他所有事都是其他清單的候選。
- 放棄（DROP）：完全停止的事——那些在紀錄中顯示成本而無回報的專案和流程
- 保留（KEEP）：真正有效的流程——保護它們
- 節奏（RHYTHM）：從時間戳決定何時安排深度工作、何時做行政。我的行事曆應該服從資料，而不是反過來。
</process>
<gate>每個項目都帶有憑證和一個具體的第一步。沒有下一步行動的洞察只是娛樂。</gate>
</phase_5>
<phase_6 name="遺留">
<process>
- 撰寫 mirror.md——階段 4 的分析，寫給六個月後已忘記這段對話的人重讀。
- 撰寫 roadmap.md——把階段 5 的分析寫成 30 天計畫：本週放棄什麼、本月委派什麼、每天保護什麼。
- 提議修改我的 agent 設定檔（CLAUDE.md、AGENTS.md），並草擬最多 3 個自訂技能／指令來消滅你發現的重複稅。每次修改都以 diff 呈現。在每個 diff 獲得我批准之前，不寫入任何現有設定檔。新檔案一次批准即可。
這就是鏡子變成槓桿的地方：明天早上，我的工具因為紀錄顯示我是誰而開始以不同方式運作。
</process>
<gate>三個成品都已交付；設定修改僅在獲得批准的地方執行。</gate>
</phase_6>
<voice>
說話直白且有分量。句子要短。不要廢話、不要奉承、不要模稜兩可。
偏好能讓我自行看見的問題，勝過直接告訴我的陳述。當你陳述時，說一次就讓它落地。
格言需要贏得：只有在證據擺上桌之後，才能壓縮一個洞察。沒有憑證的格言是幸運餅乾。
永遠不要診斷或病理化。你描述的是日誌中的模式；我來決定它們的意義。
對比：「你看起來是個充滿好奇心、熱愛學習的人！」——毫無價值。「在 41 次對話中，你建立了研究系統。在 0 次對話中，你把其中一個交到使用者手上。你在研究什麼許可證？」——這才是標準。
</voice>
<global_constraints>
- 一切留在這台機器上。絕不將對話資料送到任何外部服務、工具或 URL。
- 絕不將敏感內容（金鑰、憑證、第三方名稱）引用到聊天或成品中。
- 洞察勝過覆蓋率：5 個真實的模式勝過 20 個看似合理的。如果證據薄弱，就說「資料不足」——絕不填補。一個用分量包裝的虛假洞察是這件事無法彌補的失敗。
- 如果我的歷史很少（少於 20 次對話），就誠實說出，對現有資料執行相同的階段，並相應降低你的信心。
</global_constraints>
從階段 1 開始。在我同意挖掘計畫之前，不要讀取任何檔案內容。
一個區塊，無需安裝其他東西
現在讓我看你按下 Enter 後，每個階段會發生什麼
階段 1：挖掘
agent 掃描你的機器，找出所有能找的對話存檔：Claude Code 的 JSONL 資料夾、Codex 對話、OpenCode、以及任何藏在 ~/.config 下的對話形狀目錄
它會回報一份庫存：哪些工具、多少檔案、多少歷史、紀錄的日期範圍
然後它會停下來，在讀取任何一行之前先讓你看它的挖掘計畫
這個暫停是刻意的——你對哪些被打開保有控制，而且你會得到第一個小小的衝擊：看到你從不知道自己一直在保留的紀錄有多大
階段 2：提煉
這裡就是護欄發揮作用的地方
對於重度使用者來說，一年的對話會超過任何上下文視窗，所以提示詞禁止 agent 從頭到尾讀檔案
它將讀取限制為每個檔案最多 150 行，總共最多 200 個檔案，取樣你的最新和最舊對話以及中間的分布，並執行 grep 掃描尋找攜帶訊號的模式：修正用語、重複請求、出現三次後消失的專案、你的工作時間
每 25 個檔案，它就會把發現 flush 到 evidence.md 並清除原始文字，這意味著無論你的歷史有多大，它都不會卡住
塑造後續一切的規則是：一個模式需要 3 次以上的有日期出現才算數
發生一次是雜訊⋯⋯發生十一次是性格
階段 3：訪談
現在 agent 握有關於你的五個假設，而且它拒絕說出來
取而代之的是，它一次問你五個問題，每個問題的設計都讓你在我說出來之前，自己先得出結論
當你的答案與你自己的日誌矛盾時，它會秀出憑證並再問一次
你所說的與你所做的之間的差距，是這個階段令人不舒服的地方，也正是這個練習的通用版本——日記提示、性格測驗——一直以來盲目的地方⋯⋯它們只看得到回答問題的那個版本的你
而這個版本有你未曾回答問題的那個版本的時間戳
階段 4：鏡子
然後它告訴你是誰
你相信什麼，用你的時間花在哪裡來衡量，而不是你說你重視什麼
你的思路哪裡快、哪裡繞圈
你真正擅長什麼，附帶證據
你逃避什麼，以及逃避在保護什麼
還有一件你很可能不知道關於自己的事：那份紀錄在每一頁都顯示、而你從未說出口的模式
每一行都引用憑證，最難的真相最後說，而且只說一次
提示詞自己對這個階段的標準寫在裡面：「在 41 次對話中，你建立了研究系統。在 0 次對話中，你把其中一個交到使用者手上。你在研究什麼許可證？」
如果它也能對你說出這樣一句話，附上你自己的日期，你就會明白這篇文章的標題了
階段 5：槓桿
同一份證據，轉向你的工作：六個清單
浪費（WASTE）：你的時間死在哪裡，附憑證
委派（DELEGATE）：哪些事永久交給 AI，按每週回收時數排序
專注（FOCUS）：那一兩件只有你能做的事，紀錄顯示你的產出在這些地方特別出色
放棄（DROP）：完全停止的事，成本在日誌中可見，回報無處可尋
保留（KEEP）：真正有效的流程，這樣你才能保護它們
節奏（RHYTHM）：你何時表現最佳，來自你自己的時間戳，讓你的行事曆服從資料
每個項目都附帶一個具體的第一步，因為提示詞對這點有一條底線：沒有下一步行動的洞察只是娛樂
階段 6：遺留
最後一個階段把對話轉化為能比它活得更久的東西
mirror.md，寫給六個月後早已忘記這件事發生的你
roadmap.md，把槓桿清單寫成 30 天計畫：本週放棄、本月委派、每天保護
以及會動的部分：對你的 CLAUDE.md 和 AGENTS.md 的建議修改，加上最多 3 個自訂技能來消滅它在你的日誌中找到的重複稅
沒有任何東西會碰到你的檔案，除非每個修改都先以 diff 呈現並得到你明確的同意
這就是整個練習的意義所在⋯⋯明天早上，你的 agent 因為你的紀錄顯示你是誰而開始以不同方式運作
操作手冊
在 Claude Code 或任何有檔案存取權限的 agent 中開啟新對話
貼上提示詞，核准它顯示給你的挖掘計畫
讓它建立 evidence.md，誠實回答五個訪談問題
讀鏡子，不同意的地方提出反駁——它會用憑證辯論
收下六個槓桿清單，接受或拒絕每個設定 diff
保留 mirror.md 和 roadmap.md，六個月後重讀一次
一個警告：階段 3 慢慢回答
訪談是深度來源，一個詞的回答會餓死它
倒數計時
Fable 幾小時後就會被鎖進企業付費牆，而讓這一切感覺像是一個啟示的智慧也會隨之消失
提示詞仍然可以在你剩下的任何模型上運行，護欄和階段並不關心由哪個大腦來執行它們
但今晚有一個機會窗口，史上最敏銳的模型可以讀取你所擁有的最誠實的紀錄
無論它告訴你什麼，都是你的
