容易被情緒左右的人，其實可以反過來將情緒當作武器。
這並非空話；在七年間，我觀察了超過五百人的職涯與人生後，對此深信不疑。
具有 INFP、INFJ 或 ADHD 傾向的人，常常會這樣責備自己：
- 「我想太多了」
- 「我太在意了」
- 「我的動力總是有起伏」
- 「我很容易感到沮喪」
- 「我太在意別人的話了」
- 「我想行動，但不知為何就是動不了」
但我相信，這些特質中蘊藏著璞玉。
問題不在於你的情緒太強烈。
問題在於，你總是在不知道如何處理情緒的情況下責備自己。
情緒強烈的人並非弱者。
情緒容易波動的人，常被誤解為「心理素質差」。
但現實情況其實有點不同。
強烈的情緒，是擁有細膩情緒感應器的證明。
- 你會在意別人一句不經意的話。
- 你會立刻察覺到某個場所氣氛的變化。
- 你會試圖從對方的表情解讀真正的意圖。
- 你無法忽視自己內心的不適感。
- 一種說不清的煩躁會在你腦中盤旋很久。
這確實很累人，對吧……？
但同時，這也是察覺到他人所忽略之事的能力。
特別是 INFP 和 INFJ 這類「內向 x 直覺 x 情感」型的人，很容易捕捉到內心發生的微小不適。
「我有點討厭這個」
「感覺不太對勁」
「這個人好像其實在硬撐」
「這些話表面上聽起來很友善，但總覺得哪裡怪怪的」
擁有這些感受的人絕非弱者。
不如說，他們的情緒解析度很高。
然而，如果你無法將情緒言語化，就無法自己處理它們。
這就是為什麼你會責備自己，說「我真麻煩」或「都是我想太多了」。
你真正需要的不是責備自己。
而是去理解自己的情緒。
情緒不是要被消除的東西。
情緒是資訊。
- 憤怒，可能是在告訴你，對你而言重要的事物受到了輕視。
- 焦慮，可能是在提醒你需要做好準備。
- 悲傷，可能是在證明你有多麼在乎。
- 嫉妒，可能是在暗示你其實也想去那裡。
- 急躁，可能是對未來的訊號，表示你不喜歡現狀。
換句話說，情緒並非敵人。
它們是告訴你真實感受的通知。
然而，很多人只看見通知的提示聲，卻沒有閱讀通知的內容，因而受苦。
「我感到煩躁」
「不知為何覺得痛苦」
「我提不起勁」
「我不想見人」
「總之就是很難受」
如果停留在這個狀態，情緒就會變成左右你的東西。
但當你深入一層去觀察時，情況就會改變。
- 我以為自己在生氣，但其實是感到孤獨。
- 我以為自己在焦慮，但其實是害怕準備不足。
- 我以為自己缺乏動力，但其實是不想失敗。
- 我以為自己開始討厭人，但其實是渴望被珍惜。
- 我以為自己在拖延，但其實是不想看到自己無法完美達成。
當你能夠言語化到這個程度時，情緒就不再只是噪音。
它們變成了認識自己的資訊。
情商不是壓抑情緒的能力。
而是準確解讀情緒，並運用它來推動現實的能力。
被情緒左右的人，並不是情緒太多。
他們的情緒只是還沒有名字而已。
將情緒化為武器的 3 種方法
首先，我想推薦以下這三種方法。
擁有強烈的情緒並非人生的障礙。
然而，如果你不知道如何處理它們，它們確實可能讓你受苦，這也是事實。
無論你是 INFP、INFJ、有 ADHD 傾向，還是情緒有起伏，你需要的都不是責備自己。
- 解讀自己的情緒。
- 了解自己的啟動條件。
- 學習如何處理自己。
僅此而已。
無法被言語化的情緒會左右你。
但能被言語化的情緒，則會成為推動你前進的武器。
這就是為什麼容易被情緒左右的人，擁有更大的潛力。
你並不軟弱。
你只是還不知道如何使用自己的情緒。
你的情緒並不沉重。
你只是還不知道如何處理自己。
在我的筆記中，我更深入地探討了這 3 個步驟，並以易於 INFP、INFJ 及有 ADHD 傾向的人使用的方式，總結了「如何處理自己」。
■ 完整版筆記
