你大概對「カズレーザー」（Kazlaser）在益智問答節目中一個接一個回答難題的印象很深吧。
看著他在《Q-sama!!》或《Cream Quiz Miracle 9》這類節目中解決棘手問題，很容易讓人覺得「他一定是天生的聰明人」。
當然，他的背景也令人印象深刻——畢業於同志社大學商學部，也是出了名的愛書人。他的經紀公司官方簡歷寫著興趣是閱讀、肌肉訓練和社會科實地考察。（Sun Music Group）
不過，那種程度的知識量，似乎不單是靠「天生聰明」就能建立的。
當你仔細看カズレーザ的說法和他學習的內容，會發現他做的事其實樸實得驚人。
即使沒有動力，他也會坐在書桌前。
他把智慧型手機放得遠遠的。
他不會逃進尋找「完美」學習方法的漩渦裡。
他把知識轉化為問題，然後自己把它提取出來。
他不只是看影片，而是透過文獻和書籍，按照自己的步調學習。
然而，這種毅力並不只是靠意志力。
而是靠消除誘惑。
減少猶豫的時間。
避免陷入「好像學過了」的狀態。
用情緒和奇特之處當作記憶的鉤子。
把知識從「我好像看過」推進到「我能回想起來」。
簡單來說，カズレーザ的學習法不是一條輕鬆背誦的捷徑，而是一個確保知識內化、在高壓情境下能隨時取用的系統。
根據カズレーザ的發言和對學習的看法，我把他的做法整理成六個容易模仿的學習方法。
1. 不要等動力來了才做，而是創造一個不得不做的狀態
學習中最危險的事情，是不是就是「等有幹勁再說」？
很多人只在心情好的時候才唸書。
但實際上，那種日子很少。
你可能會累。
你可能會想看手機。
你可能就是沒那個心情。
如果你決定「今天沒動力，所以不念了」，那麼你的學習就會一直被情緒牽著走。
當有學生問カズレーザ「沒動力怎麼辦」時，他回答的意思大致是：不要把「需要念書」和「有動力念書」混為一談。這是很實際的想法：就算動力低落，做了還是比沒做有效。（Trend & Lifestyle Media 'grape'）
這乍聽之下可能有點嚴厲。
但精髓並不是「靠意志力硬撐」。
而是在動力低落時，也能創造一個讓自己可以念書的狀態。
最明顯的例子就是和智慧型手機的距離。
如果手機在身邊，就算它沒響、你沒看螢幕，你也會下意識地去想它。
當你心裡想著「我不該看它」的時候，你已經有一部分專注力被手機佔用了。
這不只是感覺而已。Ward 等人 2017 年的研究顯示，就算你沒有在使用智慧型手機，它光是放在附近，就會消耗有限的認知資源，影響任務表現。（University of Chicago Journals）
換句話說，會念書的人，不一定就是對誘惑有強大意志力的人。
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與其說他們能抗拒誘惑，不如說他們很擅長創造一個不必和誘惑對抗的環境。
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我自己念書時，如果手機在旁邊也容易分心。
所以我就用只有學習 App 的 iPad，或是關機後把手機放到看不見的地方。
關鍵不是在「打敗」手機。
而是創造一個你不必和它對抗的狀態。
這非常實際。要持續學習，與其依賴意志力，不如先整理環境。減少偷走你專注力的東西，你就能有更多精力用在念書上。
2. 不要因為尋找高效率記憶法，而覺得自己已經唸過書了
我想問一個問題。
花時間找學習方法，真的是在唸書嗎？
世界上有很多記憶法。
口訣。
心智圖。
出聲朗讀。
動手寫來記。
睡前複習。
用 App。
當然，每一種都有它的優點。
但是，不斷尋找高效率方法的行為，本身可能就是在浪費時間。
這是個很難接受的事實，因為找學習方法的時間，感覺還挺不錯的。
「一定還有更有效率的方式。」
「如果找到適合我的方法，我一定會突飛猛進。」
「現在還不成功，只是因為還沒找到正確方法而已。」
當你這樣想的時候，你就不必面對自己真正的實力。
但是，能增加知識的，不是你研究學習方法的時間。而是你實際背誦的時間、你回想內容的時間、以及你重新確認錯誤的地方的時間。
カズレーザ在訪談中說過，光看影片並不算學習；即使是教育類 YouTuber 或教授，背後也是靠閱讀文獻和書籍來深入學習。影片可以當作入門，但光靠它無法達到深度掌握。（WANI BOOKS News Crunch!）
這裡沒有花俏的技巧。只有不逃避記憶這份苦工的穩定積累。
這種「沒有逃路」的狀態，其實是一種優勢。在有截止日期的學習（如入學考試或證照考試）中，「用現有方法能前進多少」比「繼續尋找最佳方法」更重要。
嘗試新方法沒有不好，但當「選擇方法」變成主要任務時就很危險。當你在尋找「更容易記住的方法」時，時間就過去了。與其這樣，不如今天就向前推進一頁，就算有點痛苦也沒關係。
學習中最危險的，或許就是實際上沒有在念書，卻覺得自己在念書。
3. 動力會跟著行動而來
如果你等動力來了才開始，那學習什麼時候才會開始？
很多人搜尋過「如何提升學習動力」。
「如何提升讀書幹勁」
「沒有動力時該怎麼辦」
「持續讀書的訣竅」
在做這些搜尋的時候，30 分鐘很容易就過去了。但真正需要的不是調整情緒，而是踏出第一步。
打開參考書。
解一題就好。
背三個單字就好。
不用一開始就堅持很久。先動手。
這是個很樸實的事實。
提振精神、調整心情、看激勵影片——把那些準備工作都放下，直接開始就好。
カズレーザ說，就算動力低落，做了還是比沒做有效。換句話說，與其想辦法提升動力，不如思考「在動力低落時該怎麼行動」更實際。（Trend & Lifestyle Media 'grape'）
就算一開始覺得麻煩，在解幾題的過程中，你會出現「好像可以再多做一點」的念頭。
就像打掃一樣。開始之前很麻煩，但一旦動手就停不下來。寫文章也是。第一句話很沉重，但一旦開始寫，就會一點一點前進。學習也是同樣道理。
與其把動力當成學習前的必要條件，不如把它當成學習之後才會跟著來的東西。
只在心情好的日子、只在覺得能專心的日子、只在萬事俱備的日子才念書，你的學習時間就會不穩定。能持續下去的人，不是那些每天鬥志昂揚的人，而是那些就算沒心情，也能做到最低限度事情的人。
所以，在試圖提升動力之前，先解一題吧。這個小小的開始，就是不讓學習隨波逐流的祕訣。
4. 為了在正式場合也能有實力，就算在不好的環境也要拿到及格分數
與其尋找「不要緊張」的方法，不如創造一個「即使緊張也能解題」的狀態，不是更強嗎？
很多人考試會緊張。在家裡明明會寫，到了正式場合腦子卻一片空白。模擬考時能答對，卻被考場氣氛壓垮。一遇到時間限制就慌張。
對於這些問題，需要的不是創造一個「不會緊張的自己」，而是創造一個「即使緊張也不會崩潰」的自己。
把カズレーザ「沒有動力也要做」的想法套用到考試準備上，就是平常要在有點壓力的狀態下練習。
例如，不要只在完全安靜的房間解題，也要在有噪音的地方練習。設定比正式考試更短的時間限制。就算在累的日子，也要解至少最低限度的題數。試著在和正式考試相同的時間做考古題。
練習不是只在完美的環境中拿到高分。正式考試不一定會順你的意。考場可能很冷。旁邊的人可能很吵。你可能前一晚睡不著。你可能比預期更緊張。
在那些時刻，支持你的不只是正向話語，而是「我即使在狀態有點差的時候也解過這些題目」的經驗。
乍看之下這好像靠的是毅力，但他做的事其實相當理性。在正式場合不會崩潰的人，不一定是有特別強大的心理素質；他們是那些已經習慣在不良條件下也能動筆的人。
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信心是從經驗累積出來的，不是從話語來的。
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所以，在平常練習時多加一點負荷吧。那就是為了在關鍵時刻不崩潰所做的實際準備。
5. 想記住的話，就讓它變成能觸動你情緒的東西
整整齊齊整理好的資訊，是不是常常記不住？
容易理解的教材很重要。解釋得好的人、有條理的影片、節奏良好的課程、漂亮的圖表，這些都有幫助。但是，整整齊齊的資訊……
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有時候反而會讓你一晃而過，什麼都沒留下。
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你覺得「原來如此」，但隔天幾乎記不得。它整理在筆記本裡，但沒留在腦袋裡。看完影片當下覺得懂了，但題目解不出來。
カズレーザ在訪談中說過，他花了很多時間享受英文，而且如果是自己喜歡的東西，專業術語反而意外地容易記住。他提到自己因為喜歡肌肉訓練，透過看健身選手的 DVD 來記住英文表現。（WANI BOOKS News Crunch!）
這裡的關鍵是：把資訊轉換成你能對它產生反應的形式。
「這個解釋好奇怪。」
「這個莫名讓我在意。」
「這個比喻好好笑。」
「這個有點煩，但我忘不掉。」
當你的情緒動起來時，資訊就不再只是文字。它會在你的腦中被鉤住。這在記憶機制上其實非常合理。McGaugh 在 2004 年的回顧論文也指出，伴隨情緒的經驗更容易成為長期記憶。（PubMed）
換句話說，人們對於曾經觸動情緒的資訊——「奇怪」、「好笑」、「可怕」、「煩人」、「好奇」——記得的程度，遠高於只是看過的資訊。
所以，要讓資訊留下來，光整整齊齊地整理是不夠的。你必須把它轉換成能稍微觸動你情緒的形式。
例如，不要只是背歷史人物的名字，而是邊記邊想「這個人的行為也太極端了」。不要只是背英文單字，而是邊記邊想「這個字源意外地怪」。不要只是看科學術語，而是連結「這跟那個日常現象是一樣的道理」。
不要只是把資訊排列起來；要創造情緒的掛鉤。這看起來可能不太一樣，但其實是符合記憶運作方式的技巧。如果你想讓知識持久，就把想記住的資訊轉換成你能對它產生反應的形式。
6. 用問答把知識變成可以輸出狀態
光是用讀的，知識真的會變成你的嗎？
你讀了參考書。你看了影片。你把它整理在筆記本裡。你用了螢光筆。這樣做會讓你覺得自己懂了。但在益智節目和考試中需要的是當場把知識從腦中提取出來的能力。
カズレーザ說，為解謎書製作題目本身就是一個絕佳的學習方式。具體來說，在製作說明的過程中，他會深入調查，而原本已知的資訊也開始連結起來。（WANI BOOKS News Crunch!）
這點非常重要。光是閱讀，知識會流失。但如果你製作題目、思考答案、讓自己能夠說明、重新調查答錯的地方，知識就會在腦中開始連結。
在カズレーザ的 YouTube 頻道「カズレーザの50点塾」中，他開發了讓國中生學習歷史、以在測驗中拿到50分為目標的學習內容。（PR TIMES）
問答非常樸實。你看著問題回答。答錯就重新記。然後再答一次。但是，它無法造假。如果你答得出來，知識就處於可以被提取的狀態。如果答不出來，那你只是看過而已。
這個差距非常大。
與其花時間把筆記做得漂亮，不如立刻把學到的內容變成問題。
「這是什麼？」
「為什麼會發生？」
「是誰做的？」
「什麼時候發生的？」
「原因是什麼？」
「你怎麼解釋？」
像這樣把知識變成問答時，資訊就不再只是文字。它變成了要從大腦中提取的東西。在益智節目中表現優異的人，不只是知識豐富。
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他們是把知識調整成「在必要時刻能取出必要內容」的狀態。
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所以，問答不只是確認記憶。它是把知識變成可用形式的訓練。不要只停在閱讀。不要只停在觀看。不要只停在整理。最後，一定要試著從自己的腦袋中提取出來。只有這樣，知識才會從「你懂的東西」變成「你能用的東西」。
總結：カズレーザ的學習法是系統，不是天賦
看カズレーザ的學習方法，沒有太多花俏的技巧。事實上，它們非常樸實。
沒有動力也要坐在桌前。把手機放遠。不要逃進尋找方法裡。先動手。在不好的條件下練習。用情緒和奇特之處來記。用問答來提取。
但正因為它樸實，所以它很強大。很多人看到會念書的人，就會想「他們的腦袋構造就是不一樣」。他們的記憶力不同。他們的理解力不同。他們的天生智力不同。這樣想或許比較輕鬆，因為如果你認為他們來自不同的世界，你就可以解釋為什麼自己做不到。
但是，從カズレーザ的說法和學習內容中看到的觀點，有點不太一樣。
擁有知識的人，不是天生就能記住一切的人。他們是創造記憶環境的人、把東西變成不容易忘記的形式的人、練習在必要時刻提取出來的人。
換句話說，知識量的差距並非只來自天賦。不依賴動力的系統。不與誘惑對抗的環境。不逃避記憶苦工的穩定度。在不良條件下也不崩潰的準備。把東西掛鉤到情緒上的巧思。用問答來提取的訓練。這些累積，或許正是他在益智節目中一個接一個正確回答問題的背後原因。
那麼，如果你今天就想模仿他，該怎麼做？這五件事就夠了。
今日待辦清單
- 念書時關掉智慧型手機，放到看不見的地方。 不要只是試著抵抗通知，而是讓它完全離開你的視線。
- 只使用學習專用的裝置或 App。 如果可能，把工作切換到一台只裝有學習 App 的平板電腦上。
- 在尋找新學習方法之前，先用目前的方法持續做一小時。 與其搜尋「更好的方法」，不如先推進眼前的教材。
- 每週一次，在稍微不好的環境中解題。 試試看不是完全安靜的地方，或是設定時間限制來解題。
- 把學到的內容變成問答，自己回答。 不要只讀完就結束，要確認自己是否真的能回想起來。
你不需要一開始就有像カズレーザ那樣龐大的知識量。先把手機移開。先做一小時。先針對學到的內容問自己一個問題。這樣的一小步就夠了。
有知識的人和沒有知識的人的差別，不會在一夜之間發生。每一天，人們都分裂成「記下一點點的人」和「讓它被遺忘的人」。カズレーザ的學習法告訴我們：智慧不是只靠天賦，而是靠處理知識的習慣累積出來的。
在放棄說「我不聰明」之前，今天就把手機放到視線之外，打開眼前的第一頁吧。或許你知識量的差異，就是從那裡開始改變的。
根據我在 7 個月內取得 TOEIC 930 分的經驗，我會分享有邏輯的學習技巧、每天的讀書方法、以及英文相關資訊。如果有任何問題，隨時可以透過 DM 聯絡我。
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