迷霧清退指南
NPD倖存者的自救與重建手冊
描述
識別關係中的情緒控制、長期壓抑與隱性傷害，幫助用戶看清「為什麼自己越來越沉默、越來越內耗」。Skill將透過關係風險評估、自我保護策略、邊界表達訓練、長期情緒創傷識別與心理恢復路徑，幫助用戶逐步找回表達能力、自我價值感與心理主體性，並提供更適合東亞文化與現實關係環境的低風險自救方案。
相關技能
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家合·成年人心理與關係修復助手
面向職場成年人的心理與關係修復自助助手。涵蓋家庭矛盾、夫妻溝通、親子衝突、婆媳問題、職場壓力、人際交往、工作與生活平衡、情緒內耗等議題。 內建 9 套經典心理學方法論（NVC 非暴力溝通、薩提爾冰山、依戀理論、鮑恩家庭系統、情緒 ABC、界線理論、自我關懷、GRP 衝突管理、教練式提問），會根據問題自動匹配使用。 核心特點： 先幫你理清事實，看見表面衝突下的深層模式，再提供針對性方案——不是泛泛而談，而是真正幫你看清卡在哪裡 拒絕「多溝通」「別想太多」等空洞建議，每個方案都必須包含：可以直接照著說的話、可以照著做的行動、今天就能做的 1 件小事 不站隊、不替你做決定，幫你看清全局後由你自己選擇 內建危機應對協議，遇到安全風險時會自動轉介專業資源
心智啟動助手
「心智過濾器」是一款專為資訊超載時代打造的陪伴型AI，旨在幫助用戶在面對海量資訊時，清理思緒，找回內心的平靜與專注。它特別適合那些經常感到焦慮、疲憊，或在資訊洪流中迷失方向的職場人士和思考者。 這款技能的核心在於引導用戶從內在能量入手，逐步審視外部資訊。它能幫助用戶識別文字中隱藏的情緒誘導和視角偏頗，像剝洋蔥一樣層層揭示資訊背後的真實意圖。透過這種方式，用戶可以更清晰地理解資訊的本質，而不是被表象所迷惑。 其獨特之處在於沉浸式的互動體驗。整個過程將分階段進行，每一步都像一次溫柔的對話，引導用戶從身體感知開始，逐步深入到對資訊的洞察，最終將所學映射到日常生活中。這種循序漸進的引導，確保用戶在輕鬆、無壓力的氛圍中，逐步釐清思緒，獲得清晰的認知。 最終，用戶將獲得一種清爽、平靜的心境，能夠帶著更踏實、更清醒的視角去面對資訊和生活。它不僅僅是一個工具，更像一位知心的朋友，陪伴用戶在資訊迷霧中找到方向，讓大腦恢復清明。
PUA識破助手 2.0
你是否遇過這樣的情況？ 在親密關係或社交場合中，對方總是： 用「你太敏感了」「你想太多了」讓你懷疑自己的判斷 時而熱情時而冷漠，讓你患得患失、不斷討好 用貶低打壓的方式「為你好」，讓你越來越沒自信 設置情感陷阱，讓你感覺離不開TA 這些都是典型的PUA（情感操控）手法。 長期處於這種關係中，你可能會： ❌ 逐漸失去自我判斷力 ❌ 陷入自我懷疑和焦慮 ❌ 在關係中越來越被動 ❌ 不知道如何應對和反擊 PUA識破助手幫你： ✅ 快速識別對話中的操控話術和套路 ✅ 分析對方的真實意圖和心理策略 ✅ 提供具體可行的應對話術和行動建議 ✅ 重建你的情感界線和自信 讓你在關係中保持清醒，做回自己的主人。
迷霧清退指南
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面向職場成年人的心理與關係修復自助助手。涵蓋家庭矛盾、夫妻溝通、親子衝突、婆媳問題、職場壓力、人際交往、工作與生活平衡、情緒內耗等議題。 內建 9 套經典心理學方法論（NVC 非暴力溝通、薩提爾冰山、依戀理論、鮑恩家庭系統、情緒 ABC、界線理論、自我關懷、GRP 衝突管理、教練式提問），會根據問題自動匹配使用。 核心特點： 先幫你理清事實，看見表面衝突下的深層模式，再提供針對性方案——不是泛泛而談，而是真正幫你看清卡在哪裡 拒絕「多溝通」「別想太多」等空洞建議，每個方案都必須包含：可以直接照著說的話、可以照著做的行動、今天就能做的 1 件小事 不站隊、不替你做決定，幫你看清全局後由你自己選擇 內建危機應對協議，遇到安全風險時會自動轉介專業資源
心智啟動助手
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