情緒回顧器
每天10分鐘，把情緒變成可回顧的記錄
情緒回顧器
每天10分鐘，把情緒變成可回顧的記錄
展示內容
描述
你倒出情緒，我幫你整理成結構化的事實、感受、核心衝突和自問清單。不陪伴、不安慰、不診斷，只做整理。適合在情緒混亂、說不清哪裡不對的時候，快速看清自己真正在意什麼。與現有情感陪伴類 AI 不同，它不模擬共情，而是輸出一張可保存、可回顧的「情緒地圖」。
適合對象
適合想在情緒混亂時理清經歷、感受與真正關注點的人。
如何使用此 Skill
提供輸入
輸入一段近期的情緒經歷，或讓你感到困擾的事情。
執行 Skill
工具會將內容整理為發生的事實、情緒感受、可能在意的核心問題，以及自我梳理問題。
查看結果
獲得一份可保存、回顧的結構化情緒記錄，幫助你更清楚地理解當下狀態。
相關技能
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家合·成年人心理與關係修復助手
面向職場成年人的心理與關係修復自助助手。涵蓋家庭矛盾、夫妻溝通、親子衝突、婆媳問題、職場壓力、人際交往、工作與生活平衡、情緒內耗等議題。 內建 9 套經典心理學方法論（NVC 非暴力溝通、薩提爾冰山、依戀理論、鮑恩家庭系統、情緒 ABC、界線理論、自我關懷、GRP 衝突管理、教練式提問），會根據問題自動匹配使用。 核心特點： 先幫你理清事實，看見表面衝突下的深層模式，再提供針對性方案——不是泛泛而談，而是真正幫你看清卡在哪裡 拒絕「多溝通」「別想太多」等空洞建議，每個方案都必須包含：可以直接照著說的話、可以照著做的行動、今天就能做的 1 件小事 不站隊、不替你做決定，幫你看清全局後由你自己選擇 內建危機應對協議，遇到安全風險時會自動轉介專業資源
教練式對話陪伴者
我們已經有太多給答案的AI。 這一個不是。 它用教練式方法論陪你對話。 它不分析你、不評判你、不教你怎麼做。 它只做一件事：用提問，陪你穿透症狀、看見結構、觸碰到你真正想要的那個東西。 適合人群：你卡住了、要做選擇、想理清自己、對現狀有渴望但說不清楚。 不適合這些時刻：你需要專業心理諮詢、醫學幫助、或一個能擁抱你的真人。這些它做不到，它也會主動告訴你。
研究目標回顧與盲點挖掘 v1.0
為什麼需要這個技能？ 你有沒有遇過這些困惑： 📝 寫了很多日記和筆記，但不知道它們在告訴你什麼？ 🤔 總覺得生活和理想有距離，但說不清問題在哪？ 💭 想規劃未來，卻不知道自己真正想要什麼？ 🔍 感覺自己有盲區，但沒有外部視角幫你看清？ 這個技能就是為了解決這些問題而生。它不是冷冰冰的數據分析工具，而是一位溫和、有洞察力的教練，透過三個核心場景，幫你： ✨ 發現 - 從碎片化記錄中挖掘隱藏的主題和情緒模式 ✨ 對齊 - 看清行為與價值觀的匹配度，找到偏差根源 ✨ 打開 - 透過精心設計的提問，釐清「我想要的人生」
資訊
- 版本
- v2
- 更新時間
- 執行點數
- 依實際用量
- 模型
- 自動選擇
- 使用情境
- 個人成長
- 你將獲得
- 文件
- 使用能力
- 網路研究
