冰箱食材清空與一周菜單生成器
拍照或輸入食材，一鍵生成一周便當菜單與食譜
冰箱食材清空與一周菜單生成器
拍照或輸入食材，一鍵生成一周便當菜單與食譜
展示內容
描述
專為打工上班族、減脂控卡黨、寶媽及經常面臨“今天吃什麼”、“冰箱食材總放過期”煩惱的獨居青年打造的 AI 膳食備餐管家。無需絞盡腦汁想菜譜，只需隨手拍一張冰箱內部照片或輸入現有食材，AI 即可根據營養黃金比例與零浪費原則，一鍵生成一周不重樣的高顏值便當菜單與實景效果大片，並同步輸出“周日1小時批量預處理”省時指南，讓你告別外賣刺客，輕鬆享受健康高效的美味生活！
適合對象
適合想清空冰箱、減少外賣並高效準備工作日餐食的上班族、獨居者和家庭用戶。
如何使用此 Skill
提供輸入
提供冰箱食材照片或文字清單，並說明用餐人數、目標和天數等需求。
執行 Skill
系統盤點食材並按優先級組合菜單，生成備餐安排、快手食譜和便當視覺方案。
查看結果
獲得一周少油少鹽菜單、批次預處理指南、補缺清單、小紅書圖文內容及便當效果圖。
相關技能
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圖片智慧食譜生成
還在為每天吃什麼煩惱？「智慧食譜生成」助手是您的專屬家庭烹飪顧問！無論您是想清空冰箱、善用現有食材，還是需要新鮮的烹飪靈感，它都能為您提供貼心服務。 只要告訴它您的冰箱裡有什麼，或是直接上傳食材照片，它就能智慧辨識，並根據您的食材清單，推薦2-3道美味又實用的家常菜。您會看到每道菜的難度、預計烹飪時間以及推薦理由，還會明確標註哪些菜色現有食材即可製作，哪些需要少量補充。即使您沒有任何食材概念，它也能為您推薦當季菜餚並列出購物清單。 當您選中一道菜後，它會立即提供詳細的烹飪步驟，包括食材用量、切配要求、逐步指南和實用小撇步，確保您輕鬆上手。更棒的是，您可以隨時要求生成一張精美的9:16直式食譜卡片。這張卡片採用淡雅清新的設計風格，將食譜流程濃縮於一張圖上，讓您在烹飪時能一目瞭然，方便手機查看。告別複雜的食譜書，享受智慧烹飪帶來的便捷與樂趣！
現成食材減脂增肌餐
上傳食材、冰箱或營養標籤照片（也可以用文字報手邊食材），直接給出一頓立刻能做的飯：一道主菜加兩個變體（5 分鐘版、高蛋白或換口味版），每道標出單份熱量與蛋白質並附逐項營養帳，三道菜各配一張同機位同光線的成品圖。預設替用戶判斷減脂還是增肌，不列候選、不要求採購、不講營養科普。
圖片菜名生成美食流程資訊圖
只要輸入一道菜名，就能獲得一份適合直接照做的家常中菜教學，並生成可用於社群分享的 3:4 直式美食流程資訊圖。即使菜名帶有別名、方言、錯別字，或附帶少辣、幾人份、快速版、氣炸鍋版等要求，也能整理成清楚明確的標準菜名與對應做法。 技能會根據菜色和使用者條件整理食材、調味料、製作步驟及避免失敗的小提醒，補充可執行的用量、火候、時間和狀態判斷，確保前處理、烹調、調味與收汁順序合理，方便新手重現。食譜文字會經過適合資訊圖閱讀的精簡整理，重點突出，不堆疊冗長說明。 最終呈現為照片級寫實風格的中文美食教學圖，包含菜名與特色、成品美食圖、食材和調味料區域、連續編號的步驟圖解及實用小提醒。版面清楚、重點分明，適合發布到小紅書等社群平台，也方便收藏、查看和照著操作。
資訊
- 版本
- v2
- 更新時間
- 執行點數
- 依實際用量
- 模型
- 自動選擇
- 使用情境
- 寫作與內容圖片與設計生活與娛樂
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